基因革命：跑步、牛奶、童年經歷如何改變我們的基因

長久以來，我們被孟德爾的豌豆實驗固化了一種認知：基因是刻在生命石板上的永恆密碼，決定着我們無法逃脫的生老病死。然而，《基因革命》一書如一道驚雷，劈開了這宿命論的迷霧。沙倫·莫勒姆博士——這位融匯醫學、遺傳學與故事的智者——用清澈如溪的語言向我們揭示：基因絕非僵硬的指令，而是被生活時時雕琢的流動詩篇。 你晨間的奔跑、杯中的牛奶，甚至童年一縷未愈的傷痕，都在悄然撥動基因的“萬千小開關”，重塑它們的表達。安吉麗娜·朱莉依據基因檢測預防性切除乳腺，是基因預判對生命的守護；一名廚師因忽略果糖不耐受的基因警示，竟致肝癌突襲——這是忽視“基因對話”的警鐘。而更震撼的是，911事件中母親經歷的恐懼，竟通過降低皮質醇水平，將焦慮刻入下一代的基因記憶。 飲食需與基因共舞：亞洲人飲豆漿而非牛奶，是基因對乳糖的抗拒；菠菜中的甜菜鹼可關閉致癌基因，如蜂王漿決定工蜂與蜂后的天壤之別——一口食物即一句對基因的密語。運動、壓力、環境毒素……萬物皆在參與這場基因的革命。 此書如一把鑰匙，解開癌症、肥胖、心理陰影代際傳遞的鎖鏈，更指明：生命非天定，你我皆可執筆改寫基因的篇章。這場革命，正顛覆人類對自我的認知——你的每一個選擇，都在重塑命運的基因地圖。

騎行聽書之《基因革命》： 正如書中提到的，或者我們大部分人對基因的瞭解還停留在孟德爾的顯性基因和隱性基因的階段，我正是如此。但世界發展很快，其實對基因的研究已經很深入，而對基因進一步瞭解是從本質對自己的健康負責。其中，有幾點印象挺深的： 1.懷孕前和過程中千萬不能喝酒抽菸，尤其對於女生，這很容易引起小孩的基因突變，後患無窮。 2.壓力對基因的影響非常大，可能會引起突變，甚至於遺傳給下一代。 3.除了顯性和隱性，“基因突變可能性”是基因的一個很重要指標，大部分人得病都是因爲基因突變引起的。 有機會去做一下基因檢測是有必要的，未來醫療也會因爲基因革命發生鉅變。

沙倫·莫勒姆 (Sharon Moalem) 博士，獲獎科學家、醫生，以及《紐約時報》暢銷書作者。其研究和作品通過醫藥學、遺傳學、歷史和生物學的相互融合，以一種新穎而又引人入勝的方式來解釋人類的身體是如何工作的。他的著作已被翻譯成 30 餘種語言。 莫勒姆博士是《阿茲海默病期刊》(Journal of Alzheimer's Disease)的副主編。他通過科學研究最終發現了 Siderocillin，一種全新的用來對抗對多種抗生素具有耐藥性或可稱爲“超級病菌”的微生物的抗生素類藥物，他還榮獲了 19 項與生物技術和人類健康有關的發明專利，他與別人共同創辦了兩家生物技術公司。莫勒姆博士和他的研究項目已爲《紐約時報》《新科學家》雜誌、《時代》雜誌以及《喬恩·斯圖爾特每日秀》( The Daily Show with Jon Stewart)、CNN 和《今日秀》( Today)等媒體報道。 一、遺傳學家的思維方式 對別人有效的健康食譜幾乎要了傑夫的命。因爲傑夫有遺傳性果糖不耐受症，他像別人一樣一天一個蘋果，就會很快去見上帝。沒有一個人的基因是一樣的，所以基本上不存在對每個人都適用的健康方案。 遺傳學家可以通過仔細觀察你的面容、手紋、皮膚，就可以知道很多關於你基因的事情。眶距增寬症或者眼距過窄與400多種遺傳病有關聯。比如前腦無裂畸形、癲癇和智障。眼裂大幅上傾可能是唐氏綜合症的表現。眼裂下傾如果加上平足和下顎短小，就會導致心臟病和壽命縮短。虹膜異色與頭髮顏色淺淡配在一起可能是瓦登伯格氏綜合徵。雙重睫毛的人與基因突變有關，伊麗莎白泰勒就是。作者在和妻子結婚五年後才發現妻子是雙重睫毛。他覺得最可開發的地方就是人的面部。 如果你人中線不明顯，眼睛有點小，還有朝天鼻，那麼你母親很有可能在懷孕期間喝過酒。遺傳學家關注的是你的身體每一個部位、每一個裂縫、每一個祕密。這裏有你基因的祕密。 二、基因不僅僅是顯性隱形那麼簡單 7042號捐精者拉爾夫長得很帥，是個來自丹麥的金髮壯男。他成爲了25個孩子的爸爸。那些選擇了7042號的家庭發現孩子們都出現了鬆弛的皮囊、面部缺陷和神經性纖維瘤。這導致丹麥修改了捐精的法律。爲什麼基因在拉爾夫身上沒有任何表現，但在孩子們身上都展示出來了呢？ 因爲基因並不以二元的方式來回應我們的生命。研究豌豆的孟德爾沒有發現的是一個叫作變異基因表達度的指標。即使我們繼承的基因是確定的，他們卻能以任何形式來表達自己。你的行爲能夠控制你的基因命運。基因所表達的靈活性是超過我們想象的。比如宇航員在國際空間站工作一段時間之後，心臟就會比原來縮小1/4。你不需要去太空，只要在牀上躺幾周，身體就會開始萎縮。而當你恢復鍛鍊，基因又會指揮細胞快速恢復。這與我們已知的基因理論是相反的，我們的基因並不是一成不變的，而是能適應生命中不斷變化的需求。 三、什麼在改變我們的基因 蜂后和工蜂的體型差異巨大，它的螫針可以重複使用，生命長達數年，工蜂只有幾個星期。但是從遺傳學的角度，蜂后沒有任何特別之處，它和其它雌性工蜂來自同一父母，有着完全相同的DNA。它變得與衆不同的唯一原因僅僅是因爲它喫得更好。蜂羣在決定選擇蜂后時會選出一些幼蟲，把它們泡在蜂王漿中。最後它殺掉其它姐妹成爲蜂后。喫大量的蜂王漿是爲了關閉成爲工蜂的基因Dnmt3。同樣的道理，菠菜中的甜菜鹼能夠將結腸腫瘤發病率降低一半，也是因爲它抵禦了肉製品當中的致癌基因突變。 我們吞下的藥片、吸入的香菸、喝下的酒精、參加的鍛鍊和受過的X射線都可以導致表觀遺傳變異，壓力也可以。人們把小老鼠每天從鼠媽媽身邊拿走三小時，這樣的壓力導致這些老鼠長大之後總是無法適應環境。並且這種症狀會遺傳給下一代。儘管下一代並沒有被虐待。 經歷過校園暴力或者9·11這樣的巨大壓力的人，很多都出現了身體和基因的變化，而且對後代都有影響。 四、基因與骨骼 我們的骨骼時時刻刻都在重建，破骨細胞和成骨細胞交替工作。差不多十年，我們的骨骼會完全更新一次。即使你的基因毫無問題，但閒置不用、衰老、不良飲食和激素變化都會摧毀骨骼結構的微妙平衡。基因突變對骨骼的影響很大。200萬人中會有一個石人症，就是細胞把肌肉變成骨骼。石人症的大腳趾可能很短，他們的基因使得成骨細胞一直工作，肆無忌憚地把所有細胞變成骨頭。最有名的案例是一個費城人，他5歲開始變硬，39歲去世時只有嘴脣能動。而當基因抑制了膠原的產生或者膠原質量較差時，就會出現OI，成骨不全症，又稱脆骨症。這些患者眼白髮藍，牙齒半透明。只是因爲基因序列上的一個字母缺失，就會導致膠原產生出現問題。從而導致上述疾病。 五、基因與飲食 我們的身體對大多數種類的食物能夠接納，但也會有少數食物與你的基因構成無法相容。很可能你的身體不喜歡某些食物，而你並不知道爲什麼。對於多數亞洲人來說，牛奶和乳製品很難消化。除非你的祖先飼養牛羊以產奶，這很可能使他們的基因發生突變。普遍的建議是像你的現代祖先那樣喫東西，但不要喫那麼多，多做運動，觀察自己的身體，找到蛛絲馬跡來證明做得對不對。對個體而言，泛泛的飲食建議可能並不適用。這不僅因爲每個人的遺傳基因不同，更重要的是，你喫的東西會改變你的基因。 所以你最好做一下基因測序，你會知道你能不能喝咖啡，能不能喝酒，應該喫肉還是喫素。菸草由於含有有毒物質，所以可以打開用來解毒的CYP1A2基因，所以抽菸的人喝咖啡容易吸收咖啡因。綠茶中的化學成分可以促使癌細胞死亡，未死亡的癌細胞增長速度也慢了很多。 除了基因之外，你體內的菌羣也決定着你的健康狀況。科學家給實驗的老鼠注射了胖子大腸裏的菌羣，然後給它們喫麥當勞，這些老鼠毫無意外地變胖了。但是，那些沒有注射菌羣的對照組，喫着同樣的麥當勞，卻絲毫沒有胖。結論是，肥胖是可以傳染的。但醫學界對於菌羣健康的關注還不如對基因的關注，目前沒有特別的建議。只是不要亂用抗生素。 六、基因與用藥安全 每年都會有大量用藥事故，但未必是醫生開錯了藥，而是用藥的人基因與衆不同。有個叫梅根的女孩，有三個CYP2D6基因，普通人有兩個。醫生給了她正常劑量的可待因鎮痛劑，在她體內迅速轉化爲嗎啡，導致其死亡。大概10%歐洲血統和30%北非血統的人都會超速代謝某些藥物。服用魚油對有些人種有效，對有些人種會有害。所以，服藥之前檢查一下基因組會更有幫助。 七、基因與左撇子 左利手的女性患乳腺癌的概率是右利手女性的兩倍以上。早產兒是左撇子的概率是一般人的兩倍。左撇子還和閱讀障礙、精神分裂、注意力缺陷多動症有關聯。孕婦飲酒會導致胎兒纖毛出現異常，從而導致內臟器官錯位，在體內相反的方向生長。 基因幫助我們確定了偏側性，生命和大腦的正常發育都依賴這種平衡。如果相關基因不能恰當地行使其功能，我們整個身體都會處於混亂之中。 八、我們都可以是X戰警 作者在攀登富士山的時候充滿痛苦，而一個90歲的老婦人竟然幫助了他。還給他燦爛的笑容。原因是作者比大多數人都更容易產生高原反應。而夏爾巴人在爬山方面的特異能力也來自於他們的基因。而有一些運動員天生就擁有比常人高的血氧含量。他們不需要注射人工合成EPO（像阿姆斯特朗那樣），就能夠獲得很多獎牌。夏爾巴人正好相反，他們的基因變異抑制紅細胞的數量，也就是弱化EPO的生成。他們沒有增加紅細胞數量，而是創造了一種供氧的穩定性。夏爾巴人的進化是人類發現的環境對人進化影響最快的案例。而當人的SCN9A基因發生突變時，會出現痛覺不敏感症。這些孩子一般長不大，因爲他們不知道防範風險。有一個女孩出生後不久就開始傷害自己，把自己的舌頭都嚼爛了，也戳瞎了自己的右眼。醫生爲了保護她，拔掉了她所有的牙齒，還把另一隻眼睛縫了起來。一個巴基斯坦男孩也是如此，他在街頭表演用尖銳的東西插入自己的身體。14歲時，爲了給朋友一個驚喜，從樓頂跳下來死了。 有時候你距離X戰警，就只有一個基因字母的距離。 九、基因應該成爲隱私嗎 你的單位、菸草公司、保險公司、政府，都希望知道你的基因，以決定是否接受你的保險或者僱用你。最直接的是你的新郎可能會在結婚前拿着你的頭髮去做基因檢測，以決定要不要和你結婚。萬一你的基因中有什麼致命的問題呢？安吉麗娜朱莉目睹了母親因爲乳腺癌去世，並查出自己基因上也有突變，這意味着她有65%的可能罹患乳腺癌。她決定摘除了雙側乳腺。 在日常生活中要學會保護我們的基因。航空旅行時受到的輻射、日光浴時的紫外線、雞尾酒裏的乙醇、二手菸中的化學殘留、殺蟲劑，都會損害你的DNA。我們不僅要審視家族病史，解碼自己的基因，還要琢磨如何做出積極的改善。有的人需要摘除乳腺，有的人要禁食水果。今後會有更多人關注你的基因，不僅是你自己。這是一個趨勢。 十、基因與性別模糊者 我們都以爲性別是由X和Y染色體決定的。但當一個人的X染色體上多了一個SOX3基因的拷貝時，就可以使一個女孩發育成男孩，不管有沒有Y染色體。這個基因的變化讓女性長得特別男性化。泰國大概有20萬變性人，最著名的拳王芭利婭就是變性人，他參加拳賽是爲了攢錢做變性手術。他會化妝參加比賽，把對方打到之後再給他一個吻。變性人即便做了全部的手術，也會被行家識破。問題出在手肘上，男女的外偏角是不同的。不符合男女嚴格氣質的還有閹割人，他們普遍壽命更長，比皇宮裏的其他人多活幾十年。閹割後他們的基因也發生了變化。 如今，世界上有超過6000種已知的罕見疾病，一共影響了3000多萬美國人，超過美國人口的10%。正是這些罕見疾病患者，幫助醫生拼湊了基因的全貌，他們每一個人的生命都有着巨大的意義。未來，你有可能不會患上任何癌症，但你必須得萊倫氏綜合徵，會變成叢林裏的小矮人，他們的基因就從來不得癌症。 結 語 當你看完這本基因專家寫的書之後，你會發現我們今天所做的事，喫的東西，經歷的遭遇都有可能會改變我們基因的鏈條。而且，還可以遺傳下去。 很多疾病的引起和治癒也與基因有着密不可分的關係。未來的醫學一定是基因層面的，我們今天能做的，是可以先做一個基因測序，更進一步地瞭解自己。

客觀上說，先天基因對一個人未來生命健康狀況的影響只有50%，其餘50%全靠後天修養。好消息是，就算家族遺傳基因較差，低脂低糖，戒酒戒酒，勤加鍛鍊，壓力較少，心態積極的生活方式也可以使自己家族基因從你身上發生好的轉變。壞消息是，就算基因好，各種胡作非爲也會殃及自己和子孫基因突變（癌症或新生兒畸形之類）。比如多運動和稍胖的身材就可以人爲增加骨頭密度，減少骨折概率。童年嚴重精神創傷和工作生活壓力卻會增加基因變異概率。爲減肥而使飲食過分低脂又會誘發抑鬱症。除非醫生建議需補充維生素藥片，否則不要自己隨意亂喫，因爲藥片里人工合成的維生素會影響人體對果蔬中自然維生素的正常獲取代謝。性行爲頻次太多也會折壽，比如意大利曾經的古代男高音歌唱家爲保持童音的優質音色，青少年時去勢，反而都很長壽（或者只是缺了家庭負累也未可知）。挪威的典型金髮碧眼高大身材男子基因被許多人從商業精子庫裏選來改造自我基因，結果許多孩子剛出生不久就開始嚴重基因變異。可見同一基因在後代的顯性表達和隱性表達上差異巨大，對孩子基因的人爲干預將充滿很多不確定性，但商業應用上他們是不會告訴你這一點的。

195本 好書 暢銷書寫法：大量案例和實證，但是文風確是通俗易懂的。 告訴我們幾個事實：每個人的基因是不同的，最好可以做個基因測序；後天不良生活方式可能基因突變；基因是可重組的，後天的經歷對基因的影響：我們的飲食習慣，鍛鍊，生活方式，日照，做過的X光，童年的經歷，面對的壓力等，都有可能改變我們基因的表達，甚至是突變，繼而將基因再次傳遞給後代；身體很節能，只在需要的時候，生產身體所需。即 即使你從父母那繼承了某種優秀的天賦（基因），但如果你不用，也不會表達出ka來。 推薦推薦，開卷有益！

讀完腦袋中留下深刻印象的內容簡單記錄一下： 1.很多基因遺傳疾病是可以通過外貌看出來的。 2.基因檢測在國外很多年前就流行了，布什總統期間發佈了反基因疾病歧視勞工的法案，很多夫妻在婚前進行基因檢測，看雙方未來後代是否有罹患高概率遺傳病的風險。我也是懷孕期間才知道nt檢測有問題可以做基因篩查，無需羊穿，只需要抽血化驗。 3.基因的表達受外界影響，表達的程度也會因人而異。 4.高反也由基因決定，有高反要吸氧和喝可口可樂，咖啡因有助於緩解。

不錯，如果想知道你會有啥疾病或者擔心得啥病，可以做個基因檢測，當然直接檢測是最好的，也可以追溯家族史。 基因會遺傳，從家族歷史接替遺傳；基因會突變，有可能從你這兒開始；基因會重組，比如曬太陽喝酒登山；基因會選擇，如體質各異需求不同。 發現問題的最好辦法就是設身處地的思考，並儘量去解決。像傑夫這樣的人，“一天一個蘋果”不會帶來健康！而是招致糖高，患了肝癌。再比如先天性身材矮小的孩子，沒有明確的遺傳、生理或營養異常，就不能用生長激素針，它帶有潛在的癌症疾病。左撇子女性絕經前乳腺癌風險高於正常女性的2倍，也要儘量協調身體動作。另外不用同一個動作反覆做一件事，害上職業病，比如我最近右胳膊感覺困疼。

基因是每個人生來繼承的生物遺產，最重要，最大的遣產，有的人身體強健，有的人贏弱，都是億萬代的繼承，從生物學……

2024年第十本書《基因革命》;這本書涵蓋很多內容，從加勒比海底到富士山頂，讓我們見識到了基因裏就含有興奮劑的運動員，令人震驚的人體針墊，古代的骨骼，以及可以破譯的基因。 我們也瞭解到基因的一些特性，基因不會輕易忘記受到欺辱的創傷，僅僅靠飲食的改變就可以將工蜂變爲蜂后，以及旅行中一不小心就能改變我們的DNA。 貫穿始終的是，我們看到基因遺傳是如何因我們的經歷而改變和被改變的。在人類的生命中——以及地球上的所有其他物種——適應性是關鍵，而非適應性——正如我們瞭解到的，是身體抵抗外來影響能力的大敵。 隨着瞭解的深入，我們發現基因是極易受影響的。生命會把我們飲食、日曬甚至是欺負別人的信息隨時傳達給基因遺傳，而到了基因表達或抑制的時候，這些信息會起到決定性作用。 作者還告訴了我們一個少有人知的祕密!你一個營養保健品產業不想讓我們知道的祕密，由於分子結構的左右手性因素，有些你購買並服用的維生素對你的身體是弊大於利的。保健品中的維生素E是從哪兒來的呢？與大多數保健商品一樣，維生素E是在化工廠里人工合成的。我或許應該建議你丟掉這種小膠囊和卡通形狀的藥片，改喫富含維生素E的自然食物，比如堅果、杏、菠菜和芋頭。大自然通常可以很好地判斷我們身體到底需要哪種維生素E。 基因是可以改變的，我們通過良好的飲食習慣、運動習慣和科學的作息習慣就能使我們基因越來越好。

作者其實非常強，能把專業的理論知識寫得通俗易懂並且引人入勝，這不是一般人可以做到的。 看完對基因有新的收穫和新的認知，甚至顛覆了以前的一些認知“比如認爲基因一塵不變”。 做對身體好的事情，會影響基因，基因可能也會給我們回報。