有效控糖一本通：運動+營養+常識
周健 徐建方 武韜
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¥23.9定價
周健 徐建方 武韜
有效控糖一本通 由醫生和運動專 家聯合撰寫，他們基於豐富的學習、研究和實踐經驗，爲具有控糖需求的人羣提供了科學、系統的運動、飲食指導。《有效控糖一本通：運動+營養+常識》講解了針對該類人羣的運動指南，包括合理的運動時間、可選的運動項目、安 全運動的原則等；提供了滿足不同需求、在家能練的簡單健身操，幫助該類人羣利用碎片時間動起來，逐步建立運動習慣；介紹了適合該類人羣的飲食控制關鍵原則與實用方法，幫助他們建立健康的飲食方式。此外，書中還介紹了控糖應瞭解的基礎知識，如糖代謝機制等。具有了解控糖知識、方法需求的一般人羣與醫生、康復師等專業人士均能從書中內容獲益。
血糖問題現如今已經越來越普遍，而且往往比大多數人想象的更嚴重，所以控糖越早越好，好在現在人們健康意識提高了，對於血糖也越來越重視了。挺好的一本小書，花個半個多小時就能看完，前面理論，後面是各種拉伸操控糖操，針對血糖的生成機理以及各種控糖的飲食、作息和運動方法可以參見《控糖革命》，裏面有更爲系統化的介紹，本書只是蜻蜓點水。個人感覺更實用的是後面的各種操，平時無論是飯後還是睡前，或者工作累了都可以找個角落扭一扭跳一跳，慢慢將其內化爲生活習慣，天長日久相信會對身體有所裨益。所以本書的使用方法更偏向於手冊，平時沒事了拿出來隨時翻翻看看，雖然減少了部分學術性專業性，但也降低了上手難度
瞭解血糖知識，從運動，飲食，營養方面學習如何控制血糖，尤其是運動部分，適合老人，孕婦，居然開展，非常實用，推薦