脑力升级手册

成功者都拥有一个共同点：他们似乎都会利用自己的神经回路做一些特殊的与众不同的事情，从而最大限度地发挥潜能、实现目标。我们相信正是这个共同点使他们拥有了成功者的大脑。复原力和动机是成功者大脑所具备的两个最重要的能力。为了获得最佳结果，成功者的大脑非常擅长排除干扰，从大脑不同的专注方式中选择专注于任务的最佳方式。被试能够停止并重新调整大脑正在进行的功能，这有助于他们排除干扰，获得更佳的表现。我们将这种审慎的策略形式称为专注再投入。通过练习，你能够养成这种能力，从而减少注意力方面的错误。随着时间的流逝，成功者的大脑会以独特的方式，利用神经可塑性来进行自我调适。每当你思考一个想法、感受一种情感或做出一个行为的时候，大脑中总会相应地出现某种改变。很多人把大脑看成一个神秘而抽象的器官，它就像一套打开了自动驾驶装置的主控制台，位于一道没有人能进入的门后面。事实并非如此。你有能力打开那道门，能够有意识地成功控制大脑中的很多“交换机”，让自己处于更有利的位置，从而实现自己的目标和梦想。大脑是活跃的，而且无论你做什么，都会使大脑发生改变。这是现代神经学最重要的发现之一。使成功者的大脑与众不同的是管理这个过程的愿望和诀窍。我们所说的成功者对追求目标的过程像对目标本身一样沉迷，展示了人们如何改变自己的思维，从而获得全新的生活。大脑的变化取决于你如何使用它。我们发现成功者通常不得不对大脑进行大量的结构重塑，以便能越过生活中的障碍，走在通往成功的道路上。他们都能够策略性、前瞻性地使用自己的大脑，也就是利用大脑的适应性，而不是听天由命或等着完美的机缘自发出现。已经得到确认的神经学法则之一是，只要我们活着，大脑就一直拥有改变的能力。你不是大脑的奴隶，大脑不是只有一种运行方式。只要你主动为大脑的工作状态负责，你便拥有无穷无尽的机会去改善大脑，更有可能影响自己的未来。成功者拥有一些明确的大脑要素，使大脑能够更有效地运作。许多有关成功的书只涉及行为，而没有将重要的大脑功能与特定的行为联系起来，实际上两者是密不可分的。你的思考方式、行为方式都会影响你的大脑，反过来，大脑的改变也会进一步影响你的思想和行为。你拥有自己的大脑，它一周工作7天，每天工作24个小时，而且完全免费。就像锻炼二头肌能重塑你的手臂，让它变得更粗壮一样，用接下来介绍的策略进行练习将有助于重塑和发展你的神经认知特点，使它们更优化。这对成功来说至关重要。本书告诉你如何将大脑塑造成你最有价值的资产。本书的内容基于我们当前识别与重要认知要素相关的脑区的能力，这些脑区关系到成功；还基于我们掌握的新方法，这些新方法能够引发大脑运作方式的改变。神经成像方面的新进展说明，这类方法能够引起大脑功能的改善，而这些改善能够导致大脑自身结构的改变。大脑结构发生了多大的积极改变，部分反映了大脑功能相应能够得到多持久的改善，这类改善有助于你发展成功者的大脑。几乎在所有的例子中，我们都欣慰地发现，在实验室里有效的方法通常也会在现实世界中带来成功。 以记忆和情绪平衡这两个成功要素为例，有意识地加强这样的特质，能够保持并提高大脑的力量，这将增加你实现自己重要目标的机会。事实证明，要想获得更大的满足感、对生活更加投入、发挥你的潜能和实现梦想，让你的大脑功能达到最优化都是至关重要的。可以有意识地将自己的思维、情绪和行为推向某个特定的方向，从而调整大脑的运转方式。那就是无论大脑的主人选择什么方向，成功者大脑都对某些相同的事情感兴趣，并以类似的方式运作着。我们得到了一个包含着8个成功要素的画像。这8个成功要素作用于5个不同的领域，我们将这些领域称为脑力工具：机会雷达、最佳风险测量仪、目标激光器、努力加速器和能力计量器。使用大脑的方式如何重塑大脑本身。从新颖的视角看待事物时，思维的开放性会激发出这种直觉。运通常来自成功者大脑的动机特性以及以目标为导向的心态。“我很享受学习的过程，当发现自己感兴趣的事情时，我会为它投入时间和精力。”“我总是很专注，”斯特鲁格说，“在我还是个孩子的时候，我就从来不拖延。”练习一项技能的某些部分直到它们成为你的第二天性，这能减少它们对你的注意力的需求。当一项任务被练习到可以自动执行的程度时，控制专注宽窄度的能力会变大，因为你不需要浪费注意力资源来思考每一个精细的步骤。情绪的所有方面都是特定大脑活动的结果，但是直到最近，研究人员才能够准确地指出这些情绪产生自神经回路的哪一部分。拜现代技术所赐，神经学家现在知道情绪来自大脑结构中的一个网络，其中包括前扣带回、眼睛正上方的前额叶皮质的眶额区域及脑岛，杏仁核也有很大程度的参与。掌控这个个头小小但作用很强大的大脑结构是发展成功者大脑特征的关键。 成功者大脑与普通人大脑的区别在于，成功者会以富有成效的方式来引导他们的情绪。当应对情绪事件时，重构实际上能缓解大脑所面临的认知需求。他们发现，相对于那些过于紧张或试图压抑自己情绪的人，那些在着手解决问题之前，先对情绪事件进行重构，把事件看成挑战而不是问题的人，拥有更平静的态度，对细节的记忆也会更好。罗特将这定义为典型的内控点心态。“内控的人能够重整旗鼓，因为他们对自己有这样的预期。”海军中流传着一句俗语：“跌倒7次，要爬起来8次。”取决于你对大脑做了什么。

脑科学、神经科学、心理学理论基础下的“成功学”，解释了大脑在遇到机会、濒临危险和深陷困境时工作机制，也提供了一些科学的提升脑力的方法，包括运动、饮食、睡眠、冥想等等

那些没有意识到自己不足的人好像不知道这一点，他们不知道自己不知道。 对他们来说，非常不幸的是，与任务的熟练程度有关的大脑部分通常也是感知熟练程度的部分。因此，当你不擅长某事时，你可能也不知道自己有多不擅长。这可以被看成“无能的双重打击”。

本书一开始就说了五种脑力工具∶机会雷达、最佳风险测试仪、目标激光器、努力加速器、能力计算器。有了这五种脑力工具之后，后面分别阐述了如何利用和激发这五种脑力工具，因而以成功的八大要素一一解释，这把要素分别是，一、自我意识，二、动机，三，专注，四、情绪平衡，五、记忆，六、复原力，七、可塑性，八、脑健康。其中最重要的两要素是动机和复原力，它是成功者必须具备的两个要素。脑健康是其余要素的基础，有了脑健康才能拥有和建立其余要素。大脑具有很大的可塑性，现在的脑科学研究热门也在可塑性，提高大脑的可塑性就是其吧要素的完善。

脑科学普及读物，具备基础脑科学的人读起来还是比较容易懂

可惜了，有些方法已经麻木了！ 但不得不说，这是一本好书！ 中国人讲  朝闻道，夕死可以。 一个人，要有远大的目标，人生定位才会克服困难，让大脑处在高度的进取状态，而这本书很细节的说明了，如何在有目标的情况下，控制自己的情绪，控制自己的行为，控制自己的健康之脑。

不知道是因为翻译原因还是写作者写作水平问题，很多地方写得笼统学术抽象…虽说是以脑科学研究为基础，但涉及到的这部分内容其实对外行来说并没有什么意义，该细讲的地方一笔带过不该写得东西啰嗦一大堆，比如研究实例。八大要素里的一些方法其实在之前看的《无限可能》《学习之道》里都有提及，而且后两者说的反而更通俗易懂。

披着脑科学外衣的成功学，脑科学知识零散不成体系，和成功学的组合也不够说服力

所有人都有一个超过1000亿脑细胞的大脑，就看我们怎么运用了。

很不错的一本书，让我明白一件事：想要成功，先要改变大脑的思维方式