長壽：當人類不再衰老

上月去了趟長沙，在省婦幼跟王主任學習。聽說新冠後遺症患者很多，他自己感覺也很明顯，一直在用藥物調理。我們談到兩款神藥：二甲雙胍、輔酶Q10，我一直以爲二甲雙胍治糖尿病，輔酶 Q10 針對心臟病。結果主任說，他都有喫這兩款藥，作用不僅限於治療糖尿病、心臟病，對於延緩衰老作用很大。 一、人衰老的祕密 衰老，簡而言之，是信息的丟失。 1、數字信息：4進制的DNA 四進制或四種鹼基的形式被編碼爲腺嘌呤、胸腺嘧啶、胞嘧啶、鳥嘌呤，也就是DNA的核苷酸A、T、C、G。 因爲DNA是數字的，所以它是儲存和複製信息的可靠方式。事實上，它可以一次又一次地以極高的精度被複制，原理上與存儲在計算機存儲器或DVD（數字激光視盤）上的數字信息沒有區別。 2、模擬信息：表觀基因組 模擬信息通常被稱爲“表觀基因組”，是指不能通過基因途徑傳播的可遺傳性狀。 表觀遺傳信息存儲在一種叫作“染色質”的結構中。細胞中的DNA不是雜亂無章地排列在一起的，而是包裹在一種叫作“組蛋白”的蛋白質小球上。 表觀遺傳信息的存儲和複製對複雜的生命來說是必不可少的。表觀遺傳信息將單個受精卵編配成由260億個細胞組成的人類新生兒，它使我們體內具有相同基因的細胞呈現數千種不同的形式。 與數字信息不同，隨着時間的推移，模擬信息在磁場、重力、宇宙射線和氧氣的共同作用下會逐漸退化。更糟的是，信息在被複制時會丟失。 二、神藥二甲雙胍 二甲雙胍能模擬卡路里限制帶來的諸多好處。它沒有抑制TOR，而是限制了線粒體的代謝反應，通過減弱細胞動力延緩將大量營養物質轉化爲能量的過程。 1、激活AMPK（一種因其對低能量水平做出反應和恢復線粒體功能的能力而爲人所知的酶。） 2、激活SIRT1（我的實驗室裏最討人喜歡的蛋白質之一。） 二甲雙胍的益處還包括：抑制癌細胞代謝、增強線粒體活性、清除錯誤摺疊的蛋白質等。 一項針對41000多名年齡在68～81歲的二甲雙胍服用者的研究得出結論：二甲雙胍降低了癡呆、心血管疾病、癌症、虛弱和抑鬱症的患病可能性，而且效果顯著。 三、作者日常保養 我想毫無保留地告訴你，我都做了些什麼。 1·每天早晨服用1克NMN，同時服用1克白藜蘆醇（將其加入我自制的酸奶）和1克二甲雙胍。 2·每天服用維生素D、維生素K2和83毫克阿司匹林。 3·儘量少喫糖、麪包和麪食。（我40歲時就放棄了甜點，儘管我確實偷喫過。） 4·一天當中，儘量少喫一頓飯，或者至少有一餐喫得很少。（因爲我工作很忙，所以我在一週中的大部分日子都沒空喫午飯。） 5·每隔幾個月，抽血員就會來我家抽血，用來分析我體內的幾十種生物指標。當我的各種指標的水平不夠理想的時候，我會用飲食或鍛鍊來控制它們。 6·每天走很多步，爬樓梯，週末大部分時間和兒子本傑明一起去健身房，舉重，慢跑，並且在汗蒸房裏待上一段時間，然後在冰冷的游泳池裏泡一會兒。 7·喫很多蔬菜，儘管哺乳動物的肉很美味，但我儘量不喫。如果我鍛鍊，我就喫肉。 8·不吸菸。我儘量不用微波爐加熱塑料餐具，遠離過度的紫外線暴露、X射線和CT（計算機斷層掃描）。 9·白天儘量少穿點兒，晚上睡覺儘量少蓋點兒。 10·體重或BMI（身體質量指數）保持在最佳的健康壽命範圍內，對我來說這個範圍是23～25。

健康，需要定投，開始越早，受益越多。 讀這本書是出於偶然，因爲書名《長壽：當人類不再衰老》吸引了我的眼球。小時候大概5歲左右開始吧，對死亡倍感悲痛，每當有人去世聽聞生者爲去世的親人痛哭時，我都會忍不住落淚，再年長一些我就拒絕看考古類的節目，因爲這會使我心痛、傷感，心想：幾千年如此快就過去了，再偉大的人也有逝去的一天，沒有永恆，人類是多麼渺小，面對茫茫宇宙又是多麼無奈，古人有許多詠歎人生短暫，時光飛逝的絕美句子：“神龜雖壽，猶有盡時；騰蛇乘霧，終爲灰土”，“對酒當歌，人生幾何？譬如朝露，去日苦多”，“桃花謝了春紅太匆匆”，“歲月不堪數，故人不知處”“萬事幾時足，日月自西東。無窮宇宙，人是一粟太倉中。”......年事漸長，我或許已經能夠你坦然接受死亡。但《長壽》，副標題當人類不再衰老這本書還是深深吸引了我。 該書介紹了人類衰老與壽命的進化論。我們恐懼的，或許並不是死亡，而是衰老。我們抵抗衰老的目的，是減少疾病和失能的發生，是保持健康和活力，而不是簡單地延長壽命。 我們的目標應該是：提高生存質量和生活幸福感，同時，減輕個人、家庭和社會的負擔。 書中通過調查證明，現今社會大多數人並不害怕失去生命，他們害怕失去人格尊嚴。我們希望的，也許並不是長生不老，只是希望擁有一段少病多愛的老年歲月。如果可以選擇，更願意以自己希望的方式面對死亡，更希望死亡來得迅速且沒有痛苦。（私以爲：最幸福的生活方式是活得久（有質量），走得快）。當然有人是懼怕死亡的，其中，並不缺乏古今中外歷代帝王貴族尋求長生不老的歷史真相。 隨着社會的進步，生活條件及科學技術水平、醫療水平的不斷發展，人類的壽命在延長，100年後人類的預期壽命可望達到120歲。人的生命是有期限的，有生有死才符合自然選擇的規律。才能實現優勝劣汰，才能完成進化升級。衰老的科學原理，是因爲細胞也會衰老。 爲何會有生命期限？科學家發現，細胞有一個分裂的極限，細胞的分裂次數，由一個倒計時的時鐘決定。細胞每分裂一次，時鐘就倒數一次，一般的細胞分裂數十次之後，時鐘的指數就會歸零，細胞壽終正寢。爲什麼細胞不能無限制地分裂下去呢？或者說，如果細胞無限制地分裂下去，會怎麼樣呢？那就會產生人類最害怕的惡疾：癌症。癌細胞，是人類身體裏，唯一一種能無限分裂的細胞。所以，衰老和永生是兩個選擇，對細胞來說無論好壞，只有細胞選擇衰老，生物體才能生存下去。 科技類書籍，雖然中間的研究和論證過程很複雜，結論往往很簡單。 如何保持健康、延緩衰老？書中的建議，簡單歸納爲兩條就是：少喫一點兒+每天鍛鍊10分鐘。管住嘴、邁開腿。另外：少穿一點兒。逆境中求生存。以激活人體內最原始的生存迴路。這種機制，是人類在嚴酷環境中進化的結果，並保留在了生命傳承中。 本書告訴我們健康需要定投，開始越早，受益越多。我們要激活體內最原始的生存迴路，我們需要認同優勝劣汰的殘忍“條例”。

閱讀本書的前提是獨立思考能力。因爲“本書的作者是一位在學界頗有些爭議的科學家——哈佛大學的大衛·辛克萊教授。崇拜他的人認爲他開啓了嶄新的科學領域，會改變世界；批評他的人認爲他譁衆取寵，倡導的科學研究也沒有足夠的依據。” 帶着思辨，無論是否認同其研究，都無法否認作者的長壽研究團隊是世界頂級水平。“無論你如何看待他倡導的長壽之法，我相信，你在閱讀完《長壽》之後一定會有所收穫。”對於筆者，閱讀本書目的是瞭解長壽或抗衰老的前瞻研究及邏輯。 推薦閱讀本書的大牛有《基因傳》的悉達多·穆克吉、可汗學院薩爾曼·可汗、《百歲人生》的安德魯·斯科特、《代碼中的代碼》的萊諾·伊·胡德、《喫出自愈力》的威廉·李、《富足》的彼得·戴曼迪斯、《終結阿爾茨海默病》的戴爾·布來得森等。 關於抗衰老或者長壽，是追求生命的長短，還是更健康的生活？在本書似乎得到了統一。作者認爲“任何試圖解釋衰老的理論不僅要經得起科學的檢驗，而且必須爲衰老理論的每個核心內容提供合理的解釋。”於此，作者認爲衰老是信息的丟失。 作者認爲身體存在兩種信息，一是數字信息，即DNA是數字的；一是模擬信息，即表觀基因組，指不能通過基因途徑傳播的可遺傳性狀。如果沒有表觀遺傳信息，細胞會很快失去自己的身份，新細胞也會失去自己的身份。這就是衰老的可能原因。 科學家在人類基因組中發現了20多個生存迴路，它們已被證明擁有能夠延長生物體平均壽命和極限壽命。這些基因不僅能使生命長壽，而且能使其更健康，它們被命名爲“沉默信息調節因子”。這個基因家族現在已處於醫學研究和藥物開發的前沿。 SIRTs並不是唯一的長壽基因，另兩種是雷帕黴素靶蛋白和代謝控制酶。前者是調節生長和代謝的蛋白質複合物；後者對低能量產生響應。研究顯示興奮效應可以激活長壽基因而不損害細胞，包括某些運動、間歇性禁食、低蛋白飲食，以及高低溫等。 作者團隊創新性從酵母菌那裏瞭解到了衰老的原因。研究已證實定期禁食可以幫助人類活得更久更健康，從作者團隊角度，捱餓時間就是讓身體進入生存迴路狀態。而大量動物性飲食與心血管和癌症風險有關則解釋爲低氨基酸有利抑制mTOR酶。 少喫蛋白、多喫蔬菜，就能活得久，但無法使壽命最大化。每週5天慢跑半個小時的端粒比久坐的年輕十歲。適當強度運動，就是給身體施加壓力，提高NAD水平，激活生存網絡。通過凍一凍可激活棕色脂肪中的線粒體。二甲雙胍還能延長壽命。 作者團隊已對AMPK促進劑、TOR抑制劑和沉默信息調節因子促進劑的有效性進行了廣泛而深入的論證。除了二甲雙胍、NAD促進劑、雷帕黴素和senolytics等藥物外，世界各地傑出的研究人員發現更有效的分子或基因療法的概率每天都在增加。 作者和父親均參與抗衰老養生。他現在還無法斷定是否有效，但似乎也沒有害處。教授現在50多歲了，他在磁共振成像中心臟只有30歲，也沒有白髮，更沒有很深的皺紋等。其父親八十多歲也很健康。這些也許只是個例，總之值得繼續觀察學習。

這是本很容易讓中老年人高興的書，因爲當一位哈佛遺傳基因學教授言之鑿鑿的說：你能輕鬆活到120歲這句話時，你一定會很愉快。 大衛是這麼說的：“我們正處於另一個歷史轉折點，那些迄今爲止看似不可思議的事物終將成爲現實。這是一個人類將重新定義什麼是可能的時代，以及一個終結不可能的時代。” 他說衰老是一種疾病，而不是一種宿命。這句超有煽動力的話讓一大堆富豪（包括李嘉誠和比爾蓋茨）花巨資資助他開發抗衰老的產品。從這個意義上來說，大衛與其說是一位偉大的科學家，不如說是位偉大的商人[捂臉] 他說了一大堆衰老的機理來證明死亡是可以被延續甚至被避免，我也看不明白。 有幾個非常簡單的他說的抗衰老的方法我記住了，因爲太過簡單，總顯得像小紅書裏的內容[捂臉]，我總結如下： 1）飢餓是抗衰老的重要方式，所以要嘗試8小時飲食或輕斷食。 2）適當的有氧和間歇運動對抗衰老非常重要，具體落實爲每天半小時的心率控制在120-160之間的間歇有氧訓練是抗衰老的重要手段。 3）要有寒冷條件下的適度刺激，這是激發細胞活力的重要條件。 4）要每天服用適當的補劑來使得人體細胞端粒的損傷降低，具體來說，這個補劑名稱叫做：NMN。 順便說一下，這個NMN補劑機理的發明者就是這位大衛.辛克萊先生[捂臉] 看完這本書的副作用是我立刻花了幾千大洋購買了NMN補劑。同時我 計劃每天只喫兩頓飯，然後光膀子每天在小區裏跑半小時折返跑，至於小區保安會不會把我當有傷風化的神經病控制起來，這點我暫時還沒考慮。[呲牙][呲牙]

作者也許科研水平高，但寫書水平不行。開篇太多專業內容，全書結構鬆散，主題不清。 總結起來，其實就是“逆境中求生存”——能喫飽，我偏要餓着點兒，能穿暖，我偏要冷着點兒，能舒適，我偏要累着點兒，其統一的機制都是激活人體內最原始的生存迴路。這種機制是人類在長期的進化過程中逐漸形成並保留在生命傳承中的，是進化過程中嚴酷的環境（喫不飽、沒得穿、疲於奔命等）留在人類基因組中的銘刻，它並沒有因爲現代人喫飽穿暖、悠閒舒適的生活方式而消失，而是仍然在生命最基本的層面發揮着生死攸關的作用。其實這種迴路的基本作用是在環境（尤其是營養條件）惡劣的時候暫時蟄伏起來，等待環境的改善，以便繁殖可以順利進行，延長壽命並不是它初始的目標，只是生物爲了等待合適的發育和生殖機會而採取的權宜之計的副產物。 長壽祕訣總結: 1，多喫蔬菜水果，少喫肉。 2，每餐只喫七八分飽。 3，每天適度運動，哪怕十分鐘，一週跑步5公里。 4，讓身體偶爾處於寒冷或高溫之中，刺激身體原始本能。

《長壽》：怕衰老？就看看 今年中秋節後，我和孩子爸帶着1歲多的孩子去養老院看望奶奶。才兩年沒見奶奶，就感覺奶奶老得很快，我猜想是換了環境的緣故。 進養老院前，奶奶一直是在子女家輪流住着的，那時還不顯老，至少臉上看上去沒那麼可怕。如今將近90歲高齡，在養老院才兩年的時間，衰老的速度彷彿快了許多。 無意中看到《長壽》這本書，書中有個觀點說，衰老是一種可治癒的疾病。 老年生物學家戴維·傑姆斯（David Gems)寫道：“所有我們對機體衰老的理解均指向了同一個重大的結論：衰老不是生命中無法避免的部分，而是一個‘具有廣泛病理結果的疾病過程’。”按照這種思路，癌症、心臟病、阿爾茨海默病和其他我們通常認爲與衰老有關的疾病本身並不一定是疾病，而是一種更嚴重的疾病的症狀。或者，更簡單地說，甚至可能可以更具煽動性地說：衰老本身就是一種疾病。 奶奶進養老院前，也因急病或舊病復發，經歷過N次的搶救，也被醫院下過N次的病危通知。爲給奶奶治病，那段搶救期間每天花費千元，有時甚至萬元是常事，但幾個叔伯家經濟並不寬裕。搶救後，奶奶生活又一如既往該喫喫該喝喝。如此反覆，這也是醫學技術的進步，能夠帶病長壽。 如果說，衰老是一種可治癒的疾病。那麼，在生活中，要怎麼做，做什麼可以治癒呢？ 《長壽》給到的建議是堅持少喫。我從事衰老研究已經有25年，並且閱讀了數以千計的科學論文，如果非要我給出一條建議，那我的建議就是：要想保持健康，活得儘可能長，你現在可以做的最靠譜的一件事就是——堅持少喫。 我自身的一段經歷，也驗證了少喫與不顯老的關係。 有段時間，一日三餐，我喫的是雜糧粥粉。但從人體七大營養要素方面，食材比較全，量少，每包才35g。這是喫對了喫全了喫少了。 正好母親來我這裏小住一段時間，每次喫飯時，總是盯着我臉看，問我，“爲啥不顯老？在同齡人裏。” 我想了想，跟同齡人餐桌上比，我家餐桌上就多了一包營養均衡的雜糧粥粉，或許是這個緣故。我自小不愛運動，最喜歡靜坐着看書。不過可惜了，這雜糧粥粉停產了，我也跟着斷糧了。 人，都會衰老。也正是因爲看到奶奶衰老的速度之快，讓我心裏感到害怕，所以在看到《長壽》這本書時，結合自身經歷，開始關注如何減緩衰老的速度。 《長壽》從三個角度——“衰老的科學原理”“如何實現長壽”“長壽時代的人生規劃”出發，從根本上顛覆你的認知，改變你的思考方式，重塑你的行爲軌跡。 作者用生動巧妙的手法向我們展現了一個對未來的大膽設想，在這個願景中，人類能夠減緩或逆轉衰老進程，過上更年輕、更健康、更長壽的生活。

以下是與《長壽：當人類不再衰老》主題相關且內容相似的10本外國翻譯書籍（含中文譯本），結合科學、醫學、社會學等多維度分析比較： ------ 1. 《端粒效應》（伊麗莎白·布萊克本） • 核心內容：諾貝爾獎得主揭示端粒與衰老的關係，提出通過壓力管理、健康生活方式延長端粒長度，從而延緩衰老。 • 對比：與《長壽》同屬科學抗衰領域，但更聚焦單一生物學機制（端粒），提供可量化的健康指南，缺乏對基因編輯等前沿技術的討論。 ------ 2. 《長壽的智慧》（大衛·辛克萊） • 核心內容：提出“表觀遺傳重編程”理論，倡導NAD+補充劑、間歇性禁食等抗衰實踐，強調“衰老是可逆疾病”的觀點。 • 對比：與《長壽》系同一作者，科學框架一致，但本書更深入實驗室研究細節，閱讀門檻較高，實踐指導相對抽象。 ------ 3. 《老而不衰的科學》（安德魯·斯蒂爾） • 核心內容：系統分析幹細胞療法、基因編輯等抗衰技術，探討衰老的生物學機制及臨牀轉化可能性。 • 對比：與《長壽》均強調科技突破，但本書更側重技術可行性分析，弱化社會影響討論。 ------ 4. 《百歲人生》（琳達·格拉頓） • 核心內容：預言長壽時代將顛覆傳統“教育-工作-退休”模式，呼籲重構職業規劃與財務策略。 • 對比：與《長壽》形成互補——本書從社會學角度解析長壽對個體生活的結構性影響，而非聚焦醫學抗衰技術。 ------ 5. 《生命的未來》（悉達多·穆克吉） • 核心內容：從基因編輯到人工智能，探討生命科學革命對人類壽命延長的倫理挑戰。 • 對比：與《長壽》共享“科技改變壽命”主題，但本書更關注技術倫理與社會爭議，弱化具體抗衰方案。 ------ 6. 《超越百歲》（彼得·阿提亞） • 核心內容：提出“醫學3.0”概念，主張通過預防醫學、精準監測疾病風險實現超長健康壽命。 • 對比：與《長壽》均提供長壽行動框架，但本書更強調個性化健康管理，較少涉及基因層面干預。 ------ 7. 《癌症傳》（悉達多·穆克吉） • 核心內容：全景式展現癌症治療史，揭示癌症與衰老的生物學關聯，探討靶向治療對壽命的影響。 • 對比：與《長壽》共享“疾病與衰老”主題，但本書專注單一疾病，間接論證癌症防治對整體壽命延長的意義。 ------ 8. 《基因傳》（悉達多·穆克吉） • 核心內容：梳理基因科學發展史，解析CRISPR等基因編輯技術如何重塑人類對抗衰老的可能性。 • 對比：與《長壽》均涉及基因干預抗衰，但本書側重歷史脈絡梳理，缺乏對前沿療法的系統性展望。 ------ 9. 《穀物大腦》（戴維·珀爾瑪特） • 核心內容：顛覆傳統飲食觀念，主張低碳水、高脂肪飲食改善腦健康，間接延長壽命。 • 對比：與《長壽》共享“生活方式影響壽命”邏輯，但本書僅聚焦飲食單一維度，缺乏綜合抗衰策略。 ------ 10. 《未來簡史》（尤瓦爾·赫拉利） • 核心內容：預言生物工程與人工智能將幫助人類戰勝衰老，但可能加劇社會不平等。 • 對比：與《長壽》的科技樂觀主義形成張力，本書更批判性反思長壽技術的社會代價，如倫理衝突與資源分配。 ------ 選書建議 • 科研深度需求：優先閱讀《端粒效應》《老而不衰的科學》，深入理解抗衰技術底層邏輯。 • 社會趨勢洞察：《百歲人生》《未來簡史》揭示長壽時代的經濟與倫理挑戰。 • 個人健康實踐：《超越百歲》《穀物大腦》提供飲食與健康管理指南。 • 歷史倫理思考：《基因傳》《癌症傳》從疾病史視角反思抗衰技術的意義與邊界。 我建立了一個讀書羣，就是從每天保證，睡眠，減肥，運動，這個人生三件套，只要這三件開始了，讀書羣裏互相監督，做好了，其他問題估計也就跟着改善了！ 100歲的人生目標，纔有可能。 知道和做到之間，隔着一個太平洋。讀了再多的書，人生這三件套必須得先開始做起來！

看完了。作者提出了一個驚天大祕密，人的壽命還可能延長，甚至有一天有可能會長生不老[旺柴]等一下，你先別急着噴神棍，作者是哈佛醫學院遺傳學教授，有35項專利。 這秦始皇聽了還不得從地宮裏坐起來——快把朕挖出來，什麼俄烏什麼伊以什麼南海什麼三戰，全是小兒科，扶朕起來還能統一地球🙃（大哥，少喫點鉛和汞比啥不強啊，沒有生物化學知識坑了你啊，學好數理化走遍天下都不怕，你非不聽啊，怎麼建設四化 作者提出了一個論點：衰老是一種疾病而不是一種宿命[旺柴]只要是病就能治，或者在能治的路上。你別說，你還真別說，本來人以爲壽命的極限是三四十歲，後來是五六十歲，現在，好傢伙極限是120歲……按照作者的邏輯，你要是說有一天150了我也不跟你犟…… 作者把香農拿出來了，說，還是香農想得明白啊，揭示了造物主的真諦，信息是會衰減的，傳着傳着，一高興就傳丟了——我們的基因就是這樣一組信息，衰老的本質就是信息傳丟了。我們有兩組信息，數字信息DNA和模擬信息“表觀基因組”。 解決衰老問題，就是要解決表觀基因組傳遞損耗的問題，目前研究的有三個長壽因子：沉默信息調節因子，mTOR，AMKP。 I.激活因子的生活方式： 1）捱餓 2）挨凍，汗蒸 3）運動 你別說，還真有天將降大任於斯人也內味兒了…… II.藥物類 1）二甲雙胍 2）白藜蘆醇 3）NMN III.現身說法 以下爲作者原話： 因此，我想毫無保留地告訴你我都做了些什麼。 ·我每天早晨服用1克NMN，同時服用1克白藜蘆醇（將其加入我自制的酸奶）和1克二甲雙胍。 ·我每天服用維生素D、維生素K2和83毫克阿司匹林。 ·我儘量少喫糖、麪包和麪食。我40歲時就放棄了甜點，儘管我確實偷喫過。 ·一天當中，我儘量少喫一頓飯，或者至少有一餐喫得很少。因爲我工作很忙，所以我在一週中的大部分日子都沒空喫午飯。 ·每隔幾個月，抽血員就會來我家抽血，用來分析我體內的幾十種生物指標。當我的各種指標的水平不夠理想的時候，我會用飲食或鍛鍊來控制它們。 ·我試着每天走很多步，爬樓梯，週末大部分時間和兒子本傑明一起去健身房，舉重，慢跑，並且在汗蒸房裏待上一段時間，然後在冰冷的游泳池裏泡一會兒。 ·我喫很多蔬菜，儘管哺乳動物的肉很美味，但我儘量不喫。如果我鍛鍊，我就喫肉。 ·我不吸菸。我儘量不用微波爐加熱塑料餐具，遠離過度的紫外線暴露、X射線和CT（計算機斷層掃描）。 ·我白天儘量少穿點兒，晚上睡覺儘量少蓋點兒。 ·我的目標是將體重或BMI（身體質量指數）保持在最佳的健康壽命範圍內，對我來說這個範圍是23～25。 一天當中，我大約有50次會被問到關於補充劑的事。在我回答這個問題前，我想先說一下，我從不推薦膳食補充劑，我不測試或研究它們，也不贊同喫這些東西；如果你看到某個產品暗示是我推薦的，那它肯定是在騙你。 膳食補充劑的監管遠沒有藥物那麼嚴格，所以如果我真的想服用膳食補充劑，我會尋找一個有良好聲譽的大品牌，看看是不是高純度的分子（純度最好在98%以上），並檢查一下產品上有沒有“GMP”標誌，如果有這個標誌，那就說明該產品是在“生產質量管理規範”下生產的。 煙酰胺核糖（NR）被用來合成NMN，因爲NR便宜，所以有些人會服用NR而不是NMN。煙酸和煙酰胺更便宜，但它們對提高NAD水平似乎沒有NMN和NR那樣有效。 作者最後說： “我在100歲以後還能活多久呢？ 嗯，我想，能迎接22世紀會是一件很棒的事情，那就意味着我能活到132歲。對我來說，這是一個遙遠的機會，但沒有超出生物學法則，也沒有偏離我們目前的軌道。如果我真的能活那麼久，也許我會想活得再久點兒。”

衰老是自然規律，是一種疾病，如何抗擊代謝功能的衰退？這本書是作者研究衰老問題的一本科普書籍，而且作者和家人通過親身實踐，證明了人的壽命延長和健康年輕化是有可能做到的。

延長壽命和延長生命活力是兩個概念。雖然兩者我們都能做到，但我們現在只是簡單地讓人們活着——讓他們在痛苦、疾病、虛弱和臥牀不起中經受幾十年的折磨，這可不是什麼美德。 延長生命活力即將實現，這意味着我們將活得更久，而且活得更陽光、更健康、更快樂。它來得比大多數人預期的快。 等今天出生的孩子都到了中年時，雅娜·卡爾曼特甚至可能不再是有史以來最長壽的100位老人之一。 到22世紀初，某個人在122歲時去世，在人們看來都是很正常的，算不上特別長壽。活到120歲也許不再是什麼異類，而是每個人都能期待達到的壽命，以至於我們甚至都不會稱之爲“長壽”，而是簡單地稱之爲“生命”，我們將悲傷地回憶起歷史上人類不能活這麼久的日子。 既然科學家們已經走在了前面，那麼選擇合適的時機，在需要的時候，也可以加入他們的隊列，做出一樣的選擇，成爲相似的長壽人。