最被普通人忽視的抑鬱因素，它排第一（輕心理）

空氣本該是無聲歸處的，可有些氣息偏要替別人做主。所謂邊界，從來不是牆的厚度，而是呼吸裏那點不肯被替寫的意願。介意從來不是矯情，是身體替沉默說出的那句不行。長久的忍耐會悄悄把情緒磨成鈍痛，把空間感一點點讓渡出去，直到連拒絕都變得不好意思開口。能自在吸氣的地方，才容得下安穩的心。守住那一口清氣的資格，本就是對自己最輕也最重的慈悲。

我強烈推薦 因爲我剛從國外回來一個月 之前生活了二十幾年我雖然知道二手菸的危害 但是也沒把它放在第一位 但是我回國旅遊 在上海四川安徽 我走在路上前面走路的男人 或者旅遊景點 都會被二手菸的味道燻到 有時候在電梯裏面殘存的二手菸 大部分我戴着口罩 有時候我抱着閨蜜一歲的孩子（這時候我尤其介意） 我真的很不喜歡

文章跳出常見心理視角，揭示二手、三手煙不僅損害身體，還會侵佔個人邊界、誘發情緒內耗。它提醒我們：敢於表達介意，守住呼吸的安全空間，是重要的自我保護。

簡單說說，按照我個人的標準， 這篇文章是：七分事實基礎，三分過度包裝。 特別是標題就很“聳人聽聞”了，內容方面， 則把“存在關聯”不斷升級成“造成風險”， 把“存在可能機制”升級成“已經確定的機制”， 再把“某些實驗結果”升級成人類日常生活中的普遍結論。 甚至文章用了不少如： “強姦”“煙彈”“成癮邊緣”“支配權”等強烈語言把情緒來推動 所以我雖然不會說這篇文章“胡說八道”， 甚至它的核心健康倡議其實是有相當科學基礎的； 但我覺得的，它也不能完全當成嚴謹的醫學科普來讀～ ****** 我最討厭的兩種公共侵害（是的，我的概念裏就是“侵害”） 第一種是N手煙；第二種是無端的噪音、外放～ 想抽菸自己找個地方抽去，別當人抽；想放什麼自己戴上耳機聽去，沒人欣賞來您認可的“藝術”，要分享也得在得到我同意的前提下播~ 否則這兩種，我一律視爲沒素質～ 是的，“被動吸菸”這個問題很嚴重 但我覺得目前關鍵的問題，不是人們不懂 而是懂的人，他又不抽（甚至可以說“受害者”） 抽的人，他們或不懂，或覺得無所謂， 更有甚者，有一部分心底裏還覺得這種影響別人的行爲很爽～ 而更加關鍵，如何去限制，如何去解決 是立法？是普及教育？還是什麼？ 這篇文章沒說～

我個人不吸菸也很討厭二手菸，二手菸會不會導致抑鬱我不清楚，但我覺得沒有二手菸該抑鬱還是會抑鬱

原來二手菸的潛在破壞力這麼大，不光是身體的不適，更是長期的精神上的折磨。好像明白了，爲什麼一坐到工位就頭暈，因爲工作環境和人讓人很不爽，積累了太多沒發泄的情緒，爲什麼老老實實遵守規則的人就要乾的更多。

個人也很討厭菸草味，有時候空間被自私的抽菸人控制，被迫吸入二手菸，唯一能做的的是——能躲即多，避而遠之！

未能盡言。根據親身經歷，吸菸，特別是長期吸菸對人的性格改變（偏執、抑鬱）等影響其實非常重要，沒有得到足夠的重視。

每天安排少量能帶來掌控感的活動，如散步、深呼吸、興趣投入，逐步抵消慢性消耗。