孩子受益一生的专注力训练

难得失眠，昨晚熬夜看完了这本《孩子受益一生的专注力训练》。 整体来说还算可圈可点，有原理、有案例、有方法。 例如： 1️⃣期望效应，你嘴上说的就是孩子的未来，教你如何正向看待孩子的缺点： 容易分心：说明孩子对世界充满了好奇。 冲动鲁莽：说明孩子有激情。 固执：说明孩子不轻言放弃，是坚持精神的开始。 反复无常：说明孩子善于打破思维定式。 情绪不稳定：对事物比较敏锐。 2️⃣孩子分心好动、缺乏时间观念的几个因素： 1、遗传因素：家长不专注，做事三心二意，孩子大概率也会不专注。 2、食物与营养：糖分的过量摄入，会大量消耗体内废物的排出，废物堆积过多，孩子就会暴躁、不安。 3、过度使用电子产品：每天长时间看电视、看视频，会诱发孩子的多巴胺大量释放，导致大脑的敏感性降低、前额叶功能减退，进而无法集中注意力到书本、黑板这些静态的物质上。 4、不当教养方式。家长包办一切事宜，孩子没有责任感，也没有学习和生活的能力。 5、学习成绩。学习最大的动力，不是物质奖励也不是惩罚，而是来自学习结果的反馈。成绩差和专注力是相互影响、相互反馈的关系。 文中还列举了一些专注力训练的方法和游戏，简单易行，实操性还是比较强的。 说完优点再来说说缺点，部分观点个人并不是很认同。 作者认为“为人父母，最大的成功不再是金钱、地位，而是孩子拥有一个光辉灿烂的未来。”难怪现在那么多父母拼命鸡娃，就是因为他们把希望寄托在了孩子的身上。 另外，部分方法只是简单介绍到了，并没有详细说明，无法实操。例如文中提到的【暗示教学法】，只是简单说明了一下暗示教学法就是放松身心，以轻松的方式教学，知识的输入就变得比较简单了。 总体而言，本书的优点＞缺点，还是有很多值得学习的地方，值得一看。

这本书很不错，很细节性的阐释了为啥孩子学习成绩差？做事拖拉、丢三落四？爱动？并一一列举出了方法去进行针对性的改正，方法有效，读起来很容易理解，字数不多，一天时间就读完了。建议每一个即将成为父母的家长或已经成为父母的人多看看此书，希望你能从中有所收获，有所改变。

但凡我读到有用的知识点，我都会推荐，专注力这个东西也许大家都知道，但不了解，这本书是为了教育孩子而读的，却同时了解了自身的专注力，教学相长的含金量一直在上升，我觉得这本书的深度不够，提出了很多问题，解决方法却比较大众，可能是需要家长自身思考，能让家长浅显的了解到一些教育知识，全文最打动我的是那句培养卓越者不是完美者，我们作为父母也是从零学起如何做好父母，知识盲区也很多，能学到新的知识都感到兴奋。

又是一本乏善可陈的快餐育儿书，理论解析不深入，操作实例不具体，拼凑观点的痕迹明显。读过一系列育儿类书籍，发现还是蒙特梭利、西尔斯等国外知名学者的书籍质量较高。 关于提高孩子的专注力，一直是家长较为关心的事情。听一位老师讲过，班里学习不用心的同学，在家长的陪伴下每周参加乒乓球训练，一两年下来学业有成，乒乓球还拿到省内比赛名次，一时间惊叹于专注力的重要性。 书中分析了不专注的六个原因，包括遗传基因缺陷，大脑难以调用足够的能量保持意志力集中；剖腹产让新生儿的身体缺少挤压刺激，影响专注能力激活；食物与营养的不均衡，糖和蛋白质摄入过多而铁锌等微量元素摄入不足，造成和遗传基因缺陷同样的结果；过度使用电子产品，让孩子被动反馈动态敏感信号，弱化大脑主动集中精力于黑板、书籍、作业等静态信号上；不当教养方式对儿童专注力的影响主要是家长大包大揽，孩子大脑缺乏锻炼，或者是给孩子贴上专注力不足的标签，“皮格马利翁”效应造成习得性无助，认为孩子本身就是无法专注；最后一点是学习成绩，这是一种恶性循环，成绩越差越不爱学习，越不爱学习越无法保持专注。 以上原因综合起来，会形成更为复杂的ADHD症状，即注意障碍多动缺陷症，不仅表现为注意力难以集中、成绩差、精巧动作差等不专注问题，还会出现兴奋冲动、破坏秩序、冲动易怒等更为严重的症状。 书中简单列举了一些改善儿童专注力的方法值得学习借鉴，“舒尔特方格”快速读取无序排列数字、口心眼耳手“五到”训练、设置黑猫警长“专注警察”进行走神提醒、全家一起读书营造良好专注力培养氛围等等。 根据我个人的经验体会，首先是无条件接纳，不能因为孩子不够专注就批评贬低、严厉施教，爱是解决问题的最好方法；其次是耐心陪伴，当发现某个玩具、某类事物能引起孩子兴趣时，家长要与孩子一起游戏、共同探索，帮助孩子逐渐增长保持专注力的时间；最后是特长爱好，通过运动、绘画、音乐、书法等方法，不但能够增强孩子的专注力，还有可能进入心流状态，成为一名专注力高手。

【2023有读必写8】 2023.02.04-2023.02.11 女儿现在暂时没有发现专注力方面的问题，为了拥有更好的专注力，这些小方法值得收藏并在日常运用起来！对于文中的这句话最有感慨：永远记住高效学习的秘诀：不是抓紧每一分钟去学习，而是抓紧学习时的每一分钟。 1⃣️“我很安静”游戏。 盘腿坐好，把手放在膝盖上，全身保持不动。 现在，我们来说：“我很安静。” 轻轻地说三次： 我很安静， 我很安静， 我很安静。 吸气的时候默默地说“我”。 呼气的时候默默地说“安静”。 闭上眼睛，吸气的时候默默地说“我”。 呼气的时候默默地说“安静”。 吸气：“我”，呼气：“安静”。 再来一次： 吸气：“我”，呼气：“安静”。 再来一次： 吸气：“我”，呼气：“安静”。 现在，深深地吸气，慢慢地呼气，你会发觉你现在感觉很舒服。 在接下来的几分钟里，保持这个状态2～3分钟。 你是非常安静的， 你在生活和学习中也会是非常安静的。 慢慢睁开眼睛。 你会越来越棒。 2⃣️变成大山 盘腿坐好， 调整好身体，双手放在膝盖上， 坐直，后背挺直， 想象自己是一座高山。 大山不发出声音，也不动， 大山下面连着大地，向上一直伸向蓝天。 你的腿是山底，连接着大地， 从你的腰到你的头是山峰。 现在，将手臂上举， 一直伸到天空里。 闭上眼睛，想象你从高山山顶能看到什么东西。 也许你看到了太阳、飞着的鸟、飞机和彩虹（停顿5～10秒钟）。 现在，慢慢放下手臂， 把双手放在膝盖上。 深深地吸气， 慢慢地呼气。 觉察你现在的感觉， 慢慢地睁开眼睛。 3⃣️写作业磨蹭，让孩子养成这几个好习惯！ 第一种方法，改变考核指标。 不再以时间作为考核标准，而以任务完成程度作为考核指标。具体来说，如果你的孩子是一名小学生，则规定每天晚上10点钟必须上床睡觉。 如果他8点就完成了作业，8点到10点就是他自由支配的时间。 9点完成作业，9点到10点就是他自由支配的时间。 10点完成作业的话，就没有自由支配时间了。 如果10点还完不成作业，也不能继续做了——就等着明天挨骂吧！ 你可以对孩子说：“你不是想看电视吗？你不是想玩手机吗？都可以！每天都可以！至于玩得到还是玩不到，那就要看你自己了。”我们给很多家长提过这样的建议，他们实施后普遍反映孩子做作业快多了。 人总是以自己的利益作为行为的出发点，孩子也不例外。如果你的管理模式能让他看到利益，得到利益，他没有理由不去迅速完成作业。如果他既看不到利益，也得不到利益，他就没有理由，更没有动力去迅速完成作业。谨记，利益驱动是一条铁一般的法则。 第二种方法是分段作业法。 分段作业法就是把作业总量分为几个板块，最简单的方法就是按学科分段。比如说，晚上的作业有数学、语文和英语。做完数学作业后，休息或玩耍10分钟；接下来，再做语文作业，做好后再休息10分钟；最后，做英语作业。 第三种方法是代币奖励法。 “代币法”就是每一次良好行为出现时，比如说，本来晚上做作业需要3个小时，今天只用两个半小时就完成了，那就奖励他一个五角星。当孩子得到10个五角星时，就可以得到他所期盼的奖励——去现场看一场足球比赛。 第四种方法是玩“乌龟与兔子”的游戏。 以乌龟的速度进行肢体运动转变为以兔子的速度进行肢体运动。 4⃣️圈数字训练法 圈数字训练法 圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，以提高注意能力。 5⃣️抄写训练 按要求抄写数字或英文字母（字母有大小写之分），家长向孩子说明要求，并指出越快越好。然后，家长开始计时，全部完成后，家长计算正确率，并与孩子交流沟通，共同分析出错规律。 几个小方法，培养孩子时间感 第一种方法是利用沙漏训练时间概念。 第二种方法是和孩子一起做时间规划。 在训练缺乏时间概念的孩子时，家长可以做一个时间记录表。在表中，记录下孩子每天各项活动所占用的时间。一个星期统计一次数据。然后呈现在孩子面前，对他说：“你第一周在学习上花了多少时间，自由玩耍了多少时间。第二周的时候，由于你意识到时间的重要性，也通过一些训练手段增强了时间概念，于是，你在学习上花费的时间变少了，自由玩耍的时间变多了。” 在时间规划时，项目要有主次之分。学习活动是最主要的活动，游戏玩耍是次要活动。主要活动的时间神圣不可侵犯，它可以占用次要活动的时间，但次要活动的时间不能占用主要活动的时间。 第三种方法是让孩子主动管理时间。 让孩子承担行为后果（痛苦）的方法，让孩子学会主动管理时间，增强时间概念。 专注力训练法 - 舒尔特方格 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，并在格子内任意填写上1～25的阿拉伯数字。测试时，要求孩子用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，家长在一旁记录所用时间。

之前带孩子在外面体验过几节专注力课程，在别的育儿书上读到过一些专注力锻炼方法，以前只是接触了一些片面信息，看到这本专门讲专注力的书赶紧读起来。 在心理学家公认的智力结构中，包含五种能力，即：观察力、记忆力、想象力、思维力和注意力，注意力即为专注力。专注力的水平决定了观察力、记忆力、想象力、思维力的水平。 古人说：“取法于上，仅得其中；取法于中，故为其下。”作者认为不专注的孩子具有成为卓越者的能力，但家长把他们当成“问题儿童”，以恢复正常为培养目标，作者认为这是错误的。 菲尔普斯、丘吉尔、哈佛大学心理学教授爱德华·哈洛韦尔等好多名人小时候都是注意力不集中的孩子。但作者认为专注力不佳的孩子暗藏九种天赋，家长应该把孩子当成卓越者来培养，才是最正确的做法。我们不要被孩子眼前的问题所蒙蔽，要相信其实孩子天赋异禀。 不专注的根源有生理和心理因素。遗传、剖腹产、食物、电子产品等都会导致孩子不专注，小学阶段是儿童专注力培养、训练、矫治的关键期。在这一年龄段，如果孩子在专注力上存在问题，家长应高度重视，在科学诊断的基础上进行必要的矫治与训练。 如果孩子只是轻微的有不专注的问题，家长完全可以在家里以游戏的方式对孩子进行训练，面对孩子的不专注行为，家长应该理解、帮助、引导孩子，而不应该指责、惩罚、强制孩子，作者提出的“避免唠叨、别把问题当借口、利用情境”等几种和孩子交流的方法不仅可以用在专注力问题上，完全可以应用在各种育儿问题上。 作者提出的专注力家庭训练方法: 一：创造有联结的童年，不要让孩子只专注于学习，应该多方面发展。 二：让孩子多参加体育运动， 三：做游戏，我很安静（和现在很火的冥想一样，下一步想看的书有方向了[奋斗]！）和扎扎坐的游戏。 四：设置“专注力警察”，“警察”可以是一张大头贴或是一根皮筋，以让孩子提醒自己。（对于这个的有效性有疑问，感觉孩子应该管不住自己） 五：找字联诗句，在一段字中找出一首诗，和舒尔特方格类似。 六：玩扑克牌， 七:带着问题听故事 八：乌龟和兔子的游戏，感觉这个游戏孩子可能感觉不到好玩。 九：圈数字训练法，在几行数字中圈出某个数字或某几个数字。 十：计时抄写训练 十一：乒乓球游戏。 十二：沙漏训练时间、制定任务表等时间训练游戏。 最后作者给出了分心、跑神、多动、冲动、缺乏时间观念等专注力不足的一些表现。 这不仅是一本介绍专注力问题的书籍，作者花了很多篇幅介绍的是家庭教育方法，如何和孩子更好的交流，如何正确看待孩子身上的问题不足，如何帮助孩子管理情绪，正确订立目标等等。印象较深的是作者提到的“不要把孩子看做问题孩子，要以培养卓越者为目标”，我们家长的确会只要求解决孩子的问题，并没有看到孩子的闪光点，联想到自己为什么不给自己制定一个更宏远的目标呢，万一实现了呢！ 读完这本书后能坦然面对孩子坐不住、总跑神、没有时间观念等这些专注力问题了，孩子在幼儿园及小学这个生理发育阶段就会有这些问题，我们家长要做的不是吼叫、训斥孩子，不是要求孩子坐一个小时或更长时间去学习，而是和孩子正视这些问题，根据书中讲的一些实用方法用游戏的形式去训练孩子，心中有目标，行动有方向，利用琐碎时间赶紧运用起来。

之前读过很多关于儿科，或者孩子教育的书，亦或是快餐读物，读过的内容和这本书的很多内容都有重叠，但依然觉得很有意义。 以前的时候，总会对重复的内容带着不屑的态度，现在却发现重复的意义。读过一遍的东西，不提及很快便忘记了，但是多次阅读之后，便留在我们脑海里，当遇到实际情况的时候，它便向开闸的水一样从脑海倾泻下来，让我在实践中得到一些经验或是教训，不管何种，都与成长有关。 本书的内容也是如此，就像把我之前的碎片串联在我一起，给了我一些新的启事。就像本书最后说的那句话唯有读书的时候，你可以在灵魂中撒点儿野。这也是我的心声。

作者：芮彩琴 阅读时间：2022年11月 阅读时长：4.5小时 评分：4星 “取法其上，得其中，取法于中，得其下”，不专注的孩子其实暗藏天赋，不应该认为他们是问题儿童，而是要把他们作为“卓越者”培养。“皮格马利翁效应”，你嘴上说的就是孩子的未来，要给孩子积极正面的评价，帮助他们进入角色。要抓住专注力培养的关键期，父母更要以身作则，不能抱着“完美主义”心态，对孩子无关大局的小缺点视而不见才是最得体的教育。 专注力训练计划： 一，营造良好家庭环境 安静舒适的环境，孩子可以从环境中感到内在的秩序感，有利于提升专注力。 1.物理环境：井然有序，安静 2.心理环境：父母以身作则，营造学习氛围 3.管理模式：核心关注任务而不是时间。 二，帮孩子管理好情绪小怪兽 全面调节孩子的心理背景，使孩子有一种积极良好的心境，2个方面：角色和情绪。 角色：对孩子的评价会赋予孩子某种角色，长期影响孩子就会进入角色，行为越趋同。 情绪：在负面情绪的影响下，要先帮助孩子调整好情绪而不是训练或者完成任务。 三，制定小目标，给孩子成就感 四，家庭训练法 1.创造有联结的童年，使他觉得在社会中有更多的参与感。 2.参加体育活动 3.做游戏：“我很安静”“扎扎坐”“以动制静” 4.等待训练法，让孩子的冲动不再有破坏性：忽视法、暂时隔离法 培养好习惯 家长教养孩子要有平常心，养成的过程有起伏，要耐心且坚持。对孩子的评价要纵向比较而非横向比较，训练规则要严格，气氛要轻松。 一， 设置“专注力警察”，发展内在自控力 1.作业时要“五到” 2.“橡皮筋”专注力警察 3.创造“全家读书”的环境 4.“找字联诗句”游戏训练 5.聚精会神游戏“扑克牌”“听故事” 二， 解决写作业磨蹭的小习惯 1.考核指标：完成任务后就可以自由支配 2.分段式作业法 3.代币奖励法 4.乌龟变兔子的小游戏 三，提升成绩的捷径：关注粗心 1.用大数据教育孩子关注粗心带来的问题 2.分析低级错误的原因 3.家长不要包办，管得太细 4.用正确方法帮孩子，让孩子自己查错 5.训练专注力：“圈数字训练法”“抄写训练法” 6.乒乓球游戏法 四，培养时间感 1.沙漏训练时间感 2.一起做时间规划，孩子为主 3.让孩子管理时间，为结果负责 4.训练游戏：舒特尔方格 本书的有趣例子： 1.小鹅在出生24小时内被印刻认妈妈，超过这个关键期则永远丧失这种能力 2.触龙说赵太后 3.狗狗电击实验，习得性无力感 4.马克吐温捐款，超限效应 5.陶行知用糖果教育犯错学生 6.唐太宗李世民教子“遇物则诲” 7.教育家黄炎培借鸡毛掸子教育孩子 8.网络类比孩子上课状态

人生的问题，需要自己慢慢拼凑，包括育儿。 列举一下本书对于我开始哦有用的知识点： 1、采用优势取向，给孩子营造一种积极的状态和正向的思考。 2、长期给孩子塑造一个角色，造成心理暗示他就会进入角色，为角色所同化，进而表现出与该角色一致的行为特征。这是可怕的，但也是可惜喜的。塑造一个积极向上的角色吧，一起完成角色认同。 3、正向教育不是粉饰太平，而是在正视现实的基础上以积极的态度去对待。 别试图隐瞒孩子的任何心理或者身理上的问题，也许他们比我们更敏感的意识到了，这样会让他产生一种不可告人的危险感。好像也不是什么不可告人的大问题吧。 4、实话实说，全面向孩子传递相关信息，既说缺点，也说优点。说优点时，可以放大些；说缺点时，不回避现实，不藏着掖着，对缺点的本质、危害不做半点隐瞒。但尽量要用积极的方式来表述，也就是盛行于民间的一句老话——坏话好说。 5、培养独立孩子一定要记住做好课题分离，明确帮助而非替代。 6、理解而非指责、帮助而非惩罚、引导而非强制；简而言之好好说话😅你看你喜欢哪种表达方式？（1）如果你不按时完成作业，就别想玩了。 （2）如果你提前完成作业，玩的时间就能长一些。 7、孩子不听话，父母要多从自己身上找问题。孩子遇到问题找借口，也要告诉多看自己的问题。 8、书摘，一个很好的谈话方向。你是一个自主的人，你是一个要独立在社会上生活的人，要学会对自己的行为负责，而不是推卸责任。无论是把自己的错误推向别人，还是推向自己的生理因素、心理因素，都是不可取的。时刻要求孩子发挥自己的主观能动性，成为一个对自己负责任的人，是改善专注力状况，表现出良好行为的关键所在。 9、谈话时要注意超限效应，过犹不及，最好不要超过五分钟。 但要注意长话短说，不是简单的削减时间，而是指在有限的时间内切中要害。这个要害有三种表现形态，一是站在孩子的角度而不是教育者的角度去讨论问题；二是迅速引发情感共鸣，以情动人；三是有理有据的说辞，以逻辑力量去说服人。（摆事实、讲道理、有论证、要讨论） 10、少给孩子听流行摇滚乐，研究表明的：节奏舒缓的音乐有助于提高记忆力。 11、谈学习要在书房，给孩子营造一个有秩序、有学习氛围的环境，不要听艰苦环境出来的优秀人物那都是概率性事件。

优点： 1.大篇幅阐述了专注力训练前，家长从认知、心态、行为各方面应该注意的事项！这是重要前提！也许很多家长急于获得解决方案，认为作者前部分内容过于啰嗦，或者觉得作者偏离主题了！但家长作为孩子专注力训练的主导者，没有正确的认知和心态，尽管依葫芦画瓢的去实操，可能也收效甚微。 2.实操方法简单，易操作且有较大可行性！ 3.针对专注力缺失的不同表现——分心、冲动、多动、没有时间概念等分别针对性的给出判断和训练方法！便于家长根据自己孩子的情况选择合适的方法进行训练改善！ 缺点： 1.全面性和系统性略不足，虽也有点线面的体系，但读来有种失帧的感觉！点与线，线与面之间的连接不足，故给人模糊感，不够深刻！ 2.论点的论据不够充分，不够有说服力！举例虽然可以让人通俗易懂，但论点仅靠举例支撑，未免过于草率，不足以让人信服！ 3.运用心理学或其他学科理论时，没有充分的解释其与所述观点之间的关系，即逻辑链不完整，对于习惯性思考的读者来说，有种强灌的感觉，而不是说服的感觉，读起来不太舒适，也会觉得作者似乎是半桶水！