健康百歲：長壽醫學新理念

退休後，你的個人目標和財務目標是什麼？你打算去旅遊嗎？如果有旅遊計劃，你準備花多少錢？你想買房嗎？你要搬家嗎？你應該對實現夢想所需的費用做到心中有數，這樣纔好知道該存多少錢。 · 退休後，你估計每月和每年的必要開支是多少？在非必需品上，你打算花費多少？ · 你什麼時候能開始領取養老金？ · 你如何負擔日常醫療支出？ · 如果你需要家庭保姆或專業護理機構爲你服務，資金從何而來？ · 如何保障可能比你更長壽的受撫養人的生活？ · 你是否擬定了預先醫療指令書？ 請客觀地審視一下你目前的房屋，評估一下到底適不適合長期居住。美國大多數住宅都是爲行動自如的居民設計的，可能並不適合需要使用輪椅等輔具行動的老年人。 如果家裏有樓梯，要考慮一下未來活動的問題。家裏僅有的衛生間是在二樓嗎？洗衣房在地下室嗎？院子的維護會成爲負擔嗎？管道和供熱系統老化之後也可能需要大修。 若想住在家裏，可能需要對房屋進行一定程度的改造，以提高便利性和無障礙性。你是否有能力負擔改造費用？ 獨立生活的資源 爲維持長時間的獨立生活，我們需要在適當的階段認識到自身的侷限性，並尋求可以幫助我們的資源。以下是能保障我們晚年獨立生活，且保持積極活躍的狀態的一系列服務項目。 · 家庭健康護理。部分醫療護理服務可以由訓練有素的專業人員（如家庭健康護士）上門提供。 · 生活照料服務。雖然在家中居住很舒適，但隨着年歲漸長，完成部分家務可能會變得困難。你可在社區裏尋找能夠幫助你做家務、購物或做雜工的人員。 · 個人護理。對於日常生活中需要的幫助，比如穿衣、洗澡或做飯，可由保姆或護工提供。 · 社會活動。孤獨感可能時常出現，當地的老年活動中心會組織娛樂教育活動，讓參與者保持社交。有些老年中心還爲健康和社交需求更高的人羣提供日託服務。 你可以通過多種方式瞭解你居住的區域所擁有的相關服務資源。 冷靜、仔細地審視現有住所，你可能就會意識到，即便目前身體健康狀況良好，也到了該搬家的時候，也許一套平層住宅更合適，或者一套兩居室的房子就已足夠，住在小一點的房子裏可以減少開支。 養老社區/退休社區 養老社區爲獨立生活提供了多種選擇，其形式大多是綜合住宅區。這類社區的一大好處是能減少自有房屋的維護麻煩，而且能將志同道合的老年人聚集在一起，提供他們最想要和需要的社區服務。 持續照料退休社區（CCRC）則更進一步，按需提供多項服務，即根據居民的不同需求，在同樣的場所提供不同的服務。總而言之，諸如此類的養老社區可以滿足老年人當前對獨立居住環境的需求，也能在未來提供老年人可能需要的生活協助服務。

又新又好的一本書，上個月（2026年8月）纔出版。系統顯示我是微信讀書裏第4個讀完的人，第一次排名這麼靠前。 內容非常全面，涵蓋了關鍵器官如大腦、心臟、肺、骨骼、肌肉 、 關節和消化系統、泌尿系統、免疫系統健康問題。 強調定期自檢或做癌症篩查（如皮膚癌、結腸癌、宮頸癌、乳腺癌和前列腺癌等的篩查），有助於在癌症早期階段發現並治療，提高治癒率。 還系統性的講解了運動、心態、人際關係、飲食、接種疫苗等對健康長壽的益處。 這書我會反覆讀。 希望大家都能“健康百歲”。