高效的方法

“高效的方法”中提到： 1、比消除压力更有效的是安排精力 2、发挥优势比弥补劣势更有助于成功 3、学会管理精力，而非时间 4、关注如何给工作、生活和学习分配精力？ 5、书写积极体验，书写理想和感恩的体验 6、将精力放在让自己感到满意的工作上，多与让自己感觉良好的人交往。

2022年五月第36本书 读速1600字每分钟 >> 泰勒的幸福哲学很简单：“当你学会了如何为今天而活，以及如何为明天而活，你就学会了如何平衡眼前的个人需求和长期目标，享受从未有过的生活。” >> 1．作为领导者，我如何才能帮助我的组织实现共同的目标？ 2．作为领导者，我如何才能让自己以及我周围的人快乐？ >> 重要的并非是找什么样的工作，而是要明白你自己是什么样的人，弄清楚这个很关键。 >> 快乐就是优势。 >> 一个好的经验法则是，对弥补缺陷所投入的努力，最好不要多到会阻碍、分散你发展优势的精力。 >> 切斯勒将睡眠描述为健康的第三个支柱，其他两个是锻炼和健康饮食。 >> 2013年，瑞秋·阿德勒（Rachel Adler）和拉克尔·本布南–菲希（Raquel Benbunan-Fich）通过研究发现，一个人平均每天大概会受到87次干扰，其中约22次是外部干扰、65次是自我干扰。 >> 及时表达有效的认可与感激。 >> 我们最喜欢的一句话是：学会面对失败，否则你就会失败。领导者需要对自己和同事们遭遇的失败抱有这种开放的态度。 >> 目标是一种手段，而过程就是目的。 >> 要想改变你的人生轨迹，以下两种基本方法可供你选择：1．你可以全神贯注地去思考，找到自己的关注点，确认自己的力量，释放自己的情绪，并想象积极的结果，这样你就可以自信而又勇敢地下定决心，去做出改变，去感觉有足够的动力做自己需要做的事情。2．你还可以，什么都不想，只管去做。

最近读gone with wind 和这本实操类的书都共同遇到一个话题：当环境发生改变时，心态开放，适应改变才能生存。 喜欢挑战自己，寻求改变，也不害怕改变的人，所以遇到这本书似乎也合情合理。 sharp 模型的启发：快乐就是优势，要擅长挖掘自己做一件事情的优势和别人做一件事情的优势，不要总关注别人的问题，开始批评教育，希望对方改掉。当必须破坏，消减或者减少某些东西的时候，批评是有用处的，但你当你需要建立某样东西的时候，批评会有害无益。 任何事情，在过度疲劳下过度行动是毫无成效的，所以要学会积极暂停。在感觉到实在撑不住之前，暂停一下，好好休息是为了更好的出发。 对生活有个符合自己的规划和明确的目标是很必要的，如果没有目标，一个人就没法作出决策，分配时间和使用资源的基础，就只会倾向于根据当下环境，压力和情绪去做选择。 反过来，随时对自己保持觉察，如果自己最近一段时间总靠情绪做事，那么可能心理能量太少了，应该学会积极暂停，或者去从根源上解决问题：找到和原声家庭的联系，从多个角度去看待自己和家人的丰富关系，学会与家人相处来获取最本能的成长能量。 学习是一个提高的过程，不是简单地执行任务，我们应该学会承认自己的缺陷，通过提出问题来培养好奇心，做好规划，朝着目标迈进，过程中注意sharp 原则，找到优势，不计较问题。 ps 不责怪和包容的环境才能让我们看到更多问题。 关于积极处理和工作的关系：可以尝试改变工作任务，改变职场人际关系，认知重构以改变对待工作的方式：这里有一些我的思考 ： 我以前一直很难处理工作关系 看了很多实用书 或照着方法去调整 但是对工作关系 对工作的认识还是比较趋向逃避。 后来遇到了我的心理督导老师 她带着我认知了我原生家庭中我忽视的与父亲的关系 我看到了多样的父亲 也开始积极为我和父亲的情感账户存钱 和原生家庭里的父亲关系产生了真正的联系。随后 我的社会关系 我的工作更加顺利。我打心里接受了工作中的复杂 冲突 喜悦 成就 无奈 麻烦 而且认识到工作的多面后 依旧继续认真解决问题 积极做难事 寻求进步。 后来自己学心理咨询才明白： 父亲关系是社会关系 工作关系的原型。 一切都始于这里～ 感谢我的导师 感谢心理咨询的课程 让我成长，也祝福在职场关系中受困的你可以往这个方向出发 找到你的工作状态～ 最后： 意义决定感受 奉献带来力量 做难事，必有所得。

书中的精髓在于阐释优秀领导者五个反复出现的焦点特质： ● 优势（Strengths）。“10倍领导者”的成功更多是来自关注自己的优势，而非缺点。 ● 健康（Health）。“10倍领导者”通过能够使身心振作起来的体能恢复活动，纾解和平衡压力，避免精力枯竭，从而保持高效及身心健康的状态。 ● 专注（Absorption）。“10倍领导者”将自己的大部分时间都用来关注当下，让自己完全专注于手头的工作，而不是坐在那里等着灵感来敲门。 ● 关系（Relationships）。“10倍领导者”不会通过玩弄权术来领导、控制他人，而会通过培养真诚和积极的人际关系来实现彼此的共同愿景。 ● 目标（Purpose）。在等待人生终极使命出现的过程中，“10倍领导者”并不会简单机械地逐一划掉待办事项，而是会在日常生活中寻求意义与认同。 只是他以大量他人书中的观点为佐证，令人心中不爽。

《高效的方法》一书，以其独特的SHARP模型（优势、健康、专注、关系、目标）为框架，为我们提供了一套系统化的效能提升指南。 优势（Strengths）强调识别和发挥个人强项，而非一味弥补短板； 健康（Health）关注身心状态对效能的基础性作用； 专注（Absorption）提倡深度投入以提升工作质量； 关系（Relationships）指出良好人际网络对效率的倍增效应； 目标（Purpose）则赋予行动以意义感，避免盲目忙碌。 《高效的方法》超越了普通效率书籍的范畴，其实真正的效能提升始于自我认知，成于系统实践。 书中没有速成秘诀，却提供了可持续的成长路径。我认为对于渴望在专业领域取得突破、同时保持生活平衡的读者来说，这本书无疑是一份珍贵的指南。

五个步骤重塑自信领导力，优势、健康、专注、关系、目标。虽然总的来说都没有大问题，但五个步骤的连续性和优先级并没有说清楚，书中说了人的需求比马斯洛的层次论要复杂得多，但也没有提出一个更好的方案或是思考路径。

这本书还不错，值得所有管理者参考和借鉴。 作者首先提出了，在今天这个信息时代，由于经济模式的变化，给企业带来了三种新的常态。基于这样的现状，对传统的领导力提出了挑战，并让领导力不可避免的出现6大误区。 接着作者提出了一个系统的解决办法，那就是SHARP模型。采用这个模型可以解决上述所遇见的6个问题。在这一部分，作者分别就专注优势、管理精力、让时间富裕、态度积极、切实行动和价值导向等方面，进行了深度的论述和剖析。 最后作者给我们指出，读书并不能提高领导力，行动才能不光要行动，而且要持之以恒的行动，才能让领导力落到实处。对于这点，做过几年管理的我深有同感，也能从华为任正非到乔布斯等这些成功领导身上看得到。 总之呢，这是一本还不错的书，所有的管理者都可以参考一下。

书中重点讲述了领导力建设的5个焦点特质：优势、健康、专注、关系、目标。进行全面论述，思路清晰，值得认真学习。

非常值得一读，可操作性强，理论和实践都有详细阐述。挺受益。

任何一个模型都需要佐以实践来验证，只是思考是一件费脑的事情，很难进去深度状态，这是大多数人的通病。