我在精神病院抗抑郁

这本书是重度抑郁症患者左灯对自己经历过的抗抑郁过程的全程直播，记录了自己在精神病院经历的一切。虽然感觉描写的有些琐碎，但从另一个角度看到的患者的心路历程，可以体会抑郁症患者的感受，书中的患者光活着就已经耗尽了所有的力气。 抑郁症现在太多了，而且慢慢的在低龄化，很多孩子都得了这个疾病。 关于抑郁症的发病原因，目前医学界的共识是：没有单一原因，而是生物-心理-社会因素综合作用的结果。 可以把抑郁症理解为一个“阈值”模型：每个人都有“抑郁阈值”， 生物因素（包括基因）决定了你的基础阈值高低。 心理因素影响你如何应对压力、如何解读事件。 社会环境提供了压力负荷或缓冲资源。 当压力累积超过阈值，疾病发作 每次发作后，阈值可能会降低，所以后续更小的压力就可能触发。 普通人看这些精神疾病案例确实很感慨，有些的症状自己也有，也不免对号入座。换个角度想，不过就是生病了而已，相对于身体生病，这个只是“灵魂生病了”，但是要坚信这个是可以治愈的，就和身体生病一样。 人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。 感觉精神疾病的产生都是大部分个人情绪得不到发泄，负面情绪长期积累，长久以往，对精神造成了损伤，在某一个节点爆发。 所以做人要像大春学习，没心没肺，活着不累。有情绪要及时发泄，不要纠结于某件事情，该放下就放下。

断断续续用了一两个月（或者更长时间，不记得了），把这本书看完了。以前我听说过这本书，但是从来没有觉得它会跟我有啥关系。没想到，现在有关系了。 这本书多次让我控制不住地眼泪哗啦啦流。有时候是被共情的一点点温暖，天哪，这世界居然也有别人正在遭遇我所遭遇的类似的痛苦，我们的症状好像，对对对，就是这样；有时候是止不住的羡慕，还挺羡慕小左有爸爸妈妈，有各种帅哥（包括易籴），而我只有我自己，爸妈家人是我致病最大的根源，我甚至不敢接触任何跟他们相关的信息，更不敢跟他们联系，否则一定是随之而至的崩溃；有时候也会不相信，这个世界已经糟糕成这个鬼样子了，人跟人之间怎么可能有这么多美好的感情，书的最后还描绘了一副“天下大同”的美好图景，而我的社会功能障碍还是比较严重，经常就自己一个人待着，我觉得这样才是相对比较安全的，也不相信别人，内心总觉得处处都有危险，总有刁民想害朕，也许就是这样吧；很多时候会是悲伤，感觉这个世界上怎么会有这种病，它吸干了你对生活、对世界、对自己所有的善意和活动的动力，让你就像一条咸鱼干一样浑浑噩噩的活着，什么也不想干，觉得什么都没有意义，当然，你也不知道你为啥要这么活着..... 现在，我站在市中心广场上，身边热热闹闹的很多人，他们唱着歌、拍着照，说着，笑着，我站在他们中间，感觉自己好像是一具空虚的稻草人，没有血肉，就是一具躯壳。我吃着各种各种的药，忍受着各种躯体化症状，甚至有些平静地去接受着这只黑狗随时冲过来咬我一口的危险。我之前也想过死，但是现在药物的控制让我这个冲动减少了很多，凑凑巴巴的活着，不过我也不知道为什么要活着，就这么凑凑巴巴的活着..... 也许，得了这个病真的没救了，只能试着去跟它共存了。但是一想到我还年轻，后面这么久的日子都要这么过，就觉得特别绝望。 好吧，恭喜我，又熬过了这么普普通通浑浑噩噩的一天。

(乱七八糟的想法，还是不推荐这本书) 没错，最后还是忍不住读完了这本书，隔了这么久，我可以平静的对待这本书了，理出了下文一堆乱七八糟的想法： 故事读完了，我抑郁了...... 这世界没有真正的感同身受，你不理解我，就不知道如何拯救我，你理解了我，就知道根本没有救赎。救赎之路，只有自己走，走出来，万幸，走不出来，继续忍受四面八方绝望的来袭......甚至，最后走出来自己会怀疑曾经崩溃的自己，那时是怎么了，怎么会有那么奇怪的念头......一个自己都无法理解自己的绝望时刻，只有绝望会懂，而我们却对此避之不及，趋之若鹜...... 这世界即使有真正的感同身受也没有任何意义，两个同样深陷绝望的人可以同病相怜，却无法彼此救赎，结果还是一样。我站在人群里，孤立无援... 这种作品容易让人极度悲观，的确，作者努力给予读者抵抗抑郁的动力，语言也很幽默，读着读着能笑出声来，但还是引发了我的消极情绪。抵抗消极情绪的最简捷办法不是从中找到救赎，而是远远避开任何能引发你消极情绪的人、事、物。 看上去都是情绪稳定的成年人，晓得谁内心深处又有着多大的心理阴影面积? 我不知道作者如何能写完这本书，简直就是把那些糟糕又经历了一次，那是怎样的一番挣扎与绝望。不觉得这本书有什么治愈的作用，甚至可能会加重“病情”。或许这本书可以让正常的人们了解抑郁症患者这个群体，了解到这真的是一种病，他们需要呵护、关爱与理解。请不要妄下论断，不要指责他们矫情心态差，这真的是一种病，没有人希望自己得病。有病，就去治，切莫讳疾忌医。 我好了，绝望来的迅速，去的也很迅速，我们都会找到属于自己的救赎之路。 找人倾诉，刷搞笑视频，看综艺，跑步运动......别忘了，阅读是一座随身携带的避难所。 都会好的，勇敢勇敢 !

前女友是抑郁症，两年过去了，我喜欢上了另一个女生，相处中发现也是抑郁症。可能这就是传说中的“致郁系”吧。 我亏欠了前女友许多，那时候的我是真该死。她是抑郁症➕回避型依赖，也就是越是深入的朋友她不自主的防御心理就越强，她努力克服着这一点，向我敞开她的心扉，暴露她的所有柔软给我。在确定关系之前，她也说过，“我是抑郁症，你确定吗”。她也会不厌其烦的教我如何才能帮助到她，即使嘴上说着“有心的人不用教，无心的人教不会”，但依旧耐心地给我说应该怎么去哄女朋友应该怎么关心她的情绪。我不觉得这是她在矫情，我觉得这是一个男朋友该承担起的责任。 所以两年后遇见这个女生时，几乎在每个时刻我都能处理的很好，她也会夸我“你还真挺懂抑郁的。谢谢你”。是啊，怎么能不懂呢。但我觉得我依旧懂得不够多，我只知道该如何和她相处，我还想知道病因，如何治疗，如何相处才有助于治疗。 于是我打开了这本书。因为我的奶奶也是抑郁症。 这书不仅科普了抑郁，还科普了其他精神类疾病。其实精神病院也没传说中那么可怕，和普通的医院一样，里面也只是病人，而且人员是更新流动着的，不像影视剧里那样什么长年住着生人勿近的疯子。 抑郁使人丧失的不是快乐，而是活力。抑郁会使人没来由的丧失一切兴趣。真是一种绝望。 小左是幸运的，有着爱自己和理解自己的爸爸妈妈。爸爸明显也是做过深入研究的，从不会给小左说“你开心起来就好了”，爸爸做的只是在小左发作时抱紧她，平时多陪陪小左，和小左天马行空的闲聊，以及唯一强迫小左做的事情就是吃药。所以小左的治疗过程说不上轻松但是至少在一步一步朝着好的方向发展。虽然外界的波涛汹涌，但爸爸妈妈给小左提供了温暖的港湾。

“人们经历的痛苦和它带来的意义，原来是有时差的，有时需要耐心地等一等，答案才能被慢慢揭晓。” 上一本看的关于生与死的书还是《此刻是春天》，感觉又对死亡有了更深刻的理解，又增加了对一种疾病的认知。 感谢国家的大力宣传，我逐渐认识到其实精神病是一种很正常的疾病，就跟生理上的疾病是一样的，只不过发作的地点是精神，主要是改变了大脑的某种机制。但其实我并没有真正的去医院检查过，没有真正的深入接触过精神病人。看了这本书我会发现抑郁其实真的没有我想象的那么简单，也了解到抑郁症患者，他的确可能在精神状态上跟正常人存在很多不同。对待抑郁症患者最好的态度就是尽量的去包容他的想法，而不是把自己的一些看似正能量的观点灌输给他，那对他来说都是过多的要求。因为正常人的本能是生存，但是抑郁的人的人的本能是死亡。他们已经在违背本能了——这已经是非常艰巨的任务了。 致敬每一位不曾放弃自己生命的抗抑郁的抑郁症患者，致敬每一位抵抗自己的本能努力活下来的患者。 作者那种苦中作乐的心态也给了我很多启发。不是在病理影响的因素下，我们应该尽量的以乐观的心态去看待事物，很多事情本身并没有任何价值观上的对错，好坏只是对待的人的视角出现了差异。 努力过一种平和的生活吧，尽量给自己创造一些快乐。在物质相对富裕的当下，这就是我最大的满足了。

作者用轻松幽默的文字，写出令人感到恐惧与沉重的精神病。精神病院，这个地方像监狱，又像天堂，把患者困在不见天日的房里，又让患者与那现实又复杂的社会隔绝，享受公平的待遇，接受纯粹的治疗，寻回平静的内心。 对抗抑郁症，是漫长的旅程，需要爱与陪伴，去铺垫未来的温暖时光。每一次遇到过不去的坎，记得对自己说：尊重生命，珍惜自己。时间可以沉淀心情，二十年后再回头看看今天坚持的自己，一切的忧伤都不是什么东西。 这本书让我又当了个句子迷，在书中抄了几句让我印象深刻的话： 1) 人生已经如此艰难，有些事情就别拆穿了。 2) 人生啊，哪有什么所谓的容易啊，你要是觉得容易，无非是因为有人替你扛住了所有苦涩。而愿意心甘情愿这么做的，只有永远为你义无反顾的父母。 3) 人生能有几次这样的时光，不着急，不赶时间，一直慢慢悠悠的，理所当然地消耗着光阴，心安理得地“浪费”着生命。 4) 为什么真正的抑郁患者都有好爸妈好朋友？也对，因为没有的都走了。 5) 精神病院并不可怕，相反的，我觉得世界上再也没有这么可爱温情的地方了。 6) 事情本身是没有好坏之分的，整个事件的性质会随着看问题的角度不同而不同，所以当我们感到痛苦时，不妨换个角度看问题。 7) 有力量的文字并不是告诉别人力量是什么，而是在极其绝望的环境中，生出乐观和希望。 8) 普通人的经历价值与意义何在？每个人都有历史，一个人有一个人的传奇。

这本书太好看了[流泪]，强烈推荐， 看完之后，很感动，谢谢小左写的这本书让我们对抑郁症有了这么全面的认识 首先作者是一个微笑型抑郁症患者。这本书正如书名一样，作者写了自己在精神病院抵抗抑郁，最后出院慢慢变好的一个过程。内容写的很温暖，记录了病院里对待抑郁症患者的一些特殊安排，病友，医生护士们的日常生活，也写了她们时不时都会发病的疼痛感，当然在这次住院期间她也收获了甜甜的恋爱，有一个知道她生病还一直陪着她爱她呵护她的男孩，这大概是她能够早日康复最重要的因素了。 看完这本书后，你会发现所谓的精神病院并没有想象中的那么可怕，人们由于那些发生在精神病院的个别暴力事件而对精神病院产生一种抵触，但是作者建议的是，如果你真的生病了，并且医生建议你住院的话，你最好还是住院，精神病院是一个极致简单的初心故土，在那没有任何纷繁复杂的世俗红尘。它像一个万象归宗的大地之母，温情默默地遥望着这里每一个人纯净的灵魂。 关于抑郁症，我真的希望大家能够重视它，如果身边有抑郁症的朋友我希望你们不要用异样的眼光去看待它。抑郁症发作随时随地、莫名其妙、不讲规矩。现代社会，凡事讲求“努力”。努力生活，努力赚钱，努力实现梦想，努力从普通人中跳脱，成为受人敬仰的人上人。而在同一个世界里，千千万万的抑郁患者，每一天都要努力熬过无数个“死神来了”的瞬间，努力让自己看上去像和大家一样普通，努力劝说自己相信“一切都会好的”。 然后，不遗余力地努力活下去。 据世卫组织去年发布的数据，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症，老年人、青少年、孕产妇、高压职业从业者都列入抑郁症高发的重点人群。世界卫生组织日前发布的数据显示（去年），全球大约有10亿人患有精神疾病，每40秒就有1人死于自杀。然而精神卫生是公共卫生中最被忽视的领域之一。 根据澳大利亚昆士兰大学日前发布的研究，与老年人群相比，年轻人更容易受到重度抑郁症和焦虑症的影响。在新冠疫情期间，重度抑郁症和焦虑症的发病率提升在20~24岁的人群中达到顶峰，并随着年龄的增长而下降。他们在医学杂志《柳叶刀》上发表的一项研究表明，新冠疫情导致世界各地的重度抑郁症和焦虑症激增。这项研究首次评估了新冠疫情对重度抑郁症和焦虑症产生的全球影响。 研究显示，2020年全球重度抑郁症和焦虑症的病例分别增加了28%和26%，受疫情打击最严重的国家患病率上升幅度最大。在新增重度抑郁症患者中，超过3500万是女性，男性接近1800万。 抑郁症的通常表现是情绪低落，对任何事提不起兴趣，没有自信，不想吃饭导致体重明显降低，记忆力变低，反应迟钝，早上比平常早醒2个小时左右等等（可能说的不是很准确，这些是书中提到过的）。正如作者写的那样“我是从炼狱里爬出来的人，我有义务告诉世间，地狱是什么样子，还有多少人在地狱里苦苦煎熬，孤苦地等待着世人伸出援手。这么多活在阴影底下的人，一直缄默着。只有当世界探析了抑郁症的真相，他们才能堂堂正正地站到阳光下，告诉大家：我生病了，但我在努力地活着呢。”希望以后遇到抑郁症患者了，大家能多一些理解，他们只是生病了，他们都是极致善良的人，真正的抑郁症患者，都是活得清醒比较的人，他们是一群清醒的人活在不那么清醒的人群里。显得他们比较另类。他们看透这个世界，但却没法爱这个世界。或者，缺乏一个爱的理由。

今天一个朋友问我，你为什么总是喜欢看一些抑郁症精神病之类的书。我轻轻的笑了笑，淡淡的说，“因为契合。” 她：“那你可以跟朋友们说呀！你总要看一些积极向上的东西。” 我：“我曾经说过的，但是你不以为意，认为是我幼稚。” 她：“你没觉得你说的事情很像小孩子过家家吗？小孩子气。” 我缄默不言。除了我对象，到目前为止，没有人真正愿意去了解，只是轻描淡写的说一句“你为什么不阳光一点，为什么不坚强一点？” 就像作者说的，没有人能做到感同身受。抑郁症是大脑给你传输着错误的指令，不像其他的病症看得见摸得着，所以经常被人说成“无病呻吟”。 如果真的是“无病呻吟”，抑郁症的死亡率又怎会如此之高？ 希望大众的“无知”可以少一点，就算不能理解，也请不要二次伤害。 如果不了解就不要去触碰，要相信，大部分的抑郁症患者，隔离人群的原因是因为要保护自己，也要保护别人。

2017年9月下旬，由于某些原因的触动，左灯的抑郁症被诱发。在经历了病发、怀疑、确诊、病重、自杀、送医等一系列“精彩纷呈”的事件以后，左灯被送进精神病院，可谓踏上了“人生新征程”。 抑郁症是死神的唾液，它能溶解掉你所有的精力与希望，让你在肮脏、黏稠的泥淖中沦为绝望感的囚奴。在人们的普遍认知中，抑郁症就是“不开心”。但其实，持续的情绪低落只是冰山一角。抑郁症最可怕的，是不可控的机体机能的退化，还有不可控的思维认知的改变。 这个世上，多的是我们不知道的一面，不要用自己的认知去衡量抑郁症患者的对与错。我没有抑郁症，可也被普及过关于抑郁症的一些该有的常识。我尊重且愿意努力去理解那些不幸得上抑郁症的人，也衷心地希望他们都可以好好活下去、战胜病魔、重新获得快乐与活力。 很多人以为，治愈抑郁症的最终目的，是让患者高兴起来。其实不然，我们的最终状态，不是高兴，而是平和。所以我们不是想方设法让自己高兴，而是想方设法让自己宠辱不惊。 我不懂心率为什么会骤然升高，也不懂绝望感为什么会油然而生，更不懂我为什么会哭泣，我到底在哭什么？！所有一切，我一点儿都不明白。 透过左灯文字，见识到抑郁症真正的样子。就像作者说的，停留在懦弱，自暴自弃等认识表面，殊不知，每一个活着的抑郁症患者，都在无时无刻与死神抗争，在他们的精神世界，以我们看不到的方式。 作者用诙谐有趣的语调向我们描述了她在精神病院抗抑郁的经历。字里行间中透露出作者的乐观，同时真实地让我们看到抑郁症患者内心的真实世界，更加了解抑郁症。有时候大脑发出的错误信号让他们的身体得到指示，在精神上有障碍的人，宁愿选择伤害自己，也不愿意伤害别人，做出自己无法控制的的事情，有时候抑郁症患者自己也无能为力 ，所以周围人的陪伴真的很重要。 自残其实是自救的一种方式，我不想死，所以需要用肉体的疼痛来提醒自己：我活着，我痛着，我没死。 但愿有更多的人看到这本书，正确认识抑郁症，认真对待身边患有抑郁的亲人或朋友。 D--抑郁症 M--躁狂症 S--精神分裂症 MD--双相情感障碍 记录一下我从这本书中学到的知识： 1.抑郁症基本上不太可能完全治愈。第一次患抑郁症的人，大概率50%会复发。二次复发后，80%的概率会再次复发，那么基本上，就要跟随一辈子了。抑郁症即使出院，也不能停药，药量会根据复诊结果随加随减。 2.它就是个不知天高地厚的人性小孩，喜欢在各种不合时宜的场合调皮捣蛋。但它教会你隐忍，教会你勇敢，教会你抗争，教会你怎样去生活，怎样去面对惨淡的人生，它会带你接近生活的真相。 正式它，接受它，并试着感谢它，与它和解，并与自己和解。 3.抑郁症最可怕的，是不可控的机体机能的退化，还有不可控的思维认知的改变：没来由地对一切事物丧失兴趣......就是觉得没意思。后来，身体机能开始明显退化，胸疼、头疼开始侵袭；记忆力、思维明显衰退；行动力变慢；会莫名哭泣；发呆；累，即使长时间睡眠，依然会觉得疲倦....整个人失去了活力。然后偏执、无法抑制的痛苦、崩溃、自残、自杀。 我被操控了...“吃下去，你就自由了！”而我要自由——这就是我自杀的原因。 4.我突然发觉，人的生活，正是因为选择太多，才显得纷繁冗杂。虽然缤纷多彩，但常常徒添烦恼，病院生活就是把人的欲望简化成最基本的生存需求，最后发现，人生在世，也不过是吃喝拉撒睡而已矣。

对于此书，我个人不喜欢作者的文风，几次中途想弃读，但最终还是耐着性子读完了。 本书对我而言亮点就是作者描述自己抑郁发作的症状和感受，以及对精神病院规则和流程的简单描写，其余的，如病友的故事、自己的故事（包括病房里恋爱的故事），个人非常不喜欢，有种故作轻松的违和。 还有就是，书中关于抑郁症的介绍和治疗，非常缺乏专业，容易误导读书。例如微笑抑郁症，专业书籍（比如DSM-5）中没有这个病，这个是网络词汇，并不是专业诊断。还有就是书中多次提到的电休克治疗，书中将其描绘成非常可怕的治疗手段，以及会导致遗忘的重要后遗症等等。实际上，电休克是治疗精神疾病最强的物理治疗手段，有效率相较一般药物治疗也高的多，风险是麻醉意外及心血管/脑血管意外，对于大多数人，此治疗方法非常安全。而书中多次提到的治疗导致的记忆丧失，绝大多数在停治疗后 1-3 个月内明显恢复，而非书中描述的会忘记。 总之，如果你对抑郁症好奇，个人不推荐此书，相较而言，《寻找百忧解》是更好的选择，如果你想摆脱抑郁，《走出抑郁》（豆瓣评分9.0那本）非常不错。