丹尼爾·亞蒙超強大腦系列

原來一切都源自於大腦損傷，你試想過去2000年人類只能喫碳水化合物，然後還要從小去幹苦工，大腦損傷簡直太普遍了，於是就走向了一個惡性循環，到最後人喫人戰爭不斷，瘟疫不斷。如果大家都有健康的大腦，都有良好的大腦儲備，那每個人都沒有暴力，不會吸毒，也不會去傷害別人，都有極強的共情能力，大家都能相互理解團結合作，那這世界要多美好呀。

原來只是看了“超強大腦”的一部分，微信讀書的推薦看到這個合集本，精神科醫生從影像，心理，營養，藥物角度的。 再次堅信自然恢復。當然平衡是最重要的，但是量是最難把握的。 說個，最後看完我才發現的，看這本是否和你相通，可以打開目錄，翻到最後倒數第7行，“當你改變了，其他人也會追隨你“，如果你認同了這一節的內容，可以考慮從頭開始看[hui

作爲合集類數目，針對保護大腦的核心動作有重複，但總體上，核心思想具有說服力，且案例支撐較多。 保持健康也包括大腦健康，任重道遠。 推薦

從大腦的角度，講健康生活對身體的好處。特別是睡眠對大腦的影響，是我沒考慮到的，以前只關注五臟六腑，原來不健康的生活對大腦也有影響。

γ-氨基丁酸gaba 降低血壓 安定精神 海馬體 小腦 基底神經節等處。 γ-氨基丁酸是廣泛分佈於整個大腦中的一種主要神經遞質。由於大腦過於興奮可能會導致易激惹、不安寧、失眠、癲癇以及動作障礙，必須用抑制劑對其加以平衡。γ-氨基丁酸是大腦中最重要的抑制性神經遞質，就像在活動失控時可以起到剎車的作用。它可以產生這種作用，在這25項研究中，有21項顯示出了積極的療效而其餘的4項則是消極的結果。憑我的經驗，當與L-酪氨酸結合使用時，對於焦慮、憂慮、睡眠以及過度專注的注意力缺陷障礙，5-羥色氨酸有顯著的積極療效。治療焦慮的藥物和各種抗驚厥藥物刺激γ-氨基丁酸感受器並引起放鬆。大腦中γ-氨基丁酸的水平過低或γ-氨基丁酸功能的減損與數種精神和神經性障礙（包括焦慮、抑鬱、失眠以及癲癇）相關。研究表明，γ-氨基丁酸能提高放鬆程度並改善睡眠。 絕大多數抗癲癇藥物的藥理都涉及直接或間接增加γ-氨基丁酸。各種藥物通過以不同的方式增加人體中的γ-氨基丁酸來起到治療作用。據研究，特別用於治療一種童年期癲癇的生酮飲食法就是通過γ-氨基丁酸起作用的。對於採用生酮飲食法的健康被試進行測試，得到的腦電圖發現了與γ-氨基丁酸活動增加相一致的模式。研究表明，口服γ-氨基丁酸補充劑可以對癲癇產生療效。數項動物研究和臨牀研究檢驗了在治療不同類型的癲癇障礙時，γ-氨基丁酸和磷脂酰絲氨酸（PS）相結合的治療效果。 據我觀察，γ-氨基丁酸對於脾氣不好、易激惹和焦慮（所有這些都是顳葉症狀）的病人容易產生一種冷卻性的療效。γ-氨基丁酸的劑量爲成人每天2次，一次250毫克至750毫克，兒童減半服用。

作者把基本參照物腦選錯了，應該選擇一個獨立生活井井有條無需工作財富自由身體精神反應都健康並且沒有放棄繼續學習的人腦作爲參照物，而不是一個在家說一不二的老太太。

非常喜歡這套書。這是一套很好的大腦科普書。美好的生活離不開健康的大腦