巨人的工具

巨人的工具 美国知名作家蒂姆·费里斯的访谈录，是蒂姆对当代大部分是美国体育界、医学界、商界、演艺界等领域的知名人士的采访秀。 蒂姆不同于一般的访谈者，他自认为是一个实验者、抄写员和向导。 “规则是：基础就是基础，你不能违背基础。” “你放进嘴里的是压力源，而从你嘴里说出来的话，也是压力源。” 无论你的一天有多么悲摧，无论这一天可能变得如何多灾多难，你都能够完成整理床铺这件事。这会给你一种感受（至少会给我自己一种感受，即使是在灾难性的日子里），你用指甲抓住了悬崖边的突出部分，没有真的跌落下去，你至少控制住了一件事情，你的一只手依然控制着自己的命运之轮。 这是一种“元技能”，可以用于提升其他一切技能的水平。在无紧要之事时（在沙发上坐10分钟）练习自己的专注度，以此开启自己的一天，这样你就可以在将来的紧要关头（谈判、与心爱的人深入沟通、做硬举锻炼等）有更高的专注度。 “如果我有8小时的时间砍一棵树，我会花费前6小时磨利自己的斧子。”——亚伯拉罕·林肯。 他的目标是一次学会的东西就要终生受益，所以书中很多内容是经过他亲自核实、考察的，包括但不限于锻炼身体的训练方法，养生饮食秘诀和策略，疾病的医学治疗，内观禅修或冥想练习，名人推荐的书籍，说出的名言及影响心态轨迹的某人某事某词等皆可作为工具或行动指南使用。 本书撷取了幸福人生中三个主要元素：健康、财富（不仅仅指经济利益，包含自由、时间等）和智慧。 健康篇以老子《道德经》“夫唯不争，故无尤”这句话开篇，不得不慨叹近年来中国古代的名家名人名言一再被国外媒介传播，世间智慧相通。 本书让我看到了100多位不同专业领域内人士的精彩思想、人生历程以及众多的好书、好音乐、好电影名单。 斯科特认为幽默包含6种要素：顽皮、机灵、可爱、离奇、刻薄以及可识别性。要想取得幽默的效果，你的漫画至少需要两个方面的要素。 “你只需要选择一个目标，每天采用一种具体的句式把它写上15遍，比如这样：‘我，斯科特·亚当斯，将成为一名宇航员。’每天都这样做。之后，世界似乎就会以某种形式提供给你与此相关的机会，在你看来这些机会似乎是偶然现象，但无论偶然与否，这样的机会的确开始出现了。 “在思想领域，为某个点子命名就相当于拥有了它。同样，如果你能够命名一个问题，你就可以拥有这一问题。”——托马斯·L.弗里德曼 “创造力是无穷无尽的资源——你消耗得越多，拥有的就越多。” 真正的粉丝是可以培养出来的。让真正的粉丝满意是件令人愉悦的事情，它可以让艺术家保持本真，专注于他们工作中与众不同的方面，保证真正的粉丝所看重的作品质量。 “我必须说，现在的史蒂夫与几年前的他完全不同。那时的他有点儿急于求成，试图为自己争取到所有能争取到的利益。现在的他则达到了另外一种境界，认为这样做是不对的，正确的做法是建立双赢的合作关系。这就像是一个好的落脚点，你可以从此走上正途。但如果当时我们成为迪士尼利润均分的合伙人，那就意味着在投资时我们也必须出一半的钱，但皮克斯动画工作室根本没有钱。” 戴蒙德推荐的书《思考致富》《谁动了我的奶酪？》《蓝海战略》《看不见的销售机》《巴比伦首富》《成吉思汗与今日世界之形成》。 “做一个倾听的沉默者。”——塔拉·布莱克 彼得法则彼得有一套指导自己生活的法则。在过去的几十年里，他已积累了28条法则。下面是一些我最喜欢的：法则2：当有人让你选择……两个都选。法则3：多个项目可以带来多份成功。法则6：在被迫妥协时，你可以提出更多要求。法则7：如果赢不了，那就改变规则。法则8：如果不能改变规则，那就忽略它们。法则11：说“不”就意味着从更高的水平重新开始。法则13：犹豫不决的时候，仔细思考。法则16：行动速度越快，你的时间就过得越慢，你活得就越久。法则17：预见未来最好的办法是自己创造未来（转述自艾伦·凯）。法则19：你得到的就是激励你的东西。法则22：真正意义上的革新其前身一定是疯狂的想法。法则26：不能衡量之，则不能改善之。 “生活的哲理在于去粗取精。”——林语堂 “纪律等于自由。”——约克·威林克 “首要原则是你一定不要愚弄自己，因为你自己最容易被自己愚弄。”——理查德·费曼 “平心静气地面对这样的事实：拒绝别人通常意味着你要用名气换得尊重。”——格雷戈·麦吉沃恩，《精要主义》 “我人老经历多，了解大量烦心之事，但事实上大部分烦心之事从未发生过。”——马克·吐温 “无端受难之人，必受超常之难。”——塞内卡 “常怀感恩之心，放弃无妄之争。”——尼尔·唐纳德·沃尔什 “没有通往幸福的路，因为幸福本身就是路。”——一行禅师 “你所寻找的，也在寻找着你。”——诗人鲁米 “如果你在寻找成功的秘诀，那么我认为，最接近你的要求的一条秘诀就是：热爱工作，持之以恒。”“生活就是不断实现自我的过程。” “很显然，这本书是柏拉图的《理想国》。事实上，对于他们在宣誓就职之前竟然没有被要求阅读此书这件事我感到十分惊讶。就像美国移民如果想要取得美国国籍，必须要阅读美国宪法，这两者的重要性是等同的。” “未来已经到来，只是尚未流行。”——威廉·吉布森 “如果我们一味愚蠢鲁莽地发展技术，我们的仆人就可能会成为我们的刽子手。”——奥马尔·N.布拉德利 凯文·凯利（见前文）也说过类似的话。这一观点也让我想起了罗尔夫·波茨（见前文）的一句话：“从长远观点来看，愿意做即兴表演的单纯意愿比研究准备工作更重要。” “像专业人士一样学习规则，这样你就可以像艺术家一样打破规则。”——巴勃罗·毕加索 “享受生活。”——我经常问好朋友：“我应当怎样生活？”上面这句话是我听到的最好的回答。

这本书万维钢老师精英日课里也重点解读过，最近微信读书刚刚上线，我也找来读了一下。 老实说，这本书篇幅长，汇聚了100多位成功人士的访谈精华，菲利斯把这些精华汇聚成书，我重点看了我熟悉的十几个人的采访。 1.施瓦辛格 从小看施瓦辛格电影长大，他在成为演员之前已经是个成功的商人，通过做生意成为了百万富翁，然后成为健美冠军，好莱坞片酬最高的男明星，加州州长。施瓦辛格跨界能力太强了，从小经商历练出了他清晰的头脑和沟通能力，为他未来的事业打好了基础。然后他有极强的自信和冒险精神，如龙兄鼠弟是他最赚钱的电影，是他跨界演喜剧，他提出了零片酬和分红策略获得了37%的利润分红。 2.亚当斯 这个万老师解读过，亚当斯早期是一个博客版主，每天坚持写博客，并挑战各类话题，这个过程中积累了写作能力并逐渐建立自己的系统。在他成名后，他总结自己的成功，他在三个领域（画画，幽默感，演讲）都是top25%的，保证了他的竞争力。 3.海豹突击队指挥官 名字忘了，也是万老师解读的。他提到了自律=自由，自律的人生才能保证目标完成，做好自己工作任务和生活安排，才能获得自由的时间，自由的财富。 他有责任感，在一次行动前，准将要求各部门提出要求，很多指挥官提了各类要求，但他没有要求，他觉得他面临困难都能搞定，而当真正碰到搞不定去找领导提要求时领导都会满足，而他获得资源后也把事情办漂亮，这个源于他极具责任感，从而领导非常信任他。 4.里德霍夫曼和彼得蒂尔 这两位是paypal的创业家和超级投资人。 里德霍夫曼从paypal离开后创建了领英，并作为天使投资人投资了facebook, airbnb等独角兽。他喜欢员工快速完成他安排的工作，愿意接受10-20%的错误。他也喜欢带着问题睡觉，然后早上最清醒的时候解决问题。 彼得蒂尔喜欢挑战自我，定长远目标并尽快完成目标，比如定一个五年计划然后用半年去完成。 5.凯文凯利 凯文凯利也是我喜欢的作家，他提到做事情要100%专注，同时只做一件事情，做完再考虑做第二个。 6.霍利迪 他提到了学徒策略，包括富兰克林在做学徒时，要找机会历练自己而把功劳留给老板，这是学徒的做人之道，也是感恩老板给了他机会。

硅谷创业者每天用"时间块"规划工作，拒绝临时会议打乱节奏。这种将自律转化为可执行系统的思维，正是突破平庸的关键——就像海豹突击队成员4:45准时起床，用微小的掌控感撬动人生的大齿轮。 蒂姆·费里斯在《巨人的工具》中揭示，真正的成长源于系统构建而非目标追逐。通过采访数百位顶尖人物，咱们从就从"系统优先、极端自律、进攻型挑战"三重成长逻辑，帮助人们从被动适应转向主动掌控。 当你把自律转化为日常清单，把挑战拆解为可行步骤，把焦虑转化为持续行动，平凡的日子也能显露出巨人般的掌控力。这不是成功学套路，而是一套让普通人也能在混沌中锚定方向的生存哲学。 一、系统优于目标：用持续迭代替代终点焦虑 波波维奇教练说：夺冠是系统的自然结果，不是刻意追求的目标。系统思维强调构建可持续的行动框架。就像西西弗斯推石上山，当把过程视为系统而非终点，苦难便升华为存在的勋章。书中案例显示，优秀者更关注"每日精进1%"的系统，而非"必须达成某结果"的执念。 作家村上春树35年出版40余部作品，秘诀在于"每天写4小时"的系统：输入是日常观察，处理是独处思考，输出是文字创作。这种闭环让灵感不再依赖偶然。 实践方法： 1. 拆解目标为"输入-处理-输出"系统：减肥→每周3次晨跑+晚餐少碳水 2. 建立最低标准法则：不想健身时，至少完成1个俯卧撑 二、自律即自由：在掌控感中锚定人生坐标 海豹突击队成员杰克·威林克：4:45起床证明我能掌控人生节奏。极端所有权理念：对时间、精力、情绪的绝对掌控才是自由。查克·克洛斯全身瘫痪后，通过"每天点画1000下"的自律，在失控中夺回主动权。 健身爱好者用"习惯追踪表"记录每日运动，每完成一项就涂色。这种可视化系统让自律从痛苦坚持变为游戏化成就。 实践方法： 1. 设置不可侵犯的"个人时区"：如晨间2小时专注创作 2. 用"不"建立边界：对消耗精力的无效社交果断拒绝 三、进攻型挑战：在突破边界中激活生命力 埃隆·马斯克：火箭成本降低90%，只因我拒绝接受"不可能"。进攻型挑战要求主动寻找"舒适区边缘"。就像鲨鱼必须游动才能生存，人生成长发生在"有难度但可达成"的目标碰撞中。 新手程序员挑战"21天代码马拉松"，每天解决一个实际问题。这种"可控的拉伸"让技能提升看得见，而非陷入盲目冒险。 实践方法： 1. 选择"跳一跳能够到"的挑战：如学习需要3个月掌握的新技能 2. 用第一性原理拆解问题：火箭材料成本→自制更便宜的替代方案 结语 费里斯的智慧告诉我们，成长不是成为完美巨人，而是用系统思维重构人生。当你能平静地关掉深夜的手机，能按时开始清晨的计划，能在会议上主动发言一次，那些看似微小的选择，终将在持续积累中显露出巨人般的掌控力。 你是否也在通过系统思维改变生活？欢迎分享你的实践。

《巨人的工具智慧篇》 站在巨人肩膀，开启智慧人生 《巨人的工具》真是一本非常好的工具书，人生中遇到的大部分问题，都可以在牛人身上找到经验，开启智慧人生。 001 热爱工作，持之以恒 如果你在寻找成功的秘诀，那么我认为，最接近你的要求的一条秘诀就是：热爱工作，持之以恒。 002 凡是过往，皆为序章 尤其是经历低估、挫折的时候，告诉自己，“等几年后想到今天，这都是宝贵的财富和素材啊！”改变不了发生的事情，但是可以改变对事情的解读。 003 三人行，必有我师 找到三个人来观察和学习，一个是尊敬的长辈，一个是比自己优秀的同辈，还有一个是比曾经的自己做到更好的下属。 004 拓展交际圈 你还可以扩大这三类人群的范围，和他们成为朋友，你的交际圈也会变好。这，也是人生智慧之一。 005 越自律越自由 自从2020年认知觉醒之后，我的整个人生都有所改变，变得更加自律了，我已经持续1000天每天看书学习，每天写作，现在真的感觉自由了许多。 006 雪球效应 千万不要小看“滚雪球”，好的习惯和能力若像滚雪球般，后劲很大不可估量，但坏的习惯也是如此，若不做好调整，这样的雪球破坏性是极强的。 007 迎难而上 迎难而上而不是知难而退，后退只会让困难无限放大，永远走不出来；勇敢前进，你会发现困难也不是那么的可怕。 008 长期目标 要学会延迟满足，清楚自己的长期目标，不要被短期的利益诱惑，努力从长期和全局角度看问题和做选择。 009 否极泰来 无论任何时候都要相信低谷不会长久，一切都会好起来的，易经里面说的否极泰来，只要我们坚持做正确的事，那么任何困难都会过去。 010 感恩之心 学会对生活感恩，对这个世界感恩，对所有曾经、现在或者未来感恩，感恩让我们更加热爱生活，热爱生命。 以上就是从这些牛人身上总结的10点，下一步践行起来，站在巨人的肩膀上，开启智慧人生，越走越好。

如果你抱有正确的、经过实践验证的信念和习惯，那么成功就是可以实现的，无论你如何定义它。 你心目中的超级英雄（偶像、巨人、亿万富翁等）几乎都是凡夫俗子，只不过他们把自己的优势放大了1～2倍。人是不完美的动物。一些人之所以成功并不是因为他们没有缺点，而是因为他们发现了自己独特的优势，并围绕这些优势集中培养了各种好习惯。 成功无法被定义，每个人都有属于自己的答案，人生也无法被定义，世上的道路有许多条，而每个人都有属于自己的那一条。是啊，如果这样，还有必要了解他人吗？成功不可复制，但经验可以借鉴。跟着作者走进每一个人，去感受他们不同的性格，不同的经历，不同的想法，不同的行为，不同的答案，这无疑是奇妙的，甚至偶尔会发觉一些相互冲击的观点，但细细品味又可能感觉有异曲同工之妙。本书的内容很浅显又很深刻，很精彩又很琐碎，关键在于你的所思所感所悟。 我的目标是让每位读者都能喜欢其中50%的内容，爱上25%的内容，永远记住10%的内容。 虽然我很想把我5万字划线笔记整理出来，但是又力不从心，所以仅仅放一些我最喜欢最有触动的句子： 恐惧的对立面是什么？什么也不是。 信念要坚定，执行要灵活。 要么说“千真万确！”，要么说“不”。 生活根据人的勇气大小而萎缩或扩展。 那种认为我们要么勇敢要么胆怯的想法是不对的，因为我们大多数人在同一时刻都是既胆怯又勇敢的，一直是这样。 我们同时是神和虫。 不慌不忙，不止不休。 他们试图埋葬我们，却不知道我们都是种子。 君欲破茧出，化蝶翩翩舞。

站在巨人的肩膀上 见识不一样的天地 伟大的心魂有如崇山峻岭，风雨吹荡他，云雾包围他，但人们在那里呼吸时，比别处更自由更有力。 普通人也许未必都能在高峰上生存，但一年一度他们应上去顶礼。在那里，他可以变换一下肺中的呼吸与脉管中的血流。 以后，他们再回到人生的广原，心中就充满了日常战斗的勇气。 这便是《巨人的工具》所赐予我的体会和感受！ 这本书是我前年看万维钢老师的《高手:精英的见识和我们的时代》中他重点推荐的，当时真是觉得必得一读，而今得偿所愿。 本书叫《巨人的工具》，它还有一个很长的副标题：《亿万富翁、偶像和世界级表演者的战术、习惯和日常》。从书名就能看出来，这本书讲的是牛人们的方法论的。这本书是2016年12月份出版，一出版就被各种好评。这本书的作者是蒂姆·费里斯，费里斯是好多本畅销书的作者，还是一个连续创业者和天使投资人。 分享这本书，一是因为这本书非常实用，它直截了当地告诉你，牛人们用什么方法工作、生活，这能启发你活得更有智慧；二是因为这本书是得到专栏作者万维钢老师花大力气解读过，万老师推荐必属精品。 本书的作者费里斯访问过大概一两百位名人，这些人都是各个领域的一线大牛，然后他把访谈内容编排在一起，就成了这本书。想看看各行业大佬如何生活和工作，这本书不容错过！ 读万卷书不如行万里路 行万里路不如阅人无数 阅人无数不如跟随成功者的脚步 跟随成功者的脚步不如站在巨人的肩膀上 去领略见识这世间万般风景 ~2019年2月24日00:37曦月记

1.你所做的最糟糕的事情就是认为自己知道的已经足够多了。永远不要停止学习——永远！ 2.对你来说简单的事，对别人来说可能并不简单 3.孩子们不会照你说的去做，而是会照他们看到的去做。你的生活方式就是他们的榜样。 4.如果你定下的目标高得离谱，然后你失败了，那么你的失败也将高于别人的成功。 5.接受痛苦，并把它像衬衫一样穿在身上 6.当你抱怨时，任何人都不会向你伸出援助之手” 7.金钱是伟大的仆人，也是可怕的主人。 8.自由状态下犯错，远比戴着枷锁做正确的事要好得多。 9.旅行不仅仅是为了改变我们所处的外部环境，更是为了改变我们的内心世界。 10.我不喜欢工作，但是我喜欢工作的内涵——一个发现自我的机会。 11.我们所有人都十分害怕与自己独处。 12.不要刻意追求快乐。以追寻真理为目的出发，沿途你会收获快乐。 13.君欲破茧出，化蝶翩翩舞。 作为一本工具书，作者一开始就写了你可以有选择的阅读，对于部分内容可以跳过，这是对读者最好的建议，因为本书是工具对很多名人的采访以及作者自己实践后按照健康，财富，智慧三个大的分类编排，你可以从其中任何一个单独的章节读起，只要对你的想法和生活有所帮助就好。 可能是我对美国文化和大部分书中介绍的名人不太了解，对一些点不能很好get。失去了很多阅读时该有的乐趣和收获，推荐的很多方法，很多书单并不一定适合每个人，但有些底层人性的东西还是共通的，我们都是寻找地位的猴子，每天也会面对喜怒哀乐，对成功的渴望，对亲情的向往，一个人独处时对有人能理解的奢望，凡此种种你都可以在书中那些现世成功的人身上找到自己的影子，原来他们曾经也遇到过这样的事，其实我并不孤单。就会获得一点力量，在这疯狂的世界，拿起自己的武器，奋起反抗。 如果人是干毛巾，金钱财富之类的是水，那么那些成功的人就是浸在水里的湿毛巾，作者极力写他们需要跳出世俗，拧干自己，才能享受超脱世外的快乐。他们完全可以，因为随时也可以再回到水里，或者至少在水里待过。可对于没有达到某种状态的普通人来说，还是再努力一些，再忙碌一些吧。不要想象山顶的美景和还是待在山下会很安逸，要真正到达山顶亲眼目睹美景后坦然下山歇息。

三个收获： 第一，对牛人思维方式里的共性形成直观的认知； 第二，从牛人方法论里学到科学的决策方法； 第三，让自己找到把生活变高效的捷径。 斯科特·亚当斯告诉我，不要去追求实现一个什么具体的“目标”，而要发展一个“系统”； 所谓“目标”，你做这件事就是为了做好这件事，成功了就有回报，失败了就算白干。 所谓“系统”，则是一个连续变化的东西，或者是一项技能，或者是一个关系，比如夫妻关系。为了这个系统，你可以做各种项目，你可以要求自己养成什么习惯，你要的不是某个具体事件的成败，而是发展这个系统。 灵感更依赖身体，而不是大脑。如果你的身体对什么信息作出强烈反应，那么别人大概也会关心这个东西。 在自己身上多发展几个熟练的技能。两个熟练度到前25%的水平就ok，如果实在不知道练什么建议练演讲。 有一个著名的作家马克·安德森也有类似的建议，他说年轻人在大学最好能拿到两个不同学科的学位，这两个学科距离越远越好。比如工程+MBA、法学+MBA，或者物理学+经济学。 前美国海豹突击队队员杰克·威林克告诉我，真正的自由是自律，是要对你的世界有极端所有权； 为了获得真正的自由，就非得给自己设定一些限制。我们平时所谓的自由，比如说想要什么有什么，想做什么做什么，这个其实有两个弊端，不是真正的自由。一个弊端是“选择悖论”。你面临的选项太多，就容易挑花眼，根本不知道选什么好，幸福度反而下降了。还有一个弊端是“决策疲劳”。有个理论说我们每一次做决定都会消耗一点意志力，选来选去什么都没干就已经身心俱疲。 我对我的世界要有极端的所有权。如果我的队伍有问题，我自己就会解决，我不会等到这个时候向上级抱怨。反过来说，如果哪一天我真的跟上级说，“老板，我需要这个”，那我马上就能得到我需要的，因为上级明白，凡是我提出的要求，一定是我真的需要。 要用谦卑来增强自己的领导力。以一个第三人称的视角，旁观自己。你正在做这件事，但是你能够时不时地跳出自己的身体，去观察你自己：我是不是生气了？我是不是太感情用事了？我是不是反应过度了？这个其实就有点像咱们中国人说的“当局者迷旁观者清”，这等于是自己给自己提供即时反馈。做到这一点非常困难，这要求你在即使投入全部身心的情况下，仍然能在心里保持一个冷静的声音，给自己提个醒，这是谦卑的最高境界。 硅谷风险投资人克里斯·萨卡告诉我，生活中的挑战应接不暇，应该学会优先应对进攻型挑战。 萨卡说，在生活中面对的各种挑战可以分为两类。一类挑战是“防守”，也就是那些别人给你的挑战。别人给你任务，你想方设法完成，做成了也很有成就感，但是主动权是在别人手里。另外一类挑战是“进攻”，是你做自己想做的事情，主动权在自己手里。比如你的电子邮箱，其实就是你的防守任务列表。每一封邮件都是别人想让你干的事儿，如果你一直被邮箱左右，你就一直在防守。萨卡想进攻。所以他从2007年就搬离了距离硅谷30分钟车程的旧金山，跑到山里面去居住。萨卡不想再没完没了地见各种人，开各种会了。他在山里可以集中精力做一些自己想做的事情，学习新东西，建立一些真正有价值的长期关系。 任何时候都要真诚，不要模仿任何人，永远做最真实的自己—而且你不必为此道歉。如果你的真实自我是一个很怪异的人，那你就做这样一个很怪异的人。 跟别人一样非常无趣，真诚的自我表达反而可能有市场。如果你真的在某些方面有特殊之处，它可能还是你的卖点。 萨卡给的最后一个忠告是，一定要善于讲故事。风险投资人做决策，其实并不是依靠理性分析你的数字和图表，而是在听你的故事。如果他能被你的故事打动，他就会投资你的项目。如果你发现一个投资人在纠结地翻来覆去看你的数据，他其实不是在那里做计算，而是他想从这些数据里面去找到相信你这个故事的理由。

看不下去。几个原因： 1，名人的成功有诸多要素，包括品质，机遇，资源等许多，观察这些结果或存在幸存者偏差（没成功的那么多人，是没有他们的品质，习惯，智慧吗？） 2，通过采访，总结，转译，再匹配到我们每个人自己的现实情境，这个折损，可见效率之差 3，某种严谨倾向带来的，对书中阐述的不认同（比如总结成功人士的相同习惯，睡前冷床单都能写出来。这拟合相关系数能有多少，即便强相关，又能否是因果关系？） 4，即便想跳读，每个小标题用陌生人名聚合，完全无法高效检索。转为看热门划线，你会看到一些鸡汤味很足的个人表达（即无法证伪，甚至你反过来说也能成立）。 5，这远远称不上“工具”，但作为寻求感性共鸣的书未尝不可，但你有更好的选择

这是我看的最慢的一本书，花了一个多月的时间，起先因为页数太多，差点放弃，但是我这个人有看书强迫症，一本书不看完，就很难进行下一本，最终靠着晨起锻炼时边听边看完的！很庆幸自己，坚持了下来。没有错过如此智慧实用落地的每个普通人都可以拿来使用借鉴学习且也能改变自己成为自己的巨人的工具的书！ 不管是里面的工作智慧，还是生活智慧，都教会了我很多，也让我对很多明星名人褪去了滤镜，去了魅！这并不是他们不好。而是说，其实，他们也和我们一样！都是普通人，都是平凡人，区别就在于他们不但去想 敢想，重要的是去做，去调整，去改变，最终把自己迭代进化成了我们仰望的巨人明星！ 从这本书里，我用自己的感受总结了巨人的幸福生活四件套：读书 冥想 日记和运动！ 书籍，是人类可以随身的避难所！从书里我们能够看到不一样的人和物，带来不一样的认知。多读书，让读书形成你的习惯，你的肌肉记忆，它会让你悄悄的成为全新的更好的自己！ 时代发展的太快，抑郁 压力 焦虑惶恐不安伴随着我们每一个人！我们首先要学会照顾好自己，安顿好自己！怎么照顾，安顿自己呢？通过冥想的方式和内在的自己链接，找到真正的自己！我每天早上晨练后再进行15分钟冥想和1分钟感恩练习，晚上再5分钟的冥想，因为实在太困了，我一般5分钟就困的眼睛睁不开了[捂脸]自从冥想后，我的睡眠实在是太好了，通常从10点一觉睡到5.30左右！（冥想就是把自己的注意力放在当下，感受一呼一吸的存在，如果跑神，这很正常，不要责怪自己！接纳自己，把注意力再次放到呼吸上就可以，感恩练习告诉自己感恩身边发生的所有好的，不好的人和事，他们都是来成就我们的，感恩无灾无难的每一天！冥想+感恩练习，我们会变的越来越柔软，包容，知足，平静，喜悦，我觉的这就是幸福） 通过每日日记记录剖析复盘这一天的自己，你会发现。慢慢的，自己变得越来越平静了，如果焦虑不安，那就把它记下来，剖析它，面对它！慢慢的，你会发现，状态越来越好了！生活，因为记录，所以存在，它是我们曾经生活过，活着的见证，就好像我们拍照记录一样！ 最后关于运动，身边的很多人说我：怎么这么自律，这么能坚持！我想说的是，如果你把它看成是一种坚持，那几乎可以确定这会是一件失败的事！因为，运动的快乐只有运动过的人才能体会到，这种不管是心理上还是身体上让人变的越来越好的感觉是会让人上瘾的！我很享受，喜欢，所以它对我来说，不是坚持，是热爱！就像克利尔说的一句话：“你不是因为状态好才去健身，而是健身后才进入好的状态。重要的是先去做！ 加油共勉！ ​ ​