打破“暴汗、斷食、掉秤”的減脂迷思
祝願
682人在讀
1.1萬字總字數
¥29.9定價
祝願
汗流浹背後輕了半斤，未必是瘦了，可能只是身體少了點水。 減脂最容易讓人焦慮的地方，就在於我們總把體重秤上的短期數字當成結果，把飢餓感當成努力，把暴汗當成燃脂。 本書把減脂概念，拆回普通人能聽懂的日常邏輯：脂肪到底怎麼離開身體，爲什麼餓狠了會反撲，16+8適不適合你，8小時裏該怎麼喫，哪些人不適合貿然斷食，以及晚上餓了該怎麼辦。減脂需要毅力，但更需要科學的方式。
書不長，內容豐富實用，可以看看。
剛看一個減肥博主，捱餓瘦了50斤後，反彈到230斤 所以刷到這本書，就點進來看了 很可惜，基本都是耳熟能詳的內容 總結如下： 1、運動時出汗和減脂是兩回事 2、極端節食只會帶來極端暴食 3、正確的喫瘦是：不喫零食、奶茶、甜飲料；三餐把三大營養素都喫夠 4、已經在16+8就不要只會啃黃瓜了。輕斷食應該建立在長期健康的生活習慣上，而不是成爲新的傷害身體的行爲 5、晚飯後不喫東西要慢慢適應，別一開始就把難度拉滿 6、對於減肥的人，睡眠和運動同樣重要 7、不要太在意體重秤上每天幾斤幾兩的變化（這是真的，我發現喫一頓麻辣香鍋就能重2斤，但後面恢復正常飲食又會在2-3天輕回來）
“ ” 體重不過是健康的一個側面，你的精神、體力、睡眠質量以及各項化驗指標，纔是生活質量的底色。”
83頁的“書”，讀完沒有讓我特別深刻的 原來83頁也可以出版啊，新知識get✅