牙齒健康與口腔保健手冊

我是牙齒哎……從齲壞之後去補牙，醫生技術也不過關，也就剛兩年，牙齒補過的突然疼了，立馬去醫院，拍片之後醫生說，有牙隱裂，然後從補的材料滲透進去又一次導致了齲壞……我真的很無奈。如果，我合理刷牙，首先可以杜絕齲壞；如果我定期一年一次或者半年一次去複查也可以及早發現，並去治療，但是這些只知識我不知道啊……從小學到大學沒有一本書裏說過這個知識…我也是看了這本書才知道，口腔需要定期去醫院檢查；定期去醫院洗牙；還有咬合問題……有時候咬合也是不合適的也是我自己刷視頻號看到的，問了醫生說你這個需要正畸治療，但是因爲正畸治療比較貴一般醫生看到咬合不合理一般也不說………😂😭😭😭…還有刷牙每個面都要刷到啊，每次不少於3分鐘，早晚各一次，喫完飯要記得漱口，少喫堅硬食物還有過黏食物，這真的是一次慘痛的經歷。

我們推薦使用的刷牙方法 巴斯（Bass）刷牙法 目前國際公認有效的刷牙方法是巴斯（Bass）刷牙法，又稱齦溝清掃法或水平顫動法，是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。 1.手持刷柄，將刷頭置於牙頸部，刷毛與牙長軸呈45°，刷毛指向牙根方向（上頜牙向上，下頜牙向下），輕微加壓，使刷毛部分進入齦溝，部分置於齦緣上。 2.以2～3顆牙爲一組，短距離（約2mm）水平顫動刷牙4～6次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，拂刷脣舌（齶）面。注意動作要輕柔。 3.將牙刷移至下一組2～3顆牙的位置重新放置，注意放置要有1～2顆牙的位置重疊。 4.刷頰舌（齶）面。採用拂刷方法，在（2）和（3）步驟間進行，以保持刷牙動作連貫，要依順序刷到上、下頜牙弓，脣舌（齶）面的每個部位，不要有遺漏。 5.刷上前牙齶面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣或進入齦溝，做上、下提拉顫動，自上而下拂刷，不做來回拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷。 6.刷咬合面時手持刷柄，刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷，注意上、下、左、右區段都必須刷到。 爲了保證每個牙面都有足夠的拂刷時間，每次刷牙時間不少於3分鐘。爲了控制牙菌斑，保持口腔衛生與口氣清新，至少每天早、晚各刷牙一次。

1. 進食後應及時漱口，並學會使用牙線和牙刷。牙線能有效去除牙間隙內的軟垢及食物殘渣，牙刷應選擇刷毛較柔軟，末端爲圓頭的。牙膏要選擇含軟性摩擦劑的。 2. 定期進行口腔檢查，及時修復缺失牙。 3. 刷牙只能清潔牙齒的內外兩面，及牙齦以上的區域。對於牙齒相鄰面和牙周袋的牙垢、黴菌等，推薦使用牙線清潔。長期堅持使用牙線可以減少牙周病、口臭、蛀牙等疾病。 4. 牙線最好是每天晚飯後使用一次，用的過多對牙齒也有傷害。 5. 認真刷牙不能代替洗牙。醫學建議，即使牙周健康的人羣，也應當每半年至一年到正規的醫院做一次超聲波潔齒，以預防牙周病的發生。

人類口腔真脆弱……希望下輩子我可以和齧齒類一樣一輩子都在不停的長牙或者像鯊魚一樣一直換牙。 這本書講的還是很少很淺就像牙科醫院那種廣告一樣，現在看來齲齒已經是最輕的口腔疾病了。而且牙齒也像個工程結構一樣彼此都會產生受力什麼的，往往沒有外行（比如我）想得那麼簡單。 不過人類爲什麼沒有進化出來很好的口腔呢，主要是喫水果喫肉爲生的，原始人年紀大了也會掉牙還是因爲現代人的壽命實在太長了。 當下爲什麼口腔疾病那麼高發，可能飲食問題佔比很大很大，我都已經一點甜食不喫了而且維護也很精心，精製碳水還是喫多了要減少換成天然的碳水，以及刷牙方法應該換了減少牙線次數（我使用的過於頻繁了）還有用衝牙器和牙間隙刷。 哎，活着真累。

這是一本挺有用的工具書，針對牙齒，或者是口腔健康。特別對於如果你當前已經有一些牙齒問題，包括很多時候我們很常見的牙齒敏感，或者是牙齒看上去很黃不齊，或是最嚴重的就是齲齒，或是咬東西痠軟，這時候這本書就可以告訴你到底你這個是什麼原因。 最關鍵就是齲齒，我們要明確一個點就是齲壞的牙齒它是要做根管的，所以我們儘量的去避免它齲壞到牙髓。我的意思是講齲壞到牙髓，因爲我們齲壞有分過程，它有不同的齲壞的方向。它是小面積還是大面積的牙齒缺損都會影響到後續的治療。它是一個連環的，所以說只要你在前面剛開始齲齒的時候控制住，就可以避免根管。而不根管就代表着你的牙齒至少不用做牙冠。而不做牙冠意味着你的牙齒還可以有自己的一個牙神經，這是非常重要的一個點。 希望所有蛀過牙，或者有牙齒不舒服，就要去看。當然要去從生活上去調整，包括我，我也是看了牙醫之後才發現那種便攜式的牙線其實是不適合我的，或者說是不適合很多人。部分人會覺得用完這種便攜式的牙線，在用完之後會覺得牙敏感，在用的過程中會覺得牙縫會增加，變大。 這是一個很明顯的，因爲我的牙科醫生告訴我，很久以前，其實這個牙線，就便攜式的牙線傳到中國的時候，在外國其實他們已經不用了，或者說他們一直在堅持用傳統的。不是說所有便攜式牙線都不好，而是說大部分的便攜性牙線它都非常的固定大小，就是它的大小是固定，並且很難去讓你去調整。所以說你會發現用的時候只是插進去卡一下，然後不斷磨磨磨。 所以這種時候你會第一個會磨損你的牙間隙，讓你的牙間隙附近的牙周膜或是牙釉質——因爲我們知道牙齒從牙釉質、牙本質到牙髓，它是一層一層的。如果你外面的牙釉質磨損了，那個就會導致牙齒敏感，甚至你的牙本質會暴露，牙本質再去磨損就會到牙髓，又增加了齲齒的風險。 所以說很多時候，這個清潔它也是有副作用，所以我們要選對方法，用什麼東西去清潔？傳統牙線很難用。所以說我現在的習慣就是儘量去，可能輕微地漱口，飯後漱口，然後保持自己的牙齦健康，早睡早起。

怒💢推 | 保護口腔健康，看這一本就夠了❗️ 關注我的朋友，可能知道我前段時間一次性拔四顆智齒的事，也就是從那個時候開始，我對牙齒🦷以及口腔的問題，開始更多的關注！ 多年之前，🈶去洗過一次牙，也就那時開始對牙齒🦷的治療🈶點恐懼😨，機器“呲呲”的聲音響起，以及在口腔的活動，讓餓對口腔的問題，望而卻步。 這一次，因爲全麻拔智齒手術中，醫生👨🏻‍⚕️發現我的磨牙有點鬆動，導致他不敢用力拔了。 於是，我這牙周炎的問題，也就不得不開始重視了。 今天早上就去了口腔門診安排洗了牙，一開始我就把我口腔敏感、容易吞嚥的情況跟醫生👨🏻‍⚕️說了，同時我儘量把自己的關注點放在呼吸上，以便減緩內心的不安。 小姐姐很親切，會提醒我吐水漱口，還頻繁吸取口腔水分，讓我對洗牙這件事沒那麼反感。 完事之後，我則來到書店尋找一些關於牙周炎的內容，加強日後對這一塊的維護和管理。 屈志國老師👨🏻‍🏫主編的這本《牙齒健康與口腔保健手冊》，可以說解決了我所有的問題，同時發現書中對於各類的口腔問題都有涉及到，跟一本百科全書一般，你都能找到合適的答案。 今天就側重來說一下我說關心的牙周炎的問題，平時在刷牙的時候，經常會牙齦出血，類似牙齦萎縮、牙齒鬆動的問題也早已出現。 說實話，有點擔心後續牙齒鬆動導致必須拔牙的情況，那接着就是種植牙等一系列的治療。 要知道“看牙貴”，種植牙的價格動輒就是上萬，多來幾顆就費錢💰了，而且報銷比例也不高，就比如上次全麻手術算下來，還不到40%，真心❤看不起，還是小問題先解決吧，拖到大問題就麻煩了。 另外，今天去洗牙，朋友就建議我不要經常洗牙，對這個問題，書中就最權威的解釋，不妨來看一下。 現在市場上的洗牙，一般是指超聲波潔治，牙周炎治療最基本的手段之一，可以有效地去除牙石、菌斑和沉積的色素，建議每半年直一年洗一次牙。 當然，也不是所有的人就適合洗牙，安裝了心臟起搏器或有一些全身慢性病的也需要慎重，要提前告訴醫生自己的身體狀況。 “牙疼起來要人命”，這話🉑不是平白而來的，我也是深有體會；所以，口腔問題，還是要提早預防和治療，避免牙齒過早喪失，從而影響生活質量。

爲什麼打開這本書呢？因爲牙壞了，正在根管治療… 這是一個很奇妙的事情，因爲一開始是智齒髮炎去的醫院，拍了片之後才發現其他牙有壞，而且是牙縫壞，還壞得比較深。醫生說是長期食物嵌塞引起的。我說我平時也有好好刷牙，並且沒有感覺牙齒塞有食物啊，這是我的用牙習慣不好還是牙質不行。醫生當時沒有解釋很多，只說拖久了，只能能補則補。我說牙齒不痛也感覺不到，醫生說不管牙齒痛不痛都應該定期到醫院檢查。這是我扭轉口腔觀念的第一課：定期檢查。牙齒不像其他裸露在身體的其他部位，可以自己隨時清楚地觀察到，只要不痛，不太黃根本不會引起你的注意。 在治療過程過，醫生也沒空給你解釋這一步在幹什，下一步是怎麼樣。只知道躺下去就是開始，不知道什麼時候結束，只能聽醫生“好，漱口”“好，吐”“再堅持一下”“馬上就好”。因爲過於緊張而無限放大心中的恐懼，雙腿發抖。 於是，爲了減輕內心的緊張和恐懼，也爲了更好的養護後續的牙齒，我要惡補口腔知識。 雖然是亡羊補牢，希望爲時未晚。全文儘量將專業知識講得通俗易懂且圖文並茂，加深理解。

因爲長期喫含糖量高的零食，小侄女的好幾顆乳牙已經爛得不成樣子，時不時就發炎流膿。前幾天姐姐帶她去牙科診所繼續根管治療，我也順便洗牙。自從四年前第一次洗牙聽了醫生的話以後，我就一直堅持飯後刷牙，一天三次，在外面刷不了牙也會馬上漱口。我心想這下一定沒問題。牙結石倒是沒多少，結果左右兩顆大牙中間卻多了兩個對稱的小孔。痘痘對稱我雖不理解卻也接受了，這個竟然也可以對稱！不得不說人體的對稱美學真是無處不在。超級小的小孔，醫生說小到根本沒法填充。書中一看，這個叫齲（qǔ)洞，叫淺齲，真是防不勝防，奇也怪哉。印象中打我記事起爺爺奶奶的牙齒就糟得不像話，拔的拔換的換，松的松痛的痛，以前杯子裏總是泡着奶奶的假牙，爺爺現在也經常有事沒事搖一搖自己那顆鬆垮垮爛糟糟卻死活不掉的牙齒，因爲糖尿病高血壓也沒有牙醫敢拔，喫飯時磕到了那才叫一個精神，想到這件事多少也有點難過。藉此機會找出這個小冊子，科普倒在其次，我連三分之一也看不完——至少認識了氟化物這個好東西——主要是爲了嚇一嚇自己的牙齒，引以爲戒，希望不要重蹈覆轍。更希望還沒出來的兩顆智齒你們永遠不用出來了，就算出來也儘量別痛。村上春樹曾經表示，你是沒辦法叫一個牙疼的人安安心心坐下來寫小說的。實際上又豈止是寫小說……

自從十幾年前自己小時候喜歡喫糖，把牙齒喫壞了，然後牙齒就是各種疾病都如影隨形，花了大幾K 去補牙，然後已經拔掉一個智齒。然後右上邊的那個智齒又斷掉了，只剩下了一個尖尖的角在表面。高高喫糖又把一個牙的內側給漏掉了。然後我的一個大門牙，還缺了一角。 以下是我的摘抄： 1.口腔健康是反映健康和生命質量的一面鏡子，口腔疾病對口腔乃至全身健康、發音、面容和心理都有影響，口腔健康被世界衛生組織列爲人體健康的十大標準之一。我國居民口腔健康狀況不容樂觀。 口腔疾病會導致和加劇許多全身性疾病，比如心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病、糖尿病等 2.口腔疾病還可能導致咀嚼功能降低，造成偏食和食慾不振，影響生長發育。 3.口腔感染可增加心腦血管病、糖尿病等慢性病的發病風險。齲病和牙周病會破壞牙齒的硬組織和周圍支持組織，不僅影響咀嚼、言語、美觀等功能，還會造成社會交往困難和心理障礙。孕婦患口腔感染可能會導致早產或嬰兒出生體重過低。由此可見，口腔健康十分重要。 口腔健康的標準：牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象。口腔健康要從小做起，每天堅持，定期做口腔檢查。 3促進口腔健康的方法 1.早晚刷牙，飯後漱口。 2.使用牙線、牙間隙刷等清潔工具。 3.使用含氟牙膏。 4.少喫含糖食品。 5.戒除菸酒，不嚼菸草和檳榔。 6.不喫過燙或有刺激性的食物。 7.定期進行口腔檢查。 4拔掉不具保留價值的殘根，處理不良修復體，去除不良刺激。 5.及時修復缺失牙。 6

非常實用的一本書，以前我還在國內的時候不懂口腔的清潔是如此重要，而且保養牙齒也是有方法的，最基本如下； 促進口腔健康的方法 1.早晚刷牙，飯後漱口。 2.使用牙線、牙間隙刷等清潔工具。 3.使用含氟牙膏。 4.少喫含糖食品。 5.不嚼菸草和檳榔。 6.不喫過燙或有刺激性的食物。 7.定期進行口腔檢查。 其中我認爲使用牙線是重點，我恨不得每次喫完東西都用一次牙線，你平時普通刷牙是刷不乾淨的，另外就是需要使用電動牙刷，普通牙刷也是刷不乾淨的！ 我之前還讀到一本關於腸道的書，書名（小肚雞腸）裏面還提到口腔是否乾淨也直接影響到腸道健康問題，所以口腔護理真的十分重要！