被拒绝的勇气（2022版）

2022年第106本书 看这本书，我想起了另外一本书《你当像鸟飞往你的山》和以前看过的人生认识自己的一个过程的体系来评价这本书，我想用另外一种方式来评价这本书，万事万物，道理都是相同的。 "你当像鸟飞往你的山"出自《圣经》，有着两层意思，一是"逃避"；二是"找到新的信仰"，而这也是女主人公塔拉"活出自己"的过程。 第一个阶段：不知己不知 17岁之前的女孩塔拉，是一个一直为满足父母心愿（尤其是父亲）而活着的人。以父母的生活观，价值观为准绳。也没有意识到自己未来应该活出自己。 第二个阶段：知之己不知 通过自己的哥哥泰勒，离开家里，背叛自己独断专行的父亲，在外面考上大学，而自己还在遭受家里的哥哥的暴力，那个时候，她的脑海犹如一道光进来，照亮了自己的世界，她意识到人生可能还有另外一种活法，一种不同于现在的生活的活法。世界上还有其他的生活方式，而不仅仅是自己从小到大经受的这一种。犹如人开窍了，一窍通则百窍通。这就是知己不知，意识到自己不知道一些事情了。 第三个阶段：知己已知之 女孩塔拉申请并考取大学，见识到了另外一个更广大的世界，一个有区别于自己原生家庭的那种封闭落后的世界，阶段性的，暂时性的逃离了这个世界。在大学里自己的各种知识，见闻，不断的增长着。自己的人生观，价值观，看待世界的角度也发生了很大的变化。这就到了一个关键性的阶段，穷则变变则通的阶段，也是不断改变自己的过程的阶段。意识到自己正在慢慢的过着自己想要的生活，也知道了自己想要什么样的生活。 第四个阶段：不知已知之 塔拉慢慢的适应了这个和原来的家庭云泥之别的世界，慢慢的觉得一切都是理所当然的，世界本来就是这个样子，也应该是这个样子的时候，那就是她已经基本改变了，也适应和享受了自己现在的生活，这是自己想要的生活。这就是不知已知之。 人都有个迷茫期，但是只要在某个时间，你突然有一道灵光闪现，你就忽然意识到自己想要什么了，自己该做什么，不该做什么了。你会慢慢改变，追寻自己想要的生活，虽然过程漫长而痛苦，但是你会找到属于自己的生活。 人最怕的是 看不清自己的方向 我们都很迷茫 就像雾霭弥漫四方 更像隧道里看到的光 那么远那么长 当有一天我从 井口里向外张望 一眼望不到边的 城市繁华闪烁灯光 与人群中的熙熙攘攘 我的心中满是激动与紧张 从此再也无心 回到那个潮湿阴暗的地方 更像是某天观察满天星光 心已经在宇宙长河中飘荡 从此不想再土葬天葬海葬 星空漫步死后铜棺虚空葬 发挥乱了，乱写了半天，回到这本书，《被拒绝的勇气》，让我想到哪本书还看到一句话。用《无声告白》里面的一句话来总结，就是“我们终此一生，就是要摆脱别人的期待，成为真正的自己。”

如果读阿德勒心理学你会认为无聊，那么就来看看「岸见一郎」如何解析阿德勒。 本期讨论的人生价值，课题之一，看看人活着都要学些什么、做些什么…… 一个人用自己的生命为国家、社会、身边人通过自我实践和努力产生一些有意义的事和作用，并体现自我的实用性，就会产生出价值存在，价值标准分很多方面，小方面到家庭，拥有正确的人生观念，拥有个人幸福生活，拥有恩爱的妻子儿女，拥有健康理解的父母；大方面到群体，拥有尊敬的朋友同事领导，拥有为事业贡献力量的工作项目，拥有社会各界广泛的关注，这些都是人的自我贡献和价值。 反之，没有上述的情况，也能体现自我价值，一个快递员没有吗？一个清洁工没有吗？一个义工没有吗？任何一个岗位和人员，只要你活着，共享一片天呼吸，都能创造价值，不分贵贱，没有好坏，只有愿意和不愿意之分，只要存在，就有价值。 我个人的理解，不对支持，还望书友指点，不要胡喷，我虚心接受。

不同的人有不同的人生。年轻时认为幸福应该是“有”：有车有房有钱有事业。当精力减退，身体渐衰，才逐渐领悟幸福其实是“无”：无忧无虑无病无灾。 本书也与《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》的写作方式一样，对话的形式，不过不一样的是，这本书是咨询问题并解答的，可以看到一个问题更多的分析点，让更多相同问题的人得到帮助。 ★主题：什么是幸福？ ✔文章中心伏笔：幸福是质的概念，成功是量的概念。 ✔幸福的含义：关乎存在，而不是过程。 *即便最终没能找到想知道的问题的答案，但其能够使我们明白思考的路线以及如何进行思考，所以我们就不会朝着错误的方向去寻找答案了。 ☞看幸福的方向：假设现在你觉得自己不幸福，那是因为你知道什么是幸福。正因为你明白什么是幸福，所以才知道现在自己不幸福。 ☞幸福与成功的区别： ①.幸福是质的概念，成功是量的概念。 ②.幸福对于每个人而言是独创的，属于质的范畴。而成功则是普遍的，属于量的范畴。 ③.幸福关乎存在，而成功关乎过程。 ☞ 成熟的条件：①能够对非得自己决定不可的事情做决定。②能够自己决定自己的价值。③丢弃以自我为中心的思维方式。 ☆“人生虽然有限，但漫长得足够你去好好地活。” ☆人生并非毫无意义，而是没有一个适合于任何人的普遍的人生意义。 *幸福的人生不会空虚，它能给我们带来充实的意义。我们不是因为成就了什么而变得幸福，也不是因为失去了什么而变得不幸。 ☞“外部因果律”，意思是，将原本不存在因果关系的事情，解释成似乎存在着重大的因果关系。 *为了幸福，所谓的“挫折”是绝对必须的。人只要活着，就会感到痛苦，也会产生挫折感，这就像鸟儿在天空中飞翔必须有空气阻力一样。鸟儿在真空中是飞不起来的。正因空气中有阻力，所以鸟儿的翅膀才有可能抓住气流，鸟儿才能飞向天空。 *生命是每个人自己的课题。如果随波逐流，依靠别人去做决定，那么无论长多少岁也不能算得上成熟。 ☞成熟是指：自己的课题自己做决定，自己的人生自己负责，自己的选择自己接受。 *自我价值感的核心在于，只有自己才能找到自身的价值。我们不需要由他人来确定我们的价值。不管他人是怎么看待你的、评价你的，你都能够认识到自己是有价值的。 ✔我们必须认识到，幸福是当下的感觉，是瞬间的感觉。 *恋爱感情并不是突然产生的。是在交往当中，在共同生活当中，当两个人能够进行良好的沟通了，恋爱感情自然而然就会产生。 ☞幸福是人格。人如果可以像脱去外套那样，任何时候都可以毫不在乎地扔掉幸福，那他就是最幸福的人。但是，真正的幸福，他不会把它扔掉，而且想丢也丢不掉。因为他的幸福就如同他的生命一般，与其融为一体。 ★“有时候我们必须拿出勇气去做与人们的期待完全相反的行动。”这就是“被讨厌的勇气”。 *可以放到明天考虑的事情很多很多。还没有发生的事情，现在可以不用去考虑。今天考虑了也没用的事情，就不用考虑，只为了今天这个日子活着就行。 *表面看上去你还在彷徨，但实际上你已经决定放弃挑战了。 *想要处理好人际关系也很简单：在关系中展示自己的价值，并且永远相信自己的价值。 *为人宽容的意思就是，即使他人的想法与自己的想法不同，也能理解对方，至少会努力去理解。 *想象中很可怕的事情，在现实中不一定会发生。 *“人不是因为幸福而笑的，是因笑而感到幸福。” ◎总结：幸福存在每一刻，只是没有发觉而已！

我的“勇气”不是梁静茹给的，而是岸见一郎老师，老师教我《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《不管教的勇气》《被拒绝的勇气》《活在当下的勇气》知我者谓我心忧，不知我者谓我何求!哲学是什么?哲学是“爱智”... 心理学是什么?心理学是学会了解自己的灵魂这本书非常适合时常感到空虚，焦虑，绝望的人读一读，或者哪怕每天自我催眠，心中默念我要拥有《被拒绝的勇气》《被讨厌的勇气》……是的，这是你值得拥有的勇气，你可以变成更好的你，只要你愿意...

读完《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》，再来拜读《被拒绝的勇气》，说实话，这本书没有前两本那么多让人眼前一亮、突感顿悟的感觉，可能跟这本书的风格有关吧。这本书不是前两本对答故事的续集，而是作者本人生活中积累的书信答疑及感悟总结，更偏向于叫“阿德勒心理学答疑解惑合集”吧。通过这本书，可以得到两方面的收获：一是了解作者本人，为什么他会成为阿德勒心理学的信仰者，前两本畅销书是怎么创作出来的；二是温故而知新，以实际案例的角度，再次回顾了阿德勒心理学的要点和应用。那么就从这两方面谈谈读后感悟吧： 一是了解作者本人。在书中，其实作者的成长经历也是案例之一，他的一生并不是那么顺利的走到今天这么成功，最大的一次挫折应该算是在学校就职期间，突然因为心肌梗死病倒的时候。当时躺在病床上完全动弹不得，可学校却很现实，不允许请假，要么就丢掉工作。当时他想起三木清的话：别的幸福都能够扔掉，而真正的幸福是与自己融为一体的。由于他本人是学哲学的，他对世俗成功并无所求，且对于患病的他毫无意义。他深刻的理解到三木清的话：想要按照社会的期待行事的人，很多时候最后发现不了自我。一个人活在他人的期待中，结果不仅不能度过属于自己的人生，也会失去真实的自我。后来逃过生命的这一劫后，作者转行写书，所思所悟正是前面的两本关于阿德勒心理学的作品。 二是温故而知。1、成功与幸福并不对等，幸福关乎存在，而成功关于过程，哪怕被成功拒绝，我们也有获得幸福的资格。我想到了奥运比赛的例子，得奖的人是成功吗？那能有多少人啊，那么能参加比赛就算成功吗？那能参加也是精英中精英了，难道热爱每一项运动的人没有享受到快乐和幸福吗？成功是别人的标准，而幸福是自己的心态吧。2、3的意思差不多。除了自己，没人决定自己的价值。不要在乎别人的眼光，勇敢的做自己。不要把自己活在别人的期待中。这也许才是真正的“成熟”吧，有自己的信仰和原则。这就是阿德勒心理学中“课题分离”的概念吧，要自己做好自己的事，别人的期待那是别人的事。4、看淡一切。放下过去，看淡未来。要体会活在当下的幸福和快乐，只有现在的时间才是真实的。这里让我想起了前两本书中的一个例子，如果一个人在一场意外中突然死去，无论他多么成功，那么是不是他的付出就白费了，未来就可惜了。并不是，这样的意外生活中并不是没有，只是极端了一些，对于每个人来说，就真实的就是认真的享受每一刻，其实我们所能做的也只是过好每一个现在。5、在人际关系中发现自己的价值。这里再次提出了阿德勒那句让人顿悟的名言：所有的烦恼都来自人际关系。是啊，设想我们如果是地球上的最后一个人，那么自己还会有虚荣、嫉妒、好强、害羞、幸福等等烦恼吗？这个想法和前面几个观点相互支撑，认识到烦恼的根源，更能明白为什么要做好前面几点，做到了自然就能解决在人际关系中的烦恼了吧。 哲学这东西呢，话题可大可小。说大呢，讨论的都是人类终极来源与归宿的问题，玄而又玄，感觉离生活很远。说小呢，其实都是关于幸福和快乐的道理，每当遇到挫折和困难时，总能在这里找到一些心理的慰藉和振作的动力。说实话，三本书读下来，道理归道理，但是要真正做到心服口服，从认知层面去改变自己的思维习惯，还是要静下心来好好思考的。

我自己因为很多事情在烦恼和焦虑当中，在此之前，我读了《被讨厌的勇气》和《幸福的勇气》。虽然两本书都读完了，但是正如书中所说，真正认识到阿德勒哲学是第一步。我们生活在现实生活当中，需要去不断的践行阿德勒哲学，直到他成为自我的本能。我觉得这本书是对前两本书的补充。三本书连到一起读可能会更加理解和通透。我也推荐把这三本当成一个基础，之后可以去去读阿德勒自己写的《自卑与超越》。杨绛女士曾说，想太多是因为读书太少。我也想说如果你在生活中遇到了你无法解决的问题，那你可以试着去读书。人类这么多年的历史了，你要相信在历史的长河中总有人和你拥有同样的烦恼。他们甚至都和你有着一模一样的人生遭遇和人生成长。这也是从另外一个角度去回望自己的经历，就像照镜子或者第三者的角度去看待自己已经发生的事情。你或许会遇到你为之一生而努力的东西。去读书，去探索，去发现自己，会慢慢变的和自己和解，慢慢了解自己是什么样的人。赫尔曼.黑塞在他的作品《在轮下》首页就写到，世界上任何书籍都不能带给你好运，但它们能让你悄悄成为你自己。 珍惜现在的时光，认认真真活在当下。让自己勇敢起来，让自己有勇敢的勇气。主动去爱，自立起来，选择人生。 希望各位都有好运，加油吧！

这本书让我觉得作者本身就是心理有问题的，很大男子主义，而且在给别人的回信中可以看出，作者完全没有给别人答案，他只是把所有的结果都说出来了，当然也是有他倾向性的结果，说出来后又总是说自己说这个结果并不是要怎么怎么样说对方怎么怎么怎么做不好的，反正看起来就是很茶，但又很刻意的感觉，刻意营造出我怎么怎么为你着想的感觉。 比如第四章里的亲密关系中，如何让对方愿意听你的，这个标题本身就是有问题的，两个人相处并不是谁听谁的，愿意不愿意不是刻意去引导的，而是顺其自然，如果需要去引导的话，我觉得本身对方也就没有多爱自己吧，这种人就不必浪费时间。在这个章节中来信人说自己丈夫欠债并且此时身患癌症，作者给出的答案很是模棱两可，让人不爽，还说什么丈夫隐瞒欠债是不是来信人的问题，我可真服了，本身欠债的行为都是不对的，你可真会抓重点，是不是小日本鬼子都是把妻子当成工具人啊，啥都不是丈夫的问题，真是大男子主义，还说什么“我并不是说，因为眼下他正在与癌症作斗争，你就要去无条件原谅他，不去提他有问题的一面。”真是啥好的都被你说了，一看作者现实中就是懂如何PUA的。真的很是一言难尽。 这只是我个人观点，不知道有没有跟我同样看法的人呢。

“那些让你退缩的拒绝，恰恰是突破自我的起点”。 《被拒绝的勇气》中的这段话，高度契合我一年多的外出营销经历，看完整本书更是让我有着深刻的感悟。 还记得刚开始发券时，我站在学校门口，看着来来往往的人群，心里紧张得不行。每一次想把券递给别人，都要在心里给自己鼓好一阵劲儿，可即便如此，开口时声音还是会有些小。 又或者在路上发卷，行人冷漠的频频摇头说不要的时候，我还会产生些许自我怀疑，是不是声音太小了？是不是看着很凶？还是… 再到后面不断的给自己打气，开始学着观察燕姐和刘益鸣是怎么发卷的，说话语速放慢，亲切的微笑。从害怕拒绝到坦然接受，明显感受到沟通能力和心理韧性的提升。 就像书中所说： 当我们认可自己的价值，就不会因为一次拒绝就否定自己。我才明白不管有没有被拒绝，我们自身的价值都存在，要学会从内心上肯定自己，当我们真正认识到这一点，面对拒绝时就不会轻易自我怀疑。每一次拒绝只是一次经历，而不是对我的否定。 这本书给了我更多的力量，让我更加坚定地去改变自己的心态。 现在，我发券时已经自信从容多了，脸上总是带着真诚的笑容，也更有亲和力。即使遇到拒绝，我也能坦然面对，因为我知道总会有人对我们的券或者物料感兴趣。 这种心态的转变不仅让我在外出营销工作中更得心应手，也让我相信，在未来的营销工作中，无论遇到什么困难和拒绝，我都能勇敢面对，不断提升自己。 2026.12.28

这本书能上架表示很怀疑，太水了。里面过多的内容重复，而且阐述的内容没有深度，都是很浅面的观念，有一点像口水战。而且文中叙述的观点有一点颠颠的，甚至有一点偏向男性的角度，就很无厘头。 最气愤的是！！文中一直强调说小孩子是需要自己安排自己的时间以及人生走向，一直说什么要课题分离，写不写作业，以及是否想好好读书，还是想不想考大学，都是小孩自己个人的事情，倡导家长不要过多的干涉，表示这种论点非常的无语。首先小孩他本身就不太成熟，性格比较贪玩，没有办法自律的学习。甚至在人生最重要的几个关口，小孩是没有办法像大人一样看待问题更有深度。 所以小孩在少年时期，还是多让家长适当的摄入纠正不好的习惯和毛病，这样小孩就不会有心理上缺陷，也不会早早的为年轻不懂事做出的抉择买单！！

这本书更像是为处于各种困境中的人提供审视自己的机会，作者以最温柔的语气给予迷途中的人寻找通往幸福的勇气。而我也试图从中寻找自己的救赎与解药。 幸福是什么？岸见一郎说，幸福是人格。人如果可以像脱去外套那样，任何时候都可以毫不在乎地扔掉幸福，那他就是最幸福的人。但是，真正的幸福，他不会把它扔掉，而且想丢也丢不掉。因为他的幸福就如同他的生命一般，与其融为一体。 拥有健康的胃的人感觉不到胃的存在，当我们开始思考幸福，或许已经是不幸的前兆了。 所以幸福应该是一种能力吧？所以有人就是单身也幸福，恋爱也幸福，分手了也幸福，结婚也幸福，离婚了也幸福。这种人的幸福与自己的生活和感情状态已然无关，与其说是能力，不如说是与生俱来的天赋。 阿德勒说过，“人只有在感觉自己有价值的时候，才可能获得勇气”。自我价值感低的人、自卑的人，是得不到幸福的。幸福的必要条件，是认可自己，爱自己。除了自己本身，那些附属于自己的金钱、名誉以及工作等，与真正的幸福完全无关。 过去我总觉得幸福的必要条件是达成愿望和实现目标，所以我在为此努力，并在无数次追求目标失败后否认自己有获得幸福的能力，原来我错了。成功和幸福并不对等，被成功拒绝的我们也有获得幸福的资格。幸福对于每个人而言是独创的，所以成功可以复刻，而幸福却是无法复刻的。 全书感悟最深的一段话“有人说自己现在活着很辛苦，是由于过去的经历。果真如此，那么为了从现在的辛苦中解脱出来，你就必须回到过去，去清除这个原因了。但是，只要没有时光隧道，人是回不到过去的，所以今后你就不得不继续承受这种辛苦了。”我突然发觉自己也一直被过去囚禁着，而且，此刻仍是。 歌德说：“各种生活皆可以过，只要没有失去自我。只要自我还在，失去任何东西都不可惜。”我试着理解这句话，虽然此刻仍不能悟透。 岸见一郎说，把人生视作苦行似乎更接近人生的真谛。就像阻挡鸽子的空气不会妨碍其飞翔，相反会帮助鸽子飞翔那样，看上去只会给我们带来苦难的事情，相反也可以成为帮助我们度过人生的力量。 人生这段旅途，我们反复迷路，反复寻找自己，然后在无数个瞬间顿悟，最终坚定地走下去。而那些圣人之言如同迷雾中的明灯为我们指路。收获心灵的片刻宁静就是读书的意义吧，一瞬间的念头通达足矣。