家事头脑锻炼法

虽说本书是为日本的家庭主妇们写的。但吉泽太太的例子却给我了很大的触动。人生的美好应该就是通过平淡的生活去发掘点滴的小惊喜、小确幸。这样我们会对每天都充满期待，亦会珍惜每一个当下，过好我们的每一天。 其实我觉得不光是家事，每件事都是对我们头脑的锻炼和刺激。 每件事开始前都可以思考一下，我要如何计划安排，让事情做的更好。 结束后又可以监视，下次能否改变做的更好，或者是否可以尝试换一个方法去做。 慢慢的，我们就会先成为生活的评论家，进而成为生活的艺术家。

①改变；②乐在其中；③下功夫 希望这个月种下的蔬菜可以快快长大，早点儿拿来给家人做美味的料理 做个好面包，养鲁邦种酵母菌，鲜虾做虾滑 不要什么都买现成的，而要试着自己动手做。偶尔发挥“老奶奶的智慧”，试试古老的做法。 后半段空闲的人生要如何度过？听上去真是奢侈的烦恼。想要后半生过得丰富而精彩，就需要发挥“自爱”了。如果一时摸不着头绪，不妨闭上眼睛回想一下少女时代想做的事情吧。 第二章 活脑家务65招，对症训练退化脑区 45岁时，记忆中枢“海马回”开始萎缩 和记忆功能密切相关的“海马回”位于大脑左右两边的颞叶内侧，记忆脑区就分布在这个位置 用计时器限定做家务的时间 如果能在规定的时间内做完家务，就可以“吃美味的蛋糕”或是“去看心仪已久的电影” 做“逆向计划表”，反推一日行程 不如把这件发黄的T恤剪来做抹布 尝试做费工夫的料理 豆子和干香菇要提前一晚泡水，法式吐司的吐司也要提前一晚浸泡蛋液 一边看食谱一边念出声的“双重记忆法” 看到很棒的摆盘，不妨回家动手做做看 在用心记忆眼前摆盘的颜色搭配、堆叠高度、食材间隙等细节时，记忆脑区会频繁运作。 负面情绪会给大脑带来压力，影响大脑的活力，所以请尽量保持正面思考吧。 通过回想“这是什么时候拍的照片”，会再次唤醒脑海中关于这张照片的记忆，重新找出那条被杂草覆盖的“小路” 记忆脑区刚好和感情脑区紧密相邻，所以当感情脑区受到强烈刺激时，记忆脑区也会一并接收到这种刺激。 只要是父母使用过的物品，都可以勾起我们无限的“怀念之情” 仰望天空看星星、月亮 一个人语言系统发达，他对文字的理解就会非常快速，看漫画时惯于联系旁白的台词来理解内容。而非语言系统发达的人，对图画或是设计的图样理解起来更简单，看漫画时更关注图画而忽略旁白。 外出的时候还是多到百货中心或者大型超市逛逛吧，有意识地关注一下新上市及流行的商品，或者改变室内陈设， 一成不变”是导致大脑变迟钝的“罪魁祸首” 好奇心强的人，往往更不容易衰老 出门逛街的时候，不要只盯着自己想买的东西看，而要试着“随便”逛逛，留心观察一下新的变化，比如“店里的陈设变了”“这个我没见过，应该是新款吧” 把抱枕换成蓝色会更有夏天的气息” 我是在帮心爱的人做料理 换上一件你喜欢的围裙 只要常常面带笑容，就能充分调动面部的肌肉 不耐烦的时候，只要专注投入地去做一件家务，心情就会慢慢平静下来 抽时间去做个全身按摩，舒缓一下由于长期劳累导致的肩颈酸痛、腰痛等。 把老公当作某帅气偶像，给他做顿爱心料理吧 女性能够常常保持“美好的憧憬”和“欢呼雀跃的心情” 每天早上都给自己一个微笑，将大脑调整到积极阳光的状态 今天有什么不开心，把挫败写成短诗记下来 本来觉得很“倒霉”的事情，换个角度去想，幽默地“自嘲”一下，就觉得其实也没什么大不了的。（小个子可以去演小角色） 即设定某一天作为“不花钱日”，规定自己在当天做任何事情都绝不花钱，包括使用信用卡

挺有意思的一本书，很快速的翻了一遍，总结一下就是: 家务有做的有意思，好玩儿，有趣，被称赞，不管这个称赞来自别人还是自己。 记住别人的可爱的一面，一段时间就要打破规律来创造更大的规律。 多动手，多用脑，换一个角度，换一种思维，换一个好心情。 搭配怦然心动的衣服，让自己更舒适。 阅读+思考，不断的感受生活的点滴气息，让自己融入这个美好的世界。 每天记录下美好的一切，感恩！

居然是脑科学家写的家务书。做家务可以健脑健身，真是一项健康的工作呀（所以才不给报酬吗？） 虽然读了之后并没有马上做家务的冲动，但还是得到了意想不到的灵感——能不能在日常工作中增加这些“健脑动作呢”，怎样让工作更有益于大脑发展呢？也许最简单的行动还是做家务吧😅

一本教你把家务变成锻炼大脑的书，很有趣！总的来说，要用积极的心态、多变的心思、勤快的手脚来做家务，这样才能锻炼大脑。 反对习惯化，反对一成不变，反对偷懒…… 我觉得多年前我妈妈就做到了作者所说的“”改变，她会过一段时间就指挥家里人把家具从新摆放，让家里有新鲜感；或者时不时会添置一些有用的小东西；每个月去一次县城，有时会看电影，有时在小馆里吃米粉。那个时候虽然家里穷，但一家人觉得生活很快乐，很温馨！

据统计世界上女性的寿命普遍比男性长，分析其原因有的认为是因为男性的压力大，工作艰巨，承担着家庭和社会的重任导致男性寿命低于女性。本书的作者也对“为什么女性比较长寿？”这个问题一直非常疑惑。有些女性即使步入高龄，依然显得神采奕奕。通过作者的观察和研究发现这其中的秘诀就是“做家务”。想让你的大脑保持年轻态，变得更加聪明灵活永远充满活力。其实方法很简单——巧做家务事！从脑科学的角度来看到了45岁以后大脑就会急速老化而且程度相当明显。其中“海马回”在45岁左右就开始萎缩，所以记忆脑区会比其他脑区更容易老化。而女性在做家务的过程中，大脑的各个区块会借由神经网络联结起来，因此得到活化的脑部区块范围会非常广泛，因此相比男性，女性患上痴呆症的概率更低，而且普遍充满活力又长寿。 本书传授了65项日常生活中的“绝招”，教你在做家务的时候轻松训练大脑。无论年纪多大只要坚持训练，就能使大脑持续进化！作者强调做家务也有技巧，不要机械性重复地做家务。因为做家务一旦形成了固定的习惯，使用的大脑区块就会逐渐固定下来，这样会减少氧气的消耗让大脑的状态越来越懈怠。随着做家务变得越来越简单，大脑接受的刺激也越来越少了，大脑就会陷入太过安逸的状态因得不到锻炼而越来越迟钝。做家务也要多样化，花心思去改变方法，去创新花样。 人的大脑划分很多区域，不同的区域支配着身体的不同行为表现。 特别对于50岁以后的人们，如果某人出现喜欢批评电视节目，对周围出现的新资讯也习惯性地持批判的态度，这类人往往理解力较低，对应的那个大脑区域会出现老化。如果某人做事出现无法一心二用，而这也是大脑思考脑区老化的征兆之一。书中列出了很多这样的例子，我们可以通过阅读判断自己的大脑是否出现了老化的先兆。 在我们漫长的人生旅程中不论到了什么年纪，所付出过的努力或者有过的想法，都会在脑海中留下痕迹。而做家务可以大大增强脑细胞的活力，降低罹患痴呆症的风险，可以说是高龄时代人人必备的一剂良药。书中的“家务活脑训练法”可以让自己即使到了90岁、100岁的高龄，仍然元气满满，拥有健康和快乐的生活。 现在就鼓励身边退休的男士们加入做家务的行列吧😀

1. 改变。给习以为常的生活做一些改变，例如，改变布置风格，更换窗帘，换一种方式处理剩饭剩菜。 2. 乐在其中。对生活充满好奇，赋予小事独特的意义，并享受这样的时刻。例如，打扫房间时想象自己是在打扫唐顿庄园的安娜，晾衣服时踮起脚尖唱歌。 3. 花功夫。认真思索家务可以改进的部分并自创小妙招，尝试新菜谱，对衣橱进行重新分类，给自己的购物规定时间，想想怎么通过统筹管理高效完成。

有意思的一本书～做家务可以锻炼记忆脑区、视觉脑区、听觉脑区、感情脑区、思考脑区、理解脑区、传达脑区、运动脑区。出门买菜不要总是走同条路线，又或者是同个卖场。给出行路线起个名字吧。在超市想想要买什么，去逛逛最近有什么新商品上架了。做菜凭食材的色泽变化、发出的声音来看到熬煮的怎么样了，试试味道不下三次。问问家人想吃什么菜肴了，想想晚餐的菜谱。去发现新菜色，每天的菜色一成不变很单调。不要因为自己是退休了，认为和人少交流是正常的，反而要多多和人去聊下最近的新鲜事，彼此的近况，才能更好的使自己有活力。去参加社区活动或者义工活动，去接触不同的人，产生不同的思想碰撞。晾晒衣服，试试一边踮起脚尖唱歌一边晾吧。在忙碌的一天如果有恰当的时机那就偷闲一下吧，为自己充电，放松下心情～

时间身体记忆 帮助我们做事体验和回忆。我随身藏了一个记忆宝贝。做家务又锻炼全身，让生活有意义兴趣的进行。

有一定参考意义，比如 多做一些新菜谱，做一些复杂的菜，搭配剩菜剩饭 晾衣服，思考合理的顺序 尝试不同的次序打扫房间，改变收纳方法；衣柜换季 尝试不同的路线，购买应季食材 做家务看时间，每天做能做的家务 有过节仪式感 但有一些就不要有苦硬吃了，比如有工具不用，有洗衣机不用——拜托家庭主妇事情很多的。。。。。。 还有很搞笑的，把老公当偶像。。。。。。男人的YY真是。哈哈哈。