本能：为什么我们管不住自己？

圈层效应、从众心理、信息屏障，都来源于人类基因中的领地意识。信用卡消费、会员制度，背后操控的并非商家，而是人类的天性贪欲。伟大的科技进步，比如智能手机、吸尘器、移动支付，是由人类的懒惰所催生的。一本书获得深度自律，基于诺贝尔经济学奖研究理论。作者通过10个方面，揭秘了人性的弱点。这些刻在基因里的本能，一方面令人类陷入困境，另一方面也催生了伟大的科技进步和完善的社会规则。作者在诺贝尔经济学奖研究的理论基础上，在这本书中指导读者实现“人性不完美的胜利”，做出更为理性的行为和判断。 总结& 收获： 1、进化造就了一个充满杰出“储蓄家”的世界。人就像大多数动物那样，一个劲地储蓄脂肪这种特殊的“货币”。 2、肥胖：请勿给人类喂食。贪吃，源于基因。饥饿感曾经是我们基因程序中增强生存能力的特征，但现在它却成了这一程序中的“蠕虫”。不管基因馈赠给我们什么，只要消耗的卡路里比吸收的多，任何人的体重都会减轻。 3、深刻而长久的幸福感并非来自物质状况的变化。幸福是基因的一个工具。被用来引诱我们做出能使其受益的行为。 4、对生活在艰难时世的祖先来说，贪婪偿还给基因的是生存和繁殖后代。我们从他们那里继承了这种贪婪，它们在现代的表现就是聚敛金钱和保持对财富的欲望。 他山之石： 1、在做每一个决定时，我们都必须压制内在的反应，并利用习得的金融手段来做出最佳选择。 2、一个重要的节食概念是“体重的变化＝吸收的卡路里－消耗的卡路里”，只要是生活在像动物园一样优裕的环境里，我们就得和我们不断寻找并储存卡路里的自然系统做斗争。 3、潜伏在我们希望当中的是想让我们不停地努力工作的基因。我们跑得最起劲的时候，也是它们最兴奋的时候。 4、我们的基因系统有3个重要特征。第一，绝对水平对幸福感的影响很小。第二，我们喜欢取得进步。第三，期望起着关键作用。

最大的敌人是自己 我们最重要的财富——身体和大脑，却没有相应的使用指南。你不妨把本书看成你的用脑指南。 我们的大脑都算不上是一个顺从的“仆人”，它很有主见。你自身其实是两方面的复合体：一方面，你是一个有好恶、有愿望、有梦想的人；而在你体内还有一个机器——大脑，它负责处理各种指令，对你的好恶、愿望和梦想做出反应。它时时刻刻都在与你做斗争，而且它经常能占上风。 为什么控制自己的行为总是需要经历一番痛苦的挣扎呢？为什么我们总是很难在这些斗争中获胜呢？ 雄性冒险，雌性照顾孩子，这是整个动物王国共同的主题。 如果一个女人真正对一个男人产生了激情，她的瞳孔就会放大，有时会变得非常大。 在许多动物中，雌性只和地位最高的雄性交配。地位对人类也是有用的。 除了地位，金钱对男性吸引力的大小也发挥着关键作用。在征婚广告中，女人提到钱的频率是男人的10倍以上。 在心理实验中，女人明显更喜欢戴劳力士的丑男，而不是穿汉堡王制服的英俊小生。 女性的这些偏好在有关婚姻的数据中也显现出来。由于获取资源是要花时间的，所以男性的魅力会随着年龄而增加。 女人找的是在金钱上有保障、社会上有地位的男子，而不是要找老男人。 除了地位和金钱，要找对象的男人应该考虑穿一双增高鞋。这个社会给予了高个子的男人很多好处，所以毫不奇怪的是，女人会很看重男人的身高。 食物换来受精。给的食物越多，生的孩子就越多。 虽然我们很爱自己的家人，但是如果被逼急了，我们的基因总是会首先奋起捍卫自己的利益。 我们的“利他”行为最终都能给我们带来好处。 要保持有效的关系，关键之一在于保持利益的均衡。如果一个人欠债太多，他就可能结束这段关系以摆脱债务。

我们的行为背后究竟有着什么样的心理机制？恐怕我们基本从没有察觉过隐藏在我们行为背后的心理与动机，我们习惯用下意识来解释我们的行为。 为什么我们会受到成瘾物质（香烟、酒精、毒品、电子鸦片、甜品……）的诱惑？诱惑物刺激我们的大脑神经，使其分泌多巴胺并产生快感，我们迷恋于这样的快感，所以就如同小白鼠一般一次次地按下电极的刺激按钮，快乐就是这么“简单”。 那么同样是快感，为什么对于运动、学习这些同样可以产生快感的行为，我们却倾向于回避呢？原因在于这些快乐的成本普遍很高，我们需要投入许多的时间与精力才有可能获得快乐。而我们人类倾向于不劳而获，越是简单的快乐，越是让人沉迷。 对于成瘾物质的戒断，单纯靠意志力是行不通的，因为这是在压抑我们自身的欲望，而意志力又是一个消耗品，这也是为什么大多数都成瘾戒断都以失败而告终的原因。或许，我们可以从改变我们对此行为的感受出发。同样是酒精，缺乏乙醛脱氢酶的人是不会沉迷于酒精的，因为体内积累的乙醛令他感受到的是痛苦而非快乐，是的，这是一个切入点，如果成瘾行为给你带来的痛苦，那么你就会倾向于回避它，而非沉迷其中了。但是我相信，有着各种成瘾症状的人，他们在身体上肯定是对此行为感到愉悦的，因为会有多巴胺的分泌，但是我们可以从另一个角度出发——情绪。对于想要戒断某一物质的成瘾患者，在行为发生时他确实是可以感受到快乐，但是行为结束之后，他们感到的更多的是失落、空虚、懊悔、自责之类的负面情绪，这也就是说成瘾行为让他们产生了不良的反应，如果我们能觉察到这样的负面情绪，储存这样的负面情绪，并且在成瘾发作的时候给自己以警醒，那么我们就会倾向于回避我们的成瘾行为了，因为这就是在回避痛苦！这是一个因果的循环，用我们此刻的“果”，来阻止下次的“因”，并由此打断这个无尽的循环！！

几年前就看过，那本不是中信出版的。简单温习一遍，简单说一说内容。 书的内容是以进化心理学为基础的，即从进化论角度分析心理现象的根源。这样的分析让人震撼，也让人难为情，伤人类的自尊。我们爱购物囤积，逮住爱吃的东西就吃个没够，因为以前物质匮乏食物经常不足，不抓住机会储备就可能面临生死考验。人类的审美主要与健康（男人选女人）和资源（女人选男人）有关，女人年轻貌美意味着生育能力强，男人有钱有势意味着能够抚养孩子长大，虽然很多人耻于这样看问题，但各种现象说明这是最接近现实的解释。我们被基因操纵了很多行为。 书的末尾提到了昆申人和鲱鱼鸥的困境，非常生动形象。人类的不同在于能够认识到这样的困境，做出改变。我们需要克服大脑带给我们的“唯我独尊”的感觉，接受基因能影响我们的行为的现实，然后制定策略来实现那些与本能反应相反但更有利于我们成长的目标。

我终于明白自己为什么这么爱吃这么爱花钱了，所以体重一直减不下去，受不了美食的诱惑，都是基因的本能。人的本能就是好逸恶劳，喜欢吃喝玩乐。所以我们要懂得克制自己的欲望，不要被欲望所吞噬。欲望是我们前进的动力，但是切记过犹不及。如何管理好自己的欲望，这需要我们付出努力，并且有意为之去学习。

阳台的柜子里是悄悄地变得满满当当的吧，衣柜里抽屉里厨房里冰箱里也都是鼓鼓囊囊。想起那个忘记名字的日本人，只有一条床单，早晨起来洗了，晾上，晚上就又能铺了，哇，我觉得他好厉害，战胜了囤积的本能。 看新闻里一帮跑步爱好者，我上上下下打量，脸竟然都是瘦的[偷笑]，半躺在沙发上的我觉得他们好厉害啊，没有胖肉，不贪吃不懒惰。 人们说到吸毒的酗酒的赌博的，总是会责备并看不起他们，而他们呢，据说是基因的问题，瘾品正好能够填补他们缺失的快乐，在追寻与复制快乐的路上，乐此不疲。 《深度营养》里也说长得俊美的人是健康的，男人选女人首选是健康，我就特别喜欢问人家女朋友老婆长得漂亮吗，问完之后会觉得自己好肤浅啊，原来背后的原因是这个。 女人择偶，首选是富有，虽然文化在努力地“纠正”基因遗留下来的“偏差”，文化说女人不要嫌贫爱富，戏曲里嫌贫爱富的女人结果都很凄惨，被文化所贬抑的本能是让我们恐惧的吧，却也是有利于生存的条件。 就要过年了，看到人家送的礼收的礼，有几次我都惊叹“太阔了”，财富是由多少的贪婪和多少人的付出与得到不对等而聚集起来的呢？书里说“对财富、饮食和舒适生活的热爱使我们远离了原先的自然环境，数不清的麻烦由此产生。” 我却想要快乐与自制兼得。

书看完了.留下爪印…历史旧貌换新颜.霸主都换了几茬了.华夏族依靠着老祖宗的奋斗占尽地利优势.中原大地取之不尽 用之不竭的物产让子孙后代觉得小日子倒也还算不错[呲牙] 葛生蒙楚.蔹蔓于野.渐渐族群数量越来越庞大…我们所处的形势也发生了一些变化…胡焕庸线原理：东南半壁36%的土地供养了全国96%的人口；西北半壁64%的土地仅供养4%的人口。资源稀缺、稀缺到让人感觉到活着就已经是拼尽全力了🤔总会有人健步如飞🤔也总会有人还象老祖先一样匍匐前进…贫下中农（属性）进不能游泳退不能挖洞😃😃这种贫下中农在演化史上表现的冥顽不灵、固守本能.不能也不想克服本能.去做点微创新都万万不敢（祖宗之法不可变）[呲牙] 健步如飞的、如果你说是基因的表达、也算是吧…在克服本能的路上、一部分冒险演化的基因幸运的存活下来（打个比方，就是遇到悬崖.不要怂.就是干.穿越过去.找到前途找到光明.开疆拓土[呲牙]10个中活下的一个基因）Ta们登上金字塔中上层.也是因为挂过一、二回[呲牙]想通了.既然没有什么好失去的.那就一往无前吧…从这之后.幸存基因脱胎换骨.爆发出不可思议的演化能力.为将来的遗传基因登顶珠峰、时来运转多少奠定了一些基础…在可能会遇到的风口中一举脱贫致富[呲牙][呲牙][呲牙]而不能克服本能适应新社会环境的[呲牙]就只能早喜早托生[呲牙]

该书从基因，肥胖，贪婪，吝啬，血缘，上瘾等等，全方位的证明了最大的敌人是自己。全书没有什么特别的亮点，像个总结报告，但如果没有读过心理书籍，这本书是很好的启蒙书籍。本书为我们提供了一些日常生活中易被忽略的信息，以帮助我们更好地支配自己的生活。 以下是我觉得比较有趣的观点： 你自身其实是两方面的复合体：一方面，你是一个有好恶、有愿望、有梦想的人；而在你体内还有一个机器——大脑，它负责处理各种指令，对你的好恶、愿望和梦想做出反应。它时时刻刻都在与你做斗争，而且它经常能占上风。这段基本上就是心理学自我，本我，超我的通俗说法！ 信用是个好东西，信用卡也没有问题，但能否驾驭它却是个非常重要的问题！不会骑马，不能埋怨马不好吧！ “请勿给人类喂食”，那我们的生活会变得更好。长期的饥饿状况下生活，可能是最坏的减肥计划了。饥饿的人脾气暴躁。胖本来可以心安理得的，追求其它的目标，可现在胖被严重的歧视，没办法做到心安理得啊！ 许多对人类和动物的研究指出，在体重上存在一个定点。就像自动调温器一样，如果体重低于这个定点，身体就会四处寻找热量；而当体重高于定点时，人们的身体和心思就可以无忧无虑地去追求其他目标了。 苏格拉底曾经说过，他是雅典最聪明的人，因为他知道自己十分愚蠢。在控制饮食上，我们的力量在于明白我们会变得脆弱。了解我们未来的弱点可以降低我们失败的概率，并且防止我们在最软弱的时候造成损失。 我们每个人都有强大和软弱的时候，这些都是可预测的。所以应该趁着强大的时候预先采取一些行动。知道我们会变得软弱的这一事实可以使我们变得强大。 如果能创造某种条件，让我们的活动在其中达到一个有价值的目标，那么我们所需要的精神能量和意志力可以很少。我们的基因认为有价值的目标是因人而异的，但也有共同之处。 神经元排出的废物是分子，包括腺苷（adenosine）。腺苷的堆积会使我们感到疲倦，这样身体就会提醒我们该上床休息了。 我们应该特别感谢化学信使——内啡肽，它是我们体内天然的止痛药。内啡肽由大脑产生，它能阻止体内各处痛感信息的传递 酒精让我们变得更加快乐（至少是当它还在我们体内系统中的时候）。就像“自助百忧解工具箱”一样，酒精能改变并加大血清素受体的效率。 当我放眼未来时，我看到了更多的可能性，而不是局限性。 预测一个人未来行为的最好的办法就是观察他的过去，要确保未来我们身边都是快乐的人，现在就要和快乐的人交朋友。 第一，只要朝好的方面改变，就会带来幸福，不管绝对水平是怎样的。农夫的房子和从前一样大，但是现在他感觉大了很多。第二，在物质条件没有任何改变的情况下，我们可以有意识地建构自己的生活，让自己更加幸福。 送给朋友和爱人礼物是利用我们本能的幸福系统的绝佳方式 我们可以轻而易举地给朋友制造惊喜，让他们变得更加快乐 “期望少，收获多”，这个格言突出了期望所起的关键作用。 虽然对于人类来说，意志力也很难培养，但自我控制的能力还是把我们与动物王国中的其他动物区别开来了。所以，我们除了有大量爱惹麻烦的基因，还有自由意志和自我约束的基因。在基因中，我们找到了与动物本能做斗争和我们面临的诱惑巨大而持久，但我们并非注定只能在这场战斗中投降。我们身上难缠的基因古老而自私，每天都无所不在地影响着我们的生活。但是因为我们能够预知它们的影响，所以，自我了解加上自我约束定能帮助我们找到制胜之法，过上幸福生活。 >> 我们面临的诱惑巨大而持久，但我们并非注定只能在这场战斗中投降。 我们身上难缠的基因古老而自私，每天都无所不在地影响着我们的生活。但是因为我们能够预知它们的影响，所以，自我了解加上自我约束定能帮助我们找到制胜之法，过上幸福生活。

人类基因中原来有那么多弱点，俗话说“胎里带”、“天生的”等等似乎有了科学的依据。本书揭示出的人类的贪欲、懒惰、不自律等不良习性，有利于帮助人们在生活中正确认识和对待自身的不完美，以科学、理性的选择正确的生活方式。

《本能》读后感 用我有史以来最快的速度把《本能》读完了，用一句看似套路却又真诚的话来总结此刻的感受：收获颇丰。不仅解答了一个我长久以来的疑问，也让我忽然之间感受到前所未有的轻松，更让我看到了未来的无限希望。 一、解惑 正像本书的副标题所写，相信很多人都有过这样的疑问：为什么我们管不住自己？一直以来，我都自认为是一个积极向上的人，曾经立下很多奋斗目标，也确实为实现这些目标付出过努力，但最后总是半途而废无疾而终，练习写作、学习英语、锻炼身体......无一不是如此。这就引出了那个恒久之问——为什么我就是管不住自己呢？ 通过 阅读本书，我找到了问题的答案。贪食、懒惰、贪婪、冒险、出轨......这些现代人类公认的恶习，其实都是人类自身的本能。什么叫本能？维基百科的解释：本能也称先天行为，是指一个生物体趋向于某一特定行为的内在倾向。本能是与生俱来的复杂行为模式，在一个物种的绝大多数成员中都存在。可以说，本能是人类的祖先在漫长的进化过程中形成的遗传特性，已经被刻进了遗传基因之中，不随时间和环境的变化而改变。 既然是这样，我们管不住自己就是很正常的事情了，管得住自己才真的不是正常人。 二、轻松 在为目标努力了很长时间，但最终偃旗息鼓无所作为之后，我总是异常懊恼，类似的情况发生多次之后，就会更加绝望，觉得自己这一生都注定是这个烂样子了。但内心向好的追求又像一盏明灯，吸引着我一次又一次重整行装再出发，这个过程既是对时间和精力的消耗，更是对难能可贵的意志力的消耗，让人身心俱疲。 现在我知道了，并不是我一个人或者某个群体，才会反复出现这样让人灰心沮丧甚至绝望的溃败，实际情况是几乎每个人都这样，像斯瓦辛格那样的人没有几个。在意志力和欲望的较量中，前者多半情况下都败得一塌糊涂。 既然几乎每个人都跟我差不多，那我还有什么理由继续纠结和痛苦呢？想到这里， 我像卸下了千斤重担一样轻松无比。 三、希望 这是读这本书的最大收获所在，同时也是让我感到奇怪之所在。既然人类有这么多不合时宜的本能，无处不在的严重影响着我们向目标前进，那我们的希望何在？ 这就像一个人看病一样，如果找到了病根之所在 ，剩下的事不就是对症下药了吗？这总比病急乱投医好吧。即便是暂时没有斩断病根的良方，至少可以做点什么缓解症状并阻止其进一步恶化。 既然现在我们知道了根源在于本能，就不要跟它面对面拼刺刀了。我不赞同序言所说的：最大的敌人是自己。如果我们总是这么想，总有一天会把自己整得精疲力尽。我们要跟自己做朋友，共同想办法尽量避免问题发生。 至于用什么办法，芒格早就为我们指出来了：如果我知道自己要死在什么地方，那我绝对不会去那里。这本书就是告诉我们会在哪里跌跟头，我们要做的就是提前做好预防措施。就像奥德赛经过塞壬居住的海岛一样，把自己绑在桅杆之上，并命令船员用白蜡封住自己的耳朵，这让他成为了唯一一个安全通过海岛并听过塞壬歌声的人。 我们要做的，就是找到自己的桅杆和白蜡。这难道不是希望吗？