你又跟“溼熱”的症狀對上號了？

標題有點誤導，讓我一度不想讀這本書。但實際上這本書講的，是日常我們如何面對溼熱，以及如何通過生活方式的改變去調理。不要過度恐慌，也不要過度喫藥或者養生之類。中醫調理的本質還是通過人體自身的免疫系統去提高抵抗力。所以遇到溼熱，我們需要如作者所說的，先分析，心肺脾胃大小腸和膀胱；再通過飲食規矩和生活習慣去觀察記錄與調整。

溼熱涉及的原因挺多的，這本書給到一點生活習慣上的改變方法，還是比較淺顯易懂的。 改善溼熱的日常養護： 1. 飲食 ✅推薦多喫：赤小豆、茯苓、冬瓜、馬齒莧、薏米（炒薏米，生薏米偏寒）、綠豆、陳皮、土茯苓。 ⚠️嚴格少喫/避開： 冰奶茶、冰水果、雪糕、啤酒；甜蛋糕、油炸小龍蝦、燒烤；肥甘厚味；芒果、榴蓮、龍眼等溼熱水果。 煲湯清淡，少重油重辣。 2. 生活習慣 1. 不要長期待潮溼環境，下雨天減少外出；洗澡儘快擦乾頭髮，不要溼發睡覺；內衣被褥常晾曬。 ​ 2. 杜絕熬夜（重中之重） 23點後入睡會滋生內熱，加重溼熱、長痘、月經紊亂。儘量22:30上牀。 ​ 3. 適度運動：快走、八段錦、羽毛球。微微出汗幫助排溼；不要大汗淋漓透支，不建議長期久坐。 3. 情緒養護 長期焦慮、壓力大，肝氣鬱滯，容易化熱，溼熱會更加頑固。少生氣，減少內耗。

從不同方面解讀“溼熱”的可能誘因和應對策略，淺顯易懂但是深度不足，尤其中醫方面的解讀，總是一句話帶過，讀起來意猶未盡

書非常平淡，，對溼熱相關知識點講解的非常淺顯，也沒給出實踐方法，學習參考意義不大

別跟自己身體較勁，別自以爲是，科學養生，從小事做起，逐步調整！關鍵是自己要懂點基本的中醫知識。

比較淺顯，可以看看，適合健康值知識方面的小白人士