摘要及學習指南之注意力缺陷障礙

這是一口氣讀鄧利民博士所縮寫生命科學與醫學專家叢書之第十本。 它根據原作品，醫學博士丹尼爾·吉·阿門（Daniel G. Amen）總結性著作：《治療注意力缺乏障礙：突破性項目——助你瞭解並治癒七種注意力缺乏障礙》而來。 顯然，本書只是原作的概要，也非評論或文獻綜述。但是它富有充實內容乾貨，沒有什麼廢話。 其中重點介紹“大腦單光子發射計算機化斷層顯像（SPECT）讓醫生能夠看見ADD/ADHD患者大腦中脆弱區域，瞭解到這些區域會對學習、行爲與情感有消極影響的原因。研究表明ADD/ADHD有七種類型，分別影響大腦的不同區域，針對性地治療則能改善患者大腦功能，讓患者可以更好地發揮自己的能力。” 用SPECT掃描可觀察其特徵。 本書可讀特點還有，總結大腦一些組織結構與基本功能，ADD/ADHD的主要症狀及相關臨牀或者飲食治療方案策略，包括介紹52種超級益腦食物，各類ADD用藥介紹，減少睡眠問題出現的藥方等。 用喝一杯茶或者一杯咖啡的時間，一口氣讀完一本能夠看明白好書，理解核心概念特值！其實讀這種縮寫本書關鍵是僅需瞭解或者能接受其如是說，並不需要能有所謂“真搞懂”。 讀它知道是否需要去啃原作者書。

書中的意見很中肯，種類型的治療方法我看，大部分治療方法下面都有要服用魚油，外加飲食運動。。

總體還是可以的，中間有一部分跳過了，對ADHD有一個基本的瞭解

生孩子就如開盲盒，深以爲然。 而養育孩子好比修仙，一路升級打怪，讓我不斷刷新對這個世界的認知。懸垂腹、腦積水、喉炎、感統協調、急性中耳炎、腺樣體肥大、EB病毒、笑性癲癇、下丘腦錯構瘤、ADD/ADHD……不知道未來還有哪些新名詞在等我去發現。 一個以收納師爲心儀職業、略有強迫症的媽媽養育一個邋遢到被老師描述爲“坐在垃圾堆上學習”的孩子，是一件很迷惑、很擰巴也很痛苦的事。自我反省，不斷修正，向內找回將一個孩子帶到這個世界的初心，向外尋求這一切行爲背後的理論依據，剩下的就是，靜待花開，相信相信的力量。 瞭解ADD/ADHD就是向外尋求的一種方式。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ADD（attention deficit disorder）是指注意力缺陷障礙；ADHD（Attention-deficit hyperactivity disorder）是指注意力缺陷多動障礙，即有多動症狀的ADD，俗稱爲“多動症”。ADD/ADHD的主要症狀有： 注意力持續時間短。ADD/ADHD患者很難應對無聊任務，他們需要刺激或興奮感來保持精力充沛，且只能對新奇有趣、刺激或令人害怕的東西保持較好的注意。 注意力容易分散。ADD/ADHD症患者很容易因外界環境分心，如：光、聲音、氣味或他們穿着的服裝。 無組織性。ADD/ADHD患者在時間和空間的組織上存在困難。他們經常遲到，難以準時完成任務。也很難保持所在空間的整潔。 任務完成困難。任務總是在臨近截止日期時才完成，或因不作爲而惹怒他人後才能完成。 自我監督能力差。許多ADD/ADHD患者難以做出判斷，控制衝動，說話做事不過大腦。也很難從錯誤中汲取教訓。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 大腦有860億之多的神經細胞，稱作“神經元”，它們互相連接，給予我們感覺體驗、運動、想法、認知和記憶。當一個神經元傳遞信號給另一個神經元時，會釋放“神經遞質”，有四種重要的神經遞質： ❏多巴胺：令人感覺良好，在人感到快樂的時候釋放。 ❏血清素：調節食慾、消化、心情、社交行爲、記憶、性慾和睡眠。 ❏氨基丁酸：具有抑制性，使大腦冷靜。 ❏內啡肽：使大腦自身感到快樂，也可消除疼痛。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 主要的腦回路有： >> 前額皮質（PFC） 前額皮質位於大腦前三分之一處，是大腦的CEO。它具有集中注意力、規劃、判斷、控制衝動、跟進和共情等功能。 >> 前扣帶回（ACG） 前扣帶回位於腦葉前部，是大腦的變速桿。前扣帶回讓你能夠轉換注意，在需要時適應改變。 >> 邊緣系統 邊緣系統位於大腦中心附近，具有高級精神功能和最原始的情感。能過濾信息，幫助你解讀事件。 >> 基底神經節 基底神經節位於大腦中心旁的邊緣系統周圍，負責整合想法、感情和身體運動。 >> 顳葉 顳葉位於太陽穴下，眼睛後，具有加工語言、短時記憶、穩定情緒與控制脾氣等功能。 >> 頂葉 頂葉位於大腦頂部後方，負責加工方位、方向等感覺信息。頂葉是大腦的“定位器”，能幫你知道物品在空間裏的方位。 >> 枕葉 枕葉位於大腦後部，負責加工視覺信息。 >> 小腦 小腦位於大腦後側底部，負責協調身體/想法，處理問題的速度。 >> 腦幹 腦幹是連接大腦和脊髓的中轉中心，負責許多重要的生物功能，如呼吸、心率、血壓和膀胱與腸的活動。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 研究表明有七種類型的ADD/ADHD，分別影響着大腦的不同區域： ❏類型一：典型ADD（通常稱作ADHD） 影響前額皮質、小腦和基底神經節，主要症狀是不專心、愛分心、無組織、過於活躍、不安、衝動。 ❏類型二：注意力缺乏型ADD 影響前額皮質、小腦和基底神經節，主要症狀是心不在焉、愛分心、無條理、遲鈍、行動緩慢（沒有衝動或過度活躍的症狀）。頭部損傷的人會患上輕微二型ADD。 ❏類型三：過度集中型ADD 影響前扣帶回，除了典型的ADD症狀，還具有如下表現：注意力轉換困難、沉陷在消極想法或是消極行爲的循環之中、具有強迫性、過度憂慮、頑固、常與人對立爭執。 ❏類型四：顳葉型ADD 影響顳葉，除了典型的ADD症狀，還有脾氣問題、情緒不穩定、易怒、記憶力問題或是學習障礙。 ❏類型五：邊緣型ADD 影響邊緣系統，除了典型的ADD症狀，還會有慢性輕度悲傷，但不會抑鬱。此外，還有消極、“悲觀綜合徵”、沒活力、常感到無望、無價值、自卑等表現。 ❏類型六：火圈型ADD 影響大腦皮層、頂葉、顳葉、前額皮質和前扣帶回，屬於極端典型的ADD，除了典型的注意缺乏障礙症狀，還有情緒不穩、鼻部過敏與觸碰過敏症狀。該類型患者往往很頑固、口出惡言、與人對立、週期性喜怒無常。 ❏類型七：焦慮型ADD 影響基底神經節，同時具有ADD症狀與焦慮症狀，除了典型的ADD症狀，還會感覺焦慮、緊張，面對令人焦慮的情況時，身體上會出現的壓力症狀，如：頭疼、胃疼、僵硬、做最壞的預判。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ADD與生物因素有關，應從四個方面（生物、心理、社交和精神）評估，也應從這四個方面來進行治療：優化ADD患者大腦（生物方面），思維定式（心理方面），生活中和他人的互動（社交方面）與培養對意義和目的的深層次認知（精神方面）。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 提升情緒、注意力、動機與注意力的食物： >> 血清素是一種神經遞質，關乎睡眠、情緒調節、食慾和社交活動，有助於減少憂慮。能夠提高血清素水平的食物包括優質碳水化合物，如：紅薯、蘋果、藍莓、胡蘿蔔、燕麥片和鷹嘴豆，這些食物在提升血清素水平時速度更爲平緩。 >> 多巴胺是一種神經遞質，關乎動機、情感意義、相關性、注意力與快樂，能幫你完成事務。提升多巴胺水平的食物包括牛肉、家禽、魚、雞蛋、種子（南瓜子和芝麻）、堅果（杏仁和核桃）、奶酪、蛋白質粉和綠茶。單一碳水化合物會大大減少人體內的多巴胺含量。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 專注式呼吸，也就是“腹式呼吸”，是一種簡單的呼吸方法，可以幫助對抗ADD患者身上的許多常見問題，包括：脾氣問題、焦慮、衝動、不安、失眠與注意力不集中等。 吸氣時擴張腹部，使橫膈膜變平，肺部向下，這能夠提升進入肺部和身體中的空氣的量。呼氣時拉緊腹部，橫膈膜將空氣從腹部推出去，這有助於更充分的吐氣，有利於深度呼吸。 很少有人能用上精密的生物反饋設備，但你可以自己嘗試下面的練習：仰臥並將一本小書放在腹部，當你吸氣時把書頂起，當你呼氣時讓書下沉。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 子女養育與家庭策略的八條有效原則： 1. 與孩子良好的關係是該有效原則得以執行的先決條件。 2. 你一定要控制自己。 3. 不要大喊、嘮叨或是輕視孩子。 4. 對於想要改變的行爲心中有目標。 5. 在你陷入困境之前，制定一個自律計劃。 6. 使用自然後果與邏輯後果策略。 7. 態度決定一切。 8. 永遠不要對不守規矩的孩子吝嗇自己的愛、感情與時間。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 研究人員建議每晚睡7至8個小時。睡眠少於7小時會降低大腦的總血流量，增加患癡呆症的風險，而睡眠超過8小時也同樣會造成認知問題。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 消極想法的來源很多。當人們接收到關於自己的消極想法時，會在潛意識中記住。去駁斥這些有害想法和信息，否則即使這些觀點不合理，人們也會信以爲真。自發消極想法（ANT）會欺騙你，使情況更糟糕。常見的ANT類型有“非黑即白”、“總是如此”、“關注消極事物”、“設想惡果”、“讀心術”、“帶有感情色彩的思考”、“負罪感打擊”、“貼標籤”、“個人化”、“歸咎”。 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ 基於症狀的治療——行爲療法（BT）與藥物治療（MM）——不能讓大多數ADHD兒童持續受益。行爲療法不能顯著減少注意力不集中症的核心症狀。藥物治療雖然能夠有效快速減少相關症狀，但是最近的大腦影像研究表明，單一的刺激可能會使大部分患者病情惡化。

類型五：邊緣型ADD 主要症狀：除了典型的ADD症狀，還會有慢性輕度悲傷，但不會抑鬱。此外，還有消極、“悲觀綜合徵”、沒活力、常感到無望、無價值、自卑等表現。 SPECT掃描可見：聚合氧化鐵（PFC）活性不足。邊緣系統過於活躍。 補劑：苯丙氨酸 (DLPA)，L-酪氨酸、S-腺苷甲硫胺酸（S-adenosylmethionine），EPA/DHA魚油。 藥物：抗抑鬱藥，如：安非他酮或丙咪嗪 飲食和其他干預方法：高蛋白質/低碳水化合物飲食與運動。持續三週在飲食上採用排除法，不喫乳製品、糖類、小麥、玉米，可有助於檢測是否食物過敏。

保險公司主管寫的醫學摘要？？？ 這本書應該是類似讀書總結。可以簡介ADHD，但是關於七個分型自己還是不好判斷的。 還有看下來，發現ADHD病因拋開遺傳，最大因素就是窮病。喫好喝好環境好，就問題不大了。 李唐（Lee Tang），曾擔任大型跨國保險公司主管。退休前，曾在美國、加拿大和臺灣的幾家大型保險機構擔任精算師、風險官和首席財務官。

這篇文章主要基本介紹和對應的治療，乾貨滿滿，也很容易看懂，也讓我對ADD有初步瞭解。我明天就要去看醫生了，不管怎麼樣，希望能得到確切解決的辦法，能夠越來越好

科普了。對於問題一定要準確認識它，然後用合理方法解決。

一般推薦，非常薄的小冊子，有些內容還是睡眠和飲食，和疾病有些關係，但又沒那麼多關係。 內容有一點單薄，但也不算浪費時間，可以看。

典型裏面的注意力缺陷，高蛋白低碳水，學到了一些心理生理社交技巧