一定要不停記錄自己

之前看到過一句話，頻繁的記錄會改命。 那會兒我還不理解這句話的意思，甚至覺得這句話有點玄乎。 8月快過去了，我在這個月去了很多地方。倒也不是專門打卡什麼景點，而是將工作總時長做了壓縮，到點就下班，去趕地鐵，帶上相機，打卡當天想去的地方。 我本是個有鏡頭恐懼的人，總覺得自己不上鏡，又不會擺pose，學生時代過後，極少自拍。 但這回卻不同，我主動架起三腳架，在打卡地留下了一個又一個自己的人生鏡頭。 就這樣，一個月裏，幾百條vlog素材。每天到家都快十一點，自己還是堅持在零點前完成當天的視頻剪輯——或許是有記錄的執念，總覺得第二天再剪，就不那麼像日記了…… 某天深夜，剪到一條白天拍的片段：剛架好的機位、鏡頭裏我調試着三腳架、圓圓的臉佔滿了整個屏幕。我看着那條素材愣了一下，然後，又笑了一下。 我把時間條拉回去，第一次在鏡頭裏看見了另一個自己：戴金絲眼鏡，獨處時眼神沉浸，玩耍時笑得很甜。我才發現，夜深人靜時自己讀過書、寫過書評，卻從沒這麼仔細看過自己的臉，由心而發地感慨——“原來我也挺好看的嘛”。 愛上自己，就是從那次回看開始的。以前我會覺得愛自拍的人挺矯情（有人管這叫自戀），但真相或許是，愛上自己之後，纔會真正愛上生活…… 此刻在書桌前碼字的我，忽然意識到：原來頻繁記錄真的會改命——不是改變命運，是改變了我們看待自己的方式。這種高階的覺察手段，協助我們把看似重複又枯燥的生活如實呈現出來，然後在深夜回看它們，重新過一遍每一個現實中無法復刻的日子。 現在如果有人問我： “如何真正擁抱自己和生活？” 我想我一定會說： “就是從動筆開始， 從錄像開始， 去記錄。”

一直相信書寫是沉澱自我的良方——它增強記憶、平復情緒，讓內心重歸寧靜。讀完這本書，我對“記錄”有了更深的理解：比起隨性書寫，有意識的記錄與覆盤更像一種系統性的自我覺察，每一次落筆都是對內心的鄭重整理。如果說書寫是情緒的出口，那記錄便是生命的錨點——讓飄忽的感受有了可依附的座標，讓流逝的時光留下可追溯的痕跡。 所以，我格外佩服作者。她在自我記錄這條路上深耕多年，不僅躬身實踐，還願將這些方法梳理出來幫助別人。 而比方法更觸動我的，是字裏行間透出的那份心意——原來這世上有人如此細緻、如此耐心地對待自己。這份“鄭重”，本身便是值得學習的生命態度。

每次想記錄的時候，身邊總是沒有紙和筆，又不想使用手機記錄。 看來得帶個隨身小本子和筆纔好，手寫的感覺更踏實。

網上流傳一句名言：頻繁記錄自己可以改命。自己踐行個人記錄已經兩年多了。起初是因爲同時開展多線工作任務，不記錄的話記不住各項任務的進展情況。後來覺得既然工作都可以記錄，那就順手把生活也記錄起來吧，不然不能稱爲合格的J人。 —————————————— 但非要說記錄可以改命，倒也沒這麼誇張。本來命也不差，因爲記錄而改了命那纔是天塌了。不過通過記錄飲食和運動情況，倒是讓我減重了快三十斤。這是通過記錄給我帶來最大的收穫。 —————————————— 對於想要記錄自己但不知道如何開始的，本書有些許幫助。對於已經踐行自我記錄的讀者，本書幫助不會太大。於我而言，本書最大的收穫就是文末的常用六十問。例如第12問：在我的各種社會角色（如員工、家人、朋友）中，哪個最接近本質的“我”？這類問題可以幫助重新審視自我。 2026-65

老實說看了前序就棄的沒資格評說 但真心感覺作者是個新手啊…作爲一本心靈工具書 從第一頁開始就要引起讀者共鳴 拋出問題 引導後續閱讀 而不是像Ai一樣一上來就闡述本書的整體構架… 唉 最近這種書實在太多 作者門檻都這麼低了嗎

每次讀書之前我都會看一下這本書的書評，每本書或多或少的有一些好評，也有一些不推薦，我想說的是，如果自己在閱讀這本書的時候，能夠從中提取到東西來幫助到自己，哪怕一點點，那我都想稱這本書，就是一本好書，值得閱讀。也正如作者所說:如果我們不允許自己成爲一些人眼中的壞人，也就無法成爲另一些人眼中的好人。我們無法讓所有人滿意，我們需要把精力放在我們喜歡的人身上。以前看書的時候總會因爲別人的評價而影響我對書的閱讀，但是每個人是不一樣的，每個人的經歷也是不一樣的，所以書帶給我們的感受也都是不一樣的，我想記錄當下的感受，書的前半部分給我的感觸很深，你們想怎樣的生活下去？在閱讀的過程當中，我發現自己和作者的想法很相似，都想要健康的生活，填補內心的荒蕪，尋求內心的安寧，在現實生活中，很多人爲了收入透支自己的身體，這很現實也很無奈，誰又不想擁有一個健康的身體呢？如果可以選擇，儘量的削高補枯吧！將必要的收入、健康的身體、想要活下去的信念的平均分維持較高，同時每一項至少都要及格。

9.4下午16:16讀完推薦，一本很好的工具書，教你如何記錄自己的生活。因爲我自己也很喜歡記錄生活，很多內容也有共通之處，因爲不喜歡手寫，所以基本以電子表格和文字記錄，但感覺可視性差了些，想想以後怎麼調整吧，紙質記錄隨時可以看，但不能動態分析和綜合查閱，所以各有好壞。 印象深刻的一個記錄是好好喫飯那個，列了個表格，可以通過記錄食物的顏色、外形、氣味、口感等讓我們專注於喫飯，感覺這個很不錯。 因爲斷斷續續看了很多天，等之後再過一遍補充。 9.6午11:48補充，一句話總結一天，我的人生年度大事件，這兩個我覺得也是可以借鑑的，除了很多記錄表格之外，作者還給出了自己的一些生活判斷依據，我覺得也可以參考，還有最後的“記錄自己常用60問”，感覺每年問一問自己，再拿出來對比，一定會發現心隨境轉，答案都是不一樣的。 關於記錄，我覺得最明顯的應該就是，爲了讓每天的內容不一樣，我們會努力去做點什麼，然後改變就出現了。 一些摘抄： 別害怕低谷期，因爲只要你願意，接下來的每一步都是在向上走。 別等到生活好起來了纔去體驗生活，只有我們真正開始投入生活中，生活纔會真的好起來！ 一個人能夠身心健康地活下去的條件有三個：1.必要的收入；2.健康的身體；3.想要活下去的信念。 普通人最好的生存方式就是始終懷着自己的目標並找到自己想做的事情，然後張弛有度地生活和工作。 每月三個問題練習自我公關：1.這個月我過得如何？2.這個月我有哪些改變？3.這個月令我最開心的事情是什麼？ 制定一套專屬於自己的決策依據：1.在做這件事情的過程中我是否很享受；2.這件事對他人有沒有意義或價值。 三個指標判斷是否是特別喜歡的事：1.頻率—我是否願意頻繁地體驗做這件事帶給我的感覺？2.付出—我是否願意付出更多的時間和精力去做這件事並認爲這是值得的？3.平常心—我是否能夠在做這件事的過程中保持平常心，不過分在意結果？ 高質量的人生體驗離不開三個因素：身體、人際關係、自我價值。

只是簡單分享自己是如何來記錄自己想記錄的一切，但每字每句的背面，都是作者好好生活的痕跡。如果我只能記住一句話，那便是：我們越是心態輕盈地出發，越有可能走得更遠。祝願每個人都能覺察自身，錨定目標，不拘泥於所謂的最優方案，輕盈的開始，持續的完成，最終抵達夢想之地。

其實記錄就是讓我們不斷的回到當下，感受當下自己的狀態和想法。很多時候我們會無意識的去行動會把自己的感受和情緒剝離了當下的場景。我們總是焦慮未來或者沉浸在過去的痛苦遺憾中，就會錯失當下的美好。 記錄，這個行爲能夠幫助我們更好地專注於當下。書中提供了大量即學即用的記錄模板，從情緒急救日記到自我對話清單，從社交斷舍離清單到人生年度大事件。 面對不同的世界，不同的記錄方式，能夠幫助我們更好地從這個事件本身中思考更多。自動駕駛的模式可能會讓我們忽略掉很多當下的美好所以記錄能夠讓我們把專注力回到當下。我覺得我們人腦的處理方式有時候非常的單一，記錄的話可以給我們更多的空間去思考和回味會有更多的方向認識事物和人。 有一些人生課題，也許以我們當下的能力是沒有辦法馬上給出回答的。在記錄中看到自己的變化，也會幫助我們提高自己去解答人生課題的能力。 這本書讓我意識到記錄是可以不侷限於流水賬的。也給我提供了很多的方法和新的思路。接下來我會去實踐新的記錄方式，期待遇到更好的自己。

一本樸實但是能激發我很多靈感的書，我一開始的時候就是衝着 35 歲的中年女性如何。走出人生困境這個主題去看的，因爲我自己也 30 多歲了，也剛剛的從困境中走出來，然後呢，我看到他年齡也比我大，然後又也與我有着差不多的人生境遇，我就覺得也許他能給我一定的啓發和幫助。但是我真正去看的時候呢，發現嗯，而且作者是一個非常有想法的人，而且他把自己生活裏面的很多細節能表達得非常真誠和到位，很多話，對於沒有相投經歷的人來說呢，可能就是心靈雞湯，但是對於有體會和感受的人來說呢，就是他相遇故知，至理名言啊，所以我覺得它是一本很好的書，然後作者就是做的這個工作也讓我覺得很很有趣，就是它是一個嗯設計手賬，設計記錄產品的人，最關鍵的是，他是真的把自己的生活和興趣做成了這個呃工作，我覺得這一點就是還挺打開我的認知的，以爲我之前就是總覺得這種事兒，它不可能成爲一個賺錢的工具，但是作者卻通過就是記錄自己，來找到一個創業的新賽道，這還是挺有趣的