上班明明不快樂，可就是戒不掉（輕心理）

這是一本讀起來特別輕鬆的書，像朋友在跟你吐槽，半個小時就能看完。搞笑是真的很搞笑，但笑着笑着你會發現——它把每個上班人想說但不敢說的話全說出來了。 我把“上班”當成一種“毒癮”來寫，整本書用戒毒康復檔案的口吻，記錄了一個年輕人從“第一次接觸班”到“重度依賴”再到“學會與班共存”的全過程。HR是“藥頭”，工位是“使用場所”，加班是“加大劑量”，工資到賬是“多巴胺獎勵”——你別說，一旦接受了這個設定，你會發現：這根本就是寫實文學。 內容上大概分幾個部分： 第一章講“第一口班”，就是怎麼被校招HR“誘騙”上賊船的。那段寫得太有畫面感了——“我穿着燙得筆挺的白襯衫去實習，口袋裏插着兩支筆，以爲自己是個大人了。”結果第一個Excel表就做到懷疑人生。 第二章講“班味症狀”，週日傍晚心慌、聽到釘釘聲就應激、放假第一天必生病……每一條都在我身上長過。作者還搞了一個“班癮自測量表”，11條我中了9條。 第三章最好笑，講作者各種“戒班失敗”——裸辭三天跪着求回去、搞副業賺了0.12元、考公務員書只翻了第一章……每一個都戳中職場人的心。 最後兩章是重點。作者沒有勸你辭職，而是給了幾個特別實用的“傷害減少策略”： 到點就走、精神離職、建立無班空間。他不是教你逃，是教你在裏面怎麼喘氣。 哦對了，附錄還有個“職場黑話詞典”，我給你們摘兩句：“賦能”=讓你多幹活不給錢，“對齊”=拉幾個人開個沒用的長會，“閉環”=別找我，你自己搞定。 你看完可能不會辭職，但你會笑着原諒自己。😄

哈哈哈，很有趣。我也是職場7年的牛馬，很多症狀我曾都有過，現在有好轉，但未完全治癒。 改變的起因是去年身體出現小狀況短期休假後，我發現不工作天也不會塌，有些活也不是非我幹不可，身體健康比啥都重要，現在我也是到點就想走，不走待著也難受。開會時間太長就放空自己，下班先去公園溜達會兒再回家做個簡餐，聽着播客做做家務，家裏整潔明亮，心情晴朗，有閒情逸致時看看微信讀書，有空計劃下週末食譜或者採購一些生活用品，或者看看團購美食，這種真實的熱烈的活着的感覺真好！ 而且我以前總是工作日下班或者週末休息時，還想着工作的一些事情，也影響了和家人的高質量陪伴！現在越來越覺得，活在當下的感覺才舒服，喫飯就是喫飯，休息就是休息，睡覺就是睡覺，雖然這很難，但也很有意義！工作是爲了更好的生活，而不是生活被工作所奴役！ 願我們都能成爲自由自在成長的大人啊！

人是生而自由的，卻無往不在枷鎖之中，這枷鎖往往由安全感鍛造。多數人並非熱愛勞作，只是恐懼脫離軌道後的虛空，於是用八小時的麻木兌換二十四小時的苟且。我們習慣了用忙碌填充存在，卻忘了如何定義自身的價值，工資單成了尊嚴的代名詞，歸屬感異化爲精神的麻醉劑。真正的清醒不在於斬斷現實，而在於認清界限，懂得在角色與自我之間修築藩籬。唯有將生活的所有權從職業手中奪回，才能在按時打卡的間隙，聽見生命原本的律動，明白工作只是生存的手段，而非活着的目的。

精準戳中打工人的班癮內耗，不鼓吹裸辭，只教我們分清工作與生活。幽默拆解職場依賴，給出落地自救方法，讀完豁然開朗：不必逃離上班，別讓工作吞噬自己。

好好笑，又很心酸。 你離不開班，不是因爲你愛它。是因爲它提供給你三種東西：被認可、有收入、有歸屬。這是真實的、延遲的、被社會認可的成就感。而這，恰恰是最危險的——因爲它讓你覺得，痛苦是值得的。 我曾經以爲“適應了”是好事。後來才明白，適應不等於接受，接受不等於喜歡。你只是失去了感受痛苦的能力。社會上沒有人會承認“班癮”是一種病，因爲所有人都病着。

哈哈哈，是一本很好笑的書。我其實是一個需要增加工作時間，每週工作不到20小時的人，但因爲覺得好笑，所以讀完了😂有一個點很神奇，我其實沒怎麼工作，但也是能感到不工作有點焦慮😂

我們都是西西弗斯，工作就是我們的石頭，如果不工作就崩潰，說明我們沒有賦予生活其他意義，只會依賴任務續命。自洽，是哪怕沒有任何工作安排，內心依舊充盈。

挺有意思的一本小書，半個小時就能看完，算是給上班和生活的和諧相處，進行了生活和工作的課題分離。 只能說工作不是生活的全部，放你無法離開工作，那麼就嘗試保護好自己身體的情況下，和他和諧相處吧，不要再工作中丟掉自己，畢竟只有自己身體健康，一切纔有無限的可能性。

我在班癮裏也能看見自己。有時候非要做完某事之後才停，或者做好了做滿意了爲止。美其名曰，責任感強，到頭來完成了卻有失落感，這不是上癮是什麼？吸的時候， 很high；過了又想那種猛勁兒。並非對事情本身有多着迷，不是嗎？

用吸du來類比上班，很新奇的角度，內容有點黑色幽默，且文風很輕鬆，篇幅不長，半小時就讀完了。這本書是上班的時候刷到的，也是很應景了。最後對上班成癮的治療建議呢，比較淺，但也是提供了一些角度，需要深入的人自會去看別的書深入瞭解