幾小時纔是合理的睡眠時長？
肖海
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肖海
睡眠從來不只是“閉眼躺幾個小時”那麼簡單，它是一套複雜的日常生活系統。時長、節律、光線、飲食、壓力，還有身體發出的各種信號，都在其中扮演着角色。睡得太少是在透支，睡得太亂是在拖累，而那些睡了很久卻依然不解乏的情況，可能是在提醒你，該重新審視一下自己的生活節律了。 那麼，不同睡眠時長分別意味着什麼？四五個小時睡眠、一兩小時殘覺、兩到四小時亢奮陷阱、六到八小時的睡眠有什麼區別？睡太久仍不解乏又是爲什麼？通過解析睡眠背後的生活系統，我們將看到如何正確理解睡眠。
最近正好狠關注自己的睡眠質量問題，然後看到這本書，循循善誘，簡單易懂，有實操性。在完成閱讀的此刻，我已經進行了三天的睡眠時間記錄，接下來打算實驗第一步，睡前兩小時降低“噪音”-減少幹那些刺激大腦的事，主動讓大腦安靜下來，爲入眠做準備。
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