IFS自我療愈法：內在家庭系統療法（IFS）實操指南
[美]傑伊·厄雷
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[美]傑伊·厄雷
本書以一種清晰而全面的方式瞭解你的心靈，並幫助你解決深層次的情感問題。它讓每個人都能接觸到尖端心理療法的力量。在過去的十年裏，內部家庭系統治療(IFS)在美國迅速蔓延。它在很多生活問題上都非常有效，比如解決你的自尊、拖延症、抑鬱和人際關係問題。IFS非常方便使用，它可以幫助你理解你的心靈的複雜性。傑伊博士展示了IFS是一種完整的心理治療方法，你可以自己使用，對心理治療師也很有幫助，因爲它非常詳細地介紹了IFS模型，它是一本使用手冊。 本書介紹的是心理學家理查德•施沃茨（Richard Schwartz）開發的內在家庭系統療法（IFS）。IFS是一種幫助你找到你的中心、找出造成困難的部分、療愈它們，並將它們統一起來的方法。IFS不僅是一種強大的治療方式，它還特別適合於自我療愈和同伴間互相輔導。這本書向你展示瞭如何使用IFS進行自我療愈。 與許多形式的心理治療不同，IFS不認爲人們心理不正常或不健康，當我們在生活中遇到問題時，IFS並不把我們看作是有疾病或缺陷的。它認識到我們內心擁有解決問題的內在資源，儘管這些資源可能因爲對過去事件的無意識反應而受阻。IFS旨在自我引導，它賦予你掌控自我成長的能力，因爲你真正的本我是療愈和帶給你完整性的媒介。這使得 IFS 成爲自我療愈的自然工具。IFS對使用者也很友好。大多數人發現能夠很容易和自然地理解自己是由各種活生生的部分組成的，這讓他們對自己的心理動態有了驚人的洞察。 IFS不僅是令人難以置信的有效，在幫助人們做到內在轉化方面也非常高效。使用IFS能夠在短時間內解決的問題比如：衰老和孤獨帶來的抑鬱、在工作中難以堅持自己的觀點、在婚姻糾紛中容易失控、對結識新朋友感到焦慮，等等。
IFS還是蠻正經的療法，怎麼寫推薦序的沒有一個是正經的心理治療師或諮詢師，突然對這書中文版質量產生懷疑…
我大概理解一下談話流程: 接觸部分 和部分解混合 進入真我當家狀態 想和部分解混合 需要獲得部分的信任 想要獲得部分的信任 需要與部分聯結 和部分聯結 需要發自內心的理解和認可部分的努力 想要發自內心的理解和認可某個部分 需要真我的某些特質 部分還有可能不理解真我的存在 需要真我去引起部分的關注 所以可不可以理解爲 想要成功實現內部談話 必須要存在一個對真我親和力高的部分 並且處於與這個部分混合的情境 才能通過它實現解混合和接觸其他部分
抖音上刷到的博主講這個瞭解瞭解
掃了一眼，感覺目前還無法理解“內在家庭系統療法IFS”的具體操作，之前看理論書覺得可行，但看實操感覺寫得很抽象，可能更適合在諮詢師的引導下進行。 內在家庭系統療法IFS給我的感覺像是回到過去的創傷和解，改寫賦予新的想法，就有點像眼動脫敏再處理療法EMDR怎麼回事，雖然我對DR也不太瞭解。