纯粹·一个人的马拉松

一个坚持跑步的人可能都会有一个跑马的梦想。 2023年6月4日，我开启了跑步生涯，目的是减肥 ——因为真是肥，身高155，体重140+。刚开始跑1公里，整个人心脏受不了，慢慢咬牙坚持下来，基本上是早上5点起床，跑完就上班。可以说，这两年，无论酷暑，还是寒冬，都不曾放弃过。当然这份坚持给我的回馈是很大的:体重直接甩掉了20斤，身型比较标准了，跑步能力更是推向一个又一个新高。现在一般一个月跑量为120-150公里，最远跑过17公里，主要是没有补给，饿了才放弃的。一般一周安排一个10公里。 两年来，耳旁常常有很多杂音:不要跑，会伤膝盖。当然大多是来自那些不跑步的人的“告诫”。而跑步的人聚在一起吃饭时就不由自主地聊跑步的心得体会。 其实，坚持跑步两年多，我已经在不知不觉中完成了一场关于“自律与自由”的奇妙实验。现在不跑反倒不舒服不自在。 最神奇的地方是，晨跑时是大脑最清醒，思维最活跃的时刻。也就是说会经常出现“思维流”状态，即大脑在θ波与β波之间找到了平衡点。跑步中经常性地突然冒出一些创意或人生顿悟，觉得跑着跑着人都变聪明了很多。 最有意义的事当然就是边跑边听书，尤其是听关于跑步的书，似乎跑步也变得越来越科学了，越来越安全了，心中攒着一股力量——我什么时候也要跑个半马，就一个人跑。

愿跑步伴我终老很推荐的一本跑马随笔，全文记录了一个跑马者是如何从初跑者转变为一名马拉松爱好者。语言很直白，字里行间穿插着小幽默。 书名写的是一个人的马拉松，虽然究其根本跑步本来就是一个人的事，但是作者他并不是一个人的马拉松。作者一路走来都有好友和家人的支持，书中大篇幅写了作者与好友和家人一起跑马的故事，作者的每一次跨地区马拉松都能呼朋唤友，在跑道上也总是有好友相伴。我想作者一定是一个e人，朋友这么多，每一个城市都能有热情款待他的人，所以他的跑马之路从未孤单过。相比下，我目前是一个孤独的跑者，没有跑友，也没有跑步打卡群，就是自己做计划自己跑，但是i人属性让我也蛮享受这种独自的行为。最近，机缘巧合，跟已经跑了好多次全程马拉松的师兄联系上了，拉了个跑步群，有任何跑步问题都可以问师兄了，感觉跑马的底气多了不少。 现在，我不认为自己写得有多好，更不会认定哪个作品必读。我的每个作品都是你路边的一棵树，如果你累了，如果你要阴凉，也许还有我猜不到的种种原因，总之，你停下了脚步，面前正好是我种下的那棵树。这就是我们全部的缘分。 我能读到这本书就是作者说的缘分，微信读书给我推荐这本书时，我正在进行跑步训练，很想看看坐着笔下一个人的马拉松之路是怎么跑过来的。 我在谈跑步时，其实常常想到的是写作；我在写作时，又不由得会联想到跑步。在我看来，跑步和写作有太多相似之处。如果把写短篇看作短跑，那么，长篇创作就是马拉松。 写作和马拉松的相似之处还有许多，我不想再多说。我只想在心底祈祷：愿这两件事都能伴我终老，直到生命的尽头。 读本书之前，我并不知道作者是谁，但是读了一会就知道了作者是个作家。书一开始的部分，作者借谈选择跑步来表达自己为何选择了写作这一条充满不确定性的路。 2009年，我写了一本《猫王》。这本书当然耗尽了我的心力，我几乎是以一种虚脱的状态把书稿递出去的。时隔一年，《猫王》出版了，在完全没有思想准备的情况下，销量一路飙升，从此，我也被贴上了畅销作家的标签。销量大，影响自然也大，读者看完《猫王》，觉得没有过足瘾，不停地追问后来如何如何。我根本没有想过后来的事，最初的想法就是一本完事。可是，编辑也来劝我，不如顺势再写一本。我耳朵根子软，经不住三劝四说，于是，又重回炉灶，文火慢炖，一年一本，一直写到了第四本。这时，我确实感觉用尽了力气，就像跑完了全马，正式宣布，“猫王”到此为止。 接着读，为作者第一次成功跑完全程马拉松而开心，也才发现大名鼎鼎的《猫王》是作者的作品。 跑者有1000种受伤的方式，我无法一一列举。这样说不是吓唬你，更不会吓我自己。这世道，喝凉水塞牙的，放屁碰脚后跟的还少吗？怕死，就不要出生。如果你在赛场上看到白发苍苍的老人，看到坐着轮椅的人，看到戴着假肢的人，看到被牵引的盲人……你还会问跑步会不会受伤吗？受伤算得了什么？谁不是跌跌撞撞地走在路上？谁不是伤痕累累之后还在努力前行？一个真正的跑者，已经把受伤看作自己的菜，不伤不痛快！ 目前作为一名初跑者，已经体会到这段话了。腿痛（非病理性）算什么呢，坚持跑下去，疼痛和不适都会自愈，每一次的跑步练习都会为你的全程马拉松添砖加瓦，日积月累，跑步的能力自然就有了质的变化。 跑，不停地跑。跑步多像我们的人生，平淡、枯燥、乏味，必须跑过很远很远的路程之后，你才能从中慢慢嚼出汁，才会体会到那平淡中的滋味。这时，你才忽然明白，平淡才是支撑你走完一生的动力。当一个人真正爱上平淡的时候，他的人生才会渐入佳境。 正如书中所写的，如果选择了一直跑下去，可能要放弃其它的运动，就像作者和家人为了跑步都放弃了喜欢的羽毛球。首先，打羽毛球受伤的几率很高，一旦受伤就得停跑，但是停跑会导致跑步的能力回到原点；其次，跑起步来，就没有时间进行其它的运动了，毕竟每一个人的时间有限。意识到这一点，我决定从这个月开始停了健身房的会员卡。以前是在健身房一周四练来训练不同部位的大肌群，现在为了跑马拉松，我制定了一周三跑的跑步训练计划（一次节奏跑6km, 一次慢跑5km,一次长距离匀速跑10～15km，该训练计划供参考），已经执行了三周，发现没有余力去健身房举铁了。那近半年就专注于跑步吧，说不定还能高效减脂嘿嘿😁。 要么读书，要么跑步，别扯犊子！ 我在这里再加一个，要么读书，要么跑步，要么旅游。读书+跑步+旅游，这人生美得很。

一本由跑马随笔引出的生命感悟之书。 和一些其他类似的生活随笔不一样的地方是：这本书没有略显牛逼的神圣感包装，反而朴实无华的记录作者自己从“开始尝试跑步”到“坚持成为一个合格的初跑者”再到“马拉松跑男”的跃迁历程。 作者的文字，既有随笔的味道，方便拉近读者与作者的距离，又兼顾纯粹的生命抒怀。 我相信，作者是热爱生命的，即便是只为记录，却也在努力记录的过程中，认真思考了生命的绚烂过程。 所以，记录的本身就是思考与淬炼的过程，这个非常重要———尤其在越来越少的人喜欢读长文字、越来越多的人喜欢看短视频的环境下。

【不发，没太大触动】一位湖北跑友写的自己的跑马往事。一方面勾起了自己前两年跑马的回忆，另一方面让自己从新的视角审视长跑这项运动。但关于书中的跑友部分，自己没能代入进去，觉得有点罗里吧嗦的…… 这本书一来有点羡慕作者的跑友可真多，但作者写着写着，也会感慨跑步是一个人的事。冷不丁就想起一句话——“和任何人走的太近，都将是一场灾难”。 二来喜欢跑步的人大多都有一个过程——追求速度追求量、受伤、反思、回归健康科学……想了想自己也符合这个规律，大多数跑者都是普通人，慢下来、坚持下来。很多时候常常感慨，马拉松就是人生、人生就是马拉松，慢慢打好有氧基础、适量间歇训练，跑不快没关系，没人催你，大不了上收留车呗hhh 嗯，才发现书名就是《一个人的马拉松》，挺契合的。

2026年读完的第45本书 跑步，你会爱上它！这是作者关于跑步的故事，一个人，一群人，一次次奔跑，一场场比赛，一段段经历，一幅幅人生，有欢乐，有感动，有苦有甜……推荐阅读，特别是跑友们！动起来，跑步是中年人的救赎，解压疗愈！

看了一些评论，有点感触。 这是一本轻松的，非严肃作品。 书里很多的描写，并不是伟光正的，比如红墙下撒尿，套牌等等。 对不对呢？ 肯定不对，但是，彼时彼刻，非今时今日。经济基础决定上层建筑，没吃饱的时候没必要为吃饱后的行为买单。 言归正传，这本书，可以代表一个普通的大众跑者对跑步的态度，客观，坚持，热爱，推广。这些积极的东西，值得被看见。 全书有一点点幽默，有一点点专业，更多的是个人感悟，个人热爱，还挺好的。毕竟，哪有那么多严肃跑者？哪有那么多破三大神，我们大部分都是非严肃跑者，开心就好，热爱就好。 我推荐！

因为有着共同的爱好，所以翻起了这本书，和作者一样，我也影响了身边的一些亲人和朋友，同样的也经历着忘记跑步的初衷：追求速度、追求公里数、导致受伤、撞墙；同时也有P B，兴奋！跑步之后身体带来的多巴胺让人大脑清醒活跃，在正确理解跑步以及建立在健康的基础上去跑步之后，我的生活带来了无限的复利：工作积极 思想进取，生活也阳光明媚！我太爱跑步了，也会一直坚持下去。现在每年也基本上去参加线下的两场马拉松，去感受当地的人文风土和现场马拉松的那股激情力量！

《一个人的马拉松》道出了大多数跑步者的心路历程。从想跑、到起跑、到开始训练，到上马拉松赛场。从1KM、3KM、5KM、10KM，半马、到全马的艰辛过程。有开心、有欢乐、有反复徘徊、有反复坚持、有哭过、有笑过，骂过。有泪水、有汗水、有雨水，有很多个兄弟姐妹的陪伴……。马拉松的跑道上是几万人差不多的时间出发。但到达终点的时间却各不相同，相差甚远。在跑道上的表现也各不相同，有特别专注跑步只专注成绩的，拿个水都讲究策略的，有一路吃吃喝喝玩玩拍拍欢乐跑的，有走的，有退赛的。记得我第一次跑全马33KM以后，就一步一个纠结一直到达了终点。看到路上有走的，想停下来走，看到上收容车的就想收容车，但还是这样一路纠结，一路脚不停歇的到达了终点。人生本就像一场马拉松真的是看起来是万马奔腾，但其实是一个人朝圣。接下来，我想欢乐跑。

如果想通过这本书找到一摸一样的跑步经历或观点，那也许不适合；如果只需要一些共勉，团聚一群同样爱好读书和跑步的书友，看看他们的励志故事和想法，那自然是最合适的。 书中的很多观点，很多人不认可甚至鄙夷。比如替跑，找关系获取名额，鼓励刚跑步的人去挑战半马、全马等。但作者的一些书意跑步人生的论调，值得称颂。例如，他说：“在生命之所以珍贵，不在于获取了多少，而在于感知了多少”。对于处于中年期且体验过生活阵痛的人来说，是要点赞和评论的。 ——写在跑步机上，因意外断跑近2周，感觉小腹便便，汉雨如注的我，继续努力，继续加油！书写自己的跑步人生。 2026年8月31日

自我感动式跑步可以感动自我，但别出来试着感动他人，因为一点都不酷，要故事没故事，要成绩没成绩，要态度没态度，观光式跑步不是跑步内核，也没有看到任何努力训练追求卓越的事情，只是为了增加标签人设，好像跑了步就显得自己多么的自律一样，留给跑步一方净土吧，又菜又爱装，根本不是热爱跑步，身边有人参加个168都觉得是战神，可想而已你到底有训练吗，你这个跑量有100公里吗，你有推过一公里强度吗，你克制过饮食吗，根本就不热爱跑步，只是想让别人知道你在跑步，太虚荣了。