「我再也沒有想做的事了」：年輕人如何找回內驅力？（輕心理）

作者在書中講述了一種特別真實的困境——從小到大被成績、排名、證書推着走，等這些外部獎勵突然撤掉，整個人像被抽空了，忽然不知道自己要做什麼，甚至什麼都不想做。作者沒有把這歸結爲懶或不上進，而是用自我決定理論拆開來看，問題其實出在一個人長期處於只問結果、不給探索空間的環境裏，自主權和選擇感被一點點剝奪了，內驅力自然就熄了火。 但作者沒有停留在分析原因上，它給出了一套可以慢慢撿回動力的方法，比如試着建立內在的獎勵系統，用心裏實實在在的滿足感替代過去的外部獎懲；去尋找那種能真正看見你、給你正向反饋的關係，無論是同伴還是導師；還有通過持續的微小練習，在一點一點做事情的過程中重新找回“我在成爲我自己”的那種心流。貫穿其中的是積極心理學的視角，它提醒你，那些“控制性獎勵”如何悄悄吞噬自主性，也教你在被動的處境裏如何一點點奪回選擇權。 作者延續了簡單心理一貫的輕巧風格，用貼近生活的案例和溫和的筆觸把學術理論揉碎成每天能用的小動作。它真正想說的是，失去內驅力不是你的錯，而你完全有辦法把它重新點燃。

人最深的倦怠，不是身體的勞累，而是靈魂失去了發動的理由。長久以來，我們把他人的掌聲當作燃料，把外界的獎賞當作方向，卻在不知不覺中弄丟了自己。那種“再也不想動”的虛無，其實是生命在發出求救信號，提醒你已背離了內心。找回內驅力，本質上是奪回定義自我的權利，不再爲取悅誰而活，只爲確認自己的存在而行動。真正的覺醒，始於承認那些被誇讚的努力或許並非所願，進而在一片荒蕪中，重新辨認出那個僅僅因爲“我想”而心跳的自己。只有當你不再需要觀衆，才能真正開始生活。

內在動機不僅僅是「喜歡做某件事」，而是「在做這件事的過程中，我感覺在成爲我自己」。 很多年以後，我才明白「小紅花」不等於真正的熱情，它是一朵塑料花。其中的差別，可以用自我決定理論（Self-Determination Theory）提出的一組概念來解釋：信息性獎勵，控制性獎勵…… 說到底，不是獎勵不好，而是獎勵太常服務於控制。我們從來沒學過怎樣擁抱自我，總是在取悅權威，後者帶給我們安全感。 願我們都能活出盡興的人生。

這沒啥難理解的，公司多發點獎金，都驅動不了，何況一毛不拔呢？不過，如果從小培養，也許可以改變內驅力的方向

從小到大，我們爲小紅花而寫作，爲排名而學習，爲考級而彈琴。我們以爲這就是熱愛。直到有一天發現，離開這些外部獎勵，就再也不想動筆、不想練琴、不想學習。 心理學把這叫“內驅力消失”。那個讓我們自發投入一件事的力量，被控制性的獎勵一點點消耗掉了。 本書從自我決定理論出發，揭示內驅力消失的深層原因：不是你不夠努力，而是你長期生活在一個只看結果、不允許探索的環境裏。 但好消息是，內驅力可以找回來。通過建立自我獎勵系統、尋找支持性關係、持續刻意練習，我們能重新感受到“在做這件事時，我感覺在成爲我自己。” 願我們都能活出盡興的人生。 值得一閱！

很多問題不是表面那樣，得真找到原因，才能解決。 昨晚和我媽打視頻，我媽吐槽博比小豬懶惰，不願意學習，我覺得這是非常表面的，而家長如果只是單純的口頭說教“你學會兒吧”，也是非常表面的，全部停留在表面，不可能奏效的。 花十幾分鍾讀完，我在裏面確實看到了一些能對博比小豬對症下藥的東西，立馬實操起來，看看效果如何。

一部很正常的輕心理書。觀點大都是淺嘗輒止，可以讓人做出改變的方法不多，但也能淺學一些。 外部獎勵短期有益，長期會影響內驅力。 與其等待外部支持，不如自己建立起支持性環境:讓自己處在一個允許表達，有選擇的環境；支持他人自主。 刻意練習與內在動機是雙向循環關係。 學着擁抱自我，而不是取悅權威。 寫正能量日記。今天自己做出的有成就感的小事（我今天早起學習了，我今天多學了一小時，我今天去跑步，鍛鍊了身體等等）它可以讓你想否定自我時，給你力量。

這是我目前看簡單心理，覺得最好的一本，對我最有幫助，有很多心理學名詞，解釋的簡潔易懂，懂了基本的概念就能很好結合自身情況，最後一部分給的建議也讓我很有收穫，知道了該如何去做，怎麼才能提升內驅力，再結合我的生活，讓我對生活充滿了希望、有了做事的動力。真的很好，推薦

外界獎勵慢慢消磨了內心的熱情，很多年輕人陷入內驅力枯竭的困境。本書借心理學理論剖析問題根源，告訴我們並非不夠努力。給出可行方法，幫我們奪回選擇權，重尋發自內心做事的動力。

不錯。很推薦！！因爲我一直是靠內心驅動去做事的。我要努力去實踐書裏所說的方法論～