思考，非理性：你的大腦真的理性又可靠嗎？

我們以爲的清醒，不過是大腦預設的錯覺 很多時候，我們總篤定自己的每一次選擇，都是權衡利弊後的理性結果。購物時的取捨、判斷他人的對錯、面對困境的決策，我們都默認大腦是一臺精準運轉、客觀中立的處理器。可靜下心回溯生活裏的諸多失誤，會發現大量看似荒唐的抉擇，並非源於粗心或無知，而是來自大腦悄無聲息的自我欺騙。這也是讀完這本聚焦人類思維認知的著作後，最深刻的切身感悟。這本書跳出了傳統心理學晦澀的理論堆砌，沒有生硬灌輸認知概念，而是紮根日常行爲場景，層層剖開人類思維的盲區，解答了一個所有人都困惑的終極問題：明明掌握足夠信息，我們爲何依舊頻頻做出非理性的判斷與選擇。全書用通俗的邏輯、真實的案例，拆解了大腦運作的底層慣性，讓讀者得以平視自己的思維缺陷，重新審視日常裏的每一次思考與決策。 直覺不是捷徑，是思維的隱形陷阱 多數人一生都在依賴直覺生活，我們習慣性相信第一印象、瞬間判斷、脫口而出的直覺答案，將其視作高效、精準的思維捷徑。書中卻用大量真實實驗與生活案例，推翻了這種固有認知。所謂的直覺，從來不是理性的凝練，而是大腦爲了節省能耗，長期積累的慣性思維模板。 大腦天生牴觸複雜思考，面對陌生場景、繁雜信息時，會自動調取過往經驗、固有偏見、碎片化記憶快速給出答案。這種機制能讓我們應對日常瑣碎的小事，卻會在關鍵抉擇中埋下隱患。很多片面的偏見、武斷的定論、後悔的選擇，根源都在於我們過度縱容直覺，放棄了深度思辨的過程。最難得的是，本書沒有徹底否定直覺的價值，而是中立點明其邊界：直覺適合日常瑣事的快速應對，卻絕對扛不住人生關鍵節點的複雜抉擇，這也是很多人人生決策偏差的核心癥結。 情緒從不擾亂思維，它本就是思維的一部分 長久以來，人們都默認理性與情緒是對立的兩極，想要保持清醒，就必須剝離情緒、保持絕對冷靜。這本書提出了截然不同且極具顛覆性的觀點，徹底打破了非黑即白的認知。 不存在絕對無情緒的思考，人類所有的思維判斷，都自帶情緒底色。開心時會傾向於樂觀預判，焦慮時容易放大風險，低落時會低估自身能力，這些情緒並非思維的干擾項，而是大腦認知系統的固有組成部分。我們之所以常常做出非理性選擇，不是因爲情緒突然失控，而是因爲我們從未察覺情緒正在悄悄主導判斷。 書中讓人恍然醒悟的一段內容，是它指出了多數人的認知誤區：我們總在試圖壓抑情緒、對抗情緒，卻不懂識別情緒、接納情緒。真正的理性，不是剔除情緒，而是清晰看見當下的情緒狀態，區分“事實本身”和“情緒加工後的事實”，這也是普通人突破思維侷限的關鍵一步。 認知偏差的本質，是大腦的自我保護 讀完全書不難發現，人類所有的非理性行爲，背後都藏着一套統一的底層邏輯——大腦的自我保護機制。很多人會疑惑，爲何智慧的大腦，會演化出漏洞百出的認知模式？答案其實簡單且真實：大腦的第一訴求從來不是精準，而是省力與安穩。 確認偏誤、從衆思維、錨定效應，這些被大衆熟知的認知偏差，本質上都是大腦爲了規避不確定性、減少思考消耗、維護自我認知穩定的產物。我們會下意識接納符合自己認知的信息，排斥陌生的、顛覆固有觀念的內容；會不自覺跟隨大衆選擇，以此規避獨自決策的風險；會被第一信息牢牢錨定，不願跳出固有框架重新判斷。 這些看似愚蠢的思維漏洞，是人類進化的本能，而非個人的思維缺陷。也正是這份包容且客觀的解讀，讓這本書跳出了說教式的批判，不再是居高臨下指出人的思維錯誤，而是站在認知本質的角度，解釋人類非理性行爲的根源，讓讀者得以與自己的思維短板和解，而非陷入自我否定。 這本書最珍貴的價值，不在於輸出多麼高深的心理學理論，而在於它完成了一次溫柔又深刻的認知祛魅。它沒有製造焦慮，沒有批判普通人的思維侷限，只是用層層遞進的邏輯，告訴我們：非理性不是性格缺陷，不是思考能力的缺失，而是人類與生俱來的思維常態。 生活裏絕大多數遺憾與失誤，都不是我們不夠聰明，而是我們始終相信自己絕對理性，從未看見大腦的盲區。讀懂這本書，未必能立刻杜絕所有錯誤決策，卻能讓我們擁有一份清醒的覺察。往後面對每一次判斷、每一次選擇時，多一次反問、多一層審視，不盲從直覺、不被情緒裹挾、不困於固有認知。這種細微的思維覺醒，正是認知成長最珍貴的開始，也是這本書值得每一個普通人靜心細讀的真正意義。

這是一本曾經是美國特戰隊武林高手，還是三屆搏擊冠軍撰寫在訓練過程中，如何集中注意力訓練，並且如何用心理學, 大腦神經科學基礎知識介入指導。 它包括分析與腎上腺素，內啡肽，壓力激素皮質醇，百憂解（一種治療精神抑鬱的藥物），多巴胺，雌性激素、睾丸激素和催產素的影響，大腦中類固醇激素及心理上情感不可思議的力量，IQ and EQ, 高手過招，一錯斃命，善於感受他人的情感，自我調節的心理學法則，如何排除思緒干擾等，一系列充實內容好書。 其實一些負責美國一些專業/職業體育俱樂部教練, 例如，某著名籃球教練，其不是打籃球專家，而是經驗老道，心理學素質好，有豐富心理學經名人教練。其專長與目的就是專門發揮人潛能。 而本書，“只爲提高智力水平而提供12種簡單步驟；它也不是一本有關東方智慧、靈性或常規冥想的圖書。它將會帶你走上全新的探險旅途。本書把古老的注意力高速集中方法與心理學、神經科學和生物學領域最前沿的注意力研究成果融爲一體”。 它最爲重要的是培養人的注意力，隨心所欲地開啓或取消機械流程，解放心理硬盤，讓思維和專注程度變得更快，更靈敏，更有目標。顯然，“增強自己的注意力，我們的生活就會得到巨大改善”。例如，通過像““無心”，讓思維像流水，習慣成自然方式訓練。因爲“注意力並不是單獨一個可以打開或關閉的開關，實際上它是由數個開關組成的，控制着一系列部件”, 因此要採用像所謂，東方思想中，無為而有爲之方法。當然，缺乏持續性注意力，表現爲感覺自己的思維無法集中，總是走神。此處要會用正確呼吸法，如此等等。書附錄： 注意力迅速集中訓練指南。精彩！ 書中還有不少具體如何行之建議，供休閒參考。

一本涉及幹細胞研究、神經病學和心理學的書，更多論述是注意力方向。專業理論性一般。

還不錯，不知道爲什麼評分這麼低。 無心我的理解是輕心態，輕情緒，輕注意力，平穩呼吸。 是一種低功耗狀態。 我們日常都太高能了，學會無心 放下完美心態 用非理性去進行。

在任何時候，你都要面對大量信息。沒有人能夠完全掌控這些信息，甚至連掌控大部分信息都做不到。 然而，你可以在對這些信息分析的基礎上做一點思考，更有必要聯繫前前後後，儘可能找到人們刻意遮蔽的信息，放棄你的默認選擇……

《思考.非理性》：陸陸續續，感覺看了很久纔看完這本書，我認爲每個人都應該學點心理學，生理學，對我們自身有點了解，七情六慾是如何產生的？人爲什麼會產生情緒？如何才能更好的理解自己內心和別人的想法？只有多瞭解自己纔可能掌控自己，當今社會如此多的誘惑和陷阱，如果無法撐控自身就會被社會所主導，成爲一個無意識的人，成爲烏合之衆，變成無根的浮萍，人類的理性是極其有限的，意味着個人意識在很多時候無法主宰自己，每個人都成爲了人性本能下的附庸品。從這一點來講人是很可憐的，比如人在壓力下會變得極其衝動和非理性其主要原因是人體化學物質，多巴胺，睾丸激素（雌性激素），皮質醇，對人類大腦和情緒的影響，這些更多的是生理現象從而影響心理和精神現象，顯然人是無法用自由意志去克服的 ​​，只能有意識的去訓練自己慢慢改變！相關在讀書籍《思考.快與慢》《對賭》…

《思考，非理性》🌟🌟#2018讀書計劃# No 53 整本書講的是一個詞“注意力”。“注意力”的各種理念起源於哲學思想，是人類判斷力，品性、意志的根源，它影響着我們的方方面面，甚至起到主導性作用，書中講述了“注意力”的運作方式，作用機制等等，它可以作爲一項技能，可以訓練強化！ 前面部分內容一般，中間從第二章到結尾有些混亂跑題，最後的預是很精彩實用，個人建議只看最後的序就夠了！ 最後從“注意力”又涉及到個人目標，是指“注意力”的核心是要有明確的奮鬥目標，下面是核心內容 怎樣快速集中注意力 方法一：面對目標時，想要集中注意力，你最好能事先考慮以下問題： ●我處在怎樣的環境中？ ●我希望從這一環境中得到什麼？ ●別人想得到什麼？ ●我和他人有什麼相同及不同的信息？ ●我和他人應該有什麼相同及不同的信息？ ●需要增加哪些信息？ ●需要減少哪些信息？ ●我以前遇到過類似的情況嗎？ ●在類似情況下，什麼事能讓我更加集中注意力？ ●在類似情況下，什麼事會妨礙我集中注意力？ ●我該怎樣在一開始就啓動那些能幫我集中注意力的事，讓我更加專注和投入？ 你在實現任何目標前或在執行某項任務時，都可使用自我審視法。 步驟一：把所有注意力都收回來，集中在自己身上。然後問自己： ●我此刻在什麼地方？（確認你所處的境況。） ●我想從此時的境況中獲得什麼？（確認你的目標，並按照重要程度將它們依次排列。） ●我能從此時的境況中獲得什麼？（ 你可以嘗試下面的方法糾正自己已察覺到的偏見： ●設想改正自己在某個人面前的行爲舉止； ●也許這個人身上的某些特徵會激怒你； ●重視糾正的目標，並對後果負責； ●然後，想辦法弄清楚他或她究竟對你造成了多大的影響； ●最後，努力做出改變，使自己的行爲舉止顯得自然。 注意：以上步驟適用於任何你認爲對你的行爲造成不良影響的情況。盡力去適應改變，任何時候都要提醒自己有可能犯錯誤。 18、6、22週五 大風天 輝煌

喜歡這本書的這段話： “人類注意力進行深入探索以後，我更加堅信，人類完全可以影響自己的命運。因此，要專注。我知道做到這點不容易，但專注力可以讓你更好地與自己的內心保持連接，把命運交給體內的神經迴路和化學物質，它們是你身體的組成部分，也是你內心深處的各種慾望的源泉。 我一直深信，作爲有意識的人，我們可以回饋給這個世界最偉大的禮物，就是全面發展自己的獨特意識，做最好的自己。” 這本書主要說明“注意力”作用影響，以及一些如何專注注意力的方法。還有有一些常見的心理學術語解釋。有些內容值得思考。

一、好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂往往就表現在與理性相悖的地方 在日常生活中，當我們面對選擇時，注意力的選擇發揮了關鍵作用。因爲注意力系統可以決定一個人的思維、情感及行爲，還會影響行爲動機以及近期與遠期目標的實現。你注意事物的方式，會對你的工作、生活、身體和精神等方面產生積極或消極的作用。 在科學界的那些專家學者們看來，人的思想就是接收數據和處理數據的複合體，注意力在這一過程中起到了一定作用。自我意識會有助於你把注意力發揮到最佳狀態，讓你的需求和行爲以及他人的需求和反應保持一致。人的自我意識越強，行爲就會變得越有效，越發符合人的本性。 而心理學家更是給注意力下了這樣的定義：所謂注意力，就是你決定輸入工作記憶的數據，用以來激活程序，從而實現近期的各種目標。他們認爲注意力並不是單獨一個可以打開或關閉的開關，實際上它是由數個開關組成的，控制着一系列部件。 注意力本身是每個人與生俱來的能力，並不是外來天賦，是人類的本質屬性，是一種技能，也是一種獲取信息的系統。而快捷敏銳的思維更是有效集中注意力和訓練有素的結果。 一個人的注意力水平，與其在人生各個方面能否成取得成功同樣密切相關。保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件，是打開我們心靈的唯一門戶。門開得越大，我們學到的東西就越多，成功的機率就會越高。 二、情感的衰退讓出色的人黯然失色，激素帶來的刺激成爲影響創造的背後動力 人類情緒上的喜怒哀樂，是受到人體激素的控制和影響的。皮質醇、腎上腺素、多巴胺、內啡呔等一系列激素影響着我們的情緒和推理判斷。至於情緒的產生，也都是激素催化的結果。注意力作爲智力的五個基本因素之一，更是其它四種智力因素髮生作用的準備狀態和先決條件，也同樣會受到上述各種因素的影響。 大腦作爲支配人體一切活動的中樞，對激素的產生和情感的波動同樣起着巨大的支配作用。瞭解了大腦的動作方式，有助於人們將情感轉化成強大的注意力工具，從而在處理日常活動時最大限度地利用思維與行爲。同時情感還與放鬆感、束縛感或壓力感緊密相關，這種情況下的好與壞，則取決於在特定情形下你的注意力是否正確。 大量的研究表明，人們在做出決定或採取行動方面，感覺都起着重要作用。大腦的結構顯示，無論你的情感性記憶是90%正確，還是10%正確，都與你的天性無關，而是與你想要活着的強烈意志相關。一些情感事件對人的記憶庫有着深遠的影響，所以人們纔會對它們記憶猶新。科學家將這些情感類記憶分爲四種：陳述性記憶、程序性記憶、情感性記憶和閃電性記憶。 大腦在搜尋及察覺信息的能力上可分爲：自上而下和自下而上兩種信息處理模式。自上而下模式，是基於之前的知識、期望及行爲計劃。它能夠推測與你關注對象有關的東西，而你的注意力可能遠遠超出對象本身所包含的信息。這種模式不僅影響我們收集信息的方式，還能影響我們的感知。另一種自下而上模式對我們的注意力同樣具有重要意義。它使我們可以理解自己正在分類整理的數據產生的信息，而不是記憶中既有的方案和期望產生的信息。 在自下而上模式中數據可以提供指引，當我們的注意力發生轉移，從某個目標的特點轉移到其他方面，這種模式是最有效的。兩種模式沒有好壞之分，還可以聯繫起來使用。 人類左右大腦的腦細胞迴路叫做鏡像神經元。它具有超凡的能力，能爲人類傳導注意力，擴大自我意識，還可以幫助我們感受別人的情感。包括大腦、激素、恐懼、情緒、記憶、移情作用等，這一切都讓我們看到注意力是人類判斷力、品性與意志的根源。注意力可以保持意識清晰思維活躍，從雜亂無章的諸多事物和紛繁複雜的系列想法中明確一個目標，並採取適當的行動以取得成功。 三、天才的誕生=不知疲倦的注意力+熟能生巧地運用自身最優厚的條件 如何才能把注意力觀察到的外部信息變成對大腦有用的內部信息呢？這時就需要注意力的自我調節法則來幫助實現。 首先要排除各種不良信息的干擾，保持我們的注意力不被外界打斷。學者告訴我們，只有主動採取行動，將全部的注意力集中到你所追求的目標上面，你才能全神貫注地排除所有干擾。 那麼怎樣才能使注意力保持高度集中呢，這時自我調節的作用就顯得至關重要了。自我調節真正有效的方法就是將追求程序具體化，具體到時間、地點、原因和方式方法上去，在你面臨這種情況的時候，就能自動將注意力調整到你要做的事情上。這也就意味着你將在最合適的時間開始相當有效的做事情。而有效的自我調節，其特點或許不在於某一種或者某一套策略，而在於它的靈活性。 我們在做事的過程中，常常要求自己要集中注意力，以免出現差錯。但還是或多或少會受到各種潛在因素的影響，讓自己的注意力出現信息偏差。而糾正這種偏差就是自我調節的目的。首先要做的是對偏差的判斷，這種判斷很重要，做出細緻、準確的判斷更難。但是大量的關於自調糾偏的研究表明，還是可以採取很多措施，讓你避免受到各種因素的影響。你必須識別偏差的來源。現實生活中的種種都有可能是偏差的來源。還要必須對偏差範圍的發生方向有理論認識。這決定你的判斷的糾偏力度。 自我調節是注意力訓練方面的最高目標，良好的注意力更能提高我們工作和學習的效率。然而，良好的注意力作爲一種特殊的素質和能力，同樣也需要通過訓練來獲得。 認清自我是自我調節的第一步，最核心的問題就是要明白，你究竟想要什麼。然後將注意力集中到心的意識上，感覺什麼對你是最重要的。這會決定你行動的計劃和方向。 明確了你在實現任何目標前或在執行某項任務時，再介紹一種“自我審視法”給大家，它是基於上面我們講的自我調節理論之後的實際操作部分。它能夠幫助你把所有的注意力都收回來，集中到自己身上。從而考慮你所處的環境，尋找合適的配對。可以讓你的大腦騰出更多的空間，減少預期的顧慮，增強你的認知能力。 首先我們要學會糾正你已察覺的偏見。然後是利用激素保持心態的平衡，再加上自我獎勵機制讓緊張的心態得到一個循環的更替。只有這樣，你的情緒才能和目標相互適應。如果陷入情緒下滑狀態或者當你發現自己的想法與行爲受到某種膨脹情緒影響時，可以通過學會移情來放鬆自己。 快速集中注意力有助於你能更好地理出事物的先後順序。最好的辦法就是事先考慮以下問題：我處在怎樣的環境中，希望從中得到什麼，別人想得到什麼，我和他人什麼或應該什麼相同或不同的信息，又需要增加或減少哪些信息，在類似的情況下，什麼事會妨礙或讓我更加集中注意力，我該怎樣在一開始就啓動那些能幫助我集中注意力的事，讓我更加專注和投入。

這本書翻譯就不太好，很多斷句沒處理。 談注意力本來我還是感興趣的，但這本書看起來很喫力，不是看不懂，而是行文很奇怪，感覺象是一個學生在摘抄與心理學、生物學、醫學等專業相關的名詞，主題很散。或許是翻譯的問題？