IFS自我療愈法練習手冊

實話說，這本書還是很有意思的，它展示的是一個新視角，通過把個人的一些重複出現的情緒或行爲模式看做是組成自己的各個部分，有些是被深深隱藏起來的被放逐者，有些是外顯的保護者，每個部分的存在和行爲的動機都是爲了保護我們，它們在特定的情境下被激發，被放逐者隱藏起來，不讓我們感到痛苦，而保護者則挺身而出，站到我們的前面，用它們自己的方式抵禦外來的可能的傷害，把我們保護在它們身後。就像我們被批評時，不願面對和承認的羞恥感會退居幕後，隱藏起來，而憤怒和攻擊性會挺身而出，對外發起攻擊，以便我們的自我價值感得以維持，不至於崩潰。儘管它們的方式明顯是錯誤的方式，會在事後帶來更多的困擾。 IFS療法的邏輯是通過把這些不同的部分逐一拆解出來，把它們視作帶有保護自身的良好動機但是行爲方式給我們造成困擾的朋友，不加評判地接觸它們，瞭解它們的感受和行爲邏輯，對它們表示感謝，詢問它們需要什麼，擔心什麼，如何可以放下擔憂，放下它們目前擔任的角色，與真我配合，轉變應對的方式，從而逐漸化解它們的應激反應，將主導權還給真我。 這種理念和邏輯在我看來是蠻新穎的，把自己拆分成不同的部分來深入解析，在我看來也是一個可以深入和充分了解自己的好方法，只不過書中的實操方式是角色扮演的方式，給我一種強烈的幼稚感覺，像過家家一樣，令人牴觸。不過，用本書的觀念來看，我這種“不允許自己幼稚”的感受也可以被視作一個部分，可以把它看作被放逐者，而我感受到的“牴觸情緒”則是一個保護者，在保護我身爲一個成年人的體面和理智形象。 你看，這還挺有趣的哩！儘管我不會像書中給出的方法那樣去和自己玩過家家，但是拆解自身的各種情緒與感受、凝視它們、剖析它們、理解它們、化解它們，卻是我很願意去做的事情，以我自己舒服的方式。 對這本書沒有選擇推薦，而是評價爲一般，原因除了讓人感到幼稚之外，本書的用詞也讓人感覺很奇怪，主要是翻譯的問題，原文的英文還是非常到位的。沒辦法，儘管我很欣賞它的新視角，也從中有了較大的收穫，但是翻譯不好的書，我也很不想點推薦。