喬普拉講阿育吠陀

一、什麼是阿育吠陀？ 生命的科學（Ayur = 生命，Veda = 知識） 強調身、心、靈整體健康，不只是治病而是保持平衡和預防 二、核心理念 3種能量（Dosha）：Vata、Pitta、Kapha，每個人體質由它們決定 平衡即健康，失衡導致病症，在症狀出現前識別並調和 量子身體理念：人是不斷更新的“能量體”，身體在量子層面每天都在再造，阿育吠陀幫你在源頭介入健康 三、實用療愈工具 1、冥想與內在修煉 冥想是核心療法，幫助平衡心身、促進自愈 2、飲食指南 按體質選擇飲食：Vata（溫潤溫熱），Pitta（清淡少辣），Kapha（輕盈少甜少油） 3、運動與日常作息 溫和運動、順應自然節律（作息、季節調整） 4、克服成癮 使用阿育吠陀原則調節習慣和依賴行爲 5、抗衰老與延年益壽 營養、生活方式、冥想等結合，強調“優雅老去” 四、喬普拉的獨特視角 結合現代科學與古印度智慧，強調： 1、個體可透過意識和生活方式重編程身體狀態 2、基因不是命定，你可以重新塑造自己 五、啓發與行動 你擁有自愈力，不是病後補救，而是迴歸自身平衡 建議：先了解自己的體質 → 再從“一個小調整”開始（日常習慣、飲食、冥想等）

阿育吠陀醫學是印度傳統醫學，已經有超過 5000年的歷史。它認爲宇宙中包括人體在內的萬物都是由空（以太）、空氣、火、水、土這五種基本元素所構成的。在人體內部，這五種能量組成Vata（風能量）、Pitta（火能量）、Kapha（土能量）三型能量，稱爲三種能量（Tri-Doshas），它從一個獨特的視角闡述了風、火、土與自然、人體、萬物之間的神祕聯繫。 自測了下，屬於“瓦塔 皮塔” 這幾個建議對我蠻適用的。 ·避免精神緊張和過度激動。嘈雜的音樂、暴力電影以及長時間看電視，都會引起體內瓦塔升高，尤其在晚上。 ·試圖恢復瓦塔平衡時，請不要飲酒、喝咖啡、喝茶和吸菸，這些刺激性物質會導致人體內瓦塔升高，最好是完全戒掉。 ·規律生活 安靜 溫暖 充分休息 食用天然食品 另外，書中說要聆聽深層次的自己，信任自己的身體，而非猜測自己缺乏什麼，用填鴨似的方法讓自己灌下大劑量的維生素E、β-胡蘿蔔素、硒以及各種新上市的營養品。 也不要過分專注於喫下的東西是熱還是冷、是大還是小、是油還是幹，不要去界定哪種食物好或不好，去感受自己的生命能量需要什麼。 將自己看作量子人體。如果能將自己的精神世界提高到一個遠離年齡的層次，那麼你的身體也會開始接受同樣的信息。由於最深層次的精神世界在這樣主導你，因此衰老的速度就會越來越慢；只要能將自己脫離衰老的概念，人類就可以真的脫離衰老。 挺獨特角度，幫助大家去了解自己，同時也有一些很好的建議，幫助我們建立更好的生活習慣，更好的心態面對生活。

1. 阿育吠陀的三大基本能量人體運作依賴瓦塔，皮塔，卡法三種能量。它們分別主導瓦塔負責運動與溝通、皮塔負責代謝與轉化、卡法負責滋潤與穩定。每個人獨特的 組合決定了其生理、心理特徵及易感疾病。倡導的最終目標不是“對抗疾病”，而是“與身體能量共舞”，讓個體在生理、情感和精神層面保持流動而平衡的狀態，從而享有真正的健康與活力。

因爲傑德麥肯納說，如果他這輩子只推薦一個人的作品的話，他會推薦迪帕克 喬普拉的作品，那這位大師級別的人物定是值得人尊敬頂禮的，先了解拜讀一下吧。

該書最好的部分是——疾病是自己創造的，反過來，健康也是自己創造的（利用每一次呼吸去創造），包括精神狀態和生活習慣、方式兩方面。其次是柔軟舒展的瑜伽操。至於其他方面，諸如“瓦皮卡”、季節養生、食療等就完全不如中醫來的細緻科學和完備了。該書勝在激勵人把控、創造健康，短在養生技術粗糙。

接觸阿育吠陀是某種緣分，一直覺得它的名字很繞口所以沒興趣去了解這究竟是什麼。 ​在巴厘島每天都在學習印度教的內容，漸漸意識到印度教是關於量子學的自我修行學說，和神無關，神只是幫助人們瞭解能量變化。 ​然後就接觸到了印度教大頭:生命科學Ayurveda. （Ayur 梵文生命， Veda 梵文知識）閱讀的時候學到了很多很奇妙的知識——和中醫如此不同，中醫注重天氣，食療。 ​印度醫學注重 量子學靜心 （冥想去平衡內心能量，從量子層面影響細胞，微生物之間的搭配。） ​聲音療愈 （自然水聲，森林聲音，頌鉢，梵文音樂或者唸誦梵文咒語來用震動平衡身體內物理環境） ​芳香療法 （人體內三大能量，如果其中一個過於旺盛或者不足可以根據特定搭配放精油，氣息滲透力量很強可以從細胞層面快速影響健康） ​穴位刺激影響體內能量點幫助體內能量恢復平衡 （不同於中醫鍼灸，印度醫學主要用穴位按摩，頭部淋油，和瑜伽。原來瑜伽有激活各種穴位的作用在。） ​這兩天扁桃體嚴重發炎，睡不着因爲太疼。乾脆試試阿育吠陀。因爲發炎上火或者感染細菌病毒都屬於體內三大能量之一瓦塔能量過多。 ​所以我用了一些佛手柑精油，加熱。 ​然後在房間坐了五分鐘，喉嚨疼痛就迅速消失了。不知道明天會怎麼樣，但是現在不僅僅扁桃體發炎消炎了，而且消化系統也開始愉快運作。 ​第一次接觸芳療，有意思。🤝 ​ 阿育吠陀還討論每個人身體反應吸收很不同，因爲類型不同。所以要觀察自己的身體而不是人云亦云。 比如對於有些人喝咖啡有好處對於有些人會容易造成脫水上火。 細心觀察自己適合做什麼喫什麼避免那些不適合自己的事情很重要。

好書！雖然三大生命能量換個術語對號入座有點費勁，但很像中國的五行，其根本的底層邏輯是想通的，道法自然！ 還有就是不要忽略精神的力量，身體由細胞構成，拆解至最基本單元是量子波能量波組成，時時刻刻在變化，所以人的每一個想法，每一種情緒都是再創造，要積極樂觀向上！ “當今人類之所以不能擁有一個完美健康的身體，其唯一原因就在於人們總是不斷地“吸入”新積木，然後將它們擺在與之前相同的老位置上。我們爲什麼會這樣做？究其根本就是人的意識問題，人們看待自己的方式始終沒有改變。如果能仔細審視一下自己的人生，你就會發現自己一直在向身體傳遞着某些相同的信號—舊的信仰、舊的恐懼、舊的希望、舊的生活習慣—昨天的、前天的、千篇一律的。這就是人類爲何總會執着於舊身體的原因所在。”

三能量共存，天生體感格外敏感。 讀完此書豁然釋懷。身體時而燥熱、時而倦怠，原來是三種能量交替起伏。日常飲食冷暖均衡，堅持每日靜心，慢慢調和內在，溫柔接納多變的自己。

諸多觀點不可證僞，僅供實驗的配方＝平衡＋節制 (無酒精＋苦＋澀＋規律七分飽＋少酸少醃漬少發酵少長時間燉煮＋白肉與植物蛋白) ＋低溫＋冥想＋享受自然＋規律運動均衡勞逸＋減少刺激＋避免潮溼＋溫和地據季節與現狀調整以上因素。

這本對阿育吠陀，這個古印度生命科學，進一步闡述，更詳盡細分，依舊是入門。關於皮塔人的每一個字的描述，都讓我更清晰的瞭解自己的體質和秉性，每個人體，都獨一無二，各有自身的主導元素配比，人的體質，亦包含精神層面，和中醫真的很像，人的差異性和獨特性，必然需要一套適合自己的健康方式，調息，冥想，瑜伽，散步，芳香，音樂，人人適合有益，搭配適合各自體質的飲食和作息，恰當的、適度的運動方式，在四季裏，順應四時而爲。生命和自然，始終是和諧的，在同一頻率裏，共振共鳴，帶着覺知，呼吸，帶着輕盈舒適，無恙的身體，跟隨自然的律動，適應不斷變化的外部環境，而實現一種，動態的平衡，無限接近“完美”自我的生命狀態，像大自然一樣和諧……