強迫症的認知行爲療法
[英]維多利亞·布里姆等
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[英]維多利亞·布里姆等
強迫症是一種常見的精神心理障礙，核心是反覆出現的強迫思維和強迫行爲，患者會被這些不受控制的想法、衝動或動作糾纏，雖明知其無意義、不必要，卻難以抗拒，且這些表現會引發強烈焦慮、消耗大量時間精力，嚴重干擾患者的正常生活、工作、社交及家庭關係。從本質上來看，強迫症並非性格較真或意志力薄弱，而是源於對侵入性想法的錯誤解讀，以及由此引發的惡性循環。它的形成有複雜的原因，不是僅靠意志力就能克服的，而是需要科學的方法進行干預。而認知行爲療法（CBT）就是目前國際上公認的、治療強迫症最有效的方法之一。本書作者將專業的CBT療法與臨牀實踐相結合，從如何識別強迫思維和行爲、科學評估症狀嚴重程度，到用 A/B 理論重構認知、打破“想法=危險”的錯誤認知，再到設計個性化的行爲實驗、逐步擺脫強迫循環，最後到鞏固治療效果、應對可能的復發，全方位覆蓋強迫症治療的全流程。每個步驟都有其具體的方法和技巧，每個概念都有其通俗的解釋和案例支撐，無論你是自己受強迫症困擾，還是身邊有親友需要幫助，都能從書中找到清晰的方向和實用的工具。
～～～❤️～～～ 強迫症，理智認爲不應該，念頭和行爲卻無法停止。這期間的痛苦，在走出家門一段時間，突然懷疑自己有無鎖門時，可略窺一二。每日困於期間的人，又有多難熬。 助人之心，始終如初 助人之技，學無止境 預習、學習、複習
這本書講到了CBT裏很多應對強迫症的“行爲實驗”的部分，如果是自救的同學，可以瞭解，但不希望把重心放在這個上面，而是去了解CBT裏專門應對強迫症的ERP（暴露與反應預防）。書裏也明確指出，行爲實驗和ERP是不同的，前者在於通過行爲，去改變認知鏈條。這是CBT應對各種精神障礙，例如廣泛性焦慮等各種焦慮症，抑鬱症等的方法。但強迫症和他們不一樣的是身體層面，很多事情其實大家是想的清楚的，知道不合理，但還是會做，不像GAD和抑鬱症，有時確實會深陷情緒無法自拔。也正因如此，用ERP粗暴的扭開身體的慣性纔是首選，後續再進行行爲實驗。還有的就是OCD經常出現共病，強迫症患者需要檢查自己是否患有廣泛性焦慮或者是強迫障礙人格等等。這樣就有必要同時使用ERP和CBT等各種工具，必要的時候需要喫藥。竟然看這本書，大家肯定是想要自救或者是有一定的瞭解。千萬不要稀裏糊塗去某種心理諮詢。某種干預師。只能去專業醫院（雖然現在很難找到有耐心有品性的醫生了）不管怎樣，希望大家生活愉快。