太上養生胎息氣經

這部道家氣功養生經典只有八十來個字，卻被視爲古代氣功文獻中的精品。它的目標很明確：去除萬病，通向神仙境界，通過胎息修煉來延年益壽，甚至返老還童。 什麼是胎息？“胎”指的是聖胎，由真神凝結而成；“息”指的是真息，那時內外呼吸都暫停了，氣息潛藏不出。修煉的關鍵在於神與氣相互灌注，神住氣就往，呼吸如法，久而久之便形成一團純陽之氣。 具體怎麼練呢？首先要固守虛無，不看不聽，不去認知分別，讓心念像嬰兒在母胎裏一樣純淨無雜。接着調息入靜，心念沉寂，氣息平和，和氣自然到來。按方法行氣，嚥下去就不會覺得餓。還要學習辟穀食氣，不喫五穀，改在六陽時分次吞服生氣。六陽時分別是子、寅、辰、午、申、戌六個時辰。子時吞八十一口，寅時六十四口，辰時四十九口，午時三十六口，申時二十五口，戌時十六口。數量逐漸減少，避免氣滯堵塞。 練的時候如果覺得呼吸不暢、胸悶頭暈，就停下來調整姿勢和環境再繼續。實在餓得厲害，可以少喫點溫熱的素食過渡，但千萬別暴食。 堅持久了，筋骨會變得柔和，氣力一天天增長，全身毛孔通透而不壅滯。最後神氣相抱，內丹自成。在道家看來，這是從後天呼吸走向先天真息的捷徑，直接從神氣入手，脫胎換骨，趨近於不死而神的境界。書中多次引用《黃庭經》的內容，兩者在養生思想上互相印證補充。

最少字數的一本書，僅有3297個字，15頁內容。卻是可以讀一輩子的書。胎息，從母體腹中而來，再回歸母體的呼吸方式。 心無雜念，神遊物外。結合楊定一博士的《呼吸》，逆舌身印，大趾白骨觀，等等。配合練習，可以達到一種非常舒服自然的狀態。

《太上養生胎息氣經》 ◆ 第一章 >> 凡服氣法，存心如嬰兒在母胎，十月成就，筋骨和柔。 >> 六陽時法 夜半子時，服九九八十一。 平旦寅時，服八八六十四。 食時辰時，服七七四十九。 正中午時，服六六三十六。 哺時申時，服五五二十五。 黃昏戌時，服四四一十六。 >> 夫服氣，舌須玄，玄須依門戶出入。鼻為天門，服氣魂魄歸天門；口為地戶，服氣魂魄歸地戶。《黃庭經》曰：百穀之實土地精，五味外美邪魔腥。玉池清水灌靈根，子能修之補命門。欲獲長生，從鼻入口出，即為順氣。修依此，真心不輾，下卻三尸，舍榮去愛，日漸成功，然始近道。 >> 凡真人本性幽閑，用心清雅，發言合道，心行無瑕，漱咽靈津，腹中百味自足，通三焦，理正氣，氣自周遍，大通五藏，骨髓堅溢。 2023/12/12 發表想法 赤龍攪海 >> 以舌表攪齒根，漱而咽之。 >> 以舌表攪齒根，漱而咽之。 >> 凡服氣法：常以夜半子時寅時起，正衣冠，以金梁叩玉英，調華池，漱醴泉及靈液，縮鼻還之，上至頭，下引入口中，變為玉泉，引氣至於舌根，咽而送之，令喉中嗚，腹中嗚，引氣入丹田，如兒生能啼，謂長生根也。飢食自然氣，渴飲華池漿，使長飽也。 2023/12/12 發表想法 自飲瓊漿玉液長生酒，觀想呼吸沉入腳底，此謂聖人呼吸以踵！ >> 須仰排水藏，覆排食藏，次倚壁翹一足，拳兩手，以舌攪口中，候津液滿口，即想氣咽入臍，至腳為度，徹視腸胃，指能吹燈，謂九九八十一，天地之終始 >> 須仰排水藏，覆排食藏，次倚壁翹一足，拳兩手，以舌攪口中，候津液滿口，即想氣咽入臍，至腳為度，徹視腸胃，指能吹燈，謂九九八十一，天地之終始 >> 立秋日，平旦面正西坐，嗚天鼓七通，飲玉泉漿，三咽，瞑目正思，兌宮白氣入口，吞之三，則童神安，百邪不能殃，兵刃不能害，延年益壽，謂補瀉神氣，安息靈魄。 >> 立夏日，平旦面向南端坐，叩金梁九通，漱玄泉，三咽，精思注想，吸離官赤氣入口，三吞，以補靈府，離玉女，神平體安，百殃不害，神至靈也 >> 立春日，常以寅時面向束，平坐，叩齒三通，閉氣七息，吸震宮青氣，三吞之，致二童肝，養精之妙也。 >> 想華池，飲玉液，和氣相勝，百脈調暢，閉息精源，含真卻老，此名守真長生祕訣。 >> 立冬日，面北向，平旦坐，嗚金梁五通，飲玉泉三，吸玄宮黑氣吞之，以致玉童之撰，神和體平，而能長生矣。 >> 以孟月端坐，正思北玄，吸黑氣入口，九吞，飲玉泉之漿，氣之致也。喜怒損性，一展樂傷神，神傷侵命，損性害生，養性以生氣，保神以安心，氣平，體和，精全心逸。此煉真祕言，靈寶長生之訣。 >> 凡服氣，靜室安坐，寂然瞑目，努腹鼓腮，令氣滿口，即氣腸開，叩齒嚥之，九下為一息。春夏服玲氣，秋冬服暖氣，每夜至五更，即以兩掌掩口，著力掌中，取津液拭摩面，皮光澤，時時含棗蜜湯助之，日日喊食，朝朝進氣，氣即易成。 >> 凡修行切勿令人知，人知即我生，我生即名至，名至即禍來，禍來即不安。 >> 凡咽氣皆連三咽，二乾一濕；乾謂雲行，濕謂雨施。順天之道，鼻引氣魂，魄歸天門，口嗜五味，魂魄歸地戶。 >> 鼻通玉池上清，口通人門太和，漱滿靈液，五藏清爽

看不懂 但有一點 道教的東西 總給人一種 與世無爭的仙人感覺 一方面是來自道家無爲思想 另一方面 道教方術主要忽悠貴族 什麼煉丹吶長生不老啥的 普通人玩不起（那煉丹給多少個皇上喫的 臉兒都綠了） 他不忽悠普通人 所以總感覺道家（道教）的東西 在深山老林裏 飄着 佛家（佛教）和儒家（儒教） 一個讓你修來世 一個讓你守規矩 都是統治者眼裏的好工具 所以被歷代統治者大肆推廣 🙃 核心大意就是像嬰兒一樣呼吸 復歸於嬰兒 和佛教裏的禪宗差不多

沒讀懂，依據書友想法的解釋，懵懵懂懂知道了一點：這是關於養生的。 若是前半部分是文言文，後半部分能有白話文翻譯，就好了。

“凡修行切勿令人知，人知即我生，我生即名至，名至即禍來，禍來即不安。至道性餘至靜則廉，知之修煉謂之正真。玉不琢不成器，人不學不知道。水性不雜即清，不動即平，謂之真性抱一，閑曠寂然，外無內虛，至道無為，無所不為，虛無合體，自然合真，湛然長久？”

《太上養生胎息氣經》作爲道家養生典籍，其聚焦“胎息”之術，於呼吸吐納間探尋養生妙道。文字雖簡，卻蘊含古人對生命與氣息調攝的獨特認知，是道家養生文化的具象呈現。讀之，可窺古代養生智慧之一斑，於現代養生亦具參考價值，是一部頗具特色的傳統養生典籍。

自古道家的修煉是對人體科學的研究。世人之所以難懂，是因爲功名利祿是日常的主題。如若以研究人體科學爲主，人是可以研究的明白的。所以大多修煉第一步就是讓人斷人慾，爲何斷人慾，就是讓人切換一下認知的主題。 我想“一萬小時定律”在這裏也是適用的。

《太上養生胎息氣經》乃真經天書，必須要認真反覆品讀參悟。大道法天象地。胎息乃養生之門徑！

《太上養生胎息氣經》爲道家上古養生祕典，文辭古奧清簡，闡發胎息歸元、吐納養氣、調和臟腑之古法。寥寥千字，盡藏道家順天頤養、清靜守一、煉氣保命的心法要義。不尚浮華，直指本源，循陰陽五行之道，調身心元氣循環，是傳統丹道養生、頤養天年的珍貴古卷，靜心研讀可安養心神、悟道家長生靜養至理。