启动大脑

这本书与《思维导图》一书有一些重合的内容，记忆力的核心思想与《You can have an amazing memery》大同小异，因此很多章节是扫阅过去，读得比较快，包括大脑的结构，神经方面的科研成果，记忆力和记忆方法等。 读完全书，感受如下： 1）智商：传统对于智力的定义包括语言、数字和空间能力，本书延伸了智力的范畴，增加了个人、社会，身体、感官，创造，精神伦理这几个方面。这拓宽了对智商的认识，也更符合现在社会的实际情况。 2）创新：作者把创新能力的来源分为四个部分，敏锐的感觉，科学，艺术以及万事万物之间的内在联系。 对比我自己，不太喜欢被外界干扰，希望尽量保持内心的平静，感觉敏锐方面比较弱，反应迟钝。对艺术没有欣赏能力，最多只能看看小说，情节性强而不是艺术性强的小说，其它诸如诗歌、散文、音乐会、雕塑、歌舞剧、艺术展……基本是无缘的；科学性还算过得去，但注重证据和逻辑反而限制了联想能力，对于万事万物之间的联系看得不是那么清晰。 3）关键词和重构笔记：这一章虽然篇幅不长，但触动较大。近期看的一大堆不同种类的书，传达了一个类似的观点，就是知识重建。之所以思维导图重要，知识体系重要，它们能帮助记忆，关键就是重建。 不管是教科书还是课外书，各个知识点是按照作者的思路和知识结构进行搭建的。如果想要把它们消化、吸收、利用，成为自己知识体系中的一部分，那么将知识点分解，依据自己的知识体系重新拼装，就是知识重构。重构过程中需要思考其中的逻辑和联系，要有自己的理解和认识，组装既要符合自己的知识结构，又要合乎逻辑，因此知识重构完成之后，印象深刻，这部分知识可以随时调动和使用。 4）书的最后一部分介绍了学习方法，包括预习、学习、复习三部分。 预习的关键在于确定时间和任务量，尽可能做一个微型的笔记，同时列出预习中的问题以及学习目标。 学习过程中，需要抓住核心内容，高速记录有用的东西。对于不太理解或者依然疑惑的部分，作为障碍，一个个去攻克，最后实现认识上的飞跃。 复习方面比较简单，重温一下思维导图，或者加以更新，基本上就能回顾前面所有的知识点。 该学习方法的关键点，在于有目标的主动学习，控制学习的节奏，反馈，调整，达到预期的学习效果。

《启动大脑》是一部关于“如何更好地使用大脑”的思维手册。作者东尼·博赞将全书分为三大部分： 1. ​​大脑与智力​​ • 介绍大脑的基本功能、智力与智商的概念，提出我们目前只开发了大脑潜能的一小部分，鼓励读者去挖掘剩余的99%。 2. ​​记忆、学习与理解​​ • 解释大脑获取、存储和提取信息的机制，分享多种实用的学习技巧，帮助读者提高记忆效率与理解深度。 3. ​​思维工具——思维导图​​ • 提出“思维导图”这一核心工具，利用图像、色彩和发散性网络式思维，模拟大脑天然的联想方式，从而大幅提升思考与创造力。 通过这三部分，作者希望读者掌握一套系统的“大脑使用说明”，唤醒潜在的脑力，培养“超级生物计算机”般的思维能力。

咱就说三根头发丝厚度的大脑皮层可以完成一系列非常精密的活动，你不觉得很好奇吗．你不想解一下吗？ 你不想知道怎么能够把大脑功能发挥到极致吗？ 那你首先需要了解它的运作机制，简单说就是发散性思考、有联想性记忆、有色彩图形的结合，总之呢我觉得有学到。据说这本书还被BBC摄制成了电视纪录片，可见他的厉害，但是，我没有找到😩

人们通常对快速阅读者所持的观念是错误的。这些错误的观念有如下几点： ●“一次只能看一个单词。”错！因为我们的凝视能力可以扩展，加之我们阅读的目的不是理解单个的词，而是整体意思。 ●“阅读速度不可能超过每分钟500个单词。”错！因为事实上每次凝视可以摄入6个单词，而且每秒钟可以凝视4次。这就意味着每分钟1000个单词的阅读速度是完全能达到的。 ●“快速阅读者没法欣赏文章。”错！因为快速阅读者能更多地理解所读的内容，能更专注地看材料，所以他有更多的时间去回顾他认为特别有趣的和重要的部分。 ●“速度越快，注意力的水平就越低。”错！因为读得越快，得到的刺激就越多，注意力就越集中。 ●“一般阅读速度更自然，因此也就最好。”错！因为一般阅读速度并不自然。它是由早期不完善的训练，加之缺乏眼睛和大脑能以各种可能的速度阅读等方面的知识所造成的。

人对大脑的开发利用比例非常非常低，理论上我们是有很大空间锻炼脑瓜子的，即便没锻炼出来，多动动脑子，让脑子慢点生锈也是极好的😃

“启动大脑”十条建议： 1.培养多元智能。这些智能包括创造智能、人际智能、社交智能、精神道德智能、身体智能、语言智能、数学智能、空间智能和感官智能。 2.身体健康=大脑健康 3.思维导图！思维导图是你“大脑的瑞士军刀”。 4.发展你的记忆。 5.做思维运动。刺激你的短期记忆和提升你的长期记忆。《启动大脑》推荐五种思维运动——记忆、速读、智商、创造力和思维导图。 6.滋养大脑。好食品，好大脑；垃圾食品，垃圾大脑。 7.实现生活愿景。有远大目标或愿景的人有更旺盛的精力、更积极的心态、更健康的免疫系统和更长的寿命。在家人和朋友的帮助下，确定你的生活愿景，把它制作成思维导图，并且精神百倍地去实现它。 8.定期休息。无论是在大自然中散步、洗个热水澡，还是听你喜欢的音乐都行。 9.寻求独处。你需要独处的时间。它可以给你与自己对话的机会，这是最重要的一种对话。 10.滋养情感。独处的反面也很重要。许多科学研究表明，当大脑受到友谊、爱的滋养时，它将变得更加旺盛、更加活跃。一定要给你的大脑充足的友谊和爱的营养。

这本书确实可以称之为同系列其他几本的母本。从我的阅读目的老说，解决了“如何寻找关键词”“如何用符号标注文本进行笔记”。我觉得非常有指导作用。书里也有很多可以练习的时间路径。很适合有我同样困惑的读者。有时间，我会着重复习下这本书的关键章节。

这本书让我意识到我们对大脑的开发还处在一个很初级的阶段，在未来我们可以通过更多的锻炼大脑的方式来开发大脑——思维导图首当其冲。 一、对于思维导图的制作，以下几个点对我来说有新的启发： 1、用各种不同的颜色的笔来拓展思维 2、用不同符号、不同形状、不同图像来加深记忆以及引发拓展 3、多画一些空白的分支，来引导自己多做想象。 二、创造力需要以下的能力：想象、联想、思维敏捷、不同视角、大量生产 三、记录笔记的要点：关键词、发散 四、快速阅读：人的眼睛可以看到的范围是很广的，参照这个原则，我可以做出以下改变 1、以后多用大屏幕进行阅读 2、提高阅读的速度；如果不能理解再回来重读，但是要提高速度 五、专业的书籍阅读可以按照作者说的分为准备和应用两个阶段 准备： 1、浏览 2、5分钟笔记：用思维导图画出已知内容和拓展内容 3、自我提问和确定目标：我想从这本书获得什么？要今天在多少时间完成什么样的阅读量？ 应用： 1、总览 2、预习：看小结、总结、结果，提取重要信息，总结主题 3、精读：对于疑惑的地方进行精读 4、复习：重点以及待解决的问题

作者简介 东尼博赞 1942生于伦敦，1964年毕业于英属哥伦比亚大学，获得心理学、英语、数学和普通科学等多个学位。 第一部分认识大脑，包括智力和智商、多元智力的概念。 第二部分在学习期间和学习后你是如何回忆的。另外，还介绍了几种重要的记忆技巧。 第三部分重点介绍了思维导图。 关键词 关键词是思维导图的基础，他被分为记忆性关键词和创意性关键词，关键词让我完成够了笔记。 思维导图 绘制思维导图第一要聚焦核心问题和精确的主题，把一张A4纸横向放在面前，可以让你自由的表达，不受空间的限制，使用不同的颜色，强调构造结构和创造力，在每一个分支上写一个与主题相关的关键词，在第二级第三级分支和主要的分支相连接，分支的主：谁？什么？哪里呀？为什么？，更加方便我们梳理。 我们可以利用箭头，编码，几何图形，三维艺术，更多的色彩，等等让思维导图更便于记忆 快速阅读 快速阅读是在这个信息超载的时代处理信息的一项基本要求，也是高效学习的核心技能 阅读包含了七个主要的阶段，包括识别，吸收，理解，领悟，保持记忆，回忆内容，与别人开展交流。 有机学习技巧格变革你的学习技能 有机学习技巧，包括两个主要的策略： 第一：准备：包括浏览，时间与任务量，5分钟笔记，提问与确定目标。 第二：应用：包括总揽，预习，精读，复习。 浏览：在其他工作开始前很有必要通读或浏览一遍所需学习的教材，杂志讲义或期刊。对说有一个总体的认识重点注意书的结构框架。，难度，图解与文字的比例，以及结果总结和结论的位置。 时间与任务量：坐下来看书时，第一件要做的事情就是决定看书时间的长短，以及在这个时间段内的阅读量， 5分钟笔记：利用5分钟笔记激活你的大脑存储系统。 提问与确定目标：再确定你对主题有所了解的知识后，你需要决定从书中得到什么内容想求得解决的问题，在阅读时就不会漫无目的 应用时要总揽学习内容。 高效的预习方法包括： 阅读前首先要明白自己已经知道了什么，还要明白自己想通过阅读获得什么，先读文章找出核心内容。 高效的记录你所阅读的一切东西，将来进行参考，结合你之前的知识评价新知识的相关性。 预习时要注意文章的开头，结尾，段落。先看小结结论和结果，部分包含着知识的精髓。 在预习时不必看全部内容，只要集中看那特殊的部分。 精读：完成后需要学习的部分，随着阅读的进展，把相关的信息添加进你的思维导图，跳过难点，随后再回头可以使你拥有更多大量的信息从其他角度考虑问题，而且对于难点理解后的内容往往并不很重要。 复习：记笔记是为了更好的复习。 记笔记的要点，一个是写在书上的笔记，而是不断扩展的思维导。 学习的最后阶段包括对比记和思维导图的整合整合后的思维导图就可以作为以后学习和与复习的基础。 持续的复习可以使记忆一直处于顶峰状态，并把知识融会贯通。 复习的技巧： 第一，学习结束后立即复习一次。 第二，一天之后再复习一次。 第三，一周之后再复习一次。 第四，一个月之后再复习一次。 第五，三到六个月之后再复习一次。

大脑的认知 大脑的潜力：人类对大脑的使用仅占其机能的6%-10%，大脑蕴含着巨大的未开发潜力，即使如爱因斯坦也仅使用了18%. 大脑的结构与功能：介绍大脑由脑干、哺乳动物脑和新皮质等组成，各部分有不同功能，如脑干控制自动生理功能，新皮质负责理性、逻辑和创新等. 大脑的思维特性：大脑的思考具有跳跃性、直觉性和关联性，阅读时眼球会抓重点，思考会基于经验快速反应并建立信息间的联系. 记忆提升 记忆原理：记忆和理解的运作方式不同，单词可理解但不一定能回忆，且大脑需短暂休息整合信息以保持记忆水平. 记忆技巧：如自我增强型记忆矩阵可记1万-5万个项目，还有特殊记忆法如“SMASHIN SCOPE”法、数字-韵律法等. 思维导图 原理与优势：思维导图是满足大脑需要的笔记及思维组织技巧，包含词语、色彩、维度等多种元素，能结合左右脑功能，激发联想和回忆，梳理思路、整理信息. 绘制方法：从中心主题出发，用线条、颜色等关联各级分支主题和关键词，可应用于学习、工作等多种场景. 快速阅读 阅读问题及原因：分析常见阅读问题及存在原因，如逐字阅读、注意力不集中等，探讨阅读时眼睛的运动规律. 快速阅读技巧：如扩大视幅、减少回视、把握关键词和意群等，通过动机训练和节拍训练提高阅读速度和效率. 学习方法与技巧 思维导图有机学习技巧：包括准备阶段的浏览、确定目标等，以及应用阶段的总览、预习、精读、复习等步骤，对比新旧学习方法，强调思维导图在学习中的重要性. 创新思维培养：培养创造力需从培养感觉、学习科学与艺术的融合等方面入手，认识万物联系，提升想象、联想、思维敏捷等能力.