快樂美學：用平凡之物創造非凡快樂的10種方法

顏色能改變心情💙❤️💚🧡💛！ 能讓人快樂💞💓💗！ 這一點我現在非常認同！ 以前我買鞋子👟基本上只會買黑白灰三種顏色。自2023年起，我開始買各種顏色的運動鞋。 比如說這次買了粉紅色，下次就買綠色，再下次就買橙色。 一段時間🕒下來，看一眼我的鞋櫃！哇哦，五顏六色！ 我想，擁有這些鞋子的人內心一定豐富多彩。 寫這篇書評時，看了一眼自己的鞋架，2024年，是鍾愛粉色💕的。 買的鞋子全是粉色的。 但是安踏或是李寧的鞋子一般只有表面幾條粉色的溝壑。 鞋子表面不會全是粉色。 這兩年我更喜歡回力。我現在也承認他們家的鞋子舒適度不如安踏、李寧、361以及特步。 但是回力的鞋子樣式非常多。 我去年買了兩雙表面繪有山水畫的，當時可喜歡😻了。 而且回力的鞋子價格並不高，一般都在80—100元期間。 說完鞋子，接下來說蔬菜。 啊，我現在特別喜歡逛超市🏪，因爲超市裏有各種顏色的蔬菜。 豐富多彩的顏色總能治癒人心。 “人間煙火味，最撫凡人心！” 你看，茄子🍆是紫色的。紫色，多麼高貴的顏色！！ 嘻嘻，我怎麼感覺蔬菜裏只有茄子是紫色的呢！ 不，忘記我最愛的紫薯了🍠！ 綠色的蔬菜就非常多了，空心菜、生菜、黃瓜🥒、絲瓜、苦瓜、四季豆、豇豆、青椒、西蘭花🥦… 橘色的蔬菜就是胡蘿蔔了🥕！ 白色的蔬菜有白蘿蔔、花菜、豆芽！ 紅色的蔬菜有西紅柿🍅、紅辣椒🌶！ 啊，最近去買西紅柿時，發現還有改良品種：粉茄！是的，粉紅色的西紅柿！ 黃色的蔬菜有玉米🌽 我觀察了一圈，發現超市🏪沒有藍色💙的蔬菜！ 前幾天去🏪超市因爲嫌棄四季豆太貴了，買了一點油扁豆回來喫！ 哇哦，油扁豆的色彩很漂亮，中間是綠色，兩頭出現了幾絲粉紅色。 大自然就像個畫家，畫家讓油扁豆更漂亮了。 我切油扁豆時因爲那幾絲粉紅，心情都變好了！ 但是待我把油扁豆倒入鍋裏炒了，竟然看不到一絲粉紅了！ 啊，這是什麼原因呀！ 我最愛的粉紅色💗去哪兒了。 炒完端上桌，看不到粉色💖，突然覺得油扁豆味道一般，不怎麼好喫😋了！ ——2025年1月8日寫於廣東省深圳市寶安區

感謝與這本書的相遇，它讓我刷新了對快樂的新探索。沒讀它之前，看過很多的書講到的關於人如何更幸福更快樂的話題，都是告訴我們：快樂更多是需要“向內求”“調整心態”“降低期待”“提升感知”這樣的向內觀的方法論！並且告訴我們一味向外索取，只會更不快樂！ 而這本書提到很新穎的觀點是：快樂可以從外界當中獲取！本書的作者好像就是一名美學藝術從業者，她從她的視角帶我們瞭解“快樂的美學原理”，揭示出了物質世界外在特性與快樂感覺的相關聯繫。我們可以通過確認快樂的美學要素，並且創造外界環境去得到快樂！ 最讓我印象深刻的是她在書中的幾個關鍵詞：色彩學、光之樂、快樂美學、美學要素。還有她提到的幾個生動的例子：一座因色彩而發生鉅變的城市、一套內部設計能延緩衰老的公寓，這充分激發了我的好奇心，到底是怎麼做到的？ 那我對自己也提出了一個問題：外界環境與我的情緒有何關係？我如何主動探索或者創造快樂之物？ 我作爲非美學領域的外行人，我是有很大收穫的，這大概就是跨學科領域學習的益處，總有新的觸動與視野。 那接下來，說說我自己日常的哪些感觸是與本書最契合的點，以前我都居然沒發現或者說重視：難怪我之前情緒不好的時候，我只要看到非常可愛，顏色鮮活，精緻的小玩意，我就會感到心情特別的好，比如我們雲南這邊的鮮花，五顏六色，浪漫至極，真是美好的存在，我想，沒有人不愛鮮花吧！還有我發現我每次只要把家裏全部打掃乾淨整潔，雜亂的物品理好，桌面擦亮，地板拖乾淨，窗簾紮起來，窗戶一打開，讓明媚的陽光灑進來，新鮮的空氣流通進房間，心情瞬間也明媚了起來，我知道這是美（學），花是色彩之美，房間的乾淨整潔和陽光恰到好處，有光之美，我想，沒有哪個人不喜歡被陽光滋潤吧~ 難怪我每天起牀只要把自己打理乾淨利落，心情都是快樂一天，我給自己畫上好看的妝容（淡淡的妝），自己的頭髮弄好了髮型，穿搭也搭配好，顏色協調搭配和諧很重要，那麼我給別人的感覺，也會影響到別人對我的誇讚，因爲色彩，搭配也會對別人有心理效應，同時自己的內心都是“我今天打扮得很好看，很漂亮，開心”，越是低谷期越是情緒不高漲的時候，越是要對自己大張旗鼓的一頓精心設計，就像今天是特別重要的日子一樣的，我想，沒有哪個人會不喜歡美好的人事物吧～ 也難怪每次我看書的時候會喜歡找到一片綠草地，用露營墊一鋪好，動靜結合的環境很難不愛，有陽光灑在我的身上，充滿生機的綠葉和花朵，有微風掠過我臉頰，有來自遠處樹頂上鳥鳴蟬鳴的歌聲透過微風和葉面，傳到我的耳朵裏，我看書累了會躺在草地上，這一刻與大地相擁，藍天白雲盡在我的眼前，好舒服好舒服，空氣也都是鮮活的，這一刻一切都慢下來了，心也是，這些種種都是我的感官體驗，我知道這是美，快樂之源～ 美學要素結合了我的視覺、嗅覺、聽覺、觸覺，抵達我的內心，我愛這種感覺！ 尋找快樂的方法不僅可以向內求，同時是可以向外求的，可以去探索，更可以自己去創造。 一起成長！ 深度朋友圈，歡迎交流討論：Z11056329

點開書之前：怎麼個事兒？快樂跟美學在一起搭着能有多大的新意？ 逐漸閱讀後：謝謝，我逐幀學習！ 的確，我很喜歡作者的寫作風格，這類文章能寫得既具有學理性又不失活潑，在我看來很難得，同時又因爲10個關鍵詞映入我的大腦時帶來的幾乎都是高能量波，所以閱讀體驗很愉悅。 但我還是在反思那個問題，當快樂都需要進行學習，創造快樂都需要有方法的歸納和演繹時，到底什麼纔是“快樂”？所以如果將底色拋出來，我還是很難過。 今天一個姐姐給我寄了蛋糕，希望我可以喫點甜的開開心心的別那麼大壓力，我好感動，可我的回覆卻讓我很害怕，我的回覆是，“我會努力開開心心的”。居然是，去努力感到開心，我不知道自己是怎麼了，但這就是我當時的第一反應，認爲快樂是我需要努力達到的事情，我想按此模式，就算我“快樂”了也並非是真的“快樂”。“追求快樂就是追求生命本身”，有些時候我總會感覺自己是破碎的，但也有些時候，我覺得自己完整、完滿，可以將行爲與感受合一，後者或者就是美學吧，無論是什麼美學，自由與和諧。 對以上胡言亂語，我依舊沒什麼定論，一是我確實不想貼一個死標籤或者是帶着固定的答案走下去，二是我必須坦然我是一個多變又矛盾的人。 所以最後，對此書，對其中10個關鍵詞，我引向自己的未來，就是要儘可能地去看，是很純粹的那種觀察，也是很用心的那種感受，去看吧，僅此而已，快樂和悲傷都是偉大的藝術。

🌳【核心思想】 我們不僅可以尋找快樂，而且可以創造快樂，供我們自己和我們身邊的人享用。 🌳【閱讀動機】 用於辨別身邊的快樂之物，讓我更充分地享受生活的快樂，助我更好地理解爲什麼某些東西和地方能點亮我的內心；我也可以把它當作一個調色板，用於設計並製作更多的快樂，並將它們融入我的世界。 🌳【閱讀體會】 本書提高了我對快樂的拆商。比如直播裏的盲盒很多人買（是躲貓貓中隱藏——顯現、驚喜的快樂）；前幾天我看到落葉像下雪一樣落下“哇”了一聲（是花吹雪的快樂）；無意中看到車窗外，圓溜溜的太陽在雲層裏若隱若現（魔法美學的快樂）；不停地買葫蘆（收集的快樂）；喜歡每一年的初雪、發芽、花苞、晨曦（更新的快樂）…… 快樂不是偶然，而是有跡可尋。 🌳【行動點】 ❤️特別留意你露出笑臉或發出笑聲的時刻，關注你情不自禁地想說“哇”的驚喜時刻，甚至可以體會一下自己內心微妙的愉悅之感。 ❤️給自己藏一些小紀念品——石頭、堅果等。等後來找到這些東西的時候，會覺得好像收到了新禮物——送給自己的禮物。 ❤️留意微小能量場。能量隨時隨地散佈於我們四周，每天充溢於家中，只是我們大部分時候沒有注意到它們的存在。我們一直遊弋於無形的能量池中，感受着能量波的衝擊，比如燈泡射出的閃光粒子、立體音響放出的音樂聲浪、穿過窗戶的微風、散熱器散發的熱氣流。它們太不引人注意了，以至於我們經常忘記它們的存在。 ❤️轉瞬即逝的美景可以解讀爲命運或神聖的徵兆。是成年人的生活中一種明亮、仁慈而又成熟的魔法美學。 🌳【核心內容】 《快樂美學》中的 10 種快樂元素一覽 1. ​​活力​​：通過高飽和度的色彩與高頻光線刺激感官，迅速提升興奮度與喜悅感 2. ​​豐裕​​：強調數量、多樣性與豐富度，營造充裕、安全且可探索的氛圍 3. ​​自由​​：藉助自然景觀、荒野意象或開闊空間，讓人感覺身心得以舒展 4. ​​和諧​​：運用對稱、平衡與流暢線條，創造秩序感，緩解焦慮，帶來寧靜愉悅 5. ​​嬉戲​​：引入圓形、球體、泡泡等遊戲化形態，激活探索與互動慾望，喚起童心 6. ​​驚喜​​：通過對比、反差與奇思異想製造意外感，帶來好奇與興奮 7. ​​超然​​：表現上升、漂浮與輕盈，讓人產生脫離地面束縛、心靈輕盈的體驗 8. ​​魔力​​：利用光影幻象或無形力量營造神祕感，激發想象力與敬畏感 9. ​​歡慶​​：同步、閃耀與爆發狀設計，模擬節慶場景，傳遞集體喜悅與參與感 10. ​​更新​​：曲線、生長與擴張的形態，象徵持續進化，給人以希望與活力 🌳【3個印象深刻的金句】 ◆ 許多驚喜是很微妙的，比如灌木叢裏的復活節彩蛋，附近新開的餐館內傳出的美妙歌聲，無數垃圾郵件中的一張特殊的感謝卡 ◆ 做某種程度上你很熟悉的東西，你從很遠的地方就能辨認出來的東西。先讓你感覺一切正常，然後，就會出現一些奇怪的東西，一些營造驚喜的東西。我把它叫作‘意外的擁抱’。這種東西會讓你很意外，但你也會很喜歡。如果奇怪的東西和我們熟悉的東西聯繫在一起，這種奇怪就會讓我們拍案叫絕。（火烈鳥） ◆ 觀察雲是一種沉思方式，希臘劇作家阿里斯托芬對雲的定義——“閒人的守護神”。

這本書可能沒有改變全世界，但是至少改變了我的世界。我把這本書當紀錄片來看。並且按照書裏的原理一點一點地改造我的生活。 我給宿舍的書桌貼上了凸起的貼貼紙和海報，把護膚品由高到低擺放，在空的地方拉了閃亮亮的毛條綵帶，還擺上了用不規則玻璃花瓶裝的新鮮花朵。 我給自己選了之前不太常穿的亮色衣服，日常搭配變成了幾個鮮豔的大色塊。連襪子也要彩色纔好。 我嘗試用不同顏色的圓形氦氣球裝飾宿舍門，護膚品也貼上了立體的貼紙。用花瓣形狀的玻璃盤子裝水果。如果不是陽光不合適，宿舍門口應該會有一盆我種的向日葵。 一開始這樣做只是覺得漂亮，後來我舍友說我真的好熱愛生活。我也覺得，自從我這樣改造了以後，我好像就沒有坐在自己位置上垂頭喪氣過。我開始越來越多地關注自己身邊存在的美學，並且改造一些無聊的東西。我覺得我越來越愛這個世界了。

2023.6.13. 這本書給我最大的收穫就是，我開始改變我的臥室環境。 閱讀這本書的第一天，我收拾了臥室的邊櫃，把落灰的聖誕桌布換成應季的蕾絲白紗，收走了放在邊櫃上至少三個月沒有翻開的原版書套裝。只放了一個淺綠色的噴壺（可以提醒我及時擦窗臺）、我的手工小包和兩個香水小樣（我的小象有時候會用）之後，我收穫了一個乾淨、整潔、甚至給我臥室帶來溫馨田園風的邊櫃。 閱讀這本書的第二天，因爲看到邊櫃上的淺綠噴壺，我擦了家裏所有臥室的窗臺☺️然後再第三天、第四天。。。我開始一點一點地改變我的生活環境。 這本書對於我最大的啓發應該是在第八章，作者提到“......魔法在現代文化中要麼顯得幼稚而原始，要麼顯得黑暗而神祕。我們成年人的生活中缺少一種明亮、仁慈而又成熟的魔法美學。”時，突然讓我有了一種茅塞頓開的感覺，我一直無法擺脫把魔法/神話/精力/神祕學的元素添加到生活裏的衝動，但是，經過多次嘗試之後，每天看着漆黑的桌布和暗色檯燈、黑色蠟燭以及骷髏頭顯然沒有讓我的心情變得更好。而這個作者這本書中提到的“明亮、仁慈、成熟”，突然讓我有了一種在迷霧中潛行很久突然找到方向的感覺，我不需要把自己的生活剋扣進某一種美學風格里，我可以創造出一種，獨屬於我自己的快樂魔法美學。

一次朋友在聊天中向我推薦這本書，於是二月份讀完《明亮的夜晚》一直在讀這本，但由於過年玩嗨了，於是到今天才讀完。 書裏幫助我們分析了“快樂”背後的十條美學性質，也教我們瞭如何利用身邊之物主動創造快樂。 具體感受如下： 1.原來快樂這一元素是可以被具象透徹地分析拆解的，很有意思。 2.快樂本身即意義—“追求快樂就是追求生命本身”，然而現實中—“我們認爲只有找到生活最重要的部分，才能擁有快樂，但實際上，我們只在滿足了其他所有需求後，才允許自己追求快樂——這讓快樂成了一種終極的奢侈。然而問題在於，沒有了快樂，我們或許依舊能活下去，卻沒有了蓬勃的朝氣。”忙着生活的同時，也要記得快樂。 3.原來日常生活中很多讓我感到快樂的人事物，背後隱藏了以下美學性質： 活力：湧動的光與色。環境-色彩光線-情緒。 豐裕：繁茂，多樣，富有變化。本質是感官刺激。它與極簡主義並不矛盾-丟掉冗雜的真正有價值的事物纔會顯現，才能實現物質與精神的雙重豐裕。 自由：自然，荒野，開闊的空間。自然的氣味、溫度、溼度、空氣流動等等一切充實我們的五官，使我們着迷。 和諧：平衡，對稱，節奏。本質是有規律地反覆呈現。 嬉戲：圓圈，球體，泡泡。嬉戲是有形狀的-圓形-why-圓形沒有尖銳的邊角，使我們感到放鬆、安全，從而解放天性。“遊戲的對立面不是工作，而是抑鬱。” 驚喜：對比反差，奇思異想。“意外的擁抱”。驚喜聽起來就很快樂。 超然：上升與輕盈。代表着寧靜沉思、積極向上。在高處、在寬廣的地帶，人更容易意識到自我的渺小，從而對自然對世界產生敬畏，同時也更珍惜此刻、身邊重要的人與事、自己。 魔力：幻象與無形力量。即使成長爲了大人，也要永遠對這個世界抱有好奇之心。 歡慶：同步，閃耀，爆發狀。促進人們之間的聚合感的要素：親切感、釋放感-“煙花是爆發的形狀，象徵壓力下能量的釋放，所以能營造歡慶氛圍。”、誇張感。 更新：繁榮，擴展，曲線。本質是循環的而非線性的思維，是蓬勃的生命力的象徵。更新的形狀是曲線。“更新提醒我們，世上沒有什麼是不可挽回的，也沒有任何力量能打破希望。” 例如我在高鐵上偶然遇見了可愛的小寶寶，她總是衝我笑；遇上彩虹；領居小孩酷酷地從口袋掏出糖果給我，這些快樂背後都蘊藏着共同的美學性質—驚喜。HelloKitty紅色包包同時蘊含了活力-高明度色彩紅色、嬉戲-Kitty貓圓圓的大腦袋顯得很可愛。喜歡茶卡鹽湖令人心神盪漾的夢幻色彩-活力。無聊時總是喫零食、喜歡逛超市逛街逛各種小店-豐裕。路過時總會看一眼綠色植物、喜歡風景畫、喜歡自然的聲音（唯愛水滴聲、逛公園-自由。拍照、構圖、些微強迫症、喜歡對稱、講究風水-和諧。喜歡玩各種遊戲、喜歡和朋友一起玩-嬉戲。喜歡躲貓貓、刮刮卡、彩票、熟悉事物陌生化-顯露與隱藏策略-驚喜。喜歡淺色透明的質地輕盈的傢俱、喜歡看熱氣球-超然。愛看魔術、極光、日出日落、風箏、露營與星空、雪花、愛去美術館-魔力。使用圓桌喫飯、暖燈光、狹小空間、統一的着裝與動作-親切感-歡慶；喜歡看煙花-爆發感-歡慶；超大氣球、超大帽子-誇張感-歡慶。植物園、日出日落、鮮花、綠植、裂縫中的小花-生命力-活力、更新。樹葉邊緣、梨的輪廓-曲線-更新。 4.根據附錄寫了一個快樂日誌，發現最吸引我的能夠引起快樂的美學性質有：自由、活力、嬉戲、驚喜、豐裕、更新。也列了想去的地方、想見的人、想做的事，希望以後有機會慢慢實現。希望今年可以去一次景德鎮和上海🥹。

我沒有看完，所以給的是一般，但其實我想給不行。 我真的以爲作者要教我們如何真正地快樂，結果前面長篇大論都在論證已有的事實，“彩色讓人快樂”但這個論點就講了一大堆，關鍵是這個論點大家都知道吧，還要羅列一大堆來證明。並且這本書沒有任何關於美學的插圖。像寫論文一樣，確實還有引用文獻的。粗略翻了一下，幾乎都是這個風格。 就像喫好喫的大家會快樂，看美景大家會快樂，玩好玩的大家會快樂一樣，是誰都知道! 可以直接看快樂調色盤那幾張圖，但是審美這種東西存在多樣化，只能參考。 美好的東西就是能讓人感受到快樂的，根本不需要證明。 爲什麼我會看這本書呢？因爲作者對心理學上關於內在的快樂提出了質疑，我想看這個作者到底有多大能耐提出一些創新點，結果並沒有。所謂的改變心態，難道不是改變內在的途徑之一嗎？從來沒有人否認物質的快樂，但這個終究是短暫的，你可以從歡快的派對中感受到快樂，但是喧囂退散你是否仍舊能保持快樂呢？我相信有相當一部分人是會感到落寞的，這纔是心理學上想探討的內在快樂/幸福。色彩等形式上美好的東西都會讓人感受到快樂，可是這個世界依舊會有人不快樂、抑鬱，難道他們不能看到日落還是不能看到顏色？有錢人什麼都擁有了可依舊會不快樂。這些纔是心理學上真正想要探討的。作者從一開始就將這種內在快樂錯誤解讀成不能追求物質的快樂。所以這本書本就是因爲誤解而來的。 以上是我個人的理解，如有錯誤歡迎指正。如果有看完的書友也可以交流一下收穫與心得，畢竟我沒有看完有所遺漏也很正常。

觀點，證據，和結論有點意思。但是，我想說，無圖無真相。一本寫了八百多頁論證色彩，形狀，組合，佈局如何帶來感官刺激進而影響個體行爲和羣體效應的書竟然連一幅插圖都沒有。當代稍微有點誠意的人發個朋友圈都得配張表情包呢。作者和編輯真是空口套白狼，他們給我上這美學課時快不快樂我不知道，我全程靠自己想象力感受美學時真是越來越煩躁呢。

與其說是梳理快樂的源泉，其實這是一本開啓快樂認知的書，其實這本書中談及的所有快樂都是微小快樂，就是先要有一顆快樂的種子，然後我們才能收穫大的快樂。 但正如最後一節中“更新”中講到的，很多人始終覺的自己還沒有到可以快樂的時候，天天忙工作掙錢，最後到真正要快樂的時候，自己已經垂暮老矣，其實快樂跟工作掙錢不衝突，但就是打破不了這個偏見和固執。 書中的這十條，有些確實可以製造快樂，有些卻因爲地域文化的原因，可能製造快樂沒有那麼明顯，總之，它是一個開啓快樂的契機。 她說的活力，更像是在說色彩，豐裕其實不是隻物質，而是豐富自己內心的豐裕，自由更多的是指自然，和諧講究的是比例、節奏和韻律，嬉戲就是擁有一顆童心，驚喜就是學會尋找對比，超然就是尋找登高的機會，抓住登高的機會領略快樂，魔力、歡樂和更新，的確需要心理能量很足的人才能涉獵、感悟和參與。 還是如一開始所說，想要尋找長久的快樂，必須珍惜小快樂，必須打開認知讓小快樂進入自己的大腦，這樣才能經常遇到快樂，纔會有走大運蒙恩賜的機會！