心教：萨提亚唤醒孩子内驱力

强烈推荐的一本书，读的过程中让人感受到一种平静的力量。近期关于心理学的书，孩子教育的书看了不少，有一些教导父母应该怎样做的，也有教具体方法的，每一本都不错，但这本带给人宁静的力量。扯远一点，就像看《道德经》《金刚经》这样的书籍一样，我觉得很神奇。 最近在做心理咨询相关工作，刚开始，本身在心理和技术方面也没有准备十分充分，前两天突然陷入极大地焦虑。后来想着把本书看完吧，结果在看的过程中，书中的文字和案例又给了我力量，我说不清是为什么，但事实的确如此。 如果可以想把这本书推荐给所有有孩子的父母，也建议教育工作者都来读一读本书，对己对人，都有一种稳定正向生长的能量。 书中写了很多案例，每一篇都感人至深。本书末尾总结提炼非常好，摘抄如下，加深下自己的印象，也希望能帮助其他读者能了解梗概。 ◆ 在肢体的仪态上： 1.让自己的肩颈处于放松状态。 2.双手自然放置，不做出指责、讨好、超理智与打岔的姿态，专注且放松地对话。 3.眼神与谈话的人尽量维持同一水平，亦即眼睛的高度相当。 ◆ 在说话的语气上： 1.说话的声调尽量平稳，勿将声音紧缩在喉头处。 2.语速平静缓慢，切莫急促。 3.说话之前深深呼吸，安定自己的内在。 常以5A与自己对话，觉知、整理自己内在的情绪： • 觉知(aware)情绪 • 承认(acknowledge)情绪 • 允许(allow)情绪、接受(accept)情绪 • 转化(action)情绪 • 欣赏(appreciate)自己 ◆ 对话中尊重及联结孩子的感受： 1.专注倾听。 2.不是先解决问题，而是先学会陪伴。 3.当觉察孩子可能有情绪，除了予以接纳之外，语言中可以重复孩子的情绪：我知道你很生气。我知道你很难过。我知道你很害怕。我知道你很紧张。我知道你很焦虑…… ◆ 对话中联结孩子的深层感受（渴望），在对话或情境中，让孩子感受自己是： • 有价值的 • 被尊重的、被接纳的 • 有意义的 • 有所选择的，有为自己负责的自由 • 被爱的 • 有安全感的 • 被信任的 ◆ 以丰富正面的眼光，探索与启发孩子的正面特质： • 以整体脉络看待孩子，而不以单次的事件判断孩子。 • 真心地好奇与探索孩子，并且去掉谈话中的“为什么”，将惯性语言改为“我很好奇……”与各种关于“好奇”的问话方式。 • 好奇是发自心灵的关心与探索，而非一种运用的策略。 • 以开放的探索，搭配选项询问，将开放条件寓于选项之中。 • 正面的含义，是看到孩子的资源及渴望。 ◆ 停顿与觉察 • 遇到事件发生，脱离过去惯性的方式，停顿而不重复过去的回应，是个良好的开始。 • 停顿是一个有意识的动作。 • 停顿也是觉察自己内在的一门功课。 • 深呼吸就是一种停顿。

我是一个耐心不足，很敏感，经常会对孩子发脾气，不会和孩子好好说话，受原生家庭影响，性格有缺陷的一个不合格的妈妈。 所以很讨厌这样的自己，很希望自己改变，做一个温柔有耐心会好好说话的母亲。不幸的人在用一生治愈童年。 这些年也看了不少心理学，育儿方面的书籍。书里总是在评判家长这个行为是错的，这样讲话是不对的，这个行为要修正，等等。就像大人不断在批判孩子的行为，这个不对，那个不许，那个不要做…后来我索性放弃在书里寻求育儿心得。 有幸遇见了这本让人不会心情逆反的书，真正能够解决我心灵痛点的书。 他告诉我如何能够做到和孩子好好说话，一是肢体要放松，眼神尽量保持和孩子同一水平；二是要注意说话的语气，第一次听见有人教：和孩子说话不要将声音紧缩在喉头处，我平时和娃对话是经常是把声音紧缩在喉头，命令似的语气，一点不温柔。语速平静缓慢，有情绪之前注意深呼吸。 这都是切实可行容易做到的改变啊。 他告诉我教育孩子之前，要先关注自己的感受。在善对孩子情绪的时候，需要先整理自己的情绪。我知道了如何用5A自我对话程序来调节自己情绪。我要把对话程序烂熟于心，这对于一个一直想要做个情绪稳定的人简直如获至宝啊。 他告诉我和孩子交流，可以先从孩子的感受中切入对话，共情孩子的情绪，让孩子的情感被健康对待了。比如你会生气吗？你会害怕吗？你会紧张吗？你会害怕吗？这不就是非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求中的感受这一要素嘛。 他告诉我正面教育，不仅仅是口头简单的鼓励和赞扬。正面不是一种工具，一种策略，而是一种真正的相信。作为父母要坚持正面的言行，修正自己的语言。自己要有正面的思想，正面的看到自己，管理好自己情绪，孩子才会耳濡目染地相信正面，感受正面的力量。同时不要抱着孩子能够立刻改变的期待，孩子的成长脉络，应是震荡走高的曲线图形。人的惯性不会一下子改变的。 即使步入中年的我，也要保有正面的心态，相信未来的走向是不断向上的，言传身教。 好棒的一本温暖心灵的书。

萨提亚模式是由维吉尼亚·萨提亚女士创立的一种在当今世界上极负盛名的家庭治疗流派，也是一种关注家庭对个人内在心灵的影响，以及个人内在心理如何与外界的人、事、物互动的心理成长模式。 阅读完此书才发现，以前在《PET父母效能训练》课堂上学到的“冰山理论”其实就是以萨提亚模式为基调，在处理问题时，更多考虑的是去挖掘潜藏在内心深处那些未被满足的需求和未被释放的情绪，让我们去看到它，理解它，拥抱它，最终与它真正和解。 教养孩子如同一辙，孩子行为出现偏差，这只是冰山上浮出水面的那个小尖角，而隐藏在水下面是孩子的感受，情绪，观点，信念，价值，渴望，期待，认同，自我等等，需要家长小心去呵护，耐心引导孩子去探索冰山下那个真实的画面。 本书很多案例看得让人热泪盈眶，感动不已，看到的是A，但试着将洋葱一层一层剥下来，最终的原因可能是B、C，甚至是看上去没一丝联接的Y、Z。 但光知道理论完全不行，还是要有觉察，要去实践，落到实处，让孩子真真切切感受到父母的爱，爱 是一个动词！❤

初读李崇建老师的《心教：萨提亚唤醒孩子内驱力》，我本以为这是一本充斥着条条框框、技巧方法的常规育儿工具书，只想找到管教孩子、纠正孩子坏习惯的标准答案。可通篇读完才幡然醒悟：这本书不是用来“教孩子”的，而是用来“治愈父母”的。所有亲子问题的根源，大都不在孩子身上，而在无法掌控情绪、深陷固有惯性、不懂看见孩子的我们自己。真正的家庭教育，最高级的智慧，是育儿先育己。 在接触萨提亚教育模式之前，我的育儿状态一直停留在“纠错式教育”。我深知各种高效学习方法，会带孩子践行番茄钟、培养心流状态，我努力做成长型父母，不断学习新知、提升自我，却依然陷入亲子内耗：孩子拖延狡辩、依赖电子产品、莫名胆怯自卑，而我屡屡忍不住急躁发火。外人眼中温和有耐心的我，唯独面对孩子时极易应激，一句唠叨、一次皱眉、一场指责，成了我和孩子之间最常见的相处模式。 我一直困惑，明明我用尽心力养育、事事为孩子着想，亲子关系为何依旧紧绷？《心教》给出了最通透的答案：多数父母的教育，都在盯着孩子的行为表象，却从未看见孩子的内在感受与深层渴望。 书中讲到一个核心观点，让我深受震撼：爱和期待从来不是一回事。很多时候，我们因为孩子达不到自己的标准而失落、愤怒，误以为是孩子不够懂事、不够努力，实则只是孩子没有满足我们的期待。我们习惯性用说教、管控、批评、施压的方式教育孩子，盯着孩子的一次失误、一时懈怠全盘否定他，却忽略了孩子内在本真的善与美。 现代育儿最大的误区，就是父母过度管控、过度说教，却极少留白。从前的孩子亲近自然、感官自由、情绪有出口，而如今的孩子，被规则、成绩、标准填满生活，被电子产品裹挟心神，长期处于被纠正、被评判、被否定的环境里。久而久之，孩子内心积攒浮躁、焦虑与不安，专注力溃散、自信心缺失，而这一切问题的表象背后，都是情绪未被看见、感受未被接纳的内核。 最戳中我的，是书中关于情绪教育的内容。我们都知道不要对孩子发脾气，却不知道“知道”和“做到”之间隔着巨大的鸿沟。父母的情绪，就是家庭的风水，更是孩子成长的底色。很多时候，我们的愤怒并非源于孩子的错误，而是源于自己的惯性焦虑、对现状的无力掌控、原生家庭带来的固有相处模式。 书中提出的5A情绪自我对话法，是我读完这本书最大的收获。觉知、承认、允许、转化、欣赏，这简单的五个步骤，教会我不再对抗负面情绪，不再被情绪惯性裹挟。当烦躁、愤怒、焦虑涌上心头时，不必立刻压抑、也不必肆意发泄，只需停顿下来，接纳自己的情绪，温柔地与自己和解。 我终于明白，教育最大的残忍，是父母带着失控的情绪，一边打压孩子，一边期待孩子阳光、专注、自信。大人的情绪不稳定、语气急躁、过度管控，会悄悄构筑孩子的情绪黑洞，让孩子变得浮躁、敏感、无法专注。想要养育情绪稳定的孩子，首先要学会善待自己的情绪；想要引导孩子成长，首先要完成自我救赎。 除此之外，这本书彻底颠覆了我的沟通与教育思维。过去孩子出现问题，我的第一反应是指责、纠错、讲道理，执着于“解决问题”，却忘了“先接纳情绪”。我习惯盯着孩子的缺点、失误、退步反复说教，却忽略了孩子想要变好的初心，忽略了他一次次坚持和努力的瞬间。 萨提亚模式最珍贵的教育内核，是看见成长，而非纠结对错。孩子的成长从来不是一条直线，而是震荡走高的曲线，犯错、懈怠、反复，都是成长的必经过程。真正有效的教育，不是打压式纠错、功利化赞美，而是带着好奇心探索孩子的内心，用接纳代替指责，用陪伴代替说教，用肯定代替否定。 书中提到，不要笼统夸赞孩子“聪明、厉害”，这种结果式的赞美，会让孩子惧怕失败、经不起挫折。真正有力量的认可，是看见孩子的努力、坚持与不放弃，看见他哪怕身处低谷、依旧想要变好的初心。同时，教育也不是无底线纵容，而是温柔且坚定：建立简约清晰的规则，给予孩子包容与耐心，让孩子在爱与接纳中学会负责、获得勇气，而非在恐惧与打压中自我否定。 更让我深有共鸣的是家庭环境的力量。父母的言行、语气、相处模式，是孩子最直接的模仿范本。父母急躁焦虑，孩子便浮躁敏感；父母专注平和，孩子便沉稳笃定；父母习惯说教指责，孩子便学会逃避对抗。所谓言传身教，不是刻意的教育，而是家庭日常的耳濡目染。想要孩子变好，父母只需改变1%，孩子的人生便会悄然改善99%。 读完《心教》，我完成了一场彻底的育儿认知升级。从前的我，困在“孩子哪里不好，我要怎么纠正”的焦虑里；现在的我，终于懂得教育的核心是“看见孩子、接纳自己、向内修行”。 真正的内驱力，不是父母逼出来的，而是孩子在被尊重、被接纳、被看见的环境里，自我生长出来的。真正的育儿，不是父母单方面的付出与掌控，而是父母与孩子双向成长：我们接纳孩子的不完美，孩子治愈我们的焦虑与狭隘。 这本书于我而言，不止是一本育儿指南，更是一本自我成长的修行手册。它让我跳出固化的育儿惯性，学会停顿、学会觉察、学会温柔、学会接纳。未来，我也会继续深耕学习，品读《麦田里的老师》《大象在屋里》等佳作，深耕萨提亚教育理念，放下焦虑、放下说教。 往后余生，不做掌控孩子人生的法官，不做事事包办的保姆，只做稳定、温柔、坚定的陪伴者。接纳孩子的所有情绪，看见孩子的所有努力，以育己之心育儿，以温柔之力，静待孩子向内生长、向阳开花。

心教：以萨提亚冰山模式为核心，以共情为彼此沟通的桥梁，让彼此的冰山相遇。 改变就在彼此关系的互动关系中产生。 克服本能“投射”需要了解自己内心的冰山。解构冰山模式并连接渴望提高自我价值。 冰山模式 行为——对待事物的处理方式 ↓ 感受——内在情绪 ↓ 期 ——对别人 待 ——对自己 ↓ 渴望 ——情绪背后的真实需求 ↓ 自我 ——自我价值 克服本能投射，链接彼此的冰山，达到共情，是需要通过通过谈话来进行的，有效的改变也在彼此的互动中产生。 对话模式 接纳自己→接纳他人 ↓ 保持好奇心→关注过程导向而非结果 ↓ 对人不对事→以人为本，而非事情。 ↓ 连接彼此渴望→理解情感背后真实需求 ↓ 理解他人→需求不是需要被满足，而是需要被理解，在需要被理解的过程中获得被肯定的价值，也获得自我肯定的价值。 最好的学习是教会别人，并获得正向反馈，在帮助别人成长过程中自己的内心也获得了成长。

以心育人，唤醒成长内驱力——读《心教：萨提亚唤醒孩子内驱力》有感 作为一名小学班主任，我时常陷入教育困惑：反复叮嘱的习惯，学生屡教不改；刻意督促的学习，孩子被动应付。读完李崇建老师的《心教：萨提亚唤醒孩子内驱力》，我豁然开朗。真正的教育从不是单向的管教与催促，而是用心沟通、看见孩子，唤醒他们内在向上生长的力量，这也让我对班级教育有了全新的思考。 萨提亚教育模式的核心，是摒弃说教式教育，聚焦孩子的内心感受与真实渴望。书中提到，每个孩子都拥有安全感、价值感、归属感的核心渴望，孩子的调皮懈怠、厌学叛逆，从来不是故意犯错，而是内心需求未被满足的外在表现。回望日常班级管理，我常常陷入“结果导向”的误区。面对作业拖沓、课堂走神的学生，我多是批评指正、严格要求，却从未静下心倾听他们的想法，忽略了孩子背后的情绪与困境，久而久之，便消磨了孩子主动成长的热情。 这本书让我明白，教育的本质是联结心灵。萨提亚模式强调教育者要带着正向好奇看待孩子，学会倾听、懂得共情、适度停顿、循序引导。小学阶段的孩子心智尚未成熟，极其渴望被看见、被认可。以往我偏爱表扬优等生、督促后进生，却忽视了中等生的成长渴望，也习惯用统一标准要求所有学生，让很多孩子陷入自我否定，失去学习与进步的动力。 在今后的班级工作中，我将践行萨提亚暖心教育理念，转变教育方式。面对犯错的学生，不再急于批评指责，而是耐心询问缘由，接纳孩子的情绪，引导他们正视问题、主动改正；面对学习被动的孩子，放下催促与施压，善于发现他们的闪光点，用鼓励代替说教，用包容代替苛责，帮孩子建立自信。同时，我会尊重每个孩子的差异性，因材施教，不唯分数、不贴标签，守护孩子的个性与热爱。 教育是一场温暖的唤醒，最好的教育是让孩子学会自我成长。内驱力不是逼出来的，而是被爱、尊重与理解唤醒的。作为班主任，我将以心为舟，深耕细节教育，用温柔的沟通、真诚的陪伴、正向的引导，守护每一颗纯真的童心，唤醒每个孩子的内在潜能，让学生从“被动成长”变为“主动发光”，在成长路上自信从容、向阳而行。

学会萨提亚5A自我对话程序，唤醒自己的内驱力家有青春期高中男生，几乎每一天都在斗智斗勇，中年老母亲真的是身心俱疲，却又不敢有半分懈怠，于是更加疲惫不堪。 好在，遇到了一本让自己恍然大悟的书，原来“问题本身从来不是问题，如何应对问题才是。” 孩子成长的不同阶段，面对的环境与压力自有不同，内在的自我意识突飞猛进，而拥有的力量与能力却相对变化缓慢，出现青春期的躁动是一种自然又正常的成长经历。 作为时常为之焦虑的妈妈，应该先把自己的情绪梳理清楚，发现背后存在的问题。 我在读的这本书就是《心教：萨提亚唤醒孩子内驱力》，试图用其中的5A自我对话程序分析一下自己当下的情绪状态。发现其中存在的问题以及我的渴望是什么。 李崇建博士接触萨提亚教育20年，是台湾著名教育实践家，以其亲身经历和咨询案例指导读者用萨提亚冰山模型去穿越错综复杂的问题表面，透视人心渴望层次的需求，从而建立心的联结。 1、什么是5A自我对话程序？ 当我们意识到自己有情绪，便停顿下来，给自己两分钟的时间，和自己进行对话，这个对话的脉络是： 觉知（aware）情绪 承认（acknowledge）情绪 允许（allow）情绪、接受（accept）情绪 转化（action）情绪 欣赏（appreciate）自己 人生来就拥有感受，情绪是一种自然流淌的东西，情绪从来不是问题，如何对待情绪才是。学会萨提亚模式健康应对情绪的5个步骤，进行自我对话，实现情绪自由。 2、新学期开学前的情绪波动 新学期马上就要开学了，按照常规，我把自己这个学期的教学任务与兼职列出来，进行心理建设。校内一共9节课，排在了周四和周五两天，校外一共8节我分别排在了周二上午和周四上午。间空还要完成自己的读书写作。 按照常规的上下班工作来看，我会有点疲惫。我觉知到了这种有可能会疲惫的状态与情绪，似乎有一种畏难。 我承认这种畏难情绪的存在，从去年11月开始上网课，连续宅在家里已经3个多月，尽管这种工作方式有很多不方便，但是很松懈，很舒服。已经习惯了这种懒懒散散的工作、生活状态。 马上就要开始线下上课，自然要早起晚归，尤其是周四那一天，我要上午在校外上课，下午和晚上要回到学校上课。时间比较紧张，面对这样的工作节奏，自然有一种会有点累的感觉。 我允许这种情绪存在，我接受这种有点累的感觉。如果不这样集中排课，那么我几乎每一天都要来学校，因为家距离学校比较远，单程开车要45分钟起，两相对比，我还是乐于接受集中到一两天完成教学任务，空出两天半的时间去做自己想做的事情。 根据管理学家西蒙对于决策的研究，从来没有完美的决策，只是一种相对最优解。我的工作性质要比其他上班族每天的早九晚五灵活很多，而且在这个阶段，空出时间陪伴孩子、做自己喜欢的读写、爬山是我身心健康的最重要的事情。所以，这种畏难疲惫的情绪得以转化。 我在另一家大学兼职已经持续了13年之久，其间一直没有间断，尽管薪酬并不是所有兼职中最高的，但是我喜欢在课堂上授课，为了上好课不断地查阅资料、收集案例、阅读经典，这个准备阶段给了我持续不断地知识输入，让我得以成长。 同时，和这个学校的几个员工相处甚好，这也是一份额外的馈赠吧。学会欣赏自己，从自己的选择，自己的工作中获得成长。 3、写在最后 人生不如意之事，十之八九，学会用5A自我对话程序，和自己对话，客观认识分析事实是什么，我觉知到了什么，我承认接受这种情绪，但是不能放任自流，要进行转化引导，最后还是要落脚到自我的认知、欣赏。 梳理情绪是个人成长的利器，不断品读，不断反思，努力改变中，不仅仅有助于改善亲子关系，适用于一切沟通场景。

过去面对孩子写作业磨蹭，我像所有焦虑的妈妈一样举着计时器催促。直到书中那句"每个行为背后都有未被看见的渴望"击中了我。现在我会静下来来问："今天的作业看起来像座大山对吗？"当孩子眼里闪过被理解的微光时，我忽然明白：真正的教育不是修正错误，而是发现真相。 🌱适当停顿 暂停不是冷场，而是给孩子组织语言的留白。当我不再着急替孩子说话，反而听见了他讲述他对一件事的看法观点。 🌱循序引导 教育不是拽着孩子奔跑，而是陪他找到自己的指南针。 🌱唤醒渴望 李崇建说："每个孩子都是待点燃的火炬，不是待灌满的容器。"我开始理解，所谓内驱力，不过是让孩子听见自己生命深处的回响。 📚书中说：教育是生命与生命的相互照亮。那些刻意练习的停顿、反复修改的提问、忍住说教的时刻，都是自我成长的高光时刻。 ✏️4个实践锦囊： 1. 每天设置"好奇十分钟"，放下评判观察孩子的自然状态 。 2. 把"为什么"换成"发生了什么"，让责备句式转向自我探索 。 3. 设计"家庭留白日"，体验无目的相处的心灵共振 。 4. 制作"渴望地图"，和孩子一起用图画具象化内心向往 。

《心灵冰山的觉醒与疗愈：穿透表象的生命对话》 每个人都是一座移动的冰山，水面上的行为只是整体存在的十分之一。萨提亚的冰山理论揭示了一个深刻真相：我们日常所见的人际冲突，不过是漂浮在水面的碎冰，而真正决定关系质量的，是潜藏在意识深海之下的七层心理结构。从表层的应对姿态，到中层的情绪感受，再到深层的渴望与自我，这座心灵冰山记录着每个人独特的生命密码。当我们学会用"冰山透镜"观察世界，就能在伴侣的冷漠中看见未被安抚的恐惧，在孩子的叛逆中发现渴望独立的勇气，在同事的苛责中辨认追求完美的焦虑。真正的沟通不在于改变冰山露出水面的形状，而在于理解水下那90%的情感生态。这需要我们从评判走向探询，从指责转为理解，用"你现在是什么感受"替代"你怎么又这样"，用"你真正需要什么"替代"你为什么不听话"。每一次这样的对话，都是对生命更深层的看见，都是在人际关系中开辟新的可能。冰山理论最终教会我们：所有表面的冲突，都是内心渴望被理解的信号；每一次对他人的真正理解，都是对自我的一次重新发现。当我们能够穿透行为的表象，触摸到彼此内心最深处的那份共通渴望——被爱、被接纳、有价值，人际关系就不再是猜谜游戏，而成为滋养生命的深层对话。

读完《心教：萨提亚唤醒孩子内驱力》，刷新了我对亲子教育的认知。很多时候我们总想着管教孩子、纠正行为，习惯用表扬、批评催促孩子变好，却忽略孩子内心的感受。 李崇建老师把萨提亚模式落到真实亲子场景，核心不是一堆空洞大道理，而是教会我们正向好奇式沟通：当孩子犯错、做出正向选择时，不急着评判，带着好奇去看见孩子内心的想法与动机，引导孩子觉察自我价值，唤醒发自内心的内驱力，而不是靠外部施压推动孩子成长。 书中讲到，教育的根本，是先连接情绪，再处理事情。比起简单一句“你真棒”，带着好奇的对话，更能帮孩子建立稳定的内在自信。无论是家长还是教育工作者，都很值得读一读，学会放下说教，读懂孩子的内心，让教育回归心灵本身。