当我谈跑步时，我谈些什么

🔥别再误解自律了！读懂这句话，你才能掌控自己。 🏃‍♀️“今天不想跑，所以才去跑。”🏃‍♂️——这本书的书魂！ 🉐如果说读完这本书，我只记得一句话，一定是这一句。我的偏见：读书从来不是为了看完这本书，也不是要把这本书全部吃透记熟，只要这句话与我有缘，能触动我并让我自发性思考，就是最大的成功，一个点就够了，你还想要多少？ ㊙️我想用一本书《象与骑象人》，两个观念理论：一是佛洛依德的“本我—自我—超我”理论，二是古今中外无数伟大头脑构造的思想结晶，人的“人性”与“神性”这三种智慧来解读这句话。（我这纯属是给自己一个学习把所读过的东西融会贯通在一个点上做一次试验，无论好坏，做就对了！） ☯️承认现实：今天为什么不想跑，可能是因为身体上很疲惫或者心理上有懈怠心理，想偷懒一次。也有可能是每天这样重复性跑步，人的意识就想规避。我倒不觉得这有什么不对，这本就是人之常情，人的本能就是追求及时享乐幸福，逃避一切可能的痛苦和磨难。毕竟跑步费时费力，还得忍受严寒酷暑风吹日晒雨淋。这就是人的“本我”，遵循快乐原则的原始欲望。也是人的“人性”，趋乐避苦的自然属性。也是《象与骑象人》中的“大象”🐘，大象身体的直觉反应，受趋利避害本能驱动。这么看来的话，人的“本我”和“人性”以及“大象”是同一个意思，至少意思是相近的吧！ 🎊理性介入：今天不想跑，所以才去跑。为什么非要去跑？村上春树在 33岁时从经营酒吧转型为专职作家，因为意识到“写作需要充沛的体力和稳定的精神状态”。所以为了摆脱作息不规律、体重超标带来的疲惫感，他开始尝试跑步，从最初的短距离慢跑，逐渐养成每日跑步的习惯，最终将跑步与写作绑定为“共生关系”。他每天固定时间跑步，写作也是每天固定五千字，所以他不想一时的舒适打乱自己的这个长期节奏。就因为他的理性（骑象人）意识到了这一点，因此用意志引导大象迈出脚步，实现“延迟满足”。也是人的“自我”根据长远目标对现实进行调节，协调“本我”的即时欲望与“超我”（长远目标）的理想追求。因为自我清楚“放弃跑步会导致作息混乱、创作力下降”的现实后果，因此拒绝“本我”当下的诱惑，做出符合长期利益的选择。所以“骑象人”与“自我”是一样的，是人的理性思维引导并驯服感性思维（大象、本我、人性）的一个过程。而这个环节，其实就是安抚自己当下的情绪，并付诸于行动。 ❤️‍🔥意义升华：当你安抚了“大象”、“本我”和“人性”以后，并坚持去继续跑步。在以后的岁月中仍然坚持下来，你就是在修行，跑步只是你修行的一个途径而已。当你跑步中体力不支，无数次“脑海中不断浮现的放弃念头”时仍然一次又一次坚持了下来。让“不可能”变成“习以为常”，一次次对“自我”边界进行拓宽，一次次的打破自己的极限。这个时候的“跑步”承载着你“自我完善”的理想信念，你已经将跑步视为实现自律、突破自我的途径，它追求的不是当下的快乐，而是“成为更坚韧的创作者”“维持人生节奏”的高阶价值，是驱动“自我”对抗“本我”的核心力量。这个时候你就已经走在了“超我”的路上，用现代人的话来说，你不是在跑步，你是在用跑步来磨砺自己，进行探索人生意义的“精神修行”。而这正是人区别于其他生物的“神性光辉”，人在接纳人性局限的同时，也在追求更高维度的自我价值，也就是实现人的“神性”。 🏇村上春树说：“自律的核心不是热爱，而是无论状态如何，都能维持既定节奏。”我觉得用我的话来说就是，我跑的不是步，我跑的是对我自身的掌控能力。一个不受外界和周围环境的影响，甚至不受自身情绪和身体状态影响的自我决策和选择能力。想做什么就做什么不叫厉害，不想做什么就不做什么才最厉害，这种极致自律的自控力才是最可怕的？“吾心具足，不假外求。”向内探索，向外拓展，知行合一。任何一个你坚持的东西，或是读书，或是某项体育运动，或是音乐等艺术创作，或是其他科学研究，都是你通往“超我”和“神性”路上的磨刀石。可能一路上会有磕磕绊绊，会有无数次想放弃的时候，坚持下来，多坚持一晚上，睡一觉起来你会发现又是新的一天，也是新的开始。“譬如今日生，譬如昨日死。” 写完于 2025 年 12.4 日凌晨十二点 微读第 888 本，2025 年第 102 本书籍 后记：我想我读的不是书，而是读的我自己。多少个夜晚，孩子安抚的睡了以后，自己一个人坐在客厅，用手机写评论或者诗词到十二点。多少次第二天会有瞌睡的感觉，多少次也心里想着自己为什么找罪受，图书作者又没给我报酬，我写的哪门子劲？半夜三更的在那里熬夜，慢慢的我觉得我不是为其他任何人在写，我只是为了我自己的热爱在买单。又没人逼自己，不能说是苦，谁让你犯贱就爱写东西呢？每次写完东西都会有种心流的感觉，现实中好像所有遇到的事情带来的情绪都会消融于无形，是冬日暖阳融化了积雪，也是春风吹走了薄雾。也许我写的也不是字，而是我走向“超我”和“神性”的修行之路。只不过我的磨刀石和修行方式是写作，一场没有任何回报的写作，只为自己浑身舒泰而写，为自己阶段性认知而写的自我修行之路！十二点半了，洗洗睡吧！ 村上春树高分作品TOP10(豆瓣评分排序) 1. 《奇鸟行状录》(9.1分) 推荐语: 村上巅峰之作，获读卖文学奖，虚实交织的史诗巨著，被誉为当代"一千零一夜"。故事从妻子突然失踪开始，揭开日本战后隐藏的"恶"。 必读语: 村上春树叙事艺术的极致展现，对日本社会历史的深刻反思，探索人性与救赎的必读经典。 2. 《世界尽头与冷酷仙境》(8.8分) 推荐语: 获谷崎润一郎奖，村上"三大杰作"之一。双线叙事交织现实与幻想，探讨科技与人性的关系。 必读语: 村上独特想象力的完美呈现，科幻与现实融合的典范，语言精准如诗，哲学思考深邃。 3. 《挪威的森林》(8.6分) 推荐语: 村上销量最高作品，青春成长与爱情的经典。渡边徘徊于抑郁的直子与活泼的绿子之间，在痛苦中寻找自我。 必读语: 超越国界的青春文学标杆，真实刻画成长阵痛，文字清新自然，被誉为"最容易读的村上"。 4. 《1Q84》(8.6分) 推荐语: 村上耗时5年创作的鸿篇巨制，平行世界与现实交错，讲述青豆与天吾跨越时空的爱情与救赎。 必读语: 村上集大成之作，融合悬疑、爱情、奇幻元素，对极权主义的隐喻批判，阅读体验震撼。 5. 《舞！舞！舞！》(8.4分) 推荐语: 《寻羊冒险记》续作，五反田、雪等人物交织，揭示资本主义社会的孤独与荒诞。 必读语: 村上标志性的孤独美学，对现代人生存状态的精准捕捉，"唯有跳舞，不停跳舞"的哲学令人深思。 6. 《寻羊冒险记》(8.4分) 推荐语: 村上风格成熟期代表作，获野间文艺新人奖。追寻一只超能力羊的旅程，映射日本战后历史的阴影。 必读语: 理解村上文学世界的关键钥匙，将现实与超现实完美融合，叙事流畅，哲思深刻。 7. 《远方的鼓声》(8.4分) 推荐语: 村上旅居欧洲三年的游记，记录希腊、意大利等地见闻，文字幽默风趣，充满生活智慧。 必读语: 了解"门外村上"的绝佳窗口，旅行文学典范，不仅有风景，更有人文思考与自我剖析。 8. 《国境以南，太阳以西》(8.2分) 推荐语: 村上少有的描写完整家庭的作品，讲述主人公在爱情与责任间的挣扎，充满对远方的向往与遗憾。 必读语: 细腻的情感描写，对爱情与人生选择的深刻探讨，语言优美，意境绵长。 9. 《海边的卡夫卡》(8.2分) 推荐语: 获世界奇幻文学奖，15岁少年田村卡夫卡的逃亡与成长，与命运抗争的故事，融合神话与现实。 必读语: 村上独特叙事魅力的代表，探讨命运、孤独与成长，文字富有诗意，想象力惊人。 10. 《当我谈跑步时我谈些什么》(8.2分) 推荐语: 村上的跑步随笔，将长跑与写作、人生哲学融为一体，展现其自律与坚韧的生活态度。 必读语: 了解村上创作背后的生活方式，感受他对坚持、专注的理解，文字朴实真诚，激励人心。 村上春树阅读指南 - 入门首选: 《挪威的森林》，最易读的村上，情节贴近现实 - 进阶体验: 《1Q84》或《海边的卡夫卡》，感受村上独特世界观 - 深度探索: 《奇鸟行状录》+《世界尽头与冷酷仙境》，村上艺术成就的巅峰 - 特别推荐: 搭配阅读小说与随笔(如《当我谈跑步时》)，全面理解村上的文学与人生

【写作就是跑文字，跑步就是写自己】 《当我谈跑步时，我谈些什么》并非一本运动指南，而是一场持续数十年的自我对话。 他以长跑为载体，写下写作、孤独、自律、衰老与人生选择，让最简单的重复运动，变成最深刻的生活哲学。 很多人以为跑步是为了更快、更强、更耀眼。但村上春树的奔跑，从来不为输赢，只为持续、稳定、在场。 三十余年，风雨无阻的晨跑、一次次完成马拉松，让他养成一种极其珍贵的品质：安静的耐力。 人生总有躲不开的辛苦、挫折、疲惫，这是命运赋予每个人的必然痛楚。但要不要坚持、要不要自律、要不要在无人看见的日子里打磨自己，是我们自己选择的磨难。 村上春树用跑步告诉我们：真正的成长，不是一时的热血爆发，而是长期、枯燥、无人喝彩的坚持。 村上春树也会疲惫、会倦怠、会跑不动、会被岁月削弱体能，也常年与诺奖遗憾擦肩而过。但他从不焦虑内耗，只是继续跑、继续写、继续过好自己的节奏。 人生不必时时高光，稳定的活着、持续的精进，本身就是一种胜利。长跑的本质，是与自己相处。 在一次次步履不停中，人慢慢学会自律、学会沉淀、接纳平凡、接纳普通、接纳不完美。 一个不写成文字就无法顺利思考的人，想找寻自己跑步的意义，非得动手一个字一个字写出这样的文章才行。正是读此书的目的，找寻意义：跑步和写作，在他身上是同一种修行。

合上这本书，脑海里幻想到这样的对话 村上春树说👴“翠花，明天的明天，你会开始跑步吗”🏃 翠花“那得看明天的明天，天气好不好，阴天下雨不跑，早晨起不来更是跑不了”……… 对于运动小废材的我来说，跑步嘛………好难……… 这本书无疑给我打了8斤鸡血，让我跃跃欲试 最让我高兴的是，我看到了春上春树如何“打熬筋骨”～～ 这本书还算挺好看滴，前些年打开过10多次，都看不下去，这把用了3个小时18分钟给看完了

几乎一口气读完村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》——不到五小时的沉浸式阅读，他简洁而不失风趣的文字与跑步的哲思交织，带来久违的阅读体验感。 当阅读此书时，十年前的记忆奔涌而来：2014至2016年，我与朋友三次挑战深圳磨房百公里徒步。这项由磨房网发起的民间活动，从几十人发展到数万参与者，真正让我感受到了深圳的年轻、活力有激情。2014年那一次感受尤为深刻——三十公里后脚底接连冒出水泡，先一只脚，再两只脚，行走都费劲，但我们四人仍凭着间歇休整、彼此搀扶与一股韧劲，硬是在24小时内全员冲线。百公里的枯燥与磨难教会我：独行易折，众行方远。 但跑步似乎与团队徒步截然不同。纵然存在跑团等组织，但正如《跑步圣经》所言，"跑步是自我的艺术"。若无法享受独跑的狂欢，便难成为自觉的运动。翻看今年的运动记录：一月10公里、二月4公里、三月9公里...六月因朋友缘故骤增至54公里。这种剧烈的波动很能说明一个问题：我或许更钟爱短时肌肉对抗（无氧健身倒很自觉），而非长跑的耐力博弈。外力推动的进步终难持久，除非内心真正认同奔跑。 而村上从三十三岁起，已奔跑了四十三年，这份持久的热爱从何而来？ 1、用健康运动的确定性，对抗小说家职业本身蕴含的不健康倾向。 对于从事小说这种艺术类创作，人们有一个根深蒂固的世俗偏认知，认为 “艺术家＝不健康者、颓废者”，即所谓需要过着不健康的生活，方能与俗世诀别，创作的灵感才能源源不断。 村上承认，故事创作确会诱发人性深处的"毒素"，作家必须与之交锋：或同流合污，或正面抗击。跑步于他恰是解毒剂，以规律的运动稀释创作“毒性”，延长艺术生命。 2、跑步可以带来真正的愉悦，甚至是自暴自弃的爽快感。 我尚未享受到跑步的真正愉悦，村上却早已沉溺其中："当不顾一切坚持跑完，仿佛所有东西都从躯体深处挤榨而出，一种类似自暴自弃的爽快感油然而生。" 这种近乎自虐的酣畅，可能是村上持续奔跑的重要动力之一。 3、锻造小说家的专注力和耐力，更是为长篇小说积蓄体能。 小说创作当然仰赖天赋，但也需专注力与耐力——这两者恰可通过跑步锤炼。日复一日的奔跑如同锻造刀剑：肌肉强化同步磨砺精神韧性，终塑成跑者体魄。更关键的是，长篇小说实为体力劳动，跑步积蓄的体能恰是伏案创作的底气。村上坦言："若未在成为作家时决心长跑，我的作品必然截然不同。" 在《认知觉醒：开启自我改变的原动力》一书中提到了“早冥读写跑”人生五件套，这是成本最低的成长之道。对于五件套中的“跑”，持续跑步的人，其体内的生态系统犹如一汪清泉，还能使大脑长出更多的神经元，这对于写作大有裨益。 4、 最后但也许也是最重要，跑步已成为村上发自内心的热爱，这与所谓的依靠意志力的坚持无关。 在书中，村上提到跑步与意志的关系，“每天坚持跑步同意志强弱并没有太大关联…我能够坚持跑二十年，恐怕还是因为跑步合乎我的性情（不是一个适合团体竞技的人）…无论何等意志坚强的人、何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；就算做到了，也对身体不利。" 这与《福格行为模型》的洞见有异曲同工之妙：“人们普遍认为行动需要依靠动机和意志力，总是在寻找可以增强并维持它们的方法。但问题是，动机和意志力天生善变，一点儿都不可靠”。福格博士希望通过有意的行为设计，慢慢使一种行为（比如跑步）成为人们的自然习惯（喜爱），而不是依靠咬牙切齿的意志力。 于我而言，自知与真正跑者相距甚远。这鸿沟在双腿，更在心灵——知行常常不能合一。胡乱设定目标没啥意义，还是从简单做起，起床下地、穿上跑鞋，把自己扔到跑道上去。或许明年此刻回望，已在不自觉中给了自己一个大大的惊喜。 "突然有一天，我出于喜欢开始写小说。又有一天，我出于喜欢开始在马路上跑步。" 我深以为然，并期待这一天早点到来。

我不是一个热爱跑步的人，只有当不能瑜伽、不能游泳、也不能爬山时，百无聊赖之际我才会去跑步（例如上上个周末，天灰灰兮欲暴雨，无奈不能爬山，遂组织老伙伴们奥森跑步🏃‍♂️）。当然也可能是蹬椭圆机，据说不伤膝盖！但我仍然津津有味地看完本书，而且还挺享受。我想一个是村上作为一个名人，他分享了跑步时真实的心路历程，没有矫情；第二，作为一个同样热爱运动的人来说（如果我也算），大概是惺惺相惜吧！ 有时回想年轻时，我都不知道自己干了什么，我既没好好学习、也没有学个一技之长！但后来我逐渐发现人这辈子吧，各种事情大致有个平衡。例如，年轻时不做或者少做的事，年纪大了，逐一会找补（轻声）回来。例如读书和运动这两件事，呵呵年轻时不知于我何加焉，现在一日不做，遂觉面目可憎！ 书中有狠多运动时的那种小确幸，读到时不禁莞尔！1）遇到同频的人、与美女擦肩等。例如“但同为长跑者，每日在路上相逢，彼此间似乎有心心相通之处。哪怕水平上有天壤之别，有些东西却只有长跑者自己才明白。”2）也有人到中年之后，一切要看淡，接受并尊重现实和当下的生活。例如“手头上能有点东西，就应该感恩戴德了。能够这样思考问题，是年华渐去一事为数不多的好处。”3）字里行间也流露出他positive的心态，例如铁人三项每次下水都要被人踹上一脚；马拉松成绩不升反降时等他会说，终于不用跑了、亦或“作为一个不完美的人、一个有局限性的作家，我走过了充满矛盾、毫不起眼的人生旅途，却依然怀着这样的心情，这不也是成就之一吗？”他能够直面自己，自我剖析和审视，自我开涮。总之，平淡克制，没有热血鸡汤，狠像自言自语。经常会有金句蹦出！例如“明天将运载着什么东西而来，不到明天，谁也不知道。”“躲过了夭折一劫的人，作为恩典，都被赋予了实实在在地老去这弥足珍贵的权利。肉体的衰减这种荣誉守候在前方，我们必须接受并习惯它。”…… 虽然不那么热爱跑步，我仍然从文中读出了那份欢喜（欣喜）、那份坚持与执着！ 正如书中引用的，萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。虽然我还没产生出什么东西来，但坚持吧，坚持，谁知道哪一天有什么东西会不期而遇呢？！

喜欢村上春树很多年了，他的书百分之九十五以上都读过，后来可能我也不那么文艺了，也成熟了，对于他的文字就开始免疫。这本书，是我最喜欢的他的一本，或许是因为我也跑马拉松，深知坚持的意义和乐趣。因为这一点，就更喜欢他的人，而他的文字倒没那么重要了！ Pain is inevitable.Suffering is optional.这便是他的真言。其微妙的含义难以准确翻译，明知其不可译而硬译，不妨译成最简单的“痛楚难以避免，而磨难可以选择”。 生命是场马拉松，与自己赛跑，前方没有终点。 小的时候我还是比较喜欢运动的人，每年的运动会都有我的身影，曾经100米短跑、400米接力还有跳绳都得过冠军，篮球、羽毛球等球类也都很喜欢，我的命运从15岁开始改写，那年我读初三，门门功课都是第一，但可悲的是学霸患上了严重的类风湿，最终倒在了篮球赛场（为了集体的荣誉，拖着腿上场的），我瘫痪了两年，生活不能自理，腿部肌肉全部萎缩。在很多人眼里，从15岁开始我就成了一个废人，事实上，从15岁到33岁，我的人生是灰暗的，身体的不健康，让我的世界没有色彩。 最害怕春天和冬天，每年都会犯病，会有一大段时间走路艰难，最害怕下雨和阴天，身体的疼痛会伴随日日夜夜。没有人知道那么多年，我是如何熬过来的，我的父亲因为我的病一夜白了头发，我的父亲去世的时候，我还没有学会跑步，只是可以走路，不再需要别人照顾了，但我还是很清楚，我的健康状况还是一年好似一年的，从最初的不会走，到会走路，再到快走，慢跑，再到真正可以跑起来，期间辛酸，冷暖自知。 萨默赛特·毛姆写道：“任何一把剃刀都自有其哲学。”大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。 First you feel like dying,then you feel reborn.先有濒死的绝望，方有重生的愉悦。 33岁到37岁，我虽然不会跑，但可以走，或许因为太久不跑，而忘记了如何跑，也是有可能的。这期间我行走过许多地方，祖国的大好河山，在我有限的假期里，我差不多看遍了一二线城市，行万里路，阅人无数。37岁那年，我因病有一次肿瘤切除手术，术后身体虚弱到极点，面对家人和朋友时依然保持微笑的我，内心是有一点点绝望的。不过，从17岁重新站起来后，我是保持乐观努力生活的，无论命运赋予我什么，我都不可以放弃自己。我也一直相信：人生无论在什么时候，都会有一条路，等着你重新站上起跑点，继续前进。 这一次病愈后，我对健康更有了新的感悟。我投入了主动的积极的锻炼中，选择跑步，是因为这是一项可以独立完成的运动，而且可以自己掌控和调节。刚开始，跑不到10分钟，就气喘吁吁，心脏要跳出来似的。两腿也抖的厉害，后来也可以坚持跑1公里，3公里，5公里，当我可以跑10公里时，我都佩服我自己了。长年的病痛并没有摧毁我的意志，相反，我越来越坚强，很多人都认为我外表是个柔弱的人，但熟悉的人就知道我内心凝结着无穷的力量。 从10公里到半马，这个过程很漫长，我的病腿无数次反复疼痛，因为没有专业的指导，一直自己摸索着跑，我对跑步一直有所敬畏，配速也快不起来，跑了那么久，还是6-7分的配速，也有过4分5分多，但跑完后代价很惨重。其实在没有生病之前，我的体育是非常好的，或许曾经瘫痪过的双腿失去了加速度的能力，我羡慕身边跑的快的女生，但我知道，跑的太快的人是有天赋的，跑的一般快的是和努力分不开的，而我因为先天的不足，能够跑起来实属不易，不断地告诫自己，一定要循序渐进，慢慢跑，才能跑得远，跑得久，切莫得不偿失，追悔莫及。生命是场马拉松，与自己赛跑，前方没有终点。 我的全程马拉松，正如村上春树所说：“我至少跑到了最后”。 长跑无关别人，最大的敌人就是自己。我现在觉得，这一切历程都不是奇迹；而是可能发生在每个人身上的。长跑是上帝给人类的恩赐，却也从来没有任何一种运动能像马拉松一般，这么简单，却带给人们这么多启示。 因为一直跑的很慢，加上马拉松的赛事大多离我的城市远，跑马成本又高，所以我参加的大多都是线上马拉松，在跑过很多次半马之后（其实我也只是跑完了，根本没有速度），我也想尝试全程马拉松。清迈马拉松，因为不设关门时间，又可以以跑马的名义去旅行，于是决定跑全程，也不给自己设目标，按照关门时间6小时（多数马拉松的关门时间）内跑完就胜利。 这是我一个人的境外全马，没有人陪跑，39岁的我孤独地跑在路上，战胜自己，挑战自己，这个过程并不那么愉悦，有肉体的疲劳和痛苦，也有精神上的单调和枯燥，30公里之后，甚至有绝望，但跑赢自己，就是跑赢人生，为自己找一个坚持的理由，用它来击败所有的想放弃的念头。只是告诉自己不要停下来，一直跑，跑下去。因为跑不快，也没有所谓的撞墙期，只是33-37公里时腿就如绑了石头一样抬不动，默默地给自己鼓励，与自己心灵来一场对话，与身体展开一次较量和对抗。 每一个坚定的跑者，都是用不断地奔跑来修炼自我，这其中的滋味唯有自己体会，有时竟是不可言说。38公里之后，也许是因为心灵的放松，最后几公里竟然轻松跑到了终点，正如村上春树所说：“我至少跑到了最后”。 这世上，最美的便是坚持。让跑步成为一种信仰。 喜欢许三多的精神，不抛弃，不放弃。未来的自己，会在跑步的路上慢慢沉淀，更加要科学地跑步，健康地奔跑。我从来不是女汉子，跑步让我学会了感恩与喜乐。跑步到最后，你发现不是跑的多快和多远的问题，而是自律、自由和自信、自强。跑步是一种修行，让跑步成为一种信仰。 这就是我人生第一个四十二公里，差不多是。在如此苛酷的条件下跑完四十二公里，谢天谢地，这也是最后一次。那一年十二月的火奴鲁鲁马拉松，我以还说得过去的成绩跑完了全程。夏威夷尽管炎热，但是跟雅典相比就显得可爱了。因此，火奴鲁鲁马拉松对我来说才是全程马拉松的处女跑。打那以来，每年参加一次全程马拉松赛，就成了习惯。 世间最容易的事就是坚持，最难的事也是坚持。只要你坚持，一切都会变得简单，不仅仅是马拉松。最受欢迎的跑步专栏作家约翰.宾汉说过一句话：“奇迹不在于我跑完了，奇迹在于我有勇气起跑。”生命很长，我会一直跑下去，享受跑步的慢生活，要记得，汗水不会辜负自己，会在你的身体上雕刻努力的痕迹。在这世上，最美的便是坚持，愿我们每个人都成为自己渴望的样子。 再推荐一些我曾读过的跑步的书。 《跑赢人生》、《跑步圣经》、《天生就会跑》、《强风吹拂》、《爱上跑步的13周》、《拉伸》、《跑步该怎么跑》、《百马人生从55岁开始》、《你也可以跑马拉松》、《马拉松训练宝典》、《太极跑》…… 唯有跑步和读书不可辜负。最重要的是，我们从读书和跑步中找到了努力的意义和幸福。

当我谈跑步时，我谈些什么？——《当我谈跑步时，我谈些什么？》读完这本书，想到了《庄子 外篇 达生》里的一个小故事 仲尼适楚，出于林中，见痀偻者承蜩，犹掇之也。 仲尼曰：“子巧乎！有道邪？”曰：“我有道也。五六月累丸二而不坠，则失者锱铢；累三而不坠，则失者十一；累五而不坠，犹掇之也。吾处身也，若厥株拘；吾执臂也，若槁木之枝；虽天地之大，万物之多，而唯蜩翼之知。吾不反不侧，不以万物易蜩之翼，何为而不得！” 孔子顾谓弟子曰：“用志不分，乃凝于神，其痀偻丈人之谓乎！” 讲的是一位佝偻老人粘蝉的技艺神乎其技，孔子从其身上看到通过对一件不起眼的事情精益求精，全神贯注，心念合一，从而达到合乎道的天人合一境界。以此言传身教来启发弟子，道在知，道在行，道生天地，道存万物。 村上春树的书读的不多，即使读过也完全没什么印象，这也是第一次知道他竟然是一位跑者，有种久违的感觉。跑者的定义或许应该是长期跑步，融入生活，并乐在其中的一群人吧。跑者村上和粘蝉老人带给我同样的感触，一种温暖而坚定的人生态度和生活哲学。 重回跑圈我会推荐大家去跑步吗？当然不会，如果把人格比作积木的话，跑步只是其中一块，而且完全可以替代。人生画卷里，各有渡口，各有归舟，都挂在一棵树上，未免也太无趣了。 但是，无疑，我是热爱跑步的，自诩也会成为一名跑者。 读这本书，最初最隐秘的心思是借由一本关于跑步的书，回顾梳理自己的跑步生涯，重整行囊再出发。 打开马拉马拉（App），我的报名里显示，4曰19日的青岛半程马拉松“很遗憾，未中签”，3曰22日的海淀之颠三峰越野赛（22KM）“报名成功”。 想来，已经很久很久没有参加过比赛了，久到都没有资格报名全程马拉松，必须得先跑个半马获得成绩证书。22公里的越野赛，应该是适合现在的状态，略微带一点挑战，信心十足，斗志满满。 从24年初打篮球韧带撕裂恢复至今，翻开运动日历，2025年3月，30km；4月，30km；5月，70km；6月，62km；7月，74km；8月，101km；9月，111km；10月，102km；11月，125km；12月，102km；2026年1月，至今97km，跑一休一，周末放飞。从开始的脚踝隐隐作痛，大腿磨裆，胸部脂肪震颤，压腿挤到腰部赘肉；到需要跑1-2Km痛感消失，心跳平稳，跑后需要大量时间放松；再到现在已经基本无感，完全恢复到伤病前状态并略有回升。这一路“跑”来，最切身的体会是身体机能的变化，难以想象，如果没有保持一个运动的习惯，那么这具皮囊将会是怎样一个好吃懒做，臃肿迟钝的形象，细思极恐。 跑者之初最开始跑步的日子要追溯到高中时候了。那会个头不大，瘦小无力，从不觉得运动会这样的东西和我会有什么关系。应该是从高二开始，大量阅读《看世界》《南风窗》《博物》《读者》《新概念》这些杂志，大冰，小鹏的书和文章也读了不少，眼界打开的同时，个头儿也悄悄开始往上拔。后知后觉，直到以后高中聚会的时候，才发现那会班里的大个子现在竟然没几个比我高。这不重要，重要的是是我也在这蓬勃生长的力量驱使下，第一次在运动会的看台上，开始了对800米乃至1500米比赛的幻想，“或许我也能参加，成绩应该也不会差。” 到了大学，命运鬼使神差，国防生的日常是需要进行长跑训练的，那会以为的长跑就是3公里，偶尔也会跑跑5公里，并从中获得莫名的成就感。有氧耐力，无氧耐力，核心力量，大腿力量，那会的基础打的很牢，尝试过几次10-15公里。于是当年我报名了太原国际马拉松比赛，没有科学训练，没有跑量堆积，甚至没有应有的重视，结果显而易见，马拉松给我狠狠上了一课。 金秋十月（有可能是9月），秋风送爽，对，就是从前运动会每次广播稿里都会描述的那种天气。运动员们摩拳擦掌，斗志昂扬，不同的是没有比赛的焦灼氛围，而是节日般盛大的欢腾，各种奇装异服，各种跑团云集，那会智能手机还是新生事物，运动手表也并不普及，有的只是人声鼎沸，想要把汾河水煮沸，想要把晋阳城掀翻。初来乍到，身处其中，迷之自信，藏锋守拙，就是万人如海一身藏，随风逐浪赏秋光的吊儿郎当样子，谁成想当真是翻了船，关公门前耍了回大刀。 那个时候，年轻气盛，眼界尚窄，心比天高也毫无经验。跑步，只是恰巧擅长，还算喜欢，马拉松算是一次无脑挑战吧。仔细想想，这应该是最没有门槛，最轻易就可以和国际接轨的活动之一。事后回想，这次参赛，却是像一个触角，探寻到了新的天地，新的世面。 前20公里，游刃有余，保持在5分以内的配速。回想起来，竟没有什么好回忆的，只想说，年轻真好。20公里以后，画风急转，简直是肉体上的修罗场，精神上的斗兽场。我记的，我首先饿了，饿到两腿发软，生无可恋，前面20公里为了保持配速，没怎么补给，也没补给的习惯和认知。后20公里，补给站数量明显减少，供给也明显不足，等我到补给站的时候基本遍地狼藉了。看到沿途加油的热心群众们，我心里最迫切的愿望是迎面走来一个小女孩，不动声色地看穿我的心思，然后从她兜里拿出一颗棒棒糖“呐，给你”，那便是雪中送炭，解燃眉之急了。 时至今日，我已经记不清有没有小女孩给我棒棒糖了，像是幻觉。但我清晰地记得那天早上我没有吃饭，没带任何盐丸和能量胶，有的只是前半程的几根香蕉和几杯橙汁。唉，怎么说呢，我与我周旋久，想起来仍会嘲笑一番那会的自己，嘲笑久了甚觉可爱。 饥饿只是开胃菜，用开胃菜来形容饥饿真是个好比喻，越想越饿。随之而来的是胳膊的无声抗议，胳膊也“饿”了，酸酸麻麻的，当时把我给震惊了，真是哪壶不开提哪壶，腿都没事，胳膊凑什么热闹，硬往上凑，喧宾夺主。无奈之下，只好夹着点臂膀，用躯干的摆动配合脚下的节奏，我想，远处看一定像一只折翼的大企鹅，笨拙中透着股憨劲。 没过一会，小腿也开始罢工了，就像打哈欠会传染一样，小腿无法直视胳膊的坐享其成，懒惰的情绪随着蔓延开来，我抽筋了，是那种到一定位置和力度就阵阵抽搐的抽筋。毫无疑问，当然是缺盐了，这样的常识，当时并没有什么深刻认知。神奇的一幕再次出现，在我一瘸一拐挨到医疗点的时候，医护志愿者是我同学校的学姐，在喷洒完云南白药后，让我趴在地上，继续按摩放松小腿…… 那一刻，是 心 流 淌 过 的 感 觉，世界仿佛静止，空气瞬息凝固，电光火石之间，我感受到了灵魂的震颤，闭上眼，竟像一场香甜的梦。秦少游说：”金风玉露一相逢，便胜却人间无数。“写的是久别重逢，其实还有一种滋味也挺上头，”人间百味，情最浓，淡最真。“萍水相逢，倾囊相助，这不到十分钟的时间，成了关于马拉松最美好的印象。梦醒时分，道一声感谢，江湖久远，有缘重逢。其实吧，事实是，小男生的那种羞涩，已然不知所措。后来，我一度想在校园里再次偶遇，隆重致谢，却发现我都没看清她的模样，没问她的名字。再后来，我参加了一些志愿者的活动，又跑了几次半马，对需要帮助的人始终心怀善念。 继续上路，跌跌撞撞，走走停停，不争气的腿让我长时间的步行，其实也不怪腿，怪就怪没吃饱饭，怪没金刚钻还要揽瓷器活。后半程观众们热情不减，山呼海啸，却使我汗颜，“赛场上，走着便是失败”这样的执念不知何时埋到心底。只能埋头往前走了，完赛成了最后的倔强。好在，年轻真好，20-35公里确实没什么印象了，只记得走上一段时间，体力就会得到显著的恢复，然而并不多，过一会就又不行了，经过一番精打细算之后，在最后5公里的时候，保持了奔跑的姿态。5个小时15分钟，完成了比赛，显然，我错过了颁奖仪式，大多数人也已经散场，然而我也看到了不少如我一般还在继续坚持的人，同为天涯沦落人，各有各的原因吧，好在终于结束了，如释重负，无比轻松。 被人诟病的是那一届关门时间是5个小时30分钟（通常是6-6.5小时），之后回来的人没有奖牌，我听到不少远道而来，卡在关门时间回来的人们抱怨，赛制的严苛让城市缺少了一些温度，少了些许气度，也浇灭了跑友的热情。 随后的一周里，我从靠扶手才能上下楼，暴瘦好几斤，感觉肌肉都在蒸发的状态，慢慢地恢复如常，继续跑步。从此对自己有了清晰地认知，对马拉松多了一些敬畏。这是我第一次也是唯一一次全马。 大学生活丰富多彩，跑步并不是主基调，仅仅是维持一个不多不少的训练量。跑过几次半马，有参加比赛的，也有跑着玩的，参加校运会5000米比赛，参加铁人三项（自行车、爬山、跑步）（虽然游泳是必修课，山西却没有海），这些都逐渐稀松平常，成为光阴故事里的星星点点。 工作以后，跑步只是作为一项达标性质的考核内容，不在话下，事实上跑步的频次的距离都在缩短。在封闭的环境里，在麻木的状态中，日复一日。直到有一次，单位组织群众性半马比赛，亚高原，越野路线，我才如梦初醒，又是好久没跑过长距离了。显而易见，又是超负荷的状态，走走停停的完成了比赛，好在娱乐为主。 事情的转机自打伤病之后，工作任务骤减，重新捡起了阅读的爱好，在第一个微读365天阅读挑战完成之后，2025年4月，忽然有一种拨云见日的感觉，书籍带给我的远不止知识，而是一种全新的生命状态，里面有长期主义理念的加持。于是我重新审视“跑步”这一陪伴我十年的爱好和习惯，开始尽量规律，循序渐进，一点点突破舒适区，跑的更远，更科学（慢）一些。 读这本书，很亲切的感觉，事非经过不知其中味，村上春树讲的每一个跑步中的体悟都如临其境，感同身受。 若是现在再问自己几个问题，我会平和地给出以下答案 为什么要报名参加比赛？自己跑不就好了吗？ 答：目标会带给人追逐的动力，也会立起一面清晰地旗帜，这样更容易说服自己换上跑鞋出门，跑步是出于热爱，阻碍跑步的拖油瓶同样不少，比如：被窝、饭局、工作甚至看一半的书……还有比赛的氛围对于跑者就是节日，想想小时候跟着爷爷奶奶赶大集的日子，就是那种新奇和兴奋。再深刻一些，这是刻意对自己认知行为模式的一种训练，并形成正向循环和激励机制，形成场域，算是一种“小算计”。 还会去跑全程马拉松吗？ 答：不一定吧。没有完整的跑下来过，总归是个遗憾，但也得量力而行。现在正慢慢揣摩肌肉的性情，给它按摩，给它休息，远不是年轻时候了。等什么时候有心力，也有肌力自然而然跑到35公里，或许我会再次报名全马，你看，偷偷报名半马比赛，为的也是储备全马的入场券，有备无患。春风若有怜花意，必当许我再少年！不过，就算是遗憾也没什么大不了，我可能不会像村上那样去严格的训练，堆跑量，比起周末花2-3个小时去拉长距离，还是更愿意踏山登临，骑车远行，去干一些更有意思的事情。 跑步有什么收获？有什么意义？跑步时都在干些什么？ 答：这样的问题，其实如人饮水，冷暖自知。不同的人有不同的答案，别人的答案也不一定适合自己。年轻时，青春的身体需要释放，需要运动，跑步是最合适的，篮球、攀岩、骑行这些都没有成为主流。现在呢，身体需要保养，精神也需要一个独处的时空，跑步还是最合适的，想想事，吹吹风，听听音乐，品味一段故事，琢磨几句诗词，或者放空身心，只是把呼吸，摆臂和迈腿的节奏维持在一个可以无限循环的状态，飘然如飞，任阳光洒落，任风儿轻拂，看到汗珠滴落，听到鸟叫虫鸣，感受心脏和肌肉的跳动。看到水，见水波荡漾，便想到水是眼波横；看到山，见青山妩媚，便想到山是眉峰聚，满目青山绿水，也算短暂小小地融入了自然一番。 关于跑步有什么建议吗？ 答：因人而异吧。在跑圈里，我远远不算高手，山外青山楼外楼，真正的高手简直“变态”。关于步频，心率，训练方法的知识只要学习很容易掌握。于我而言，有一个长久的很难纠偏的点“训练是消耗，恢复是提高。”像股市里的人追涨杀跌一般，明白道理却难以驯服人性。我总会不自觉的用80%左右的能力去跑，尤其一个人时，总是控制不住速度会快。然而对于长跑，慢才是精髓。去克服功利心，克服浮躁心，克服一晌贪欢的奶头乐，追求长期主义带来的延迟满足，这是我现在正经历的。 写在最后啰啰嗦嗦一箩筐，写给自己，写给此刻读完这本书的你。这只是一个跑者的碎碎念。 网上有一段关于“世面”很火的论述。化用过来就是，我热爱的跑步，只是生活的一个段落，有人喜欢阅读，有人喜欢写字，有人喜欢摄影，没有高低贵贱。向外看看到的是人间，向内看看到的是自己。人人都是生活的编剧，只不过我的是一条跑道，你的是羽毛球场。而所谓世面，不过就是世界的另一面，你我都在见世面的路上，保持尊重，充满善意。 想想庄子笔下白发承蜩者，专一事，凝于神，合乎道。

如果让我推荐爱跑步的人一定要看的书，这本村上春树的《当我跑步时我在想什么》 一定是要推荐的！！ 几年前就读过了这本书，我不知道是哪本书让我埋下了跑步的种子，或许是这本书， 也或许是前面的很多本而恰巧轮到这本的时候，就改变了我的行为。虽说是改变，其实也是断断续续的在跑，并没有像村上一样，坚持每天都扎扎实实的跑10公里。 第一次看这本书只记得一句话，村上的夫人就是易瘦体质，无论怎么吃，怎么不运动，都不会长胖， 而村上就不同了，哪怕不吃都会胖，为了身体健康也就逼着自己去运动。所以村上就感叹，人生真的很不公平，一些人不努力就能得到东西，而另一些人需要拼劲了全力才能得到。 当然他并没有自暴自弃，反而通过扎扎实实的运动，锻炼出了健康的体魄和坚毅的灵魂。 读第二遍，更多的是找到太多共鸣和跑步时所想。邻近50岁花甲的老人每月300公里，一天10公里，永不间断的跑了20年。 这次他说的一句话让我很感动，村上说他已经50岁了，也没有想明白跑步的意义是什么，或许有意义也并不是什么大不了的事情吧，也并非有了不起的分量，倒不如只管埋头跑步即可。 或许随着岁月的流逝，雕刻出更深刻的意义吧。 在20几岁的时候，我也在寻找跑步的意义，然而这种意义总是被生活，被自己打败。被打败的瞬间像是每次在辛辛苦苦的跑了几周，站在体重秤上那一刻，一两肉都没少了，反而长了一斤后就放弃； 会在你正在奔跑的时候，有人对你说，我看看你天天跑，怎么越跑越胖中打败了； 发现自己很长时间没有跑步，也并没有长胖的事实面前打败了； 就像村上说的，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似客观认知的东西来。 或许之前一次次失败的原因就是因为没有长久的坚持，经常会感叹命运的不公，但是这是你无法改变的事情，所以我相信与其临渊羡鱼，不如退而结网。你要变成你想象中的样子，这件事一步都不能让，加油！！！

村上跑步从来不为拿奖、不为别人看见，只是安安静静和自己相处。我爬山徒步也是一样，不是为了拍好看的照片，不是为了跟别人比谁走得快、谁能虐线，就是单纯想走进山里，走一段没人打扰的路。不管是午潮山的野路，还是那些难走的碎石坡、陡下坡，我都不赶时间，不追求速度，哪怕第一次探路、路迹模糊，也慢慢走、稳稳走，唯一的目标就是安安稳稳走完，天黑之前平安下山。 书里说“痛楚难以避免，而磨难可以选择”，太懂这种感觉。徒步的时候，腿会酸、膝盖会沉、上坡喘得厉害，这些累躲不掉，但我可以选择用自己的节奏走下去。我不像别人那样冲速度、拼强度，就安安静静一步一步挪，累了就站着喘口气，看看树林，接着往前走。就像村上日复一日跑步，我也把徒步、长跑运动，变成了生活里最踏实的习惯。 别人眼里爬山是折腾、是自找苦吃，可对我来说，山里的路、脚下的节奏，才是最能让心静下来的地方。不用应付谁，不用着急什么，只跟着自己的脚步走，所有的浮躁、纠结，走着走着就散了。村上靠跑步守住内心的秩序，我也用跑步和徒步把自己拉回安稳的状态。 其实不管跑步还是徒步，从来都不是什么了不起的事，只是一件愿意一直做、只为自己做的小事。不用快，不用强，只要一步一步不放弃，安安稳稳走完全程，就够了。读完这本书更确定，我走的不只是山路，也是慢慢和自己相处、慢慢变好的路。

当我谈跑步时，我谈些什么 在此Mark一下我的半程马拉松Milestone：时间：2023年10月28日，地点：溪村，距离：21.21公里，配速：5'49"，用时：2小时3分37秒，跑完半马的我多少有一点点资格来空谈心得体会。 因为看这本书，一整个夏天都在努力坚持跑步，忘不了昨天在20、21公里是最艰难的时刻，感觉灵魂和身体都要分崩离析了，心脏剧烈跳动，双腿颤颤巍巍，脑子思绪万千瞬间又一片空白，心中笃定这样的信念“Pain is inevitable，Suffering is optional”“你不是人，你是跑步机器”，你无须感情，唯有向前奔跑，哈哈哈，最后如愿冲到了终点。随之而来的是喜悦，是自豪，是苦尽甘来，是自暴自弃，心里还有一个声音在呼喊：“放开我，我还能跑！” 《当我谈跑步时，我谈些什么》是“跑步小说家”村上春树的随笔集，毫无疑问他是迄今作家里最能跑的人，每年都会跑一次全程马拉松，已经有三十多次。同时也是跑者中最能写的人，虽然每年都是诺贝尔文学奖的陪跑者，但我相信他一定能跑到最后，因为他一直是个优秀的超级长跑者，当然也就不用担心很多日本作家自杀会出现在他身上。 一、谈跑步 每每有人问我：跑步时，你思考什么？提这种问题的人，大多没有长时间跑步的经历。跑起来心无旁骛，渐入佳境后连风都是自由的，来不及思考什么，也许仅仅为了抛开琐碎，痴享那个时刻的空白。 很多人认为跑步是一件累且枯燥乏味的事情，只有热爱跑步的人才知道克服困难、渐入佳境之后我们的内心有多么丰富和充盈。当不顾一切跑完后，大汗淋漓的畅快感，克服困难突破极限的成就感，还有身轻如燕的放松感，负面情绪的释放，由内而外的舒展通透，一丢丢自暴自弃的爽快感也未尝不可。——跑步三公里专治各种不爽，五公里专治各种内伤，十公里跑完，内心全是善良和坦荡。 对于跑步来说，一开始坚持有规律的例跑，并且持之以恒，养成习惯最重要，而不是一开始就设定一个遥不可及的PB。渐入佳境后，跑步的节奏就非常重要，包括呼吸和步频，找到适合自己的节奏，从而持续获得快乐。 跑步时总是遇到形形色色的人，有的疾速狂奔，犹如脚踏风火轮；有的面如重枣，像负了千斤重担；还有的干脆吭哧吭哧，像个痛苦面具随时都想躺平。 我喜欢跑步，我只需要在意自己的感受和享受跑步后的畅快，并非我毫无争强好胜之心。对我而言，我从来没有想过坚持跑步究竟有何意味，跑步使我快乐，我更喜欢一个人跑，仅此而已。跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，也是一个难得独处的宝贵时间。看沿途的风景，听小心脏扑通扑通，汗如雨下的同时，可以脑子一片空白，放空自己凝视内心。长时间跑步呼吸吐纳、大汗淋漓的同时，负能量也像海绵里的水被蒸发到体外，有一种格外的轻松和通透感。 长距离跑步是一场自己与自己较劲，不断调整呼吸、步频、节奏和心态的过程，除了身体，更多是对心态的考验。 正因为这份自找的痛苦，正因为刻意经历这种长跑的痛苦，我们才能从这个过程中发现自己活着的感觉，至少是发现一部分，在饱尝跑步的艰辛与美好的过程中，渐渐磨练了一种积极坚韧的心态。 诚实地书写跑步，如同诚实地做人，本身就是一件很酷的事情。至于能否引起共鸣，见仁见智。但就跑步本身而言，确实是一个主动选择磨难，对抗磨难最后收获身心愉悦的过程，非同道中人难以体会，所以没有任何值得推广宣扬的意义。 二、谈读书 “任何一把剃刀都自有其哲学”，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，总会有不一样的收获与感触，比如读书和跑步，更加需要长长久久的坚持才能热爱。 比起同什么人一起做什么事，我更喜欢一个人默不作声地读书，或是全神贯注地听音乐。只需一个人做的事情，我可以想出许多许多来。 读书和跑步一样，不是靠强推的，热爱和喜欢才可以坚持，志同道合者都是在书里在路上遇见的。 三、读写作 跑完全程时能否感到自豪或者自足，相比跑多长距离更重要。某种意义上写作也是如此，都是一个人的战争，首先是取悦自己。 写作既是一个人的战斗，也是一个人的狂欢，几乎不可避免地交织着痛苦和甜蜜。 三十岁的村上春树刚刚还完负债，爬过了人生中一个陡坡，始下定决心写小说，不做青年又如何，可贵的是这一份从头再来的勇气。 为了写一本自己也满意的小说，一本就行。萌生这样的欲望原是自然而然，抱定这样的想法：“肯定能写出更大气的作品来！”清晨五点起床、晚上十点之前就寝，时间久了，就会发现没朋友。不过对于村上春树来说这不重要，早睡早起和断社交才使得他能成为一个职业小说家。 写作确实劳神费力，极为消耗心力，这也是村上春树选择跑步的最大原因，为了维持体力，尤其写长篇小说不仅仅是脑力劳动，雷蒙德·钱德勒曾说过：“哪怕没有东西可写，我每天也肯定在书桌前坐上好几个小时，独自一人集中精力。”除了才华，集中力专注力和耐力是写出鸿篇巨制不可或缺的，这和长距离跑步也很像，它不仅仅是体力运动。 像村上春树写小说一样，你只管写，其它的交给时间，如同跑步，你只须往前冲。抱定这个心态，似乎也没有太多阻力。 我还没能邂逅千奇百怪的人物，也未能体验难以想象的事情，贫瘠的人生阅历，沉下心看一本书或者坚持跑步都不易，拿什么写一本让自己满意的书。 如果有一天我也有这个时刻：“有什么东西静静地从天空飘然落下，我明白无误地接住了它”，我也下定决心写篇小说试试。 四、谈人生 思考人生时，我不时觉得自己只是一根被冲上海滩的漂流木，如同星野道夫《旅行之木》中的鱼鳞云杉，前路莫可估测。 不止是跑步，包括写作，减肥、爱情乃至投入的事业都会遭遇类似的“跑者蓝调”，付出的努力没有回报，陷入瓶颈期。超越昨天的自己远远比超越昨天的别人更有意义，在成为更好的自己（人生这场马拉松）又取得了哪怕一丁点儿的进步就足够了。 眼前即便是看不惯甚至是无法理解的，也应该和光同尘，交给时间。而心随境转，多年以后再回头看，它们未必一文不值。 这世间因为各种各样的人是婆娑的，不好为人师，不去轻易评判他人也很难做到的，需要时刻提醒自己。人与人之间有如此多的分歧和差别，只能求同存异去寻觅志同道合者。 时间如涛涛江水，奔向大海，人生到了一定的年纪，时间会带走属于它的青春年少和潇洒恣意，除了学会接纳以外毫无办法。 人到中年，精力有限，各种琐事越来越多，想做好一些事，无论做什么，跑步还是写小说，也应该像村上春树一样，制订一个焦点规划，舍弃很多无关紧要的。 成功只有一种，那就是用自己喜欢的方式，去度过一生。不必成为顶级跑者，也不必成为顶级的小说家，按自己的节奏坚持跑步，写自己想写的东西，还能过自己想过的生活，你已经是人生赢家了。纵然受到别人阻止，遭到恶意非难，我都不曾改变。这样一个人，又能向谁索求什么呢？ 终不能做到八面玲珑，四方讨喜。讨人喜爱这种事，如同跑步和写作，也是需要一点点天赋的。如果你看不惯我，那请你克制一下，别看我，去看书。 人生就是一场马拉松，虽然“独行快，众行远”，但每个人的对手始终只有自己，需要找到适合自己的节奏，但终究还是要靠自己双脚去完成丈量。不要急，没有一朵花，从一开始就是一朵花；也不要嚣张，没有一朵花，到最后还是一朵花。 关关难过关关过，前路灿灿亦漫漫。勇敢地面对眼前的难题，全力以赴逐一解决。如同你读的每一页书，你跑的每一步都算数，尽可能长的眼光去看待问题，尽可能远地去眺望风景，流水不必争先，争的是滔滔不绝，我毕竟也是一个长跑者。 五、结语 写跑步的书有很多，唯村上春树最深得我心。无论做什么事，一旦去做，非得全力以赴不可，否则不得安心。 村上春树波士顿的半程马拉松，一小时五十五分完成。我在溪村半程马拉松是两小时零三分，相比之下，我还有很大的进步空间，先订个小目标：跑进两小时，KEEP RUNNING！ 如果你对马拉松或者半程马拉松缺乏敬畏，很容易产生“随便对付对付”就能闯过的情绪，以为不就是跑步嘛，事实是没有经过长期的坚持，磨练身体和心性，此种傲慢只会迎来身体和心理失败的双重打击。 不是所有人都喜欢跑步，更不是所有人都有勇气做一个长跑者。感谢在路上在书里遇到的志同道合的跑友和书友，还有未曾谋面的村上春树先生，因为看你的书，我一直在努力坚持跑步和读书，并在昨天完成了半马的挑战。身体和灵魂，在路上和在书里不可或缺。 坚持跑步和读书是一件很酷很幸福的事情！如果你也是这样的人，Be My Friend^_^