大脑通信员：认识你的神经递质

论述多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、谷氨酸、GABA 与内啡肽——在快乐、记忆、上瘾、恋爱等大脑功能中的作用？ 多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、谷氨酸、GABA 与内啡肽是大脑中最关键的七位“通信员”，它们通过彼此协作，点亮了我们体验快乐、编码记忆、陷入上瘾或坠入爱河的每一次脑内烟火。 ​​1. 快乐​​ • 多巴胺担当“奖赏预测误差”侦测员，让我们对期待与现实之间的差值做出快速反应，从食物到社交的愉悦都由此而来。 • 血清素像情绪恒温器，维持基线愉悦水平，并参与情绪调节与抑制性控制。 • 内啡肽则在多巴胺线路里充当“音量键”，放大快感同时减轻痛感。 ​​2. 记忆​​ • 谷氨酸是学习和记忆的“加法键”，通过突触可塑性把经验刻进大脑。 • 乙酰胆碱在海马体中提高突触效率，帮助把短期记忆转化为长期记忆，并维持清醒状态下的注意力。 • GABA通过抑制无关放电，为记忆提供清晰的“降噪”，让重要信息留存下来。 • 多巴胺和血清素为记忆贴上情绪标签，使带有强烈情感的事件更易被记住。 ​​3. 上瘾​​ • 任何成瘾刺激（糖、药、游戏）都会绕过外周感受器，直接飙升多巴胺，令大脑将该刺激标记为“高价值奖赏”。反复激活导致奖励阈值上调，停用时出现去甲肾上腺素和血清素驱动的戒断不适。 • GABA和内啡肽成为治疗靶点：前者降低过度兴奋，后者补充愉悦，帮助戒断过程更平稳。 ​​4. 恋爱​​ • 爱情可分为三阶段： ① ​​初遇​​——去甲肾上腺素飙升，带来心跳加速与专注感； ② ​​热恋​​——多巴胺持续升高，强化“伴侣=奖赏”的联结； ③ ​​长情​​——血清素与内啡肽介入，降低冲动、增加依恋与安全感。 • 乙酰胆碱促进交流时的注意力与情景记忆；谷氨酸巩固共同经历的细节；GABA帮助在伴侣身边放松。 ​​整体协同​​ 谷氨酸负责信息输入，GABA与乙酰胆碱调控注意力与抑制；多巴胺与血清素构建奖赏/惩罚框架，去甲肾上腺素加入意外性警报；内啡肽则平衡整个系统，提供天然镇静与愉悦。正是这套“兴奋-抑制-情绪调色”的化学网络，共同塑造了我们的快乐、记忆、上瘾与爱情体验。理解它们，才能更理性地面对情绪管理、学习效率乃至成瘾与亲密关系等人生课题。

还是挺推荐阅读的，虽然读完后感觉大部分知识又还给作者了，需要以后再拿出来阅读一遍。 因为国内确实关于脑科学的科普类书籍不多，大部分人对于多巴胺，血清素，去甲肾上腺素等神经递质认知和了解非常肤浅，获取信息往往来自于保健品广告，而广告常常喜欢用一对一的功能的去描述它们。 就像前一阵铺天盖地的吃氨基丁酸增长孩子个子的广告，一时间家长们趋之若鹜。 作者在书中提及到“血脑屏障”一概念非常重要，因为它的存在，并非吃进去的这些物质就可以直达大脑，进行调解。屏障而对于氨基丁酸是否能直接通过血脑屏障还是有争议的。即使氨基丁酸对大脑有作用，也是通过调解睡眠，给予更长时间生长激素分泌的时间，而非直接起作用。那为什么不让孩子通过多运动来调节睡眠呢？ 由于对这一概念和工作机理想进一步了解，我询问了deepseek，明确了一下信息： 血脑屏障是我们大脑自带的一个极其精密的“安检系统”或“保护墙”。 它位于血液和大脑组织之间，严格筛选哪些物质可以从血液进入大脑，从而保护大脑免受有害物质的伤害，维持脑内环境稳定。 血脑屏障能通过的物质：氧气、葡萄糖、酒精、尼古丁、以及部分脂溶性高的药物（比如很多镇静催眠药和抗抑郁药）。这也是为什么人喝酒后很快会感到头晕，因为酒精可以自由通过血脑屏障。 ·很难通过血脑屏障的物质：很多水溶性的药物和大型分子，包括很多抗生素。这正是为什么治疗脑部感染（如脑膜炎）非常困难，需要选用能通过血脑屏障的特殊抗生素，或者加大剂量。 另一个点是关于腺苷的作用，这也是通过这本书了解到一种新的神经递质，虽然作者并没有重点提及。但是了解了咖啡是抑制腺苷产生，从而使人清醒的，虽然作者没说，但自己突然觉得平时饮用咖啡还是要有控制，不要过量为好。 以上就是自己浅浅的一点收获，若后面再读，再补充。

篇幅不长，但是知识点非常密集，且各个知识点之间的关联非常紧密，各种机理和作用机制，都前后呼应，具有多重交叉的因果关系。所以，如果对之前的知识点记忆不够清晰深刻，往往后面的描述就会看得似是而非，甚至一头雾水。所以，虽然文字量不大，但读起来却相当吃力。 不过，这却是今年的读书过程中，第一本让我觉得非常有必要反复阅读，加深记忆的好书。值得推荐的不是其文笔或者故事，而是最基本的知识点。 虽然作者开场白就言明只讲其中最常见的神经递质，即：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、乙酰胆碱、谷氨酸、GABA（γ-氨基丁酸）和内啡肽。但在最后一章关于睡眠的讲述中，另外两种神经递质也被重点提及，就是组胺和腺苷。所以，其实全书涉及的，一共是九种神经递质。如果能把所有这些神经递质的所属特性和作用机理，都逐条熟记理解，再去看这本书，想必会有完全不同的体验。 所以，是不是应该重启一下中学时代背笔记的传统“技能”呢？看来很有必要。哈哈😄

现在年轻一代写的科普书真是越来越好了。五星推荐。 记个神经递质小笔记： 1. 多巴胺(黑质和腹侧被盖区产生)作用：运动控制、行为选择、强化学习，“奖励预测误差/奖励的意外性”。相关疾病：帕金森、物质成瘾。相关药物：安非他命。 2. 血清素/5-羟色胺(中缝核产生)作用：控制睡意，调节心情(感知快乐)，“惩罚预测误差/惩罚的意外性”。相关疾病：抑郁症、失眠症。相关药物：抗抑郁药物SSRI(盐酸氟西汀、帕罗西汀、艾司西酞普兰)、阿米替林。 3. 去甲肾上腺素(蓝斑核产生，神经激活模式：位相性和紧张性)作用：维持警觉性/觉醒、战或逃、开发和探索的利弊权衡，优化任务表现，“意料之外不确定性的反应/信息的意外性”。相关疾病：多动症。相关药物：“聪明药”(安非他命、莫达非尼)。 4. 乙酰胆碱(基底前脑的迈纳特基底核和内侧隔核， 脑干的脑桥-中脑被盖复合体产生)作用：控制信息流，影响记忆，“意料之内的不确定性”。相关疾病：阿尔茨海默症。相关药物/化学品：尼古丁(乙酰胆碱受体的激动)，木本曼陀罗的东莨菪碱(乙酰胆碱的抑制剂)，毒扁豆碱(增加乙酰胆碱)。 5. 谷氨酸(突触前膜中改造谷氨酰胺生成，谷氨酰胺可通过饮食获得)作用：通用的兴奋性神经递质，大脑的可塑性(LTP长时程增强，LTD长时程抑制)。相关疾病：过度神经震荡导致癫痫。 6. GABA/γ-氨基丁酸(谷氨酸变化产生，几乎所有神经细胞都可产生)作用：通用的抑制性神经递质，能够抑制突触。相关疾病：过度GABA导致昏迷，过少导致癫痫。相关药物/化学品：酒精，苯二氮䓬(抗焦虑药、镇静剂)。 7. 内啡肽/α、β、γ内啡肽(大脑下垂体产生)作用：抑制疼痛信号在大脑中传递(身体里阻止神经细胞产生痛觉传递物质P物质，大脑里抑制GABA从而解除抑制多巴胺)。大笑、有氧运动、吃辣椒、吃糖、性爱能刺激内啡肽分泌。 8. 组胺作用：维持醒的状态。相关药物：多塞平(抗组胺药、三环类抗抑郁药TCA)。 9. 腺苷作用：抑制性神经递质。相关药物/化学品：咖啡因(抑制腺苷)。

神经系统非常复杂，尤其是中枢神经，现在人类还有太多的不明白，基于神经系统之上的意识，就更为神秘了。我都不记得近两年是如何迷上神经系统、意识、涌现之类的了，或许这本书是启蒙之一（我是两年前先买的纸质书，现在又看了一遍）。我也看了对这本书的一些差评，视角不同吧，个人认为作者写的比较易懂，神经递质就不是好懂的事物。 现在有AI，可以帮我们梳理知识，但用好AI的一个前提是，你要问出合适的问题来，所以这类易懂的科普就帮我们提供了入门的梯子。比如，关于睡眠那一节，各种递质的作用，我没办法建立起整体思路了，就在AI的帮助下梳理清楚。 胺类（组胺、NE、5-HT）维持清醒的状态，腺苷是积累睡眠压力的真正来源，白天在不停的积累，阈值一到，腹外侧视前区激活，GABA活跃，然后抑制胺类递质，强制关闭觉醒联盟，开始了睡眠，NREM阶段（包括浅睡、深睡）。 到了REM阶段，与清醒相关的乙酰胆碱强力爆发，同时（组胺、NE、5-HT），这时候大脑是个特殊状态，一方面在活跃的乙酰胆碱环境下做离线整理，同时又因为与清醒相关的（组胺、NE、5-HT）在低水平而不会真的跟清醒一样会手舞足蹈。 好的睡眠对于人生至关重要，我自然就会想到如何去控制这些递质。然而这个想法错了，上述睡眠期间神经递质的表现其实是外在迹象，只是信号，恢复神经系统的协调节律能力才是因。这就回到了大家都知道的生物节律上来了，包括早晨日照“对表”，晚上减少蓝光等等。 所以，另一个关键点，调节神经递质本身，只是一种治标的方法，其根本还是神经功能团的协调运行。影响这些神经元功能发挥的其中一个重要因素是线粒体系统，细胞的能量系统。人类在食物充足、预计寿命超出设计寿命的情况下，自身行为不节制，那就会胰岛素抵抗、糖尿病喽。BTW，正在听唐史，安䘵山巨胖，造反不久就身上长疮、眼瞎（导致被儿子所弑），这是典型的糖尿病症状嘛，哈哈。

12/2025 01/20 非常基础的脑科学科普书，非常好读，但缺乏一点深入浅出。 1.多巴胺（dopamine，DA） 主要功能：运动控制、行为选择、强化学习。 产地：位于基底核的黑质和腹侧被盖区。 工作单位：产自黑质的多巴胺去往纹状体（黑质纹状体通路），主要负责自主运动的调节和控制，比如维持或执行一个动作。黑质里的神经细胞容易受到成片死亡，人就会出现手抖无法行走甚至帕金森。腹侧被盖区的多巴胺经过前扣带回和眼窝眼窝前额皮质去往前额皮层（中脑皮层通路）。这群多巴胺和人的行动决策有关，如决定向左走向右走。（帕金森的治疗通常是摄入多巴胺前体左旋多巴，因为多巴胺无法突破血脑屏障。） tips：多巴胺的水平高低决定了发起行动的所需动力的高低。若行动之后多巴胺水平上升，中脑皮层通路在下一次类似环境时会选择相似行动，即多巴胺的“学习”技能。/一小部分从腹侧被盖区出来的多巴胺，到伏隔核（中脑边缘通路），这条通路上多巴胺水平越高，“想要”的欲望越强烈，激励显著性越高，即著名的奖赏机制。 多巴胺究竟是什么：多巴胺不是奖励绝对值，是奖励预测误差（reward prediction error）。 2.血清素（serotonin，5-羟色胺） 主要功能：调节心情，控制感受快乐的闸门、控制睡意、控制食欲 产地：脑干的中缝核 工作单位：遍布大脑，小脑也有，主要集中在基底核和前额。（事实上，90%以上的5-HT都在肠道，由身体产生，但肠与脑的血清素属于连个独立系统。肠道里的血清素促进肠道平滑肌收缩，因此可造成腹泻或者便秘。） tips：抗抑郁药的靶点是血清素，通过维持、提高血清素含量，或者组织它分解起作用。/血清素是合成褪黑素的重要原料。/血清素无法通过血脑屏障，直接吃血清素不能提高大脑血清素含量，不能够抗焦虑或者失眠。/血清素完全受色氨酸控制，但氨基酸突破血脑屏障有限，需要在吃高蛋白（三文鱼、猪里脊、鸡胸肉、豆制品及部分海鱼含有较高色氨酸）的同时补充高碳水，因为胰岛素会作用在氨基酸上，此时提高色氨酸与其他氨基酸的竞争力。血清素是惩罚预测误差。 3.去甲肾上腺素（norepinephrine，NE美；noradrenaline，NA英） 主要功能：提高注意力；维持警觉性、战斗或者逃跑、探索开发的利弊权衡（适应性行为） 产地：脑干的蓝斑核 工作单位：大脑全都有，小脑也有 tips：去甲肾上腺素和肾上腺素是双胞胎。肾上腺素升高时，血液流速加快，短时间内更多血液涌入肌肉；瞳孔放大；呼吸加速；血糖值提高。负责生产去甲肾上腺素的蓝斑核和负责控制瞳孔大小的肌肉有神经联系——当疲倦的时候瞳孔会变小，当兴奋的时候瞳孔会变大，专心致志的时候瞳孔会处于中等大小，出现令人警觉的刺激的时候瞳孔会迅速的放大缩小。去甲肾上腺素是信息的意外，一种意料之外的不确定事件。 4.乙酰胆碱 （acetylcholine） 主要功能：负责学习能力、形成新的记忆，提供能量感 产地:基底前脑：迈纳特基底核和内侧隔核。脑干:脑桥—中脑被盖复合体。 工作单位：几乎整个大脑。 tips：尼古丁和乙酰胆碱化学成分相似，所以吸烟可以提神。/东莨菪碱，是乙酰胆碱的抑制剂。/高浓度的乙酰胆碱可以加强存储记忆的海马体和传递感知信号之间的大脑回路，同时抑制大脑提取无关内容。乙酰胆碱在快速眼动睡眠期时大量产生。/乙酰胆碱是意料之内的不确定性。 5.谷氨酸（glutamate） 主要功能：激活细胞，是一种通用的兴奋性神经质。 产地：日常食物中获取；神经细胞直接合成（通过改造谷氨酰胺） 工作单位：无处不在，需要的时候在突触前膜被生产出来。 tips：过多会让大脑过度兴奋，引发癫痫。/谷氨酰胺是唯一一种可以突破血脑屏障的氨基酸，可以和谷氨酸循环变化。/记忆是通过加强或者减弱已有神经细胞之间的连接来记录的。 6.GABA（gammaaminobutyric）γ-氨基丁酸 主要功能：抑制性神经递质 产地：前体为谷氨酸 工作单位：几乎这个歌大脑 tips：GABA太多引发昏迷，太少引发癫痫。/针对GABA的抗焦虑药物比针对血清素的药物见效快。/口服GABA的营养剂无法穿过血脑屏障，不会对大脑起作用。/GABA可以抑制多巴胺的产生。 7.内啡肽（endorphin） 主要功能：真正的快乐物质 产地：脑下垂体 工作单位：杏仁核；和控制疼痛相关的大脑区域；脑干网状结构；脊髓丘硒束。 tips：内啡肽是GABA抑制剂。/运动后的大脑除了分泌内啡肽还会分泌BDNF（脑源性神经营养因子），保护记忆细胞。 8.腺苷：促进睡眠的重要物质。咖啡可以抑制腺苷，咖啡一直以来是最广泛的认知增强剂。 摘录： 1.爱情主要有三种状态：情欲、吸引和依附。 前面说的三种神经递质——去甲肾上腺素、多巴胺、血清素——其实都和“吸引”这一状态相关。除此之外，“情欲”与睾酮、雌激素有关，而“依附”则由抗利尿激素和催产素调节。其中催产素特别有趣，正如它的名字所言，它的一大功能是催产催乳，刺激子宫肌肉，收缩子宫促进分娩。它还和性高潮有关，能增加夫妻之间的安全感，增加情侣之间的依恋感。若非说要有一种爱情激素，可能催产素是最佳候选。 2.大脑的最小工单位是神经细胞（即神经元）。成年人的大脑大概有八百亿个神经细胞，而每个神经细胞与大概七千个其他的神经细胞相连。这形成了一个巨大且复杂的神经网络，我们的一切——情感、记忆，甚至对“我”的自我意识本身——都由此产生。 3.并不是所有神经细胞之间的沟通都靠神经递质。突触分两种：一种是上面提到的化学突触——宽度大概有20到40纳米，靠神经递质来传递信息；还有一种是电突触——宽度只有2到4纳米，可以直接用电来传递信息。这两种突触各有各的优点。电突触最大的优点是传播信号的速度更快，所以电突触一般会在特别需要急速反应的功能上出现，比如说反射反应。如果你一脚踩上一颗图钉，你的脚会快速离地来自动防卫。从脚到脊髓，全程就靠电突触，所经过的突触数量不会超过五个。 4.满足感并非来自奖赏的绝对值，而在于被奖励的意外感。

这是一本做做神经科学科普的书，读起来逻辑清晰，语言中也充满趣味。 《大脑通信员：认识你的神经递质》全章回顾 • ​​引言​​ 作者以“爱情”这一熟悉而复杂的情感开篇，提示读者：看似无形的情绪背后，其实是一套精密的化学通信系统；整本书将把 ​​30 余种神经递质​​当作“大脑里的打工人”来逐一介绍。 1. ​​第一章·哦，是爱情的味道​​ 本章用心动与热恋说明化学反应如何塑造情感：去甲肾上腺素带来悸动，多巴胺参与奖励，血清素降低时会让人陷入焦虑，揭示“爱情不等于纯粹快乐”的原因。 2. ​​第二章·大脑里的信使​​ 作者先交代基础知识：神经元像充满水的小袋子，通过动作电位和突触完成信息传递；跳过此章会影响后续理解，建议读者快速浏览以建立框架。 3. ​​第三章·多巴胺​​ 作为“奖励预测误差”信使，多巴胺在动机、学习和运动中扮演核心角色；帕金森病源于其不足，左旋多巴是常用治疗手段。 4. ​​第四章·血清素​​ 被誉为“情绪调音师”，影响心情、睡眠与食欲；SSRI 通过提升其浓度来缓解抑郁，但真正作用远不止“快乐化学”那么简单。 5. ​​第五章·去甲肾上腺素​​ 这位“警报员”负责觉醒、注意力与战斗-逃跑反应；蓝斑核是唯一产地，其紧张性与位相性活动决定了我们是昏昏欲睡还是高度专注。 6. ​​第六章·乙酰胆碱​​ 负责唤醒和能量感，也是学习、记忆与阿尔茨海默病的关键；尼古丁借假扮乙酰胆碱让人短暂提神，却在长期里造成依赖。 7. ​​第七章·谷氨酸​​ 大脑最丰富的兴奋性递质，“阳”代表；通过 AMPA 与 NMDA 受体触发长时程增强，为学习和记忆奠基，过量则可能引发癫痫。 8. ​​第八章·GABA​​ 与谷氨酸形成“阴阳”平衡，是主要抑制性递质；不足会导致癫痫，过多则可能引起昏迷；安眠药与抗焦虑药正是借放大 GABA 效果起作用。 9. ​​第九章·内啡肽​​ 大脑自产的“吗啡”，解除痛感并带来愉悦；运动、吃辣刺激其释放，让人体验“爽感”，同时也参与止痛与情绪调节。 10. ​​第十章·一花独放不是春——睡眠​​ 作者把前九章的“主力员工”排进一张睡眠时间轴：去甲肾上腺素、血清素、组胺负责觉醒；GABA、腺苷推动入睡；丘脑在 REM 期扮演梦境导演；整夜循环，缺一不可。 • ​​终章·神经递质的“封神榜”与后记​​ 最后一篇回顾神经递质研究百年来的里程碑与诺奖，提醒读者科学仍在进行；作者在后记坦言写作、出版的曲折与家人支持，并希望本书成为大众理解大脑的“简易地图”。 • ​​读后小结​​ 本书以七个主角串起情绪、学习、记忆、睡眠等日常体验，提醒我们：化学信号并非简单的“快乐”“痛苦”开关，而是精密调控网络。了解它们能帮助我们在饮食、运动、光照与药物之间做出更理性的选择，而非迷信单一“灵丹妙药”。

作者的文笔还是很有趣的，但是多多少少有些许谬误，但是对我来说，是有价值的。其实大道至简，所谓真传一句话，假传万卷书，越简单的道理，其实往往越有用，面对生活我们应当张弛有度。 分享有用2个点吧！ **褪黑激素有助睡眠，而褪黑激素的 原料是血清素：“要想增加褪黑激素，享受深度睡眠，最重要的是白天 吸收足够的阳光，再加上韵律运动， 以激活血清素能神经。这个作者没有讲清楚噢！ **韵律运动：”按照一定的韵律运动 身体“，”就是只需要让身体记住其 中的韵律，而不需要做特别剧烈的动 作“，目的是激活血清素能神经，呼 吸、坐禅、散步、慢跑、咀嚼等有效 的韵律运动。

多巴胺是奖励的意外性。多巴胺主要有三个功能：运动控制、行为选择和强化学习。多巴胺本身其实不直接产生主观的愉悦感，它可能参与了愉悦感产生的过程。 血清素是惩罚的意外性，血清素就是“调节心情”的关键。虽然血清素不生产快乐感本身，但它控制了能不能感受到快乐的那个闸门。市面上最常见的抗抑郁药，大多是作用于血清素的，目标都是维持和提高大脑中的血清素含量。 去甲肾上腺素是信息的意外性，去甲肾上腺素是意料之外的不确定事件。肾上腺素就是战斗或逃跑反应中的一大功臣，它所带来的这一系列生理反应都对后续的准备有所帮助。 乙酰胆碱控制了信息流，从而直接影响相关记忆的形成。 谷氨酸是一种通用的兴奋性神经递质，可以简单直接激活神经细胞，让细胞产生动作电位。 GABA是大脑中最主要的抑制性神经递质，太多的GABA导致过度的神经抑制，进而导致昏迷；而太少的GABA则会导致癫痫。 内啡肽就是一种身体内自产的、类似吗啡的物质，即“内生吗啡”。内啡肽可以止痛，内啡肽其实和各种愉悦感都有关系，大概内啡肽才是真正的快乐物质。 睡眠是世界上最自然的抗老化治疗。梦境的本质是脑干所产生的随机神经信号，梦其实就是一种被动的想象。控制“醒”的神经递质主要有三种：去甲肾上腺素、血清素和组胺。非快速眼动睡眠期的两种神经递质：GABA和腺苷。 控制丘脑，就能控制对外界的感知，如果我们一直对外界保持警醒，就不可能睡着。得丘脑者，得睡眠。

神经递质 大脑信息的传递信使，主要负责通过电压差来达到神经细胞之间的信息传播 绝大多数神经细胞通过化学突触来进行反应，相较于电突触快速的反应，化学突触的优点在，可以通过增益减益来灵活搭配， 大多数神经细胞只生产一种神经递质，主要有七种 多巴胺，奖励预测误差的正强化 多巴胺的奖励是根据行动的期望，以及行动后结果后来分配的，拥有预测基线，主要功能分为 决策，行动选择，大脑的基地核控制着所有的行动的启动，多巴胺控制着大脑的行动欲望的高低，多巴胺越高，行动欲望就越高，多巴胺越低，行动欲望就越低 学习，多巴胺带来了行动习得性的可能，当一个行动分泌多的多巴胺时，下一次遇到类似情况就会更倾向复制这次行动 运动，自主运动的控制以及调节 血清素，奖励预测误差的负强化 控制睡眠，随着清醒时间的增加，血清素含量也会增加 调节心情，是否能感受到愉悦的关键 去甲肾上腺素，大脑中的肾上腺素，常态的预测之外的意外 警觉性的控制，备战或者防御状态 觉醒，根据含量成钟形曲线，过多是焦躁状态，过少是困觉状态 能提升复杂理性决策 乙酰胆碱，常态的预测之内的意外 唤醒大脑和身体的功能， 记忆，协助记忆形成和巩固，阿尔兹海默症就是因为大脑无法形成乙酰胆碱 谷氨酸，阳，神经细胞的兴奋剂，一定情况下转换成GABA 引起LTP，强化神经之间的联系，大脑可塑性，增强记忆 引起LTD，减弱联系，削弱记忆 GABA，阴，神经细胞抑制剂 抑制突触，突触的沉默，太多导致昏迷，太少导致癫痫 酒精，酒精能提升GABA的工作效率，让人产生放松的感觉 内啡肽，大脑自产的止疼药 在大脑中，通过阻止GABA抑制多巴胺产生来止疼 跑步，跑步时会产生肌肉酸痛，此时身体会产生大量内啡肽来止疼，所以跑步结束后会感到愉悦 辣椒，能刺激内啡肽分泌