祛寒溼

快速翻完全書，一如既往地實用。藥就不喫了，還是考慮按摩穴位，雖然慢，但是持之以恆，必有效果。

白蘿蔔羊肉卷 祛寒補虛 材料：羊肉80克，白蘿蔔300克。 調料：薑末、蒜末各3克，鹽2克，醬油適量。 做法： 1　白蘿蔔洗淨，切薄片，用沸水焯軟；羊肉洗淨，剁成餡，放入碗內，加薑末、蒜末、醬油、鹽，用勺子朝一個方向攪拌均勻。 2　將羊肉餡放在蘿蔔片上，捲成卷，完全包住餡，用乾淨的牙籤穿入固定，放入蒸盤，上鍋蒸20分鐘即可。 功效 羊肉可以祛寒補虛、補腎壯陽；白蘿蔔可以順氣消食，避免食滯；姜可以發散風寒、止嘔助陽。三者搭配食用可以增強人體的抗病能力。 山藥薏米茯苓粥 健脾祛溼 材料：山藥50克，薏米30克，大米100克，茯苓粉10克，枸杞子5克。 做法： 1　山藥去皮切小塊，泡在水裏防止氧化；薏米和大米淘洗乾淨後，浸泡1小時。 2　鍋內加入適量清水燒開，將薏米和大米放進鍋裏，大火煮開後轉爲小火煮爛，再加入山藥塊和茯苓粉，繼續煮20分鐘，最後加入枸杞子，燜10分鐘即可。 功效 山藥可健脾補肺，薏米可健脾祛溼，茯苓有利水滲溼的功效。 烹飪妙招 最好選用懷山藥，效果更好。

很實用。多參考。關鍵是多做。日常的保健做一做也挺好。比如說大椎穴，命門穴，關元穴，神闕穴，足三里，豐隆裏，陰陵泉等等。簡單點，就是多揉腹部，敲打小腿外側，腰部多搓揉，多捏後脊柱等等。

一本日常保健的指導手冊，裏面的穴位按摩和食療可以參考一下，至於效果就因人而異了吧，關鍵還是要持之以恆

專業的直接翻完，給不專業的看完全沒辯證老百姓不好操作。