低糖生酮常备菜80道

中式生酮食谱｜不用挨饿的控糖家常菜✨ 谁还以为生酮全是黄油西餐！挖到一本适配中国胃的低糖菜谱📖《低糖生酮常备菜80道》 以前看很多国外生酮菜单，食材陌生、口味不习惯，很难长期坚持。这本书的菜式都是我们熟悉的家常风格：肉类、海鲜、蛋类、低碳小甜点还有自制酱料，普通锅具就能上手。 书里还有15天参考食谱+外食点菜小技巧，不用天天精细算碳水，厨房新手也能跟着做。 不是极端节食，是换一种食材搭配方式，在烟火气里调整饮食结构。 ⚠️小贴士：生酮饮食有适配人群，开始前结合自身身体情况，必要时咨询专业人士。

谢谢你煞费苦心，安排这么精美的食谱。可看到这些名字，我就感觉弄不来： •紫甘蓝炙鸡腿沙拉 •西葫芦西芹雪花牛温沙拉 •干煎多利鱼佐松子罗勒青酱 有没有适合老百姓的？

新手翻了一遍，感觉不错。不难！食材也比较普通，20钟蔬菜水果，常用的猪肉牛肉，还有芝士奶油（之前学过烘焙，这些就不陌生了），各种脂肪的搭配，自己调配酱料，学到了…

生酮饮食就是要这样的，对我来说合适

偏西式，看菜名就吃不惯。少油盐的中式是底线了。。。

理念来说取其精华去其糟粕，长期生酮不建议，活着已经很累了，部分电饭锅菜谱可以拿来改善伙食，平时还是该咋吃咋吃吧

挺好，看完了都想自己动手做起来了

不适合普通上班族，材料太高端，有没有亲民的推荐一下

不错，解决了许多疑问，正在测试生酮饮食

西餐就多，中式料理不多啊，食材较高端，不亲民啊