有边界感的妈妈，不用督促的孩子：六招让孩子积极主动写作业

周末在西西弗书店休息的时候，正好遇见《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》这本书，突然就来了兴趣，感觉是对的📖，对自己了解学生，对自己教学应该有帮助，断断续续看了三四天🥲，总结一下！ 1️⃣父母自我内核稳定：良好亲子关系的基石，育儿先育己。父母的情绪稳定和个人价值感是孩子安全感和内在驱动力的首要来源。 1. 自我成长：父母（尤其是母亲）自身需要拥有稳定的“自我内核”（即明确自己的人生意义和价值追求），不将全部成就感和焦虑投射到孩子身上。 2. 情绪管理：一个从容、稳定的母亲，远比一个焦虑的“监工”更能培养出健康、自信的孩子。管理好自己的情绪是教育的第一步。 3. 爱的界限：真正的爱是带有界限的，清晰的界限感能为孩子提供更大的安全感和更稳定的情绪环境。 2️⃣边界感的重要性，课题分离是建立边界感的核心。 1. 边界感的定义（心理学概念）：指在关系中清楚界定自我与他人的责任和权利范围，不随意越界，也不允许他人随意越界。 2. 分清界限：父母要学会区分“这是孩子的课题还是我的课题”。学习是孩子的课题，父母的角色是支持者和引导者，而非替代者。 3. 边界感的好处：能有效减少家庭冲突、保护孩子自主性、增强孩子自我负责的意识和自信心。 3️⃣马斯洛需求层次理论（Maslow's Hierarchy of Needs）理论解释：人本主义心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出的动机理论，认为人的需求像阶梯一样从低到高按层次分为五种：生理需求、安全需求、归属与爱的需求、尊重需求和自我实现需求。通常，较低层次的需求得到满足后，才会产生更高层次的需求。 🍏生理需求：是否睡眠不足、饮食不佳或课外班过多导致过度疲劳？ 🍎安全需求：是否缺乏安全感，导致情绪内耗？ 🍐归属与爱的需求：是否在家庭或社交中缺乏足够的爱、接纳和归属感？ 🍊尊重需求：是孩子能力不足，还是外界的负面评价（如父母的贬低教育）导致其缺乏自信和价值感？ 结论：底层需求是根基。如果未被满足，孩子就难以有充足的能量追求更高层次的成长和学习——自我实现需求。 4️⃣自我决定论（Self-Determination Theory） 理论解释：由心理学家德西（Deci）和瑞安（Ryan）提出，强调内在动机（即出于兴趣和享受本身而从事某种行为）是人类行为的核心动力。该理论认为，激发内在动机需要满足三种基本心理需求：归属感（Relatedness）、自主感（Autonomy）和胜任感（Competence）。 🍋归属感：让孩子感受到无条件的爱、尊重与接纳。这是安全感的基础。 🍌自主感：在孩子的事务上给予选择权和商量空间（如作业顺序、休息方式），让其感觉行为是自我主导的，而非被控制。 🍉胜任感：通过分解任务、设置合理目标并及时给予具体反馈，让孩子体验到“我能行”的成功感。 5️⃣陪写作业的“五步法” 1. 规划（Plan）：闲谈卸包袱 + 共同规划任务（可用思维导图等工具）。 2. 观察（Observe）：安静观察，记录问题，不随意打断。 3. 支持（Support）：求助时给思路不给答案，给予情感支持。 4. 鼓励（Encourage）：真诚地“鸡蛋里挑骨头”，发现并赞美微小进步（描述式鼓励）。 5. 复盘（Review）：睡前简短复盘，回顾“做得好的、可改进的、今天的收获”。 6️⃣高效沟通与情绪管理 公式：客观描述行为 + 表达自身感受 + 说明行为带来的具体影响 + 表达期望。《非暴力沟通》 示例：“看到你到现在还没开始写数学作业（行为），我感到有点着急（感受），因为担心你后面睡觉时间不够（影响）。我们现在能定一下开始时间吗？（期望）” 情绪管理的意义：发脾气会伤害亲子关系、孩子的自信心和对学习的感觉，且无法让孩子发展出真正的自控力和对学习的热爱。 7️⃣应对“粗心”： 认知：“粗心”背后可能是知识点掌握不牢、学习习惯不佳、理解能力欠缺、审题不清或注意力不集中等深层原因。 对策：采用“面对面辅导法”/“费曼学习法”，让孩子当小老师讲解题目，检验其真实掌握程度。 8️⃣时间管理方法： 🍓柳比歇夫时间统计法：记录时间支出，找出未被充分利用的时间。 🫐三只青蛙时间管理法：优先完成最重要的三件事。 9️⃣提升抗挫力： 问题外化（叙事治疗技术）：将“畏难”或“拖延”拟人化（如“畏难小怪兽”），帮助孩子将问题与自我分离，从而更有信心去解决它。 🔟教育本质：教育不是告知与被告知，更不是监督与被监督，教育只是爱与被爱的关系。应放下对结果的执着，在“因”上努力。 亲子互动模式： 正循环：家长耐心观察 → 鼓励 → 孩子做得更好 → 家长更信任。 负循环：家长催促 → 批评 → 孩子反抗 → 家长更不信任。 模式的选择始于家长是否从内心相信孩子，并能敏锐发现其优点予以鼓励。

自从娃开始有家庭作业，作为妈妈的我脾气见长。散了学玩不够，作业拖到很久才开始。狮吼功开展，先写作业再玩，娃能耍出36计，不是渴了喝水、就是蹲厕所、要不就是椅子高了、笔不合适，边听故事边写作业吧···玩没玩成；要不然就是我催他写，就是磨磨蹭蹭，十分钟的事情愣是给你拖成一个小时 为了寻求帮我，我网上搜书、找自媒体，期望找到绝招，最好能一招制胜的那种，结果时间管理法两三天成，久了不仅娃烦躁，连他老子都吐槽；给奖励写作业，久了，就是给买最爱的乐高玩具都吸引不了了；承诺写完就随他爱玩什么玩什么，结果开头几天还有用，过后发现娃根本不走心，做了等于没做，对错都不知道为啥？··· 所以说，养娃费妈，太费了。看网上武汉妈妈辞职专门陪娃、半夜被娃写作业气的吐血···网上因为娃导致的亲子关系、家庭矛盾这类信息越来越多，如何陪娃才是正确的方式，怎么才能让亲子关系不受伤害的情况下，既能让娃学到知识和本领，又能让娃感觉到爱和快乐。作为家长，我希望我传达的不是恨铁不成钢的“为他好”，他感觉不到；而是他照着妈妈的建议做，肯听肯讨论肯试能坚持。为此，我找到了一本书，也介绍给大家：《有边界感的妈妈，不用督促的孩子：六招让孩子积极主动写作业》，重点讲述了妈妈做好边界管理，做娃的引导和支持者，助力孩子学习自主性。 《有边界感的妈妈，不用督促的孩子：六招让孩子积极主动写作业》作者项目，融合学习方法论，利用游戏力和正面管教的方法，针对不想学、畏难学、不会学及情绪管控等问题，提出了六步路径，逐一解决孩子写作业中的难题：1、确认陪写作业的正确姿势；2、激发孩子内驱力；3、教会孩子时间管理提高学习效率；4、解决孩子畏难及沉迷性问题，提高抗挫行和自控力；5、培养孩子好的学习习惯；6、解决父母情绪失控问题，实现亲子良性互动。 01 确定陪写作业的正确姿势：父母别乱插手在《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》这本书中作者项目首先提出，父母做好定位，写作业的目的是什么，扮演什么角色：父母不应该是监工，也不应该是助教，而应该是观察者、支持者与引导者。陪写作业的最终目的是：不用父母陪，孩子也能自主学习。如果父母喧宾夺主，将孩子写作业这件事情划入自己的领域，指手画脚、催命连环扣，不仅影响孩子的专注力、内驱力，还会因为“标签效应”导致孩子认知混乱，造成不良后果。 父母该如何做才能让孩子主动学习呢？五步法： 第一、闲谈交流+当天的规划。 书中提到”孩子放学后，父母要做的第一件事，就是先卸下孩子的“情绪包”，在作者看来，情绪是影响孩子专注力的五大要素之一，只有通过倾听，让孩子卸下心理包袱，才可以开始今天的规划。划重点是让孩子自己规划当天的事情，提前约定作业过程中如果出现开小差父母怎么做，让孩子自己提出来。 第二、观察孩子的学习状态。 作者提出，要根据孩子作业的难易程度来选择参与度，如果作业比较难，大人也不要随便插嘴，记录下来，当孩子空闲的时间再来反馈指导，而且不要反馈一次反馈太多，要有节奏的来。 我想如果我们对孩子有信心，给孩子机会成长，我们可以在孩子写作业的时候做写自己的事情，那么烦闷和苦恼就少了。 第三、必要时提供帮助。 蒙台梭利教育法有个核心理念：教师要学会观察孩子，在孩子需要的时候提供支持。而提供支持不是直接给付答案，而是提供解决的思路和方法。 我曾经给小朋友讲过一个小白兔小灰兔种白菜的故事，小朋友都能回答出”教给孩子种白菜的技术比送给他白菜好”呢，授人与渔不如授人与渔，让孩子吃本领的饭，比吃答案的饭更好。 第四、鸡蛋里挑骨头式的鼓励。 每一个孩子都乐意去达成父母的期待。日本兵乓球手福原爱的纪录片中，小福原爱打球失败总是会哭着跑向妈妈，妈妈的回复就是指点加鼓励；还有热搜#杨迪下跪感谢父母#，杨迪说每当外界有不好的评论时，他的妈妈都会站出来告诉他是最棒的、鼓励他做的更好，这样他更有勇气和动力去实现自己的愿望，现在我们看到的杨迪真是又开朗又有魅力。 做个加分的妈妈，当孩子陷入困境、出现失误时，理解他，一发现孩子有做得好的地方就鼓励。 第五，每日睡前复盘。 睡前复盘，帮孩子养成成长型思维。作者引用了《终身成长》的作者卡罗尔·德韦克的固定型思维和成长型思维，建议家长关注孩子的问题改进，帮助孩子复盘每一天，“不过都在意某一天的表现，而会把每一次的经理当作改进的机会”。 02 激发孩子的驱动力 学习是很私人的事情，就算学什么由家长决定，但学成什么样子还是孩子决定。如果孩子自主选择，那么他的学习效果就会打不通。 如何让孩子自主学习，站在孩子的角度，作者给家长出了三招。 第一，当我们想让孩子做一件事时，首先要觉察到这是我们想让孩子做的，而孩子不一定有自主动机； 第二，站在孩子的角度想一想，或直接与孩子讨论，寻找他的自主动机； 第三，有些自主动机需要家长去创造，想一想，什么样的事情或画面能激励孩子更有动力。 具体方法就是平衡孩子的需求和大人的需求，接纳孩子爱玩的天性，给孩子一定的选择权，帮助他找到他认同的目标并引导他学会指定目标和管理目标。 03 教会孩子时间管理 你是不是也经常抱怨孩子浪费时间，其实这都是误会。作者指出，孩子的时间知觉力10岁之后才能逐渐发展完全，12岁以上的小朋友注意力才可以达到30分钟，而且他们特别容易受到外源性干扰。 如何教会孩子时间管理呢？ 首先三个法子，让孩子感知时间：让事件+时间长度主力孩子了解时间的快慢，让事件种类+时间了解时间价值，让浪费时间+后果让孩子了解不珍惜时间吃苦的是自己。 其次介绍了柳比歇夫时间统计法、三只青蛙时间管理法。 最后呢，用专注力提升小游戏，比如呼吸伙伴、专注石、智取宝藏等游戏法提升孩子专注力。 04 提升孩子的抗挫力和自控力 前阵子我家娃学双手拍球，总是打着打着就哭了，说自己怎么也做到到，很委屈很着急。但作为妈妈我知道他只要静下心来，不去关注其他小朋友的进度，他就能够做得到。鼓励了很多次还是不行，正好作者提到了“畏难情绪” 畏难情绪的产生有两种，一种是确实能力暂时不够，需要提升；另一种则是没有信心、感觉有压力觉得自己做不到。作者给出了一个特别好用的引导方法“情绪外化”，让孩子将情绪变成需要闯关打败的小怪兽。 想一想，畏难情绪如果是一个小怪兽或小人儿，它长什么样？ 畏难小怪兽来到你的生活里，它想干什么？它经常对你说什么？ 它出现时，你的爸爸妈妈，老师怎么看待你？ 他们的态度对你有什么影响吗？ 它什么时候对你影响比较大？什么时候影响比较小？ 对于畏难小怪兽的所作所为，你喜欢吗？ 你不喜欢它，那么你想成为一个怎样的人？ 你觉得怎样做，可以让它远离你的生活？ 通过这几个问题，小朋友们就能自己找到克服畏难的方法。 05 培养孩子学习好习惯 当读到“粗心大意”是借口，会让孩子养成“我很聪明，粗心没什么大不了的心态”。我忽然想到那个差不多先生故事，因为差不多最终一命呜呼，什么都差不多、什么都不完全对，结果就是我们越不在意，不懂的不会的就会越多，而后果总有一天会让我们无法承受。针对粗心大意，作者建议家长利用“学习金字塔”理论，让孩子养成每天讲述20分钟的课堂学习内容，既能巩固课堂知识、发现孩子的薄弱环节，还可以锻炼孩子的举一反三能力 孩子问问题，你是直接回复他答案，还是让孩子自己思考呢？作者提出当孩子出现某种问题的时候，是在提醒我们孩子需要我们的支持与帮助，我们要在与孩子的互动中，建立孩子的深度思考能力，利用启发式引导+反应时回应方式，引导孩子先猜一个答案，多问几个为什么，让孩子学会分析、评价和创造。作者讲了“布鲁姆教育目标分类框架：记忆、理解、应用、分析、评价、创造”，沿着这六个思维层次引导发文，培养孩子思维能力。作者举例如何让孩子学习乘法： 记忆：妈妈解释什么是乘法？ 理解：让孩子解释说什么是乘法 应用：逛超市，让孩子用乘法计算金额 分析：区分事物特征及之间的关系，比如乘法和加法有什么关系?为什么发明乘法？ 评价：请孩子用某一个标准来评断一些事情，比如用乘法参与决策或者其他标准来做决策 创造：将以往学的概念、知识等整合创造出新的知识、理念和简介。 06父母情绪管理法 能控制好脾气的人，也能控制好人生。关于发脾气，作者强调了父母向孩子发脾气其实是一种达成目的的手段，以此来威胁震慑孩子，让孩子听我们的话。但是发脾气并无法激发孩子的学习热情，也许还会让孩子害怕我们。作者提出父母应该使用界限感，分清问题的归属，“对属于孩子的问题，积极倾听；对属于我们自己的问题，发出“我信息”，并和孩子一起寻找解决办法”。 关于焦虑问题，作者则指出：爱比较是中自然心里，但如何利用爱比较进行自我成长则是有一定的技巧的。一帮自己孩子意识到世界上千姿百态，每个人都有不同的进度和生活方式，冷静看待大家各自的优势，让孩子摆脱：被比较的自卑心态；二呢，则是父母要摆正心态，从成长角度向别人学习、从时间维度理解人生是一场马拉松，不如先解决当下的问题，从娃的角度全面看待自家娃、降低高期待，给孩子成长的空间和时间。 《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》，详细的告知父母如何参与孩子学习过程的各个环节，激发孩子学习内驱力，建立孩子学习主动动机；通过目标管理、时间管理让孩子写作业过程中有掌控力和胜任力；通过抗挫力和自控力让孩子能摆脱游戏沉迷、积极探索解决学习过程中的难题；通过习惯改正粗心、培养深度思考力；通过父母情绪管控教导孩子如何看待比较。整本书读下来再次印证了：父母应该是孩子学习过程的引导和支持者，而不是监工、不是助教，把握边界，在日常的学习中让孩子养成自主学习能力，每天都能积极的去完成自己的作业。

本书有一定的使用指导意义！个人比较推荐！分享我读书部分笔记做参考 15个笔记 >> 孩子再小的进步，都值得被关注。鼓励，远比批评、纠正孩子更有意义。 >> 第一，当我们想让孩子做一件事时，首先要觉察到这是我们想让孩子做的，而孩子不一定有自主动机； >> 第二，站在孩子的角度想一想，或直接与孩子讨论，寻找他的自主动机； 第三，有些自主动机需要家长去创造，想一想，什么样的事情或画面能激励孩子更有动力。 >> 所以，我们首先要接纳孩子的自然需求，这样，他内心的冲突也就消失了。 然后，我们可以继续问问孩子：“每个人都很想玩，你觉得为什么我们需要工作和学习呢？” >> ，我们越否定、越打压孩子对玩的需求，孩子越会让我们看到“玩”对他有 >> 目标是可以调整的，困难是可以商量着解决的。就事论事，不要轻易否定孩子，也不要太放纵自己的情绪。因为我们对孩子的每一次反馈都会在他生命中印上或深或浅的烙印。 >> 制定目标的“四步走”方法： 第一步，通过提问和给予选择，沟通出双方都认可的目标； 第二步，根据SMART原则制定目标，将目标具体化； 第三步，和孩子一起预想可能会出现的困难，提前约定好如何提醒； 第四步，做目标进度表，让过程有可视化反馈。 >> 四、做目标进度表，让过程有可视化反馈。 制定了目标，就好像我们的旅行有了目的地。可去往目的地的过程中，难免会有偏航的时候，也会有懈怠忘记目标的时候，这时，制作目标进度表就很有必要了！ >> 过度的自我苛责、后悔，是不断拿过去的事情占用现在的时间，一遍遍地进行情绪内耗。而我们是要活在当下的，在当下，回到正轨，直接行动就好。 >> 这样的流程，不会伤害孩子主动思考与表达的积极性，让孩子感受到被尊重。孩子参与越多，新的计划越有可能被实施。 >> 每次遇到问题，都开家庭会议与孩子一起想办法解决，慢慢地，孩子就会学到：犯错了不要紧，只要能够从错误中学习，找到解决办法就好！ >> 注意的是，刚开始计时的时候，不要强调孩子做事情的快慢，只是客观地告知孩子用了多少时间就好。如果一开始就强调快慢，孩子很容易反感计时。同时，我们还可以告诉孩子什么是时间知觉，我们为什么要告知他时间长度，这样，孩子的配合度、接受度都会更高一些。 >> 给自己定下一条规矩，每晚催促孩子不能超过三次。“催促额度”用完就不能再催了。

<2026年家庭教育第一本书> 首先感恩我的父母，因为您们无条件的爱和包容，给了我坚定的自信和满满的安全感。自律、自爱、善良的品质都是来自你们。爱你们呦❤️。 🍀我是一切问题的根源，爱是一切问题的答案。 🍀教育只是爱与被爱的关系。 🍀内心充满安全感的孩子会相信关系是滋养的、坚固的，家是安全可依靠的，周围的人是可以信赖的，自己是值得被爱的。 🍀当孩子的尊重需求得到满足时，他就会在学习中更加自觉、主动、充满内驱力。 🍀如果我们更多地看见孩子“天使”的那一面，孩子就有动力做得更好，展现更多的美好；如果我们不断激发孩子“魔鬼”的那一面，孩子也会对自己失去信心，陷入恶性循环。 🍀让孩子从小就知道，生命的意义在于为他人提供帮助。正如阿德勒所说，生命的意义，在于“他者贡献”。在帮助他人的过程中，收获人际关系带来的幸福感，以及自我的成就感。 🍀不急于给孩子提供解决方案，而是积极地倾听孩子，能做到这一点的父母，都是敢于将人生的体验权、试错权交还给孩子的父母，是从心底信任孩子、对孩子的成长有耐心的父母，也是教育眼光更长远的父母，他们始终坚信：比给出解决方案更重要的，是培养孩子解决问题的能力！

朋友推荐的！做父母真不容易！也看一看吧！

一.我为什么会读这本书？ 市面上有很多亲子教育的书，我读过不少；类似樊登推荐的《你就是孩子最好的玩具》，要求我们在养育孩子的时候要做好情感引导；像《正面管教》要让我们温柔而坚定，还有《养育女孩》、《养育男孩》等等，都让我获益匪浅，让我能够更多的去了解孩子们的内心，去提升和他们沟通的方式方法。我觉得亲子教育是社会永恒的话题，也是当代父母的必修课，所有的父母都在修炼的路上。选择这本书来读起初是看到微信群里的推荐，当时比较吸引我的就是这本书标题的两个关键字，“有边界感”和“不用督促”，我很认可“有边界感”这个描述，同时我对“不用督促”也表示好奇，所以我翻开了这本书。 二.这本书主要讲了什么？ 这本书蛮短的，基本上一个下午就能翻完。“有边界感”是作者贯穿整本书的核心思想和理念，你应该让孩子知道学习、作业都是他的事，而不是你的事，你不能表现的比他还要急，要学会让他当自己生活的主人。全书共六个章节，前五个章节描述的都是大部分父母都会碰到的痛点问题，包括陪写作业的正确姿势、孩子的学习内驱力、孩子的时间管理、孩子的抗挫力和自控力以及孩子学习的好习惯，最后一章讲的主要是父母的情绪管理。个人认为，第六章父母情绪管理才是前面五章的基础，父母如果控制不了自己的情绪，那么前面的一切都是白搭。不过如果要控制好自己的情绪，除了强大的自控能力以外，还是需要一些具体的技巧的。我很少听说父母在陪孩子写作业的时候有能情绪平稳的，正如一句戏言所说“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”，所以作者首先抛出了目前社会的第一难题，怎么陪孩子写作业，并且用马斯洛需求层次理论进行了解释为什么有时候陪孩子写作业那么难？在陪孩子写作业这件事上，父母充当的角色不应该是监工、助教；而应该是观察者、支持者和引导者，陪写作业的最终目的是让孩子不用父母陪也能自主的写作业。接着作者提出了通过设定目标的方式来让孩子学会自我负责，从而激发学习内驱力。通过介绍影响专注力的五个因素和提升专注力小工具“番茄工作法”来提升孩子时间管理能力。 三.这本书对我的帮助是什么？ 我觉得这本书对我的帮助主要有以下三点： 1. 给我的作业陪伴提供了一个情绪支点： 作者利用马斯洛需求层次理论解释的孩子写作业出问题的原因对我启发很大，让我每次在情绪失控的时候先想一想是不是小朋友的某些需求没有满足，先自我反思，给自己提供一个情绪支点，减少情绪爆炸的情况。 2.给我提升小朋友时间管理提供了一个思路： 我们家小朋友拖拉磨蹭的问题也是我的痛点问题，作者关于影响孩子专注力的五大因素“环境、目标、兴趣、思考能力和情绪”对我有一定的借鉴意义。 3.给我解决小朋友畏难情绪提供了一种分析方法： 我们家小朋友的对钢琴的畏难情绪也是我近期头疼的一个点，通过本书的学习，让我能够理性的分析孩子的畏难情绪：先从客观事实入手解决事的问题，是不是任务确实太难了？再从主观情况入手解决小朋友的问题，是不是小朋友情绪问题。对于情绪问题，我可以尝试问题外化来解决。 四.你需不需要读这本书？ 如果你陪小朋友写作业也经常情绪失控，如果你的小朋友不想学习，如果你的小朋友一直拖拉，如果你的小朋友经常畏难或者沉溺游戏，你也可以尝试看看这本书，可能会对你有一些启发。

这本书不光说给妈妈，其实也有爸爸，父母双方都要去学习的一些教育理念。 面对孩子没有内驱力、学习不主动、懒惰注意力不集中等问题，之前我还很看重命令式和惩罚式的教育，对孩子未完成的作业和任务，就要用惩罚性的措施去让他意识到结果，但实际上通过文章发现孩子越大，特别是青春期和叛逆期，这些措施就会负面作用越来越凸显，对孩子的成长是不利的，所以文中大量写了父母的情绪管控。 孩子和父母都有各自的课题需要去解决。父母是孩子的指导和指引者，而不是问题的解决者。所以在孩子的很多问题上，父母要积极做出引导，让孩子从自身的主观能动性去解决，这样才能将好的学习习惯养成。比如孩子很多问题不会时，父母不能第一时间去给他解决某一个问题，而是要引导孩子一步一步去解决。 还有计划的制定和执行上、对孩子的鼓励式教育上，都需要父母有一定的智慧。 这里面有一句很好的话:"一把错误的钥匙，即使成百上千遍的去打开锁，也是打不开的，需要换一把正确的钥匙。"也就是说如果你在孩子的教育问题上始终无法解决，那么你需要尝试更换方法，不妨试一试本书中所介绍的一些教育方法，也可以在以后遇到同类的问题时，再次翻阅此书，作为借鉴和参考。

😄书名：《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》 😋作者：项目 ☺️简介： 学习习惯养成关键期， 成为有方法的父母, 培养有效、自主学习的孩子！ 孩子催一下才动一下，没有学习主动性？ 孩子认为作业太多或太难，产生畏难情绪，哭着不想写？ 孩子学习习惯差，粗心大意，父母不知如何引导？ “不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳”是很多家庭现状的写照。如何引导孩子自主写作业？根本解决之道是成为有边界感的妈妈！ 陪写作业是为了培养孩子的学习内驱力、抗挫力、自控力和时间管理能力，最终目的是，不用父母陪，孩子也能自主、有效地学习。 为了实现这一点，本书结合孩子写作业过程中常见的问题，分六个部分阐述了父母如何有边界感地陪孩子写作业。 第一，针对孩子学习上的问题，探讨如何找出问题的原因，以及父母在陪孩子写作业的过程中该做什么，不该做什么。 第二，针对孩子缺乏内驱力的问题，探讨父母如何激发孩子的内在动机。 第三，针对孩子拖拉磨蹭的行为，探讨如何让孩子学会时间管理，从而实现父母与孩子共同的目标——学得专心，玩得痛快! 第四，针对孩子学习的畏难情绪与自控力不足，探讨怎样提升孩子的抗挫力与自控力。 第五，探讨在孩子写作业的过程中，父母怎样培养孩子的学习好习惯。 第六，探讨父母如何有边界感地管理自己的情绪，不让其情绪影响孩子。 本书可操作性强，值得反复阅读。经过实践，相信你会发现：原来，陪写作业真的可以越来越轻松，而且孩子的状态也越来越好！ 孩子越小，可塑性越强， 父母对孩子教育的影响力越大！ 🥳摘录原文及想法💡： 2024/1/21 发表想法 成年人中那些不守规矩的人，多是童年没有被尊重，没有接受真正教育的人。他们在打骂声中长大，他们学会的只是用打骂解决问题，用暴力发泄情绪。 正确的做法很简单，母亲平和地向被干扰的人道歉：“干扰到您了，十分抱歉。”然后，母亲温柔地对孩子说：“宝宝，对不起，妈妈错了，妈妈上车前忘了告诉你，火车上有一些规矩，比如不能踢别人的椅子，那样别人会很不舒服，你看，妈妈要是这样不停地推你的椅子，你是不是也感觉不舒服了？咱们以后不打扰别人就好了。”这样的教育方式，孩子感受到的是爱，是温暖，他的注意力自然放在了坐火车的规矩上，很容易学会。 孩子也是初出社会，很多大人潜移默化的社会规则，他们是并不知道的。不小心或者不故意的触犯到了雷区，父母用暴力的方式去处理，可能孩子会在暴力之下被迫沉默或者是暴力之下更加强烈的反抗（例如：大吼大叫、大吵大闹）。这两个都不利于孩子成长。作为父母，应该像一个导师一样，教育→辅导→纠正→提升→完善。 我们自己都并不是一个完人，某些时候也会做错事情，只是没有父母再苛责教育自己罢了。 >> 孩子干扰了别人，这确实是一个不好的“果”，但“因”呢？“因”是母亲并没有在上车前就教会孩子在火车上哪些事不能做，打扰到别人不好。既然“因”出在母亲身上，她为什么不打自己呢？道理不言而喻。 那个被打的孩子会因此开始守规矩吗？心理学告诉我们：不会。因为他受了皮肉之苦，心智进入防御和委屈的模式，他的所有注意力都是“我疼”“我在大庭广众下被羞辱，好难过”；而不是“我该遵守什么样的规矩”。 事实上，成年人中那些不守规矩的人，多是童年没有被尊重，没有接受真正教育的人。他们在打骂声中长大，他们学会的只是用打骂解决问题，用暴力发泄情绪。 2024/1/21 发表想法 少一分责备，多一分爱与鼓励。 不可否认，通过媒体和身边现实情况，无数的妈妈在辅导孩子作业的时候崩溃过！我也挺害怕自己会崩溃，展现出暴躁、情绪化的一面。 想想父母小时候从来没有管过我的学习，反而我自己就会对于作业有个紧迫感。 等我做了妈妈👩🏻希望自己也可以宽松一些，有的方面抓的越紧，橡皮筋越容易断裂。 孩子也像是橡皮筋，断了，可能就修补不回来了。 >> 越这样催她，她越不开心，越会在写作业过程中磨蹭。我忍住不催她，也许她磨蹭10分钟才想起写作业，如果这时我送上一句鼓励，“今天不错啊，妈妈没提醒，你就知道主动写作业了”，孩子就会更有信心，写作业时会更努力地做好；如果她发现自己写作业时间太长，没时间玩，也会请求我与她一起想办法进行时间管理。 2024/1/21 发表想法 “不把孩子当做一个问题” 这句话说得太好了。我们做家长的，可能一发生问题第一反应就是“这孩子怎么这么不乖，真是好烦人” 真正明理的家长应该首先去了解事情发生背后的原因而不是指责。 哪有什么一夜成名 其实都是百炼成钢。——易烊千玺 《不完美小孩》——TFBOYS >> 从来没有完美的小孩，和孩子一起面对问题，解决问题，而不是把孩子当作一个问题，才是父母真正的功课。这个功课需要父母的耐心、细心和稳定的情绪。 ◆ 前言 妈妈有边界感，孩子才有自发成长的空间 2024/1/21 发表想法 牺牲感与付出感，会引发内心的不满，造成心里不平衡和负面情绪。 没错，现在还在肚子的宝宝和正在休产假的自己，就已经让我内心有不平衡的情绪存在了。目前仅仅和老公之间的抱怨，孩子生出来，不可避免的可能会将情绪传递给他。 >> 决定孩子是否优秀、独立、有内驱力的一个重要因素是妈妈是否具有稳定的“自我内核”与边界感。相对于全职妈妈，大多数职场妈妈因为工作可能更容易有稳定的“自我内核”和边界感。（当然，仅仅是相对而言，并不能覆盖全部人群。） 2024/1/21 发表想法 随风潜入夜，润物细无声。 >> 当我意识到这一点后，便开始注重边界感。我告诉自己，想找寻“价值感”，那就自己去追；想摆脱“挫败感”，那就自己去解决。这一切都是我自己的事儿，与孩子无关。将期望寄托于孩子身上很容易，将情绪发泄给孩子也很容易；但学会自我负责、在自己身上下功夫却是件不容易的事儿，因为这需要我踏踏实实地努力与付出。 >> “不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。” >> 父母少做一些，孩子才会有更多自我探索与自我成长的空间。正是在这样自主的空间中，孩子学会了解决问题，发展了各项能力，生长出了扎实的自信，而这些才是孩子应对不确定的未来的核心竞争力！ ◆ 第一章 陪写作业的正确姿势 >> 睡觉时，我们大脑区域中一块叫海马体的地方会进行一件非常重要的活动——整合我们一天所学的知识，将新知识进行“审查”并储存，“过审”的知识会被大脑所记忆。海马体只有在我们睡着的时候才工作，如果我们不好好睡觉，它就没有工作的机会。如果孩子勤奋地学习到很晚，却没有得到充足的睡眠，就相当于我们辛辛苦苦写了一篇论文，却忘记按保存键。辛苦学来的知识却没有被大脑记住，是不是很可惜？ 2024/1/22 发表想法 太死亡了，这不就是我的妈妈吗？ 以至于我现在结婚生子了，依旧不给她们聊天沟通任何。 >> 小伙伴为什么不和你玩呢？你要反思自己啊！ 我觉得你们老师不严厉呀！你要学会适应不同的人。 老师是严厉，但是严师出高徒，你好好遵守纪律就行！ 他们为什么不和你玩呢？肯定你有做得不对的地方呀！ …… 如果父母经常这样回复孩子，孩子可能就会在内心渐渐形成一种判断：和爸妈说了也没用，还让我更生气。这样的经历多了，孩子的倾诉欲就消失了，亲子沟通之门也就此关闭。 孩子一旦将父母从他的“支持系统”移除，以后他们即使遇到了困难挫折，也不会再想寻求父母的帮助与支持。这才是最麻烦的问题。 >> 比给出解决方案更重要的，是培养孩子解决问题的能力 >> 父母就像一面镜子，如果能多多照见孩子的优点，或者孩子做得好的地方，孩子才会看得见，也会对自己更自信！ >> 陪写作业这件事上，父母不应该是监工，也不应该是助教，而应该是观察者、支持者与引导者。陪写作业的最终目的是：不用父母陪，孩子也能自主学习。 >> 孩子在学校待了一整天，一定会有一些开心的、不开心的、紧张的、有压力的或新鲜有趣的事儿。这时，孩子就好像背着一个“情绪包”，里面放着各种各样的想法和感受。 那么，我们见到孩子时，最好先帮他把“情绪包”卸下来，比如和孩子一起玩个“今日之最”的游戏，轮流说一说，今天遇到的最好玩、最开心、最难过、最傻的事情分别是什么。 >> 建议在晚上开始写作业前，让孩子简单画一下“思维导图”，把接下来具体要完成哪些任务、如何排序、中间休息几分钟，都清晰地画出来。 画思维导图花不了几分钟，却能锻炼孩子统筹安排任务的能力，也能让孩子对当晚的学习任务做到心中有数。 >> 观察的目的，是要做到对孩子的情况心中有数。而要纠正孩子的行为，是需要有节奏、有规划地慢慢来的。 >> 只有真真切切地换位思考，感受孩子的感受，才能换来亲子间的理解，及时给孩子鼓励与支持！ >> 对于孩子哪些地方做得好，哪些地方做得不好，可以在睡前进行每日复盘。 具体来说，可以和孩子一起聊聊以下三个问题。 ①今天哪些地方做得好； ②今天哪些地方还可以改进； ③今天收获了什么。 >> .父母的角色定位：不做监工和助教，要做观察者、支持者和引导者。 2.父母陪写作业过程中不该随意打断孩子或对孩子提出批评、建议；忌“夺命”大催促。 3.父母陪写作业“五步走”：闲谈交流+当天任务规划；观察孩子的学习状态；必要时提供支持；“鸡蛋里挑骨头”式的鼓励；每日睡前复盘。 ◆ 第二章 激发学习内驱力 >> 接纳孩子对“玩”的需求，同时让孩子明白学习的意义 >> 我们首先要接纳孩子的自然需求，这样，他内心的冲突也就消失了。 然后，我们可以继续问问孩子：“每个人都很想玩，你觉得为什么我们需要工作和学习呢？” 注意，这时不要想着和孩子讲大道理，而是真的要好奇孩子会怎么想。孩子可能会说“我不知道”。我们可以继续坚持，让孩子猜一下！如果孩子仍说“不知道”，我们可以启发孩子：“你猜如果我们都不学习，都不工作，世界会怎样？” 我们可以把这个过程当作在和孩子玩一个“想象”游戏，尽管展开想象：每个人都不学习、不工作的世界会怎样。 >> 让孩子从小就知道，生命的意义在于为他人提供帮助。正如阿德勒所说，生命的意义，在于“他者贡献”。在帮助他人的过程中，收获人际关系带来的幸福感，以及自我的成就感。 >> 孩子没有天然的动力，但我们却非常想让孩子做到。那怎么办呢？ 我们要做到以下三点。 第一，当我们想让孩子做一件事时，首先要觉察到这是我们想让孩子做的，而孩子不一定有自主动机； 第二，站在孩子的角度想一想，或直接与孩子讨论，寻找他的自主动机； 第三，有些自主动机需要家长去创造，想一想，什么样的事情或画面能激励孩子更有动力。 >> 写完作业，他的妈妈会让他看他喜欢的纪录片，或者定时玩几分钟游戏。孩子知道快速写完作业可以做自己喜欢的事情，自主动机就产生了！ 2024/1/22 发表想法 是哇，我自己也是。 读书、学英语发布在自媒体平台，淡化对数据的追求，反而会吸引更多同频的人。 >> 我们希望孩子读更多的英文分级读物，孩子不愿意，那么我们可以告诉孩子，你读书的时候，我给你录下来，在网上建立一个你专属的音频节目。孩子没准儿会有些兴趣，之后当孩子发表的音频作品多了，渐渐得到“点赞”、评论、关注，孩子就会越来越有动力。 >> 任何人都是有惰性的，我们设立直接、清晰的规则相当于给了孩子一个强大的外力，推着他去行动。 >> 我们给孩子立规则，要遵从“最小介入原则”，一定要在我们觉得非常有必要的问题上，才立规则。孩子能享有充分自主的空间，能有一定程度的选择权，才会愿意遵守有限的规则。 >> “下班”时间，孩子请求你帮忙，你还是答应了，一次两次特殊情况还行，总是守不住边界，孩子就渐渐不再重视我们设立的规则，不再尊重我们所谓的“边界”了。 >> 目标，就像我们在大海中航行时的灯塔，给我们期盼与希望，也是我们一路风雨兼程的动力所在 >> 目标是可以调整的，困难是可以商量着解决的。就事论事，不要轻易否定孩子，也不要太放纵自己的情绪。因为我们对孩子的每一次反馈都会在他生命中印上或深或浅的烙印。 >> 制定目标的“四步走”方法： 第一步，通过提问和给予选择，沟通出双方都认可的目标； 第二步，根据SMART原则制定目标，将目标具体化； 第三步，和孩子一起预想可能会出现的困难，提前约定好如何提醒； 第四步，做目标进度表，让过程有可视化反馈。 ◆ 第三章 教孩子学会管理时间 >> 生活中总是会有各种各样的情况出现，临时打乱计划是难免的。制定计划表是帮助我们管理时间、安排任务的方法，并不是让我们进行自我苛责的工具。 每个人都有不能按时执行计划的情况，当计划表不能执行时，放松地“回来”就好。 >> 1.对于学习，不仅需要有指引我们前进的大目标，也要有落实到每天、每时、每刻的具体计划表。 2.制定学习计划表一共有三步：用“头脑风暴”的方式罗列出需要做的事情有哪些；选出必须做的事；安排任务顺序，预估完成时间。 3.要想确保计划表可执行，要注意三点：给孩子足够的留白时间；计划表要有“试运行”期；完不成计划时，放松地“回来”或从“错误”中学习。 >> 孩子的注意力是外源性的，他们就像一块海绵，时刻在吸收外界的信息，看见什么，听到什么，注意力就容易被吸引走。 >> 给自己定下一条规矩，每晚催促孩子不能超过三次。“催促额度”用完就不能再催了。 >> 1.孩子不懂得珍惜时间的生理原因：孩子的时间知觉普遍比较弱；孩子注意力集中的时间短；孩子注意力的外源性特点。 2.如何让孩子懂得珍惜时间：培养孩子对时间长度的概念；帮助孩子认识时间的价值；让孩子明白：不珍惜时间，吃苦头的是自己。 3.好用的时间管理方法：柳比歇夫时间统计法——找出未能好好利用的时间；“三只青蛙”时间管理法——教会孩子抓重点。 >> .影响专注力的五大因素：环境、目标、兴趣、思考能力以及情绪。 2.帮助孩子提升专注力的小工具：“番茄工作法”。 ◆ 第四章 提升孩子的抗挫力和自控力 >> 通常当我们做好准备去接纳孩子所有的情绪倾泻而出时，孩子反而哭不了多久，没有能够充分倾倒情绪的孩子，情绪才会不定时地伺机而出。 >> 1.孩子畏难，有两种情况。 第一，任务确实难，我们需要帮助孩子调整任务的难度； 第二，孩子被心理情绪压垮了，感觉任务又难又多，从而无法开始。 2.应对上述第二种情况，有两个关键点。 第一个关键点：给孩子启动阶段的支持，助力孩子开始行动。 第二个关键点：将问题外化成“畏难小怪兽”，教孩子学会自我控制。 >> .孩子沉迷游戏的原因：游戏让孩子有成就感，满足了孩子欠缺的心理需要；游戏满足了孩子的社交需求，让孩子有归属感。 2.解决孩子沉迷游戏的问题可以从以下几个方面做起：以身作则，做有自控力的家长；多与孩子联结，重塑好的亲子关系；多安排有趣的活动，充实孩子的生活；在使用电子产品问题上，给孩子立界限；以对游戏的兴趣，带动孩子的学习兴趣。 ◆ 第五章 培养学习好习惯 >> .孩子粗心大意的六点原因：知识点掌握不牢；学习习惯不好；对概念理解不深；文字理解能力欠缺，审题不清；注意力不集中；视知觉能力发展失衡。 2.改善孩子粗心大意的工具：面对面辅导法。 >> 1.为了提升孩子的思考能力，我们可以养成这样的互动习惯：回答问题前，先请孩子猜一个答案；多用“启发式提问+反映性回应”。 2.思维的六个层次：记忆、理解、应用、分析、评价、创造。 >> .孩子写作业姿势不对，需要考虑两点：第一，评估孩子姿势错误的程度是很严重还是在正常范围内；第二，找到自己情绪的真正来源。 2.利用“错误行为目的表”找到孩子“越提醒越不改”可能是这些原因：孩子在寻求过度关注；孩子在寻求权力；受伤的孩子在“报复”；孩子开始自暴自弃。 针对不同原因，在对应的“鼓励性回应”一栏找到相应的对策。 >> 老师还回复她：“你知道吗，当你喜欢一个人的时候，对方是能感受到的！而且喜欢是相互的，你喜欢我，我也很喜欢你！” >> 积极报名心心班里的“家委会”，承担一些班里的服务性工作。家长支持老师的工作，体谅老师的辛苦，与老师保持好的关系，老师与孩子的关系也会更好。 >> 将孩子的上床睡觉的时间点作为一个硬规则去执行。这件事再重视也不为过。 >> 预习并不是要提前把第二天课堂上要学内容都学一遍，而是大概了解第二天要讲的新概念是什么，通读课本之后，标记好自己不理解的内容。对于语文和英语的预习，还可以让孩子找出不认识的字或单词，提前圈出来，并问问自己，这个字的笔顺我会写吗，哪个词的意思我不懂，然后在听课的过程中找答案。 >> 让孩子高效利用课堂时间的四个办法：帮孩子与老师建立好的关系；保证孩子有充足的睡眠；让孩子提前预习，带着问题去听课；教孩子掌握高效听课的技巧：眼、口、耳、心全到齐；积极参与课堂互动。 ◆ 第六章 父母的情绪管理 >> 我们发脾气也许能让孩子服从我们、重视某件事，却无法让孩子发展出对学习真正的热爱。我们发脾气也许能让孩子加快速度做事，却无法发展出他们自身的自控力；我们发脾气也许能让孩子害怕我们，却无法让他们发自内心地尊重我们。 难怪有人说，生气是无能的表现。我想，这句话的意思就是，但凡我们能通过别的方式达到目的，就不会选择“生气”这个下下策。 >> 一个完整的“我信息”包含：对不可接受行为的描述，自己的感受，以及对方行为对自己造成的实际而具体的影响。简单来说，就是“感受+行为+影响”。 >> 我们需要分清问题的归属。对属于孩子的问题，积极倾听；对属于我们自己的问题，发出“我信息”，并和孩子一起寻找解决办法。当我们这样将思路理顺，就不容易有情绪，可以更有建设性地解决问题。 >> 个人对自己的自我认知越是稳定、清晰，“比较”给其带来的影响就越小。 >> 我们要帮助孩子树立健康的人生观，让他懂得世界就如同一个大平面，我们每个人不同且平等，有人会走在前面，有人走在后面，我们行进的距离和速度各不相同，但我们都各自朝着理想的自己不断迈进。只有树立这样的人生观，我们才能拥有更多真诚、平等、互相尊重的关系。 >> 我们不仅仅要教孩子善用比较，自己也要做到，将“比较”作为自己前进的动力，向好的榜样虚心学习。同时要相信孩子，相信时间的力量。 >> 每个孩子都有其长处和不足，我们多肯定自家孩子的优势，可以让孩子在“比较”中准确找到自己的定位，从而真正明白人人不同且平等。 >> 1.如果我们能客观地将孩子与他人做比较，对孩子有信心，并引导孩子将他人当作目标与榜样，那么“比较”会激发孩子的行动力；反之，如果我们用“比较”打击孩子，“比较”则会让孩子自卑，形成不健康的人生观。 2.当我们越比较越焦虑时，以下四个问题能帮助我们放松地实现对孩子的高期待。 我可以向他人学什么？ 拉长时间维度，这个问题值得我这么焦虑吗？ 我有没有全面看待孩子？ 怎样放松地实现对孩子的高期待？ ☺️读者抄录： - [ ] 一、陪写作业的正确姿势 一）孩子学习出问题，并不仅仅在于知识点没掌握，我们可以根据马斯洛需求层次理论，一层层地分析、探索孩子学习出问题的原因。 1.生理需求没得到满足。活动、课外班安排得太多，长期睡眠不足影响了孩子学习的状态与效率。 2.安全需求没得到满足。孩子缺乏安全感，导致很多情绪内耗，父母要反思孩子的成长历程并进行调整，注意识别孩子的需求，及时给予满足。 3.社交需求没得到满足。如果孩子在社交方面存在困扰不知如何应对，也会影响其学习。这时，最重要的是，父母要确保亲子沟通的顺畅。多倾听，孩子才愿意说。 4.尊重需求没得到满足。父母需要分析，是孩子能力欠缺等客观原因导致孩子不自信，还是亲子沟通方式不当导致孩子因主观原因缺乏自信，同时也要观察，是不是自己“一边指责一边包办”的教育方式最终损害了孩子的自信，让孩子感到不被尊重。 注：科学培养健全的孩子，作业才能写得好。保障充足的睡眠，合理安排兴趣班。给孩子纯粹的爱使其有归属感。尊重孩子，“鸡蛋里挑骨头”的去表扬鼓励，而非不断催促，使亲子关系形成正循环，帮助孩子建立自信心。 二）陪孩子写作业，父母该做什么，不该做什么 1.父母的角色定位：不做监工和助教，要做观察者、支持者和引导者。 2.父母陪写作业过程中不该随意打断孩子或对孩子提出批评、建议；忌“夺命”大催促。 3.父母陪写作业“五步走”：闲谈交流+当天任务规划；观察孩子的学习状态；必要时提供支持；“鸡蛋里挑骨头”式的鼓励；每日睡前复盘。 注：写作业时，不要纠正错题或者坐姿打断孩子的专注力，不要监工一样嫌弃孩子不专注而催促。写作业前疏导孩子情绪，自己思维导图规划任务。写作业时，我们可以做自己的事情，随时观察孩子的问题，事后反馈。如果孩子寻求帮助，引导其自己解决。每日睡前复盘，多鼓励。 二、激发学习内驱力（归属感，爱和尊重。自主感。胜任感，自我价值） 一）孩子不想学习，成天只想着玩，怎么办 激发孩子的学习内驱力，从以下三点做起：接纳孩子对“玩”的需求，同时让孩子明白学习的意义；站在孩子的角度，激发孩子的自主动机；当孩子的需求与家长的要求有冲突时，为孩子立界限。 注：接纳孩子对玩的需求，同时让明白学习的意义，通过给一些奖励，例如妈妈陪你玩等，实现其自我价值，例如英语绘本要达到几阶，或者对未来画饼，例如口语流利我们出国玩，激发孩子的自主动机。和孩子沟通后，立规矩，设边界，且严格执行。 二）孩子不主动写作业，怎样让孩子学会自我负责 想让孩子学会自我负责，关键在于帮助孩子找到他内心认同并希望达成的学习目标。 制定目标的“四步走”方法： 第一步，通过提问和给予选择，沟通出双方都认可的目标； 第二步，根据SMART原则制定目标，将目标具体化； 第三步，和孩子一起预想可能会出现的困难，提前约定好如何提醒； 第四步，做目标进度表，让过程有可视化反馈。 三、教孩子学会管理时间 一）如何制定一个可执行的学习计划表，让孩子自运转 1.对于学习，不仅需要有指引我们前进的大目标，也要有落实到每天、每时、每刻的具体计划表。 2.制定学习计划表一共有三步：用“头脑风暴”的方式罗列出需要做的事情有哪些；选出必须做的事；安排任务顺序，预估完成时间。 3.要想确保计划表可执行，要注意三点：给孩子足够的留白时间；计划表要有“试运行”期；完不成计划时，放松地“回来”或从“错误”中学习。 二）做好这几点，让孩子学会珍惜和管理时间 1.孩子不懂得珍惜时间的生理原因：孩子的时间知觉普遍比较弱；孩子注意力集中的时间短；孩子注意力的外源性特点。 2.如何让孩子懂得珍惜时间：培养孩子对时间长度的概念；帮助孩子认识时间的价值；让孩子明白：不珍惜时间，吃苦头的是自己。 3.好用的时间管理方法：柳比歇夫时间统计法——找出未能好好利用的时间；“三只青蛙”时间管理法——教会孩子抓重点。 三）如何提升孩子的专注力，远离拖拉磨蹭 1.影响专注力的五大因素：环境、目标、兴趣、思考能力以及情绪。 2.帮助孩子提升专注力的小工具：“番茄工作法”。 3.提升专注力的小游戏：呼吸伙伴；专注石；智取宝藏。 四、提升孩子的抗挫力和自控力 一）遇到作业又难又多，孩子就哭着不想做，怎么办 1.孩子畏难，有两种情况。 第一，任务确实难，我们需要帮助孩子调整任务的难度； 第二，孩子被心理情绪压垮了，感觉任务又难又多，从而无法开始。 2.应对上述第二种情况，有两个关键点。 第一个关键点：给孩子启动阶段的支持，助力孩子开始行动。 第二个关键点：将问题外化成“畏难小怪兽”，教孩子学会自我控制。 （想一想，畏难情绪如果是一个小怪兽或小人儿，它长什么样？ 畏难小怪兽来到你的生活里，它想干什么？ 它经常对你说什么？ 它出现时，你的爸爸妈妈，老师怎么看待你？他们的态度对你有什么影响吗？ 它什么时候对你影响比较大？什么时候影响比较小？ 对于畏难小怪兽的所作所为，你喜欢吗？ 你不喜欢它，那么你想成为一个怎样的人？ 你觉得怎样做，可以让它远离你的生活？ 二）孩子沉迷电子游戏，如何让他找回对学习的兴趣 1.孩子沉迷游戏的原因：游戏让孩子有成就感，满足了孩子欠缺的心理需要；游戏满足了孩子的社交需求，让孩子有归属感。 2.解决孩子沉迷游戏的问题可以从以下几个方面做起：以身作则，做有自控力的家长；多与孩子联结，重塑好的亲子关系；多安排有趣的活动，充实孩子的生活；在使用电子产品问题上，给孩子立界限；以对游戏的兴趣，带动孩子的学习兴趣。 五、培养学习好习惯 一）孩子总粗心大意，马马虎虎，怎么办 1.孩子粗心大意的六点原因：知识点掌握不牢；（听写偏旁搞错）学习习惯不好；（标关键字，写步骤）对概念理解不深；（乘法是什么）文字理解能力欠缺，审题不清；注意力不集中；视知觉能力发展失衡。 2.改善孩子粗心大意的工具：面对面辅导法。（小老师） 二）写作业不爱自己思考，总依赖家长，怎么办 1.为了提升孩子的思考能力，我们可以养成这样的互动习惯：回答问题前，先请孩子猜一个答案；多用“启发式提问+反映性回应”。 2.思维的六个层次：记忆、理解、应用、分析、评价、创造。 三）孩子写作业姿势不对，为什么越提醒越不改 1.孩子写作业姿势不对，需要考虑两点：第一，评估孩子姿势错误的程度是很严重还是在正常范围内；第二，找到自己情绪的真正来源。 2.利用“错误行为目的表”找到孩子“越提醒越不改”可能是这些原因：孩子在寻求过度关注；孩子在寻求权力；受伤的孩子在“报复”；孩子开始自暴自弃。 针对不同原因，在对应的“鼓励性回应”一栏找到相应的对策。 四）如何教会孩子高效利用课堂时间 让孩子高效利用课堂时间的四个办法：帮孩子与老师建立好的关系；保证孩子有充足的睡眠；让孩子提前预习，带着问题去听课；教孩子掌握高效听课的技巧：眼、口、耳、心全到齐；积极参与课堂互动。 六、父母的情绪管理 一）陪孩子写作业，忍不住情绪失控怎么办 1.愤怒是一种可以收放自如的手段，很多时候，我们生气、发脾气都因为我们觉得这样能达成某个“目的”，但实际上，陪写作业时冲孩子发脾气往往会给孩子造成不可挽回的伤害。 2.冲孩子发脾气，通常是因为我们背负了孩子的课题。要分清问题的归属。对属于孩子的问题，积极倾听；对属于我们自己的问题，发出“我信息”，并和孩子一起寻找解决办法。 3.避免情绪失控的办法：提前表达自己的情绪；让孩子来监督我们的情绪；记录“情绪触发点觉察表格”。 二）越比较越焦虑，怎样放松地实现对孩子的高期待 1.如果我们能客观地将孩子与他人做比较，对孩子有信心，并引导孩子将他人当作目标与榜样，那么“比较”会激发孩子的行动力；反之，如果我们用“比较”打击孩子，“比较”则会让孩子自卑，形成不健康的人生观。 2.当我们越比较越焦虑时，以下四个问题能帮助我们放松地实现对孩子的高期待。 我可以向他人学什么？ 拉长时间维度，这个问题值得我这么焦虑吗？ 我有没有全面看待孩子？ 怎样放松地实现对孩子的高期待？ - [ ] 好书不怕多读，大事不怕多磨，成才不急于一时，驰而不息，久久为功。 🤓个人感悟： 作者针对常见的痛点问题进行剖析，整体并不拖拉，通过问题、原因、举例、对策等一系列，能给予很多的启发。 总体读下来，我觉得作为妈妈，所谓的大人（也并不是完美的大人），应该给孩子和自己一些空间，和孩子一起成长。 读了前面一部分，我觉得很多都是我侄子侄女身上已经存在好几年的问题，一直没有改变。因此，我把这本书转发给我嫂子，她回复我说：啥都没有棍好使。要么不打，要么恨打一顿。然后我也没说什么了。既然她觉得打更好用，那就用这种方法教育她的孩子吧。我也不能插手什么。 之前也转发一个读书网站给她，可以免费下载很多书籍看，她说：俩孩子都没时间，天天卷子背书。确实，在校教育已经占据了孩子很多的精气神。个人觉得课外阅读、生活见闻、兴趣爱好、人际关系等比在校成绩更重要。毕竟社会需要的不是一个只会考试的小镇做题家，而是一个灵光的人。 萝卜青菜，各有所爱，不同的家长有各自的教育方式。只能说，希望自己能够教育一个有礼貌、阳光大方的孩子。

1.读完这本书我最大的感受是啥？ 读完，我彻底醒悟了育儿的核心真相：父母越用力，孩子越无力。很多时候孩子拖拉、没自律、没能力、不上进，根本不是孩子的问题，是家长包办太多、催促太多、干预太多。真正智慧的育儿，是守住边界、适度放手，把责任、主动权、成长空间全部还给孩子。 2.我获得了哪些新知？ 我明白了育儿最大的误区：父母过度代劳、过度管控，会直接废掉孩子。父母天天催促、帮规划、帮解决困难，孩子永远学不会时间管理、扛挫折、执行目标，最后越来越敷衍、越来越无力。我学到了科学育儿方法：每晚带孩子复盘得失、设立短期月度小目标，用SMART法则精准提升孩子专注力、自控力和耐力。同时我读懂了自我决定理论，孩子成长需要归属感、自主感和胜任感。可以让孩子当小老师讲课、给弟弟读书，帮孩子建立成就感。我也掌握了阿德勒儿童四大错误行为目的：寻求关注、争夺权力、报复、自暴自弃。 3.改变了我哪些旧有认知？ 彻底改变了我以往用力过猛的育儿思维。以前我总以为为孩子多操心、多督促、多规划，是负责任、是爱孩子。读完才明白，这种过度付出，只会剥夺孩子的成长机会。我也重新看懂了自家孩子的状态，看似自大张扬，实则内心受挫、缺乏自信，所有行为失控的背后，都是信心的缺失，是长期无力感造成的。 4.接下来我将如何行动 往后我守住家长边界，停止无效催促和过度包办。坚持每晚陪孩子复盘当日得失，按月制定精准可行的成长目标。刻意培养孩子的自主感和胜任感，让孩子讲课、读书、独立完成任务，积累自信。用阿德勒理念读懂孩子行为背后的心理，耐心修复孩子的内心挫败，让孩子越来越自律、独立、有力量。

本书讲了一堆观点，但大多缺乏普适性，举例也以偏概全。我在教育行业从业10年，接触过大量学生，真心觉得，和孩子沟通，其实就抓住这四点就够了： 第一，把孩子当大人，平等沟通。很多父母习惯高高在上，总把孩子当“不懂事的小孩”，就算自己有错也不愿承认，只会盯着孩子的问题，放不下身段，沟通自然无效。 第二，给孩子足够的决定权。不要什么事都由父母一手包办、替孩子做决定，尊重孩子的选择，他才会愿意为自己负责。 第三，先问原因，再解决问题。孩子一犯错，别上来就劈头盖脸骂一顿、再讲道理，这样孩子根本听不进去。先耐心询问，引导他说出真实想法和背后原因，再一起找方法，才有用。 第四，父母以身作则，成为孩子的榜样。孩子崇拜你，才会尊重你；尊重你，才会愿意听你的话。学习、习惯上的问题，才能真正沟通得进去。 其实90%的亲子问题，不是缺少方法，而是方法根本执行不下去。 比如父母嫌孩子沉迷手机，自己却时刻不离手机；希望孩子多学习，自己却从不看书、只顾娱乐。 父母一旦在孩子心里失去榜样的力量，孩子不尊重、不信任你，再厉害的管教方法都是空谈。 因为有效沟通和执行的前提，是孩子愿意相信你说的话。