我比焦虑更强大：拯救各种情绪崩溃
劳伦·伍兹
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劳伦·伍兹
作者的话 当你身陷情绪困扰中时，你可能不想坐下来读一页又一页的文字，我懂你的感受，所以这本书每一章都很简短，你可以直接跳到你想读的部分。在那里，我为你提供了很多能助你快速平复情绪、找回自我的方法和工具，以及很多过来人的故事和经验。 在这本书中，作者描绘了20多种使人快要崩溃的情境，一针见血地为你指出如何绝处逢生。 当你焦虑且不知道原因时：当下可以通过健康的分心，如数颜色、玩游戏、写东西或画画来缓解，但过后要试着去了解是什么导致了焦虑或惊恐发作。 当你感到快要崩溃时：停下正在做的事，停止工作、交谈、写作；你可以拿出一张纸，在五分钟内写下所有你想到的事情——从午餐想吃什么，到明天要做什么。这是清空大脑最快的做法。 当你忙得不可开交时：列一个一周任务清单，把任务分散到每一天，化整为零，把大任务分解成小任务，各个击破。 当你因工作而倍感压力时：要意识到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜欢又能提升自己的事情，比如学习一项新技能、和朋友见见面。这些看似解决不了你的工作烦恼，但却能为你提供能量和激情。
人到了一定年龄，就要学会，不多事，不多言，不多心，不多看，专注于自己脚下的路，才能走得更长远。
还不错，可能这本书只是作者对于自己心理状况的剖析，但是作为读者，看到别人的困扰以及如何解决问题，也会相对产生动力，这就够了。心灵上很难从别人那里得到解决方法，但是我们可以尝试模仿。
这书适合玻璃心和情绪不稳定的人阅读。希望大家不要有抑郁，好好和自己的身体对话，聆听和接受自己。
297/4000 你脑子里想的一切都不要相信 你比使你焦虑的事物强大太多 焦虑抑郁 不过是心灵感冒 不要太污名化它 有时候本来没太大事 看见它拥抱它就安静了 往往是不允许它反应更大 就像不满大哭大闹的小孩子 不过是求安慰求抱抱就好了 分享三个心理词汇挺好用的 “扳机点” 你今天感觉如何？ 你今天都干了些什么？ 你今天都有哪些想法？ “忧虑盒” 哪些事情让自己低落？ 哪些时候自己会比较低落？ 什么人会引发大的情绪波动呢？ “幸福门票” 做什么事是开心的？ 和什么人在一起开心呢？ 去了什么地方会比较开心？ 写下可以卸下 清单可以帮助我们 对自我的感受保持觉察 比如收集一些开心瞬间 成为自己的幸福门票清单 低落的时候随机选一件来做 可以很快帮我们把心情调频回来 有人说半夜悟出这个人生道理 兴奋得睡不着：恢复了人生掌控 仪式感可以自己给自己外面没有别人 就算是每天做一个小小的文字照片记录 每天的心动瞬间一个月后翻起来很有意义 哪怕是仅自己可见好像自己的秘密基地 就比如晨练后太阳刚好从窗户照进来 被暖暖的🍠地瓜汤打动是一个瞬间 有段时间走得太快完全忽视了细节 停下来越来越发现幸福一直在身边 幸福不过是每一个微小愿望的达成 人生只有一种成功： 按自己的意愿活一生 至少要搞清自己想要什么样的生活 不再是被外界的声音裹挟着停不下来 而是听听自己内心的声音向内走安顿自己 人生是不断变糊涂觉醒了再消除模糊的游戏 不断熵增要学会熵减不断增压也要学会解压 到底是因为没睡好还是过往伤痛模式崩溃了 找到根源才能对症下药、困了就好好睡一觉 而如果是内心深处的伤痛我们要慢慢疗愈它 每个人都本自具足 一切都有迹可循 都有解答