精油聖經

我的頭皮常年脫皮，偶爾穿個深色的衣服肩膀上一層頭皮屑，很尷尬，直到我看了這本書後在我的洗髮水滴了兩滴薰衣草純精油。很神奇的事，我一點頭皮屑都沒有了。真的是強烈推薦的 看完這本書後立刻下單了5款精油，共計2000多塊錢人民幣，哈哈

之前在微信讀書裏搜過沒搜到有關精油的書，這次偶然發現了這本，並迫不及待的開始讀了，對於有些章節是粗讀了一下，有些做好了標識，以便需要時再來細讀，精油聖經，讓我粗略瞭解了一下有關精油的分類、產地、及不同精油的功效，針對自己手上已有的精油可以學以致用。遇上這本書，是幸運的。

學習到很多精油種類，也瞭解了使用的範圍，我想使用精油護膚，想讓皮膚水潤有光澤，讓頭髮潤順。其中玫瑰精油，薰衣草準備買來試用。

這是一本精油入門書，裏面內容豐富，還有方子，個人覺得蠻不錯。

可以放在枕邊的書，常常翻一翻，將精油應用到極致： 極致的簡單、極致的方便、極致的及時、極致的好用……

關於《精油完全使用手冊》（作者屈嫺），在精油領域的評價及權威性分析如下： 評價方面 優點： 內容較爲全面通俗，涵蓋精油起源、類別、萃取方法、選購保存等基礎知識，詳細介紹了 50 種常用精油特性及用途，還提供面部護理、秀髮保養等美容配方，對新手友好，能幫助讀者建立精油使用的基礎認知。 書中設置配方索引，方便根據需求快速查閱，增加了實用性。例如，針對不同肌膚問題（敏感、痘痘等）提供具體精油搭配建議，貼近日常應用場景。 侷限： 與國際權威芳療教材（如《IFA 芳香療法聖經》《精油化學》等）相比，缺乏對精油化學分子層面的深入解析、臨牀研究數據支撐及國際芳療體系的系統性框架，內容深度和專業性不足。 部分內容偏泛泛而談，未充分強調精油使用的安全性（如劑量、禁忌人羣等），可能誤導讀者。 權威性方面 該書定位爲入門普及讀物，作者屈嫺在精油領域的學術背景及專業成就公開信息較少，書中未體現前沿科研成果、臨牀實證或權威機構認證的理論體系，與專業芳療學術著作（如涉及藥物動力學、毒理學研究的文獻）相比，權威性有限。 若僅作精油入門瞭解，其內容具備一定參考價值；但對專業芳療師、研究者或追求科學嚴謹性的讀者而言，需結合更權威的教材（如國際芳療協會認證書籍、科研論文等）深入學習。 總體而言，《精油完全使用手冊》適合精油興趣愛好者入門，但若涉及專業芳療應用、學術研究或臨牀輔助，仍需參考更權威、更深入的專業書籍。

我個人還是很喜歡這本書的。 對於一個喜歡精油的人來說，不僅僅是舒服的狀態，還伴隨着對香氣的迷戀。 那麼這本書就可以用來入門，自己嘗試着用精油來做有意義的事情，而不是光停留在喜歡的層面。 只不過這本書裏提到很多信息，難免有重複和冗餘的部分，所以可以自己再整理篩選一遍。

《精油聖經》 屈嫺 3個筆記 ◆ Part 1 導讀篇精油的奇妙世界——正確認識精油和芳香療法 >> [插圖] ❤️精油根據其揮發性分爲：快板、慢板和中板。 >> 如何調配複方精油氣味相近、植物科屬相似或是揮發速度差不多的，都可以互相搭配，形成複方精油。功能類似的精油經過互相調配，可增強功效；功能差異大的精油調和，可擴大療效。我們可以根據自己要達到的療效，配合體質與生理的變化，隨時調整基礎油、單方精油的種類與比例，調配出適當的複方精油。[插圖]常用劑量單位換算表體積單位1毫升（ml, cc）=20滴=1/5茶匙重量單位1千克=1000克=2.2磅=20兩=35.3盎司[插圖][插圖]精油稀釋原則精油要經過基礎油稀釋調和後才能使用。百分比含量是指用基礎油稀釋後的單方精油百分比含量，業餘者調配時，含量一般不要超過3%。單方精油用量比[插圖]以調配20毫升治療蚊蟲咬傷精油爲例[插圖][插圖]複方精油DIYStep1 準備調配工具準備調配工具包括：精油、基礎油、玻璃流量杯、玻璃攪拌捧、深色玻璃瓶。[插圖]精油按摩油中的主角，還可以用來薰香營造氣氛。[插圖]基礎油冷壓的基礎油含有豐富的營養成分，對皮膚很有幫助。[插圖]玻璃量杯用來盛基礎油，方便精準計算劑量，也可以直接滴入精油。[插圖]玻璃攪拌棒用來將精油和基礎油充分混合。[插圖]深色玻璃瓶深色玻璃瓶可以避免陽光照射使精油變質。Tips首先應當確認精油瓶都是乾淨和完全乾燥的，確保容器內沒有任何沉澱物或水漬。

閒暇之餘，看看也還行，內容通俗易懂，優點是寫明瞭精油的使用禁忌，精油比較好的產地是哪裏。不足之處就是泛講大類精油，一些細分的精油類型並沒有涉及，從知識結構看，內容不太全面。精油入門更推薦《芳療百科全書》

問題主要有兩個，一個是很多精油功能重複，放鬆，催情，文中介紹的操作方法太複雜，復配一般人沒那個精力和耐心；另一個是所謂功效沒有經過循證醫學的驗證，效果很可疑，經過驗證的芳療大抵是可以作用於副交感神經，讓人感到放鬆或興奮，其他治療比如治療痛經、消化道甚至婦科均沒有實驗結果證明，本書有誤導人之嫌，簡而言之，如果精油可以抗衰的話，大家幹嘛花錢做醫美，呵呵，所以此書可信度中偏下，唯一可取在於新手可以入手，作爲了解精油和芳療，本書介紹的比較全