神经的逻辑

读《神经的逻辑》有感。 神经具有可塑性：人类大脑并非固定不变的硬件，而更像一块动态的“可编程生物电路”，其结构和功能会随着思维习惯、情绪模式和行为选择不断重塑。这种重塑并非抽象比喻，而是有具体的生物学基础： 1。长期聚焦负面事件会强化杏仁核（恐惧中心）的神经回路，使你对威胁过度敏感；而主动关注积极体验能促进海马体（记忆整合中心）生长，帮助大脑从压力中恢复。 2。当你有意识地练习感恩、自我肯定时，前额叶（理性决策区）会逐步压制边缘系统的情绪化反应，形成更稳定的积极认知框架。 3。但强迫自己“只看光明面”，反而会压抑真实情绪，导致未被处理的创伤以躯体化症状（如慢性疼痛）反弹。 4。心理学家芭芭拉·弗雷德里克森发现，当积极与消极情绪体验比例达到3:1时，人既能保持对现实的清醒认知，又能激活创造力与韧性。 详细论述： 神经科学和心理学中一个有极为重要的概念——神经可塑性（Neuroplasticity）。人类大脑并非固定不变的硬件，而更像一块动态的“可编程生物电路”，其结构和功能会随着思维习惯、情绪模式和行为选择不断重塑。这种重塑并非抽象比喻，而是有具体的生物学基础： 1. 大脑的“用进废退”法则 杏仁核与海马的权力斗争：长期聚焦负面事件会强化杏仁核（恐惧中心）的神经回路，使你对威胁过度敏感；而主动关注积极体验能促进海马体（记忆整合中心）生长，帮助大脑从压力中恢复。 前额叶皮层的“认知雕刻”：当你有意识地练习感恩、自我肯定时，前额叶（理性决策区）会逐步压制边缘系统的情绪化反应，形成更稳定的积极认知框架。 这种现象在抑郁症治疗中已被验证：认知行为疗法（CBT）通过引导患者重构消极思维，6个月后患者脑部扫描显示，前额叶与情绪相关区域的连接模式发生了物理性改变。 2. 积极思维的“双重真实性”陷阱 “基于现实的乐观主义”非常关键——真正的心理韧性不等于盲目乐观。以下是两种危险偏差： 毒性积极（Toxic Positivity）：强迫自己“只看光明面”，反而会压抑真实情绪，导致未被处理的创伤以躯体化症状（如慢性疼痛）反弹。 积极幻觉（Positive Illusion）：过度夸大自身控制感（如“只要努力就能成功”）可能让人忽视结构性困境，陷入自我苛责。 健康的思维重塑应遵循“3:1 黄金比例”：心理学家芭芭拉·弗雷德里克森发现，当积极与消极情绪体验比例达到3:1时，人既能保持对现实的清醒认知，又能激活创造力与韧性。这需要： 接纳负面：“我感到焦虑是合理的，但它不能定义我” 锚定积极：每天记录3件具体的小确幸（如“咖啡师多给了我一包糖”） 重构叙事：把“我必须完美”改为“我有权在过程中犯错” 3. 从“思维体操”到“身体革命” 大脑重塑不单依赖主观意愿，更需要生理层面的协同干预： 迷走神经刺激：深呼吸（4-6秒吸气，6-8秒呼气）能直接激活副交感神经，打断“战或逃”反应链。 运动改造大脑：有氧运动促进BDNF（脑源性神经营养因子）分泌，相当于给神经元施肥，增强抗压能力。 肠道-大脑轴调节：益生菌摄入（如酸奶、泡菜）可降低焦虑相关激素皮质醇水平，实证显示肠道菌群健康者更易保持积极情绪。 4. 一个反直觉的真相：痛苦是重塑的催化剂 最新研究显示，适度的心理困扰反而能加速神经可塑性——当人处于“可控的压力”下（如公开演讲训练），大脑会分泌noradrenaline（去甲肾上腺素），这种物质像“认知砂纸”一样打磨神经连接，使后续的积极思维练习更高效。关键在于： 剂量控制：将挑战分解为“踮脚可及”的小目标 意义赋权：把压力解读为“成长信号”而非“生存威胁” 恢复周期：压力暴露后必须给予充分休息（如冥想、睡眠） 实践建议：建立你的“神经健身计划” 晨间5分钟锚定：醒来后先回忆一个温暖的人际互动细节（如朋友的笑声），激活催产素分泌。 消极情绪“容器化”：焦虑来袭时，想象把它封存在一个玻璃罐中，标注“稍后处理”。 微观胜利追踪：每晚记录一件“我今天比昨天进步1%的事”（如忍住了一次抱怨）。 感官重置实验：每周一次用非惯用手刷牙，打破自动化思维惯性。 这种思维训练，本质上是在和亿万年的进化本能对抗——大脑天生是“威胁探测器”，因为远古祖先只有时刻警惕危险才能存活。但现代社会要求我们成为“可能性探索者”，这种认知升级或许正是人类文明的下一个临界点。

中学时，大概自初三开始，压力大时会出现幻听和不安全感以及被监视感。有时误以为同学在议论针对自己，有时能分辨出来是幻听，但脑中的声音确实很清晰，在学校这种人多有时嘈杂的地方很难分辨。这种声音直到高三达到顶峰，在家和学校经常出现，也误会了别人（有一次清晰听到其他班请假的同学议论自己的声音，还在qq上问了问人家，结果整的挺尴尬的）。也因为幻听在高考听力考场上也一直能出现，一度打算放弃（没想到最后居然有25.5和21，本来考试完觉得没有希望）。考完英语听力后第二天就去北京看医生了，医生说自己算是处在正常人和精神异常之间及时吃药打针还能补救，因为还有部分自知力以及不安全感并没达到严重泛化的妄想的程度，幻听频率强度不算太高。吃了一段时间的药好了不少，虽然之后回学校还是很难在五十多人的大教室里学习，有时还会问同位自己有没有出过什么声音或者听到什么声音，但慢慢好了很多，这段时间确实很煎熬，在学校几乎学不进去什么，每天都要回家看网课补充知识只有夜深人静脑子才能学的进去点。 上了大学后，脱离高中教室和家里的环境，到新的环境生活也没有太高压，好了很多，药也不用吃很多，最开始虽然有点多疑，但慢慢好了不少。也开始读了一些精神心理和神经科学的书，本书以生动的例子声临其境地带领着读者领略神经科学的奥秘，很多实际的病例和实验让我们进一步的了解了许多看似异常的行为和现象背后的大脑运行机理。这些书对我的帮助很大，激起了我对精神心理和神经科学的探索欲望。同时产生了一定悲观的想法：人类的大脑神经精神是很脆弱的，容易受到当下环境的改变和刺激的影响且不可逆，而仅靠当下的药物，物理，心理治疗是难以彻底解决问题，只能对症控制而不是痊愈

书名“神经的逻辑”听上去可能有些费解，其实原书书名好理解多了。原书书名直译过来就是“非理性行为背后的大脑机制”。这里的“非理性行为”指的是一些用常理无法解释的奇怪行为和现象。埃利泽·斯滕伯格用一套大脑机制破解了这些奇怪行为，包括做梦、催眠、虚构记忆、精神分裂症患者为什么会幻听、人格分裂等等。 一、神经的逻辑是如何构成和运作的？ 1、神经的逻辑是怎样构成的 首先，是一个目标：维持自我感 自我感就是指大脑对个人的生理、心理状态和社会角色的认知。自我感带给人们“我”这个概念。“自我”是完整而统一的，自我感在“我”和“非我”之间划分了一道界限，让人们明确区分出自己和别人，以及如何按照自己的意愿去做想做的事情。 其次，有两个系统：有意识系统和无意识系统  每一时刻你所专注的事情就会进入有意识系统，被你所意识到，并加以理解和思考。与此同时感官接收的其他信息，全都进入到了无意识系统。但这两个系统接管的信息是可以相互转换的。而且这两个系统在脑内并没有固定的区域，几乎所有脑区都可以既参与有意识的思维过程，又参与无意识的思维过程。 2、神经的逻辑是怎样运作的？ 首先，无意识系统会通过整合感官信息，创造对这个世界完整、统一、连续的解释，这个解释就像在讲一个故事一样。其次，只有在“有意识”的状态下，人类才会体验到自我。有意识系统的作用还在于，当无意识系统创造了一个故事，有意识系统会对故事进行反省和修正，最终让人体会到一个正确的完整的自我。 二、如何用神经的逻辑破解人类的非理性行为？ 1、普通人也会有的非理性行为 首先是做梦。 人在睡着时，大脑会自作主张地随机发射电信号，无意识系统就会在接收到的数量众多的信号中理出头绪，将离散的信号碎片拼合起来，形成一段完整的故事，这就是梦。但同时，负责监察和体验自我的有意识系统，在人入睡后会完全静默下来，使得做梦者无法审查梦中的错误，所以梦通常会比较荒诞。 其次是被催眠。 催眠把人从意识清醒状态，导入到了一种特殊的意识状态里，人们会将想象中的事物当做真实的场景。这是因为，催眠可以阻断有意识系统的反省修正功能，这使他无法意识到脑海中画面是是虚假的。随后，被催眠者的无意识系统为了维持自我体验的完整，利用这些画面编造出了一个故事，以使得这些突然插入脑海中的场景变得完整又真实。 第三是虚构记忆。 大脑中，记忆就像一张张快照一样，无意识系统将不同的快照加以整理，串联成一个连贯的故事，这个故事构成了我们有意义的人生。如果记忆的快照之网中被塞入了一张虚假的画面，为了维持个人故事的完整性，人们会努力在记忆库中搜索和那一部分记忆有关的画面，将一些不相关的素材拼凑在一起，形成了一个故事，由此产生了虚构的记忆。 第四个是用编造故事来解释生活中的一些“超自然现象”，比如“鬼压床”。 “鬼压床”其实就是“睡眠瘫痪”。当你在睡觉时，在某一阶段，控制身体运动的肌肉却处于一种瘫痪的状态。当你醒来时，会经历两个步骤，一是恢复知觉，意识到自己醒了，二是恢复对肌肉的控制。一般来说，这两个步骤是同时进行的，可有时，肌肉控制也可能出现延迟。这就会导致人在意识清醒后的几分钟里完全动弹不得，且感到身边有异物。在这种情况下，大脑虚构了故事，来解释这种感觉。 2、患有特殊疾病的人身上的非理性行为 首先是先天盲人可以看见。 无意识系统会综合视觉、嗅觉、听觉、味觉以及触觉这五组知觉，将其转化为有意义的人生体验。这样多感官的协作创造了一个后备系统，也就是说，当某一种感官出现故障时，就可以由别的感官补偿。所以有时候盲人所说的“看”，并不是真正意义上的看，而是大脑为失明者整合出来的视觉化版本。 第二是精神分裂症。 精神分裂患者幻听的声音，其实是他们自己喉部肌肉活动发出的，只不过音量太小，别人听不到。同时，因为“推测放电”系统出现故障，患者不知道这是他自己的声音，这时无意识系统为维持自己完整的人生体验，就会为此找一个合理的解释，虚构一个故事。 第三个是人格分裂。 在人格分裂时，脑为了保护自我，反而拆散了自我。当人遭受重大创伤时，统一的自我太过危险，为了保护自我，脑只能通过隔绝危险自我的方式，来拆散自我，这就导致了人格分裂。利用心理学中催眠的方法，可以让人将意识从这一部分转移到另一部分，打破隔离屏障，引出不同的人格，使它们之间可以相互沟通，治疗这一疾病。 以上就是本书的主要内容。但是，作者这套维持自我感的大脑机制，神经科学界是颇有争议的。因为这一概念有一定的主观性，对于崇尚客观的自然科学来说，它很难进行研究设计。但作者认为，这样的研究是构建了一个统一的逻辑框架，使各个看似毫不相关的案例连在一起，它是一座引导我们继续探索的平台。 “我从哪里来？”“我要到哪里去？”是困扰了人类上千年的问题。这本书从脑科学的角度告诉了我们，“我”从无意识中整合而来，并向有意识的体验而去。

这本书是我从小到大读过最有趣的一本，没有之一。或许与个人喜好有关，有很多耳目一新的研究成果。读完却不舍放下，有意犹未尽之感。 从这本书里，我深刻的意识到科学家的幸福指数远远高于大多数职业，他们能体验到平常人完全没法接触到的新事物，也能在看似平平无奇、被人忽略或不易被理解的日常事物中摸索出惊人的原理。这种探索带来的趣味性无法通过金钱获得。

《神经的逻辑》的作者埃利泽.斯滕伯格是神经科临床医师，也是神经科学业内的资深人士。本书中，他深入脑和神经系统的内部，揭示脑与神经中有着关于理性的有意识系统和难以捉摸的无意识系统，并解读这两套系统是如何造就了我们或平常或不平常的行为。 通过五官与外部世界的互动，通过我们的肢体与外部世界的互动，我们的脑接受大量的信息，并将这些信息加以统合，而人脑深处的逻辑系统也会将我们所有的知觉和思想组装成一个合理的故事，之后不断将其丰富，最终成为我们的人生经历和自我感。 本书是由一个个问题串联起来的，各种可以称之为精神病的行为和思维方式，除此之外，本书涉及和解释了许多在各类人身上发生的怪异现象，比如清醒梦、盲视现象、濒死体验、梦游杀人等等。以这些问题做为引导，走向知觉、习惯、学习、记忆和语言的难解之谜，并最终聚焦于自我和身份的探索。作者通过功能性磁共振成像（fMRI）等技术，随时监测血液向脑组织释放氧气的速度，从中读取“血氧水平依赖（BOLD）”信号，带领我们观察其内在的运作机制，以此来探寻与人类意识有关的种种现象和问题与这些现象背后独特的神经回路，并着重阐述那一套隐藏的逻辑及它如何创造我们的意识体验。 首先，从盲人做梦开始说起。当我们用观察世界，脑中的两套系统也在塑造我们的知觉，其中一套是无意识系统，负责识别模式、根据这些模式预测将来，并决定如何将知觉的碎片拼接在一起。另一套是有意识系统，在必要时加以审查，并根据以此获得的大量背景知识来制定决策。当无意识系统急于得出结论时，前额叶的高级认知功能可以帮我们克服，使得意识系统不会将无意识系统的故事照单全收。 大多数梦境是我们的回忆、想法和情感的交织。梦是对日常事物的抽象反映，但在人们做梦时，外界的感觉也随时渗透着梦境。从视网膜到丘脑再到视皮层，视觉有着一条专属的通路，任何环节被阻断都会造成失明。做梦，也有一条通路，虽然双眼紧闭形同失明，但梦中依然包含图形的知觉，所以梦的回路和视觉一定不同。 当快速眼动睡眠开始，梦境系统就开始接管丘脑和视皮层。此时，丘脑这部交换机接受了脑干的控制，这是梦的源头与开关。经由脑电波研究发现，也许是脑干、丘脑和视皮层形成一条新的视觉通路，但图像，从内部产生。视皮层利用我们储备的知识和记忆，将离散信号碎片串联，形成完整统一的视觉影像故事，这就是梦。 此时，执行高级决策功能的前额叶皮层完全静默，所以，即使梦境有多离奇古怪，我们都不会觉得诧异。借由梦境，脑中的无意识系统得以排除觉醒时一切干扰，展示将不同概念连接在一起的新奇方式。不过有些人，是可以做依然能够调用前额叶的反省、自控和决策功能的“清醒梦”或“清明梦”。有理论还认为做梦时脑会松开觉醒时工作的突触，使神经元变得灵魂，形成新的通路。 通过“邦纳综合征”、“爱丽丝漫游奇境症”等奇怪病例，可知视皮层的某些部分遭到破坏的病人，会突然觉得周围物体在收缩；而脑干损失的人会降低梦境启动的等级，只要黑暗降临，就会提前做梦。视力受损的人，也会产生幻觉，幻觉是在我们的脑内产生，与外界无关，有理论认为没有得到充分利用的视皮层会自动发出信号，脑会误会它们是真的，即视觉回路本身用梦一般的图像填充了病人因失明造成的空白。通感或联觉现象也如此，五种感官的神经通路相互交叠，当从另一个感觉系统发出的信号进入视觉回路，就会被加工成视觉图像。内侧颞叶是各条感觉通路的主要交叉点，当感觉通路之间的联系过于密切，就会产生联觉。 fMRI研究还发现，在盲人运用回声探路法时，其视皮层出现了活动，他们的脑将回声转化为表现周围环境的视觉空间地图。即使看不见，枕叶仍在努力担当罗盘，拼凑所有信息，建构环境图景，甚至突破不同感觉的界限。盲人的无意识系统融合其他感觉绘出了地图，改造了视皮层。 技能的自动化。“盲视”是医学上的一种神秘现象，其损伤发生在视觉通路末端而非眼睛，他们的脑依然能够探察光线的不同模式，走路时虽然看不见却能绕过障碍物，但意识被排除在外，这是一种无意识的视觉。当某种操作性技能特别纯熟，比如开车在日常极熟悉的路上，司机的意识可能就不会参与驾驶决策，此时的脑就是在利用盲视导航。 习惯，也是无意识系统的产物。习惯系统可以追溯到脑内最深处一个叫做“纹状体”的区域。当练习的次数越多，外侧纹状体的活动就越强烈，而内侧纹状体和海马体（负责形成记忆）的活动水平都有所下降，这两处是参与非习惯行为的区域，尤其海马体位于脑的深处，与颞叶比邻，负责储存情节记忆。习惯系统的运行速度比非习惯系统快。“用分心来专注”是指大量的练习会使一个行为变得自动，由习惯系统接管，这样就把有意识的、非习惯的系统解放出来开展别的活动，同时完成多项任务。习惯不会在海马中留下记录，因为它接触不到情节记忆，也无法从中提取信息。有些病例中，当病人的前额叶包括腹内侧前额叶发生了损坏，他们就会永久丧失自我监控的能力，脑就会进入习惯模式，行为也如此，他们甚至无法将自己的行为克制在社会礼节之内。 关于内心的想象。通过fMRI在卓越运动员身上的研究显示，心理意象和身体行为激活的是脑中的同样部位。脑会以身体在过去的经历为模型模拟任务，练习越多，模型越是精确。对照试验的结果甚至显示出，心理意象的确会增加脑对肌肉的刺激，虽然效果不如实际训练那么大，但结果至少是显著的，在与实际训练结合后，还能补充实际训练的不足，产生额外的进步效果。无论在运动、音乐还是其他领域，心理上模拟一种行为都能增强完成这种行为的能力，也能在生理上改变这个行为背后的脑区。对受伤运动员和中风患者的对照试验表明，心理意象会激活实际运动时使用的那部分脑区，但前提是，从运动皮层到肌肉的神经通路必须完好，如果你倚仗的脑区本身已经损坏或大脑的运动区域全部死亡，那么心理意象就会失效，无法将其激活。对于截肢者，模拟的挠痒动作，可以缓解幻肢的不适感。 心理意象的模拟，积极地塑造脑的功能，改变着我们的神经构造对世界的解读，这种心理模拟是有意识系统驾驭无意识系统的一种手段。有着镜像神经元的神经网络中，包含了脑的运动区域、额叶和顶叶，当我们观察人类行为，这个网络就会被激活，模拟我们做出同样行为的感受，自动开启心理意象——这被认为是共情的基础。当我们目睹他人痛苦时，也会微妙地激活同样位置的肌肉，如果无法进行这样的模拟，那么识别情绪的能力会遭到破坏。fMRI研究量表显示的共情数据中可知，共情越强的人，镜像神经元系统越是活跃，因情色内容兴奋、辨别他人情感、表达共情，被哈欠传染，这些都是镜像神经元活动。这是无意识系统借助启动神经元塑造有意识举动，调节社交行为的手段。 所以，心理模拟是沟通有意识系统和无意识系统的桥梁，它们相互影响。 本章中还提到了达马西奥的躯体标记理论以解读“直觉”。躯体标记是一种情绪记忆，模拟了我们自身的过往体验，在思索之前，躯体标记已经在施加影响并模拟每一种场景的可能走向，影响我们的选择，但我们只认为那是一种直觉。 当几个神经元反复被当做一个群组激活时，它们会形成更新更强的突触，这种突触连接的加强被称为“长期增强作用”，它是记忆形成的基础，有了它，记忆能够编码为可识别的神经元发放模式，且不同的记忆之间也能形成连接。我们的经历储存在一片相互交织的网络中，每次回想或遇到相似事件，网络都会被激活，记忆间形成连接也越容易。 在整理自身经历时，脑中的无意识系统采取一条自我中心的标准，记忆构建时，人脑会关注对我们最重要细节，而忽视平淡。记忆抑制能保护我们的自我感觉，使人不被难以承受的记忆所伤害，试验表明了记忆抑制为了保护自己会将歪曲和忽略做到何种程度。 试验结果还表明，当负面行为指向别人而非自己时，被试就不会忽视它们。无意识系统在整合人生经历时会优先选择那些符合我们自我知觉和世界观的经历。记忆，是有所偏颇的过程。 记忆的相互连接的本质使其会随着时间发生变化，人脑会强调所谓重要的时刻，也能在日后根据新的想法重组连接。没有什么记忆是固定不变的，记忆有方向、有观点，也可以不断修饰润色。fMRI研究显示，回忆越遥远，海马的活动水平越低，而脑中其他区域，比如内侧前额叶皮层及相关区域却越来越活跃，该区域与自我中心式的思考有关。 记忆虚构其病因有许多，脑部损伤、阿尔茨海默症、药物、科萨科夫综合征、饮酒等，其具体原因可能是脑区中的任何一个发生了损坏，比如内侧前额叶或眼窝前额皮层。记忆虚构者会创造出虚假记忆，可以是自发的，也可以是被问题激发的。在被提问时，任何人都可能出现记忆虚构，但自发的记忆虚构却只出现在脑部受损的人身上，他们会在无意间借用无关的想法或回忆，并将其与自己正在思考的念头糅杂。 为了维护个人历史的一惯性，无意识系统会尝试将不同的记忆碎片拼凑成一个完整的故事，即使需要编造回忆。人脑始终是一个自我中心的作者，参照我们的个人信仰、观点、希望和恐惧来书写情节。 关于外星人绑架和鬼魂的幻觉以及超自然体验，神经科学也有其解释。试验表明，对颞叶的精确刺激能够创造出有异物在周围的知觉，所以当颞叶发生癫痫，病人就会觉得身边多了鬼魂一样的影子，他的脑也会寻求一种解释。神经学家用“超宗教性”来描述颞叶癫痫病人可能体验到的这种症状。fMRI技术还发现，参加宗教活动的人的额叶和颞叶都相当活跃，通过向这些脑区释放电脉冲，可以引起灵性体验。 脑中的无意识系统是一个直接而有逻辑的系统，会将我们的知觉置于一个统一连贯的故事之中，以此建构我们的人生经历。为了编造故事以调和矛盾，人脑需要向深处挖掘，动用我们于内心的信念、脾性和好奇，而这样做的结果，也许是悲剧喜剧的抓马情节，也许是超自然的体验。比如“虚无妄想综合征”被认为是脑中的感觉系统和边缘系统发生了断裂，所以无法产生正常的情绪情感反应；“替身综合征”认为自己认识的每个人都是冒牌货…… 那些濒死体验或者类似的体验，作者给出的解释是，当视皮层或眼睛的供血不足，人就会失去边缘视觉，同时视野中心变得明亮，仿佛在隧道中飞向光明。研究证明，当流向脑和眼睛的血液被阻断，人脑便尝试填补视觉的空缺。当人脑进入了类似快速眼动睡眠的活动状态，梦一般的幻象进入了意识，模糊了现实与幻想的分野。还有理论认为，生理上遇到低血压和缺氧这种应激源时，脑中的蓝斑核会做出反应，释放去甲肾上腺素，身体会尝试缓解压力，即：脑部释放作用相反的神经递质，创造出平静的感觉。当不同的神经递质争夺神经系统的控制权时，意识变回见到这样的景象：光明、美好和喜乐。我本人在半睡半醒间有过这样的体验，但这个解释，的确并不让我满意或开心（摊手），所以理解了那些自称曾被外星人绑架或见到过上帝的人为何那么固执，不肯接受科学的解释。 当知觉出现了新鲜而奇怪的组合，人脑编造的故事就会朝着神秘、反常而超自然的方向发展。 第六部分，主题是精神分裂症患者的幻听。 当我们准备开口说话，额叶会向颞叶和运动皮层发出一道指令，电信号继续前行，在神经元间快速传递，到达喉部，因而发出声音。嘴唇和舌头的肌肉也同时激活，说出话语。通常来讲，当心中思考某事，脑就会激活语言通路，有时语言肌肉也会微微收缩，但幅度特别小，这个现象被称为“无声语言”。当思想转变为无声语言，脑中的机制会刺激这些肌肉收缩。 在精神分裂症患者在心中听见说话声时，他们的声带肌也发生了收缩，即其参与了无声语言的发生。无声语言是声带肌的一种活动，是用自己的头脑、肺部和肌肉说出的。但精神分裂症患者认不出自己的无声语言，还容易将它认作是外来的。脑的无意识系统得出了尽量符合逻辑的结论，既然不是自己的，就是外来的。在相关试验中，健康被试可以辨认出自己被扭曲的声音，脑中的推测放电系统发现了匹配。健康人听见别人说话和聋人观看别人手语时，脑中被激活的区域完全一致（前额叶和颞上回）。但精神分裂症患者，无论听力是否正常，都会将内心语言误会为有人对他们说话的幻觉，也许是无声语言，也许是头脑中的手语或唇语（只是他们无法看见对方的脸或双手）。 精神分裂症不仅是幻觉和妄想的问题，而是更大范围的自我监控紊乱，精神分裂症患者在试验中甚至会觉得自己挠痒痒和他人挠痒痒是同样的感觉同样的痒（正常人无法把自己挠得很痒）。这种疾病使人无法区分自我和他人，推测放电故障是这一切的核心。病人自述的古怪解释，比如某种无形力量的入侵心灵，是患者无意识的心灵在修补一个破碎的故事。 催眠已成为临床心理治疗中的标准手段，治疗师用它促进放松、沟通和反省，还能帮助病人控制疼痛，效果远超安慰剂效应。催眠并非无意识状态，而是注意力高度集中于想象的状态。大量催眠实验中可知，催眠改变了人脑处理信息的方式，会对前扣带皮层产生一定的影响，解除前扣带皮层活动和额叶活动之间的关联，从而修改了脑部厘清知觉、识别冲突和纠正错误的方式，也因此，催眠师能对催眠对象施加强大的影响。 被催眠者十分清楚自己接受的暗示，被催眠者专注于催眠师述说的意向，以至于放松戒备、盲目接受。催眠术并不绕过意识觉察，而是诱惑对象放松了监督和分析。它鼓励对象将头脑用于想象，指导其被动接受体验，而非时时监控自己的行为。当人处于催眠的恍惚状态中，他的额叶不会对外界的暗示做出有意识的监督，此时，这些暗示会产生和阈下信息（有些信息在被人完全觉察并有意识禁绝的情况下仍然可能被吸收，比如广告，短暂的图片闪现能给人脑以影响）相似的威力。阈下信息的原理同样是避开有意识的分析发挥作用，但催眠更强大，它进入意识，触及意识。 对逆向遮蔽的fMRI研究显示（逆向遮蔽指在极短时间向被试呈现图像，被试在无意识中受其影响），我们生活无形时刻都在受他人影响。阈下图像会在人脑中留下印记，额叶不启动分析，但杏仁核却会无意识的应对。广告与催眠的共性，就是改变人脑处理信息的方式，无论本人是否觉察，它们都用精确的外部作用影响我们的行为。催眠能改变前扣带皮层的活动模式，广告中的品牌名称则能影响内侧前额叶皮层，使我们更易受暗示，人脑还会编造故事，将（受影响的）异常举动归结为自己的理由与动机。 但催眠的人仍然是有意识的，也能对自己的行为保留几分监督，所以，催眠并不能使人干出抢银行或者杀人这种事。 最后谈“自我”。通过前几章，可以见识到脑中的意识系统和无意识系统如何相互作用，共同造就我们的思想和行为。而人类的自我，就在这两个处理单元之间的某处涌现出来。 本书成书于2018年，关于自我居于脑中的哪一部分，当时的众多fMRI试验结论是，它大体位于右侧额叶。身边做自我研究的朋友们告诉我，如今的结论是，自我存在于眶额皮层、内侧前额叶和前扣带皮层，岛叶和后连合皮层。 自我感会因脑部的损伤而摧毁。对于脑分裂病人的研究显示，即使胼胝体已经切断，无意识系统也会将想法和行为间的分裂找到合理的解释。但对于解离性身份障碍患者而言，虽然没有明显脑部创伤，当患者出现不同的人格，PET扫描显示，他们海马的活跃部位也随之不同。多重人格会表现在脑的实际结构上，当其处于解离状态，前扣带皮层十分活跃，这与在催眠状态时一样，所以许多心理学家主张解离性身份障碍是一种“自我暗示”的疾病，是自我催眠。 作为人类，我们有着理解周围世界的秩序与结构的需求，这是意识系统的任务，它造就了我们的人生经历，让我们体会到自己的感觉和情绪、反省思维、权衡决定；我们也需要理解自身和其在这个世界中的位置，这是无意识系统的使命，利用环境来预测、填补空缺、调和脱节元素，为非理性行为辩护，维持完整个人故事。人脑中的这两套系统，读取的是不同形式的记忆，其储存和提取都在不同的脑区。有意识系统使我们体验到自我，无意识系统负责创造故事，维持自我感。 每个看似无法理解的行为、举止、言谈和信念，都有着心理学和神经科学的背景。那些原本在美剧中我以为是虚构的奇怪神经类疾病，原来在临床上都有出现，并非编剧杜撰。读过本书，我愈发觉得生命是如此神奇的存在，谜与梦境，都不及人生这一场旅程本身来得更激动人心。

做怪异的梦、哈欠传染、虚假记忆、不饿却进食、色情片盛行、感同身受、精神分裂、多重人格、濒死体验、盲人看到的景色、梦游、幻觉……诸如此类现象我们虽都听说过，却大都不知道它们是何作用机制。该书以打开“黑箱”的方式揭示大脑的运转、神经的逻辑，揭秘这些看似神秘的现象的本质。该书先引入例子，再结合实验，观点立场中立，不夸大、不含糊，更多的是去引导读者思考，明白神经的逻辑。文章排序杂而不乱，看似论点漂移不定，实则是一环套一环，最终引领我们揭示答案。 该书主要论点是认为大脑的逻辑分为有意识机制和无意识机制两类。无意识机制通常不需要我们集中注意力，无意识的行为发生的很自然，甚至有些我们都没有觉察，如走路、开车……当然无意识机制也是因人而异的，一般来说，锻炼的时间越久，越熟练的行为无意识机制占比就更大。习惯的行为也是无意识的一种。有意识行为就是需要投入注意力，进行思考、审视的行为。书中解释的很多现象都是基于这俩者的作用，我汇总如下几点： 梦的形成：我们睡觉时，眼睛接收不到外界的信息，这时脑干、丘脑和视皮层形成了一条新的视觉通路，脑干相当于眼球成为素材的源头。但视皮层并不知道这一点，它还会处理这些信号，并结合我们储备的知识和记忆将这些离散的信号碎片串联起来，形成了一个完整的故事、一段统一的视觉影像。 在梦中，执行高级决策功能的前额叶皮层会在入睡时静默，这也是为什么我们无法自然控制梦境的原因。 僵尸司机：老司机开车仿佛根本不需要太多注意力，总是能心不在焉地就到达目的地。这其实是他们的眼睛和耳朵将接收到的路况知觉信息发送给脑，脑加工这些信息，并指导身体操作方向盘、油门和刹车。这一过程司机的决策意识可以不参与，而被其它想法占满。 有些盲人却能躲避障碍物：这种被称为盲视者，他们的损伤发生在视觉通路末端，而不是前面的眼睛，他们的脑仍然能探察光线的不同模式，只是意识被排除在外。视觉信息从眼球中的光感受器发出，经过弧形的神经纤维，到达枕叶接受分析，再由枕叶传送到相关运动领域，由此产生固定的行为反应。这一切都始终没有被意识察觉。因此盲视者会无意识地躲避障碍物，而他自己并不知道。 心理意象：心理意象是通过想象自己做某种动作、行为，这种想象会强化我们对该运动、行为的掌握能力。这是因为心理意象和身体行为激活的是脑中的同样部位，当我们想象自己从事某个任务，我们的脑就会以身体在过去的经历为模型，模拟这些任务。平时的练习越多，脑内的模型就越精确。它还能增加脑对于肌肉的刺激，即使没有看到、感觉到自己的肌肉在运动，它们周围的神经也依然在促使它们收紧。 幻肢痛：失去一条胳膊的人，却还能感受到那条胳膊的疼痛感、瘙痒感。原因是虽然截肢者的意识里清楚自己失去了胳膊，可他的无意识系统却还没有接受这个事实。截肢者的脑已经习惯了从这条肢体接受感觉信号，于是在它切断之后，仍会错误地将某些感觉归结于它，但实际上这感觉可能来自神经通路的其它环节。治疗这种疾病的方法之一是想象自己有这条胳膊，并想象给他按摩、抓挠。 有关镜像神经元：对某个行为产生反应的脑细胞，在我们观察这种行为时，它们也会出现反应，它们被称作“镜像神经元”。打哈欠被传染，这是额下回出现了bold信号，而额下回正是镜像神经元网络的一部分。为何我们会对色情上瘾，因为观看色情片时，额叶和顶叶的特定区域中出现BOLD信号，而这些信号都是镜像神经元系统的一部分。镜像神经元也解释了为何有些人会对别人的痛苦感同身受，在我们看见别人遭受痛苦时激活的脑区，和我们自己遭受痛苦时激活的脑区有许多重叠。这其中也有激素的作用，尤其是催产素。 大脑保持完整自我：幻觉、记忆虚假、人格分裂、精神分裂大都因为大脑为保持自我的统一完整而编造记忆、解释现象。 ①当人经历睡眠瘫痪（大脑醒了，身体却不能动）时，他们脑中的无意识系统就会编造一个故事来解释这个现象。会选择什么样的故事，这取决与你的文化——你相信什么疑惑什么，害怕什么，爱好什么，对什么好奇，又对过去的事情记得什么。 ②替身综合征（认为周围人的人都是替身)和行尸综合征（坚信不疑地认为自己已经死了），他们的知觉和情绪之间失联，感觉系统和边缘系统发生断裂，虽然他们仍能听到、看到，但是他们无法产生相应的情绪反应了。这时，行尸综合征患者脑在无意识中找到了个最方便的解释，为什么我们对世界如此麻木，没有一点情绪，那肯定是我已经死了。替身综合征患者面对亲人和朋友时不产生情绪，脑便又找个合理的解释，他们只是长得像自己以前的亲人、朋友，只不过不是他们，只是他们的替身。 ③推测放电系统的故障使精神分裂症患者无法识别自己的声音，因此大脑将这种声音归结为外来的实体。 ④裂脑实验也说明了这种大脑逻辑，早期为治疗严重的癫痫病人，手术切除连接左右脑的胼胝体，于是左右脑各自分工运作。左脑控制右半边身体、右眼、语言系统等，右脑控制左半边身体、左眼、运动系统等。实验在裂脑人左侧视野显示了“行走”字样，裂脑人随即起身走了起来。实验者后问他为何要走，裂脑人人却解释说：“我想买瓶可乐”。想出这个解释的是产生语言的左脑，然而它并不知道右脑看见了“行走”的指令，于是左脑则编造了一个理由。这也就说明了大脑一直在维护一个完整的自我，让自己的行为合理化，为此不惜编造谎言、自我欺骗。 书中对各现象的叙述很详细，对大脑内部运作进行剖析，解释了很多很有意思的现象，这些内容对我来说很是新奇、有趣，令我不忍卒读。作者的写作方式也比较有意思，很像一位知识渊博的年轻人为你科普，偶尔还会博你一笑。

非常有趣的书，科普性强，内涵丰富。 1.有意识和无意识会相互影响。无意识的影响包括填补记忆，使人解离等等，目的是保护自我。 2.所以自我是啥。神经科学角度看，自我不可能分开，即便人格分裂也不会完全消失。人格分裂是无意识系统为了避免自我因为创伤而崩溃，由内而外的类似催眠的流程，这引出了心因性失明或瘫痪等症状。自我得到保护目的是使人确定自己在世界的位置。 3.最有趣的是推测放电系统。以前完全没考虑过。这是自然界给大多数生物设置的系统，大致原理是:大脑发出信号给两个系统，两个系统反馈信号并比对，比对成功则识别为自己的信号，识别失败则识别为其他同类的信号。精神分裂症患者脑里出现的声音，原因在于推测放电系统错误反馈，使得他们无法区分自身信号和同类信号。当然，和心理语言有关系(你在脑子里想一句话，在脑子相关区域有激活，和你用声带发声源于同一个脑区) 4.习惯系统和催眠的可行。都是无意识系统的作用 5.盲人和聋人的感受。

《神经的逻辑》读后感 我们总以为自己是靠理性、有意识地做决定，其实并不是。意识更像是事后出来给个说法的，真正在背后干活的，是我们察觉不到的无意识。 本书依托真实病例，讲解大脑的逻辑。比如盲人做梦能看见画面、失明却坚信自己看得见、人可以无意识开车回家却记不起路程细节。这些现象的底层逻辑是：大脑无法接受信息空缺，一定会主动编造一套完整解释，哪怕并不真实。 梦境是人睡觉时脑干会发出杂乱信号，大脑把这些信号跟记忆和情绪拼在一起，编成完整故事。所以梦里永远是自己当主角，所有素材都来自我们自身。 书中还讲了幻听、幻觉、精神分裂、多重人格，以及催眠。这些说到底，都是意识那部分出了故障，没办法把信息拼成一个合理的故事，但无意识还在拼命填空，结果就出了各种怪事。催眠也是，不是把你弄睡着了，是让你特别专注，把正常的怀疑和判断暂时关掉了。 读后感悟 第一，记忆不可靠。曾以为记忆是真实留存。其实每一次回忆都是一次改写，大脑只会记住和自身情绪、经历相关的内容。因此，重要的事情要主动记录，不能只靠记忆力，主观记忆根本不能当作事实依据。 第二，无意识有自己的生存逻辑，不是求真逻辑。大脑的思维目标是让我们的认知、生活、自我意识保持连贯完整，保障生存，而人喜欢自我合理化、给自己找理由，是大脑的正常本能。 第三，做梦、醉酒、幻觉、精神异常等是同一个机制的不同状态。人清醒时，外部信息正常输入，意识可以正常审查、整合信息。醉酒会关闭理性判断，潜意识外露；睡觉时意识弱化，无意识自由编故事；精神问题则是无意识失控，形成幻觉和妄想。 第四，广告的本质类似催眠。靠场景、情绪、重复暗示，绕开人的理性思维，让人产生代入感，主动认同、产生购买欲。我们消费时，需分清需要的是物品本身，还是商品带来的情绪和氛围感，避免被消费欲望牵着走。 第五，普通人的人设切换和多重人格不能混为一谈。日常在不同场合调整言行，是正常的社交适配，自我认知始终完整。多重人格是创伤导致的记忆和自我身份断裂，是严重的心理问题。但二者逻辑相通，所有人都在主动维持属于自己的人生叙事。 第六，心理学可以参考，但不能盲从。大脑和潜意识依旧是未被完全破解的黑箱，很多理论只是间接推测，并非绝对真理。情绪调节、自我成长，最核心的还是自我觉察，看清自己的思维短板和认知误区，遇到严重问题再寻求专业帮助即可。 做决定时，分清轻重。要多方求证，逻辑推理，不盲目相信大脑的“笃定感”。 对待记忆和情绪，负面往事不要反复回想，避免不断强化内耗，允许情绪存在，不被思绪裹挟。 与人相处时，减少主观评判。尊重每只青蛙和它的坎井，因为任何人的言行都寻求自洽，多理解、少苛责。 最后，接纳自己的认知局限。明白人类会自欺、盲从、记错、被暗示，时常保持元认知觉察，不偏执、不内耗，跳出大脑的本能误区，清醒、从容地生活。 推荐！ 提高元认知能力！

🌟🌟🌟🌟🌟 天生眼盲的人能做梦吗？多重人格障碍患者的两个人格怎么会有不同的视力？哈欠为什么会传染？“鬼压床”到底是怎么回事？为什么战斗机飞行员和心梗患者都会有“神迹”的濒死体验？催眠术是真的吗？书中给出了几乎所有问题的答案。结合具体病例，生动形象的神经学科普读物。如果你有认知、心理学基础，两个学科交叉验证就更有趣了。

《神经的逻辑》 神经的逻辑与目的： 人脑深处的逻辑系统会将我们所有的思想和知觉组装成一个合理的故事。这个故事不断丰富，最终成为我们的人生经历和自我感（sense of self）。 它为什么要这么做？人的身份到底有什么神圣之处？从演化角度看，自省的生物更容易活下来，拥有一个身份有助于我们更好的理解自己的本性，并知悉自己在世界的位置。从生命复制角度看，我思故我在，自我指向性，能够清晰识别自己的边缘，是自我复制的基础。 快思考与慢思考：我们有一套主动的有意识系统，专门在觉醒的时候使用；另一方面，我们还有一个被动的梦的世界，每当有意识的系统关闭，我们的内心就为它所占。 ——有意识思考主要调用前额叶，赋予告知认知与判断功能，左半脑负责逻辑、右半脑负责自我整合。右侧额叶皮层（额颞区的一部分）在我们自省时激活，当我们想到别人时却不会。左脑（说话由它负责）哪怕在都不知道右脑看见了什么，但可贵的是，当右脑指挥身体行走、大笑或画出一个笑脸时，左脑依然为这些行为提出了符合逻辑的解释——左半球解释器。 ——无意识思考源头是脑干。无意识系统的使命就是保护我们的个人叙事（Personal nerrative），当我们的思想和知觉出现漏洞时填补时无意识会填补空缺，维持我们身份的稳定。这套系统是程序性的，它能够设定固定的流程，速度也较快。我们用它来高效地完成刻板的工作，比如开车沿固定路线上班，或是在迷宫里简单地左转。 神经冲动的通用语言： 感觉的性质，不由信号本身决定，而由“线路标签”决定。 大脑只是一个处理电信号的机器，那么只要给它数据，它就能学会处理。你也可以用舌头“看”世界。任何信息都可以被“重新映射”为另一种感觉，人类感觉系统并非固定无感。 比如 而内侧颞叶是各条感觉通路的一个主要交叉点，在做个交叉口，感觉是可相通的。 我们的每一种感觉都是一股信息流。无论它是经过哪条通路进入脑，视觉也好、听觉也罢，脑中的无意识系统都会将它置于情境之中分析，并且参考我们的知识、情绪和记忆，综合出一个对于世界的有意义的表征。我们的无意识加工器会分析五种同时到达的感觉流，找出相似的特征，从而创造出一个个抽象概念。 意识和感觉之间是可以独立的， 比如盲视者的损伤发生在视觉通路末端，而不是前面的眼睛，他们的脑依然能够探察光线的不同模式，只是意识被排除在外，于是剩下的就只有一种无意识的视觉，也就是盲视了。视觉信息从眼球中的光感受器出发，经过弧形的神经纤维，到达枕叶接受分析。接着再由枕叶传送到相关的运动区域，由它们来协调眼球的运动，产生固定的行为反应。而这一切都始终没有为意识所察觉。 比如盲人也可以画画、做梦。 心理意象和身体行为激活的是脑中的同样部位。当我们想象自己从事某个任务，我们的脑就会以身体在过去的经历为模型，模拟这项任务。平时练习得越多，脑内的模型就越是精确 记忆是带有情绪的快照抽帧： 记忆是带有情绪的快照抽帧，且那段情绪浓厚，关联的神经网络也越活跃，越倾向哪一段。且快照内容可修改。记忆也有方向，有观点，也可以不断修饰润色。 镜像神经元-感同身受：当我们对同类感同身受时，镜像神经元就会活跃起来。能够因色情内容而兴奋、辨别他人的情感、向他人表达共情、被别人的哈欠传染，这些都可以归结为镜像神经元的活动。 眼窝前额皮层-躯体标记：每次我们有了一个体验，这个体验都会附带一些感受或是身体状态。这些感受在神经系统留下印记，并从此和这个事件的记忆联系在一起。情绪会留下生物学的遗存，为神经系统带来实实在在的变化。达马西奥将这些情绪遗存称为“躯体标记”（somatic marker, soma是希腊语中的“身体”）。比如一个高中生参观一所大学时正好天雨泥泞，那么她就可能在无意间对这所大学产生负面印象。躯体标记系统位于额叶的一个区域，这个区域就在我们的两耳之间，称为“眼窝前额皮层”（orbitofrontal cortex）。 突触连接加强-长期增强作用：当我们积累新的经验并且回顾过往，突触的联系就会增强或者减弱。理论认为，当几个神经元反复被当作一个群组激活时，它们就会召集额外的受体、形成更新更强的突触。这种突触连接的加强称为“长期增强作用”（long-term potentiation），它是记忆形成的基础。 fMRi实验发现：当回忆一场球赛时，脑的多个区域会参与会议，海马（情节记忆）和杏仁核（情绪），还有一个区域就是内侧前额叶皮层，它和自我中心式的思考有关。当某个记忆富含情绪时，杏仁核就可能激活，而当人脑尝试回想事件中的方位细节时，则会激活后海马旁皮层。 记忆存储包括多个模块： 海马体：情节记忆 杏仁核：情绪记忆 内侧前额叶皮层：自我中心思考有关 所以说，记忆是带有情绪的快照抽帧，且那段情绪浓厚，关联的神经网络也越活跃，越倾向哪一段。且快照内容可修改。记忆也有方向，有观点，也可以不断修饰润色。 ——回忆越遥远，海马的活动水平越低，而脑中的其他区域，包括内侧前额叶皮层（medial prefrontal cortex）及其相关区域，却变得越来越活跃。 ——内侧前额叶皮层与额叶相邻，它和自我中心式的思考有关。正面的情绪记忆比负面的情绪记忆更加精确。对负面情绪的记忆会比对正面情绪的记忆更快消失。心理学中有一个“记忆忽视模型”（mnemic neglect model），它主张人会更容易记起和自我知觉一致的事情，并忽视那些和自我知觉相冲突的记忆和情感。 另外，本书也讲解了突破有意识层的催眠与做梦、与大脑的自我保护 失忆与解离。使我对催眠产生很深的兴趣，往后计划研究一下催眠能力，进行自我催眠、催眠他人，想想就很愉快刺激。 这本书读起来认知负担很低，因为国外作者总是喜欢讲故事举例子，主线思维思路很难从故事章节中看出来，但通过阅读后梳理，能梳理出其主线思路来，意外发现，竟是一本结构很清晰、主题很明确的书，还是蛮惊喜的。 用作者所言收尾：人脑的故事在不断进展着，让我们共同找到思想和行为的规律与神经科学原理的交会点。证据都在这儿，只看我们如何填补空缺。 用我的职业兴趣收尾：让我们解剖自身、用硅基复制自身，不仅知其原理、也能自我创造与改进，这才称得上真得了解自身了。说明书都在这儿，只看我们如何构建新的生命。