让孩子的脊椎挺起来：姿势对了，就能多长10厘米

书名：让孩子的脊椎挺起来：姿势对了，就能多长10厘米 作者：全玲淳医师 译者：吴芝安 出版社：新世界出版社 出版时间：2014-11-01 ISBN：9787510449437 字数：5.2万字 评价：？ 关于久坐和不正确姿势的危害，最近可是看了不少。比如说《要小心！你的坏姿势》、《给久坐者的12堂体态纠正课》、《有问题的姿势》、《太喜欢体态训练了》、《沈主任说脊椎：小心你的坏姿势》、《“坐”进坟墓：久坐是如何毁掉你的身体的》。 除此而外，还有《我真的坐不住了：骨科医生让你上班更轻松》、《久坐危机：如何让你更愿意动起来》、《优雅，从姿势开始》、《姿势跑法：跑得更快，更有效率，不受伤的跑步方法》、《姿势异常和肌肉骨骼功能失调——诊断、预防和治疗》、《让孩子的脊椎挺起来：姿势对了，就能多长10厘米》、《改变你的姿态，改变你的气质》、《10分钟极简健身：打造优美下半身》、《10分钟极简健身：打造轻盈上半身》、《精准拉伸：疼痛消防和损伤预防的针对性练习》、《力量训练套装》、《腰背维修师》、《泡沫轴完全使用指南：提升表现与预防损伤的针对性练习》等书还在排着队等待阅读呢。 这本书的第一部分占了全书近三分之一的篇幅，介绍的都是各种案例，可读性不强，可以略过。 第二部分分为两个步骤，步骤一介绍了五种促进长高的练习方案： 01 伸展筋骨：身体放松吊单杠 02 找出两侧的平衡：膝盖弯曲，找出平衡 03 像弹簧一样奋力弹跳：张开双臂上下跳跃 04 跳高高、长高高：用力踩地往上跳 05 伸展脊椎并呼吸：往前后伸展四肢并深呼吸 步骤二则是专为妈妈量身打造的运动方案： 01 培养柔软度，消除肋腹赘肉 按住墙壁，身体往左右旋转 02 打造完美臀部曲线 双腿像麻花一样交叉站立，身体往前弯 03 打造纤细的大腿 屈膝站好，身体往左右转动 04 打造紧实的大腿 弓字形站姿，转移身体重心 05 让臀部变紧实 有效提臀 06 打造纤细的手臂与肩膀曲线 趴着抬高双臂与双腿 第三部分教家长如何检查孩子的姿势是否正确： 01 检查姿势 确认左右两边的线条 02 舒展睡觉时被压住的腰部 用力伸展双臂 03 向左右伸展 身体躯干往左右倾斜 04 往左右两侧舒展背部肌肉 把身体靠在墙上推压骨盆 05 背部肌肉尽量施力 用背部大力推墙壁 最后一部分介绍各种正确的姿势。总体来说还是内容太简略了。