唤醒半睡的自己：父母自我成长心灵使用手册

《唤醒半睡的自己》最打动我的，是它把情绪、原生家庭、亲密关系、自我价值讲得温柔又透彻。很多时候我们不是不够努力，而是活在“半睡”的状态里——被情绪牵着走、被期待绑架、在关系里反复内耗。 这本书像一面镜子，让你看见自己真实的需求与伤痛，也教你如何不指责、不逃避、不对抗，用理解与接纳唤醒内在力量。读完会慢慢明白：真正的成长，不是改变别人，而是先清醒地做自己；好的关系，也从不是妥协迁就，而是彼此看见、彼此成全。 如果你常常焦虑、敏感、在关系里委屈，或想走出内耗、重建稳定的自我，这本书会给你很踏实的治愈与方向。

这是一本引导自我觉察的书，在本书完稿的11年后，在朋友的影响下与《唤醒半睡的自己》相遇。原来我们的生命状态是这样的混沌，原来我们精神经受的痛苦都有源头可循甚至有方法可解……感恩我的知心挚友推荐了这么一本好书给我，感恩作者毫无保留的倾囊相授。在未来的人生里，我已确信这将是一本我会时常翻阅的书！推荐给每一个还在沉睡混沌中的同胞！！！

《父母自我成长心灵使用手册》 阅后，很推荐，结合自己的理解，谈三个关键词: 【关键词1:系统】“身心灵”一词指的是意识（理性）、潜意识（感性）及近年才被关注的第三层——系统。在“系统”这一层，我们与所有其他人、事、物连接着，这种连接在我们的生活中称为“关系”。最紧密的连接是生命传承的家庭，然后按各人的不同情况，可分为家族、同事、朋友……除此之外还有与事物的连接。 无论理性还是感性，都是个体，而系统讲的是“群体”，人是社会性动物，自然不能脱离群体谈个体。 【关键词2:投射】出生以后，我们开始学习处理种种关系。处理得和谐，成长过程中就会充满安全感，充满自信，内心健康而有力量。反之，成长过程中如果出现许多创伤，心灵也会带着许多“印记”，并且投射到未来的关系中。投射是不经意间发生的，我们如果没有第三方视角，就没法察觉。一个人要让自己自由，首先要懂得以智慧的方式来表达爱。其实无论我与世界的关系、我与配偶的关系，还是我与孩子的关系的处理，事实上都是我与自己关系的投射。 【关键词:感恩】一切的好，都来自对所有事物的感恩和爱。我们要懂得从复杂的关系纠缠中抽离出来，唤醒当下的自己，在当下的清醒中，不断发现美、创造美和享受美，就能让自己的心真正自由。张德芬说人的一生归纳为和平（状态，非冲突）、爱（动词，包括爱自己和爱他人，爱自己是最难的）、喜悦（是一个连续的状态，能够积蓄人生的能量，驱散所有的烦恼，建设幸福的高速公路），关于和平，我以前以为是战争的反义词，现在领悟到，是内心和平而不冲突，才能减少情绪起伏带来的精神内耗，古人说静能生智。感恩和爱是一体的，只有感恩才能觉得世界是好的，只有爱能够充盈自己和他人（而不是恨、抱怨），以上做到了，才会有喜悦心。所有事都可以用这三个词解释，如果我们抱怨孩子就是缺乏了爱的觉察，缺乏了平和。

人生是一个创造的过程，我们所经历的人、事、物都给予我们学习的机会。所有事物的本质都是好的，如果没有发现它的好，通常是因为没有真正看到它的本质。这就好像我们身在梦中而不自知，才会在梦中出一身汗。一切的好，都来自对所有事物的感恩和爱。我们要懂得从复杂的关系纠缠中抽离出来，唤醒当下的自己，在当下的清醒中，不断发现美、创造美和享受美，就能让自己的心真正自由。

说实话，这书前面关于爱的力量还好吧 稍后案例的部分就更多是咨询师的咨询描述以及评估分析，涉及到太多的宗教和迷信的部分，实在读不下去

这是朋友推荐我的书，一开始看的时候，我是抱着无所谓的态度：因为之前看过一些张德芬、武志红的书，对这种自我内心探索的书有所了解，以为也是大同小异，所以我其实是以一种因为自己承诺了要看所以不得不看的心态去对待这本书，自我安慰就当复习了，重新净化一下内在自我。 因此一开始对于无条件的爱，我是有所抵触的，心里想的是：怎么无条件呢，难道无条件的对孩子付出，没有要求没有限制，那不就是把孩子惯坏了吗？ 看到父母那章，觉得又是长篇大论、老调重弹的要求对父母感恩，实在是觉得这本书也就这样，但是因为文字比较优美，也还能将就看。。 直到我看到《别让沉默成为生命的包袱》这章，我觉得自己终于被触动了，因为这里面都是我对我先生想要说的话，当时就没忍住冲动，把文章转发给他看了。 后面再看到，《别为自己的利益控制孩子的未来》，看到这段“生命经由你延续，这是对我最好的回报。我和爸爸（妈妈）比你大，我们能够照顾自己。假如你有时间可以陪伴我们，那很好。但你要记住，你生命的方向在前方。走向你的未来，活好你自己，照顾好你的家庭，就是对我最好的回报。除此以外，没有其他。”深深被触动，颠覆了自己的认知。 因为我一直觉得很困惑，到底该如何处理自己奋斗和父母养老的关系，同时也疑惑自己养孩子的未来目标，到底是让他们变得强大远走高飞还是做个平凡人却能陪伴身边？看到这里虽然还是会有不理解，但是确实如此，生命应该自由绽放。 同时也真正能够理解之前文章中所说的“感恩父母”的含义，原来我们需要的就是感恩父母给了我们生命。其实“他们比我们先来，先照顾自己，再诞生我们，当然还可以继续照顾自己。从中年到晚年，他们用自己的方式选择他们的命运，这是他们的自由。”并不需要我们把对他们的养育报恩当成自己的负担，想通了这一点，我觉得自己很多事情能够释怀了。 我母亲在我8岁那年就与我父亲离异了，并且从那以后哪怕离我只有1个小时的路程距离，也从来没有来看过我，我后来都是跟着爷爷奶奶长大的。对此我一直十分怨恨，不理解为什么我爸总是要求我要记着我妈的好，说她毕竟是我的亲妈。我却总觉得生恩不如养恩，她虽然生了我，但是并没有养我，凭什么现在我长大了要我感激她，难道还要去负担她的养老吗？我才不会做这种傻事。但是现在我知道了，她对我最大的恩情就是给了我生命，至于她后来选择如何对我，甚至她现在把自己过得孤家寡人其实都是她自己的课题，这些是我无力改变的。我所能做就是感谢她给了我生命，她已经给了她能给的最好礼物，没有给我的爱和关心，是我自己的课题，我已经长大了，有力量了，自己可以给自己足够的爱。所以后面只要她需要，我愿意给她经济上的帮助。 对于我爸，我虽然感激他养育了我，还供我上了大学，但对他在我和哥哥们之间的偏心对待却总是难以释怀。总是愤愤不平的想，你现在这样对我，以后养老也别指望我公平对你，反正他们得的多，那就让他们多付出好了。现在才懂得，他已经给了我生命，而且力所能及的给了我最好的教育，至于他自己如何对待哥哥们，是他的事情，我需要做的就是感激，感激他给了我生命，所以对于他的未来，我能提供力所能及的帮助就够了。 还有奶奶，从小把我养大，可是她现在快80岁了却在乡下独自生活，养了四个儿女都在城里没有一个人愿意照顾她。虽然我爸把乡下的房子翻新了，水电冰箱热水器空调都有，每天3-4个电话的打给奶奶，但我总是觉得不能接受，不愿意看到我亲爱的奶奶在乡下过得这么孤独，甚至有时候都不忍心给她打视频，感觉她很可怜，认为她养这么多孩子都是白养。有时候自己还总是妄想，不管自己的小家，不管两个孩子，工作也不干，回去陪着奶奶养老，可是又不敢付出行动，觉得自己假模假样，不是真心实意。现在才知道，其实我应该从这种纠结的困境中走出来，我需要做的就是过好我自己的生活，照顾好自己的家庭，有时间回去看看她、给她打个电话，我想这也是奶奶希望看到的。如果我真的什么都不管，回去陪着她，反而会让她不安。 以前我还会困惑一个问题，如果把孩子养大，养得那么成功，最后也都不管我，那我这么培养孩子真的有意义吗？现在我才知道，原来养儿不是为了防老。养育孩子的生命体验是为了让我成长和改变，完成自我之旅，养老是我自己需要面对的生命课题，我有能力照顾好自己，不应该指望孩子。 “传递生命的目的不应该是为自己养老，而是把经由父母得来的生命继续延续下去。下一代比上一代过得好就是对上一代最好的回报。生命的传递不应是为自己，而应是为整个种族和家族的绵延不绝。他过得比我好，活出自己的生命力，这才是最大的感恩。” 原来这才是真正意义上的放手，我以前总以为放手就是让他长大后成为一个独立的人，原来放手是让他真正的做他自己，甚至不需要顾及我的年老。原来真正的无条件的爱，是把孩子养大了却不求他的回报。 今天想通了这些，让我对很多问题开始真正理解，非常感谢朋友推荐的这本书。

《唤醒半睡的自己：父母自我成长心灵使用手册》 吴文君 ◆ 成长过程中如果出现许多创伤，心灵也会带着许多“印记”，并且投射到未来的关系中 ◆ 其实无论我与世界的关系、我与配偶的关系，还是我与孩子的关系的处理，事实上都是我与自己关系的投射 ◆ 爱是允许，是信任，是给予空间，是全然地关注，是让每个生命可以活下来，可以独特地表达自己。 ◆ 爱一个人，就意味着给这个人时间，在可以碰撞的空间里，给他全然的专注和陪伴 ◆ 卢梭曾说：“教育孩子最重要的因素是浪费时间。 ◆ 爱，意味着允许，意味着祝福，意味着允许对方用自己的方式成长、存在和发展；爱，意味着尊重，尊重他的生命形式，给他空间，让他表现自己，探索和发展 ◆ 情绪不是与生俱来，更不是由外界的人、事、物引起的，它是我们内在信念受到外界刺激时产生的反应 ◆ 感恩是成人的标志 ◆ 只有真正为自己生命负责的时候，我们才真的开始长大成熟 ◆ 成为一个母亲是需要充分学习的，需要学习培育孩子的技能和理论，学习让自己有颗爱孩子的心 ◆ 所有的深层恐惧都是“我不接受自己 ◆ 大小事情需要孩子参与时，会让姐弟两人都上场，共同讨论，姐姐报告结果 ◆ 我们都要学习如何爱而不控制，如何陪伴而不操纵 ◆ 人生无外乎三件事：自己的事、他人的事、老天的事 ◆ 我们要做的就是欣赏他、陪伴他 ◆ 孩子每次制造的挑战和麻烦都是在推动父母不断学习和成长 ◆ 我们要做的就是欣赏他、陪伴他、信任他 ◆ 按孩子本来的样子去陪伴他，把他培养成他自己！ ◆ 40岁后有意识的重塑生命则是每个人自己的责任 ◆ 如何对待世界，如何对待人、事、物？所有关系的核心都是跟自己的关系， ◆ 我们和自己的关系是最核心的。我如何对待自己，就会吸引别人如何对待我； ◆ 所有爱的前提都是接受 ◆ 接受一路走来历程中每一个阶段的自己吧 ◆ 负面情绪，其深层都是恐惧，是生命自我保护的本能防御情绪 ◆ 这世界根本不在外面，它就在我的内心 ◆ 人生最大的悲哀是自己给内心设定了牢笼 ◆ 每时每刻都观察自己的心态，对自己说：“Stop! ◆ 这是自己曾有的嗔怒的种子成熟示现了

感恩遇见这本书。 我明白了，迄今为止，我所遭遇的所有人际关系困境，都源于内在那个没长大的小孩，她想要，又不敢索要，也没有足够的智慧去得到，只能不停抱怨甚至怨恨。 我接受我内在的小孩，我要陪伴她慢慢长大，就像陪伴女儿一样。 共同成长吧！

每个人的内在，都有一个"内在小孩"。每个人的"内在小孩"，都或多或少的受到过伤害，都需要被疗愈和被滋养。

我是阅读完作者的《从炼爱到结婚》一书，看到有反复推荐这本书，便过来阅读。 这是一本心理学书籍，主要运用了家庭排序法来进行梳理问题，疗愈人在潜意识当中存在的卡点。 全书写得比较细致且全面，不仅有写家庭，父母亲，单亲，再婚，个人……等等，把当前常见的关系都进行了梳理，还有案例增加我们的理解。 看完后，发现我之前所阅读的书籍是相关联的。 从一本书认识到“家庭排序”，便对它产生了兴趣，于是，连续下单购买3-5本都是家庭排序讲解的书籍。 由于长时间阅读同一类型的书籍，担心自己容易出现思考前面，就去阅读其他类型的书籍去了。 时隔一段时间，再次阅读心理学书籍，发现居然有“家庭排序”概念在里头，可以说再次深化和强化，我对家庭排序的认识。 这本书让我印象深刻的，还要数作者对于问题点的剖析与梳理，细致到直戳你的心窝，让你为之一颤，并发出一阵感叹：原来我的潜意识是这么想，我这么去做的。 如果，你想深化自己心理学知识点的话，这本书适合你阅读；如果，你想厘清自己在一些关系上的困惑，这本书适合你阅读。 但，如果你想通过阅读这本书获得身心灵成长，则建议你再考虑一下，特别是本身就有阅读大量身心灵书籍的人儿们。 的确，文字表达温馨且有能量，但只针对本就有困惑的人群，效果最大。 那是说没有身心灵的知识点吗？ 有是有，但需要自己通过案例去感受，去提炼出来，不然，阅读了，也只是增加了对心理学的认识而已。