不愤怒的父母：如何让孩子更合作、家庭更幸福？

生了孩子以后发现自己的情绪问题突出了 正在烦恼的时候看到这本书 很好的方法 决心练习起来

好多父母总是喜欢听话乖巧的孩子，而没有更多的时间走进孩子内心世界，爱一个人需要时间。推荐所有父母都读一读。

我脾气不好，但我不一定要发火。 ———————————————————————————————— 寻找《理解愤怒》（丛非从的新书）时无意遇到的书，非常受益。 如果说有什么缺点，大概是作者非常有智慧，而将过于多的内容放入了同一本书里。比如说，以不愤怒的方式寻求孩子的合作，完全可以扩充为另一本书。这导致本书密度很大，扩展不够，读起来有些部分很干涩，道理太多，尤其是后半部分。 前半部分非常的精彩。作者是有认知行为疗法（CBT）背景的，对于治疗因为生存本能激发的愤怒和焦虑，已经有了成熟的理论/应用框架。本书前半部分，就是把亲子关系中的家长的愤怒问题嵌套进去，进行解答。 如何解决愤怒？ 1. 一开始就不要燃起愤怒。由内而外，先解决深层的信念。 2. 愤怒的情绪已经产生了？引入别种情绪进行化解。 3. 虽然愤怒，但是不要乱发脾气。由外而内，改变行为。 因为本书有针对性，聚焦于亲子关系中产生的愤怒，让我阅读时非常的感慨，感到被理解。我们都是普通人，我们都受困于同样常见的问题。 但我们一定要相信，可以改善，可以改变，可以给孩子做好的示范。 书中的行为工具部分，有一个小方法，看完之后就欲罢不能——戴上面具。很多我们真的是不知道怎么做吗？不，我们只是忍不住要发火。那就戴上“世界上最温柔、最理智的父母”的面具，去模仿你所知道的正确的行为。感觉你在进行一场表演，很多人都看着你，你有社交压力，你不能发火。 戴得久了，面具也许就融为一体，再也摘不下来了。 我们不是心理上准备好了，才能开始行为。我们可以先行动，从不乱发脾气入手，再改变心理上容易生气的趋势。平静成了习惯，也就没那么容易生气了。

《不愤怒的父母》 本书首先介绍了大脑的运作方式：大脑分为生存脑（保护），冲动脑（控制），理性脑（发展）当你的大脑被激活时，就会产生一个回路，每次重复被激活，这个回路就会越厚。回路变粗时，它就会自动被激活，不需要任何外部信息来激活它。你会经常变得易怒，因为激活已经变成了一种“习惯”。 认识情绪：观察自己失控的表现包括：音量高语速快，大吼，生闷气，动手，把孩子或自己关起来，拍桌子扔东西摔门 这会造成的结果就是，对于个人而言，越来越易怒。对孩子而言，无效沟通，模仿。 解决办法：满足孩子需求的前提是，先满足自己。当自身的（身体，情绪，社交，智力）得到满足后，去改变看待问题的角度，寻找高级情绪（宽恕，同理心，感激，信任）替代愤怒。活在当下，刻意练习，正念禅修。

在提起跟孩子相处时，父母们都有着不同程度的问题，这本书就很好的给现实中的父母提出了很多有关控制情绪的方法，建议不懂的怎样管理自己情绪的父母能够抽出时间来看一看，学习一些适合自己的情绪管理方法，以身作则，给孩子树立一个转化愤怒的好榜样。

情绪不好都是父母自己的问题，而且容易养出情绪不好的孩子。父母对孩子发脾气一般是孩子不能顺自己的意了。发怒也一般是因为自己压力太大，心情不好。所以关键点是先解决自己的压力和焦虑。调整认知，调整自己的信念，提升自己的能力，是解决情绪问题的关键。其他的方法都是治标不治本。 作为父母能够做到不迁怒孩子，已经算是不错的父母了。

教育孩子关键在于自身的行为，认识愤怒、控制愤怒、平衡情绪，做好自己进而以自身为榜样让孩子学习，正如书里表述的“你无法靠怒骂孩子教会孩子不骂人，你正在教孩子愤怒”。

怎么说呢，作为中国妈妈没办法切身结合感受，内容有点水，帮助不大，老生常谈的10字法及其他！不过可以通读一遍，略有一点帮助！

开篇就让我有很深的代入感，觉得：是呀，我就是这样，原来是因为这样，然后自己就决定很认真的把书看完，并把其中的方法学会，父母育儿时真是诸多烦恼，看过书发现其实真是没什么，都是孩子自然的成长体现，只是我们做父母的忘记了孩子是要慢慢长大，是要慢慢学习一些技能的，不是到了那个年纪，就自动具备了某种能力，真是值得仔细阅读并吃透的一本书