小瞬间

这本书里的内容正如作者所说的：觉察就是我们最大的自由，觉察自身，觉察世界～这是一本关于自由的书，关于觉察自我与世界的书。 “每个人都是命运与选择斗争的产物”。其实这句话每个人都能理解，但我最近在看完《贞观之治》这部电视剧后，脑海里也在不断的回想到这句话，从李世民选择玄武门之变开始，他的命运就已然走上了一条君王之路，从他选择让魏征做直谏大臣后，也缔造了后世闻名天下的贞观之治，一个君王每次都在朝堂上被魏征怼的哑口无言，气愤不已，由太宗善纳谏，魏征勇敢直谏，二人才能携手共建盛事。这一切的一切自我的命运又哪次不与这些抉择有关呐。 人在长大的过程中必须完成的一个任务是：形成一种随着时间累加，相对前后一致的稳定的自我认知。我们要接受自己的每一种体验，因为你所经历的，正是此刻你最需要的事。（焦虑感，是一种对未来的担忧；抑郁感，却只可能是对已经发生的负面事件的不适。 我们大部分的不快乐，却都起源于过去和未来：无法接受过去、不断担忧未来。 亲密关系是人格成长的重要契机，也是人的精神世界的外显。两个人能够长久幸福地在一起，很多时候需要的却是｛克制与长远的筹划｝。 喜欢是体验中很正面的一种情感。爱则不是。爱是一种充满矛盾体验、复杂的情感。原来分手后的那种痛苦，名字叫作愧疚啊～ 《老人与海》这个故事。它让我们知道，最终我们不是选择胜利，因为胜利无法被选择。成长的过程其实就是：学会发现世界上什么对自己是重要的，并且用行动去捍卫它。 为了做好自己的人生选择，我们真正需要的，是塑造出一套属于自己的原则和价值标准。当代人的精神危机，也许可以归结为“孤独”二字，我们心中无处归属，而把孤独演绎为千变万化的形式：否定的、空虚的、重复的、极端娱乐的。 我们这一代的年轻人，是渴望自由的。自由本身就意味着责任，世界上不存在脱离责任的自由。自由是辛苦的。我们成为什么样的人，过上什么样的生活，本质上就是我们所做的所有大大小小的选择和决定的叠加。 幸福是需要克制、需要纪律、需要自我管理的。做一个埋头在生活里，为了心中真正珍惜的人和事，好好生活的人（生命充满谬误，我把它还给虚无。

和不完美说你好 我发现许多时候我感觉到的迷茫，不是真的迷茫，是害怕形成一种稳定的自我认知，甚至是有所抗拒。这本书引用了村上春树在《国境以南 太阳以西》的内容：“在此前的人生途中，我总觉得自己将成为别的什么人，似乎总想去某个新的地方、开始新的生活、在那里获取新的人格。迄今为止不知重复了多少次。这在某种意义上是成长，在某种意义上类似改头换面。但不管怎样，我是想通过成为另一个自己来将自己从过去的自己所怀有的什么当中释放出来。” 通过不断开启新的生活搁置此前遗留的问题，对新的人来说，是一种“重生”，或许对某些时候的自己来说，只是一遍一遍经历相同的问题。没有清理掉之前的问题，这或许不是重生，是再次“历劫”。最终我们感觉内心背负的东西越来越多，身上的担子越来越沉重，久之郁结，再久成疾。这种“随时间积累愈多而无法抽身”的状态，不仅会在夜晚思及饱经痛苦，更要在白天小心遮掩仍活在夜晚的情绪，或者白天无论怎样开心亦无法抵抗夜晚独自思考的痛苦，是不可取的。 面对自己，我们往往是最严厉的法官，不能接纳自己也有软弱、做不到、放不下的时候，也不能原谅“过去的自己有不足”、“认同确实失败了”，将所有原因归因于外因，而不允许是自己的问题。我们不是生而就会自我接纳和原谅的。在我们所受 的教育中，促进人格形成的那些部分教我们如何进取、如何成功、如何有钱、变成一个“优秀的人”，但很少有人教我们面对挫折、遭遇不公、不被认同等现实不利环境时，如何获得让自己更好的能力。 事业失败、失恋都是被广泛低估的事情。在亲密关系中，我们与伴侣的关系模式确实是与所有的人际关系不同的，从婴儿时期成长为现在的模样，这之间我们与养育者、外界环境受的影响使我们成为现在的自己，每个人或多或少是有着“这样或那样”的问题的。而身处在亲密关系中，我们不自觉想要将自己之前未得到、未满足的地方从伴侣处获得。信任、协助、与坚定的选择让我们与这世间其他的一切有所不同，是具有排他性的。正如“在浪漫宇宙中造一颗属于我们的小星球”。独特感、价值感造就的信心是能让我们足以抵御人间其他的疾苦。 但这里的问题是：我们生来不完美。正如伴侣的支持、信任与带来的价值感，让我们愈加喜爱自己，并发现自己的独特之处。在自我内核不够稳定，不具备辨别“好意”或“恶意”的批评诋毁时，自我的价值信念却也是极易被摧毁的。这种毁灭性力量，对早年被忽视、不被爱的人来说，更是致命的。阿德勒有一句名言是说幸福的人一生被童年治愈，而不幸的人用一生治愈童年，确实是有道理的。虽然很少有人真的意识到。童年的遭遇，成长路途的经历，甚至与恋人之间相处的经历，无不影响、塑造着我们的人格与行为模式。 家庭成长经历，遇见的人或许是我们无法选择的，但我们并不是无法作为。真实的认识到自己的行为有何种诱因，理解别人就是理解自己。无论当下的感觉多么艰难。从某种角度上来说，苦难亦是一种祝福。只不过需要你去化解它。从能量守恒上说，你失去的能量，终有一天会以另一种形式，以更加丰盛的姿态归来。臣服当下，接纳当下，体会当下的感受，当下即是，当下即是转变。 对自己形成愈加稳定、精确、升级的认知，正如接纳自己是一个普通的人，再去完成一切，有胆量让自己的生命变得浑浊一些，对犹豫的完美主义者来说是一场必修课。像迈着婴儿般的小步伐那样去变化就好。其实，只要始终抱着让自己变得更加丰盛而不是更好（有好就有坏）的信念感，所有的苦难从当下看是大过于天的，从远处看只不过是历史的一个瞬间。所有的悲剧从长期来看，都是喜剧。 这是当时看了这本书之后。拿起笔，写的一点点感悟。放到今天来看，当时的自己。对于这本书的理解，是只着重于看到我想理解的部分的。很多内容显得片面。或者理解上不够达到深层的含义。但是不加任何修改的，放到这里，是因为我看到“期待我的一些生命瞬间，能够唤起其他人的一些生命瞬间”。 我希望我的生命瞬间，对每一个看见的人有一点启发。 以前有个心理学家说，如果你特别讨厌一个人，一定是因为你在他身上看到了自己身上也具有的某些东西。这句话我觉得还不够准确，应该是如果你特别喜欢或特别讨厌一个人，一定是因为他能激发你身上某种固有的模式和情绪。 重新看到这段话，我的更深理解是，不要为你不深以认同的真理假装认同。

🪐“你正处于生命的转折期，你应当关注自己。” 生活中很多执拗拧巴源于自己没能做到真正意义上的知行合一。在选择的同时，也是在放弃着什么。之所以还会纠结于各种选择中，是因为心中对这些选择背后代表着的价值排序不够清晰。足够清晰，才能足够自洽。 🪐人人都爱追求自由，更确切的说，追求和看到的只是自由的权利，而忽视了权利的B面，责任和义务。比如说，如果能每天都可以看书发呆晒太阳，那对我来说可是再自由不过了，可是达咩，因为需要努力挣面包换取经济独立，维持基本的社交圈让自己的生活过得不无聊，按着社会规则完成自己的一生显得不孤独。 于是，应该也会有人跟我一样会质疑为什么我们要竭尽全力过好一生吧？或者说，我们在这个世界努力生活的意义是什么？到最后，“高贵的也好，低俗的也好”，都是一样化为乌有。 书里说，“幸亏人生足够长，长到总能把磨难变过客，让一些以为永不会改变的心境变得恍如隔世”，因为拥有时间，人可以尽力去把日子过明白，也只有时间这玩意可以疗愈人心，沉淀智慧，慢慢去体会其中的各种滋味，当下的困惑苦恼，时过境迁，能带来深刻的二次感悟。个人认为，另一个魔法，也许是人的意识，总喜欢赋予发生过的事情一些意义，显得生命层次更加丰富立体一些。说到这里，时间和意识，这两个虚无缥缈的东西，真的存在吗？我现在这堆思考的东西又是啥玩意儿？好了，我的苏格拉底式麻瓜独白到此结束，晚安🥯

『我希望的爱人，是因为“我之所以为我的特质”而爱我』 我手上拿着正好翻到这一张。 我跟很多朋友推荐给这本书， 也仅有一两位给我的反馈是很受用， 其实这本书的好处是随便翻阅哪一章都行，没有固定的顺序，可是每次翻到不同章节（哪怕是之前看过的）都有不同的体会，当然是正向、积极的反馈。所以阅读这本书很自由。 哪怕之前看过这一章，今天再看也能收获新的视角，在以为自己觉察到这方面的时候其实还能更进一步，更深刻的觉察当下。 我也跟很多朋友感叹过， 人要认识自己很难， 认不清自己的是大多数， 处于自己我探索的人对着本书才受用。 这是一本伴随我成长的书。 前段时间过年看钱庄小姐姐直播，分享答疑的同时免不了撒狗粮，她说自己也会在亲密关系中遇到一些问题，我之前也没看过她直播就很好奇钱庄小姐姐是何人[偷笑]（在Knowyourself视频号）。确实挺感谢她有写这么一本书来指导我们寻找更美好的生活～[玫瑰]

当时间被算法切割成速食罐头，我们需要重新咀嚼生活的原味。车窗玻璃的雨痕，红酒杯的唇印，香水与汗味的量子纠缠——这些“无意义”的刹那，恰是抵御虚无的锚点

《小瞬间》：自我察觉，捕捉到小瞬间的快乐。 法国作家阿贝尔·加缪，在《西西弗神话》中讲了这样一个故事：西西弗斯触犯了众神。为了惩罚西西弗斯，诸神要求他把一块巨石推上山顶，可是每当巨石要被推上山顶，就又滚下去了。所以他推石头上山，循环往复，永无止境。 西西弗斯，一遍又一遍地推动命运的石头向上，又一遍一遍地看着石头从山顶滑落，他在自己的命运里跌宕起伏，在永无止境的荒谬里将生命消耗殆尽。 是不是充满了无休止的绝望与痛苦？ 作者钱庄却不这样认为，他在《小瞬间》里用自己的随笔：记录了自己关于爱与自由的心理笔记，以独特的视角描写自己在一个个小瞬间自我觉察、亲密关系、女性主义、人生选择等。 将心理学融入个人经验，探讨我们如何在自我成长中看待和处理负面情绪；在亲密关系中爱人爱己；与世界相遇时该如何与他人相处，又如何看待 社会标准，并与之协调；什么是真正的自由，以及如何才能踏上通往内心自由之路。 01.自我察觉 我们的人生也像是推石头，不断地从幸福的顶点坠入痛苦的深渊，痛苦也好，幸福也罢，都是不可避免的。那么我们不妨想象西西弗斯的快乐：他尝试各种方法推石头，自然会得出各种教训与经验，那他便可以日益改进自己推石头的方式，使其不费力些，可以让自己在无休止的痛苦中获得一丝慰藉，这都是他从痛苦中，捕捉到小瞬间的快乐。 人都非常渴望自由，以为拥有了很多东西就会自由。其实，真正的自由是做一个真实的自己，说想说的话，做想做的事。无需掩盖，无需肯定，无需认同，无需讨好。 当你看清了自己，开始做一件自己喜欢并擅长的事，是拥有充实自由人生的关键。当工作和爱好结合在一起时，生命自然充满了自由和幸福。 02.爱 我们如何在自我成长中看待和处理负面情绪；在亲密关系中爱人爱己；与世界相遇时该如何与他人相处，又如何看待 社会标准，并与之协调； 首先，不要活在别人的期待和“应该”里。做最好的自己，是最重要的事情。 我们常常忽略了自己的感受，而去迎合别人。把自己活得很拧巴。幸福和自由，一定是源于内心的宁静和与人的和谐。 只要自己认定了自己，就有了一切的开始。  约瑟夫·坎贝尔说过：”只有心甘情愿放弃精心策划的生活，我们才能拥抱前方翘首以待的人生。” 03.成长与自由 钱庄在本书中说道：在能够看懂彼此的人面前，言语是不重要的。你看见他的灵魂，既是熠熠生光，也是暗不见底。你也感受到他落在你灵魂上的目光，而那种目光中既没有审视，也没有不解。 我们都向往自由自在的生活，但每个人对自由都有自己的解读。 当你开始掌控自己的工作和生活，开始投入资本做更多自己偏爱的事情，开始有说走就走的权利，开始不只是随波逐流而是跟随内心去追寻自己热爱的事物和参加活动。 当然之前我们也都是自由的，拥有着大把的时间，但是这种漫无目的的自由，反而犹如一张玻璃纸笼罩着自己，哪里都看得到，却哪里都到不了。 写在最后： 夕阳渐渐沉入远处的地平线，充分利用每一刻属于自己的时光，都是成长之路上最美好的自由时刻。 这个世界给予我们最大的礼物，就是自由的灵魂。 历史浩瀚如星海，未来同样深不可测，但活在当下的我们，可以用我们获取的知识，结合自己的思考和向往自由的心去探索过去预知未来。 生命是一场宏大的探索，分享你的喜乐，倾听别人的故事。交织在一起才会听到生活的华美乐章。 很欣赏阿尔贝·加缪的一句话，真正的救赎，并不是厮杀后的胜利，而是能在苦难之中找到生的力量和心的安宁。西西弗斯的石头，是悲惨的源泉，也是重获幸福的踏板。 找到属于自己的平衡点，小瞬间即是幸福。

是一本随笔集，记录了作者对于生活中每一个成长和觉悟的小瞬间。 关于自我、生活、工作、亲密关系。 人生的道路不是一条直线，它高高低低、曲折蜿蜒。而每一个自我觉察的瞬间，都是改变的开始。 高速发展的时代，我们每个人都被推着往前走。很难有机会停下来认真地看看自己，看看身边的人，看看周围的风景。 更难得去走近自己的内心世界，问问自己过得好好不好，这一切是不是真的是我所需要的。 因为停下来需要一些勇气，短暂地抽离竞争，接受我不必在和他人的比较中获得自我价值；接受平凡也是一种值得追求的生活，也许能让我们从焦虑和麻木中剥离出来。 太害怕失败，也许是太害怕自我被否定。可谁又真正有资格来定义我们呢？ “愿你能接纳你的苦。”

一本很戳心窝子的书，真的会时不时破防一下，哈哈哈哈哈 因为深刻的剖析还有极度的坦诚，所以作者笔下的文字才会那么触动人吧 全书看完归结为三个字——关于“我” 第一个部分是 我与我的关系 第二个部分是 我与他人的关系 第三个部分是 我与世界的关系 好的关系的前提是尊重，而尊重需要的是让对方有充足的知情权后再做选择 倾听自己的声音很重要，当你内心的声音足够大时候，外界的裹挟就没有那么重要了 自由 有一个前提是经济独立，在此基础上你做的选择才有底气 总该相信点什么，相信自己可以改变，相信自己有无限的潜能，相信自己可以跳出框架束缚的勇气 总该原谅点什么，对自己不要那么苛刻，所谓世俗的道德感不要凌驾在自己的感受之上，允许自己犯错，允许自己去犯错，允许自己让人失望，允许自己自私

读了非常多的心理学和个人成长类的书籍，感觉在这个过程中自身的情绪情感问题伴随着很多人的帮助得到了几乎全部的解决，很感谢在这个过程中给予我温暖的人和事，虽然在这个过程中，也有很多不好的声音和情绪以及人和事，可是温暖的人和事却是更多的。 今天看见我姥姥佝偻的身影和步履蹒跚的步伐，虽然她在过去过往的生活中给予了我非常多不好的画面和记忆以及很多不正确的抚养方式所带给我的伤害和痛苦，可我在今天这一刻，突然看见了她在如此状态下，依然可以抚养我长大成人，对于她而言，是多么的不容易呀，我感受到了内心对于她深深的怜悯。以前的痛苦和不堪的记忆，我没有忘记，而是选择了淡化这些情绪，我选择更加激发那些好的情绪情感，看见更美好的一面。世界不会因我而改变，我却因为我对外界的投射变得更美好而觉得世界更加美好。 与自己和解，与家人和解，与环境和解，与自己的记忆和解。我希望可以激发自身内心更多至善至美的情绪，用更加美好的视角看待这个世界的一切。

第一眼看到本书时，只觉得书名很美， 在读的过程中我想我是喜欢这位作者的，很多时候她写出了我的心声…… 例如: ⑴ “在能够看懂彼此的人面前，言语是不重要的。你看见他的灵魂，既是熠熠生光，也是暗不见底。你也感受到他落在你灵魂上的目光，而那种目光中既没有审视，也没有不解。 最终，我们因为世界上还有相似的灵魂得到慰藉。你们彼此映照，感到自己存在的合理性。” ⑵ “就如同我，所求的不过是与亲密的人们于四季间闲坐，外面的世界风雨飘摇也罢，我们总能以最简单的方式相守相伴。一个不用设防的世界，是我的求仁得仁。这世上最有趣的事，大概就是和最爱的人们一起虚度白日。 愿你心无挂碍。” …… …… 总之 感恩遇见～ 人生由一个个小瞬间组成， 我乐于感受生活中的小瞬间...😘