社会心理学（第11版）

我在22年写过这样一句话，我说人跟书是有缘分的。 当你打开一本书，感觉晦涩难懂看不进去、没有兴趣，那就是时候未到。 读书从来不是一件逼着就能读进去的事情，如果你打开一本书，能体会到沉浸进去的愉悦感，读着舒服，如有所获，那就是一本与你有缘的好书。 《社会心理学》就是如此，这本书在我的书架躺了三年，22年5月我看了几页就知道自己看不进去，但是当时我知道这是一本好书，只是现在机缘未到，所以我就暂且放下一直没看，直到上周日重新拿起，花了一周到今天读完。 如果22年5月我选择硬读这本书，三年前的我是肯定看不懂的，白浪费时间和精力。 22年5、6月，那是我二十年精神面貌要迎来大改变以前最后的高光，大概也会是我这一生最纯真、心灵最简单、人格最美好的最后一段时光。 什么叫自由自在？什么叫无忧无虑？ 当时只道是寻常的生活，是再也回不去的过去的我自己。 三年过来，现在的我深陷追求外在目标比如财富而不自知，变成了三年前那个我讨厌的人，勾心斗角人情世故，我不快乐，我不幸福，欲壑难填。 什么是幸福？像三年前那个我一样自由自在、无忧无虑就是幸福。每天能有事没事傻笑两声就是幸福。想笑就能发自内心的笑出来就是幸福。 现在的我太关注外界了，却忘了哪怕只是三年前的我，还是一个懵懂幼稚，连眼力见三个字是什么意思都不懂的小孩。 心灵的幸福才是真正的幸福。本自具足，何假外求？ 幸福不是追求金钱，追求金钱的路上你很可能会失去你自己。 我要好好想想22年5、6月的那个我，他真好。 22年7月1日，我就上班了。 三年，经历那么多挫折、困难，被那么多人欺负过，一步步，一步步走过来，面对冷漠，面对轻视，面对排斥，失去、收获，成长，得到、失去，改变，自卑过、自负过、孤独过、绝望过、无力过、也幸福过，把我那么爱笑的一个我，把我那么爱旅游那么爱读书的一个我，变成了一个面无表情的人，三年的时间，让我在重新打开这本书的时候，看懂了。 今年读《了凡四训》、《有钱人和你想的不一样》、《西游记》、《我是个算命先生》，加上这本《社会心理学》，让我有很多开悟。 说来很巧，我读书这么多年，集中的两次开悟，除了这一次，另外一次就是三年前：22年5、6月。那两个月读的书有《一句顶一万句》、《优秀的绵羊》、《清醒地活：超越自我的生命之旅》、《苏菲的世界》、《海奥华预言》、《与神对话1》、《与神对话2》、《与神对话3》、《次第花开》，还有一些南怀瑾老先生的书。 人生就是这样吧，兜兜转转，该遇见的人总是会遇见，该明白的道理，总是会明白。

人到中年，一直以为只要认真做事，真心待人，就能“公道自在人心”“功夫不负有心人”。 结果现实一巴掌打醒了我。在感情中，我将对方至于优先地位，努力做到包容、爱护。结果得到的还是“我前女友比你好多了！”。 在工作中，我真诚待人，努力工作，领导和我说“你再加加班，熬熬夜，也是为了大局考虑。”结果升职、加薪的时候还是没有我。 在无数次的自我内耗中，我觉得我心理遇到了困难，虽然说没有达到生病的程度，但日常的生活中已经出现了一些畏首畏尾、自我攻击了。 于是我想“看看书吧！”，就打开了这本《社会心理学》。断断续续读了大半年，在一章一章的学习中，我逐步看清了我的问题。用网络上热门的话语说，我就是老实人被PUA了。PUA的技术建立在心理学的理论上，通过一步步引导，实现控制对方的目的。 PUA技巧并不复杂，简单来说就是FOG（Fear-Obligation-Guilty，威胁-规矩-愧疚）。 以恋爱为例，Fear就是恐吓威胁，因为人都是厌恶损失的。PUA高手会和女朋友说“你出去见朋友，我们就分手”。Obligation就是定规矩。PUA高手会和女朋友说“女生在外面不能加男生微信。你怎么知道他们加你微信不是来撩你？”。Guilty就是愧疚引导。因为当人犯了错，人会不自主地去弥补，这是天性使然。所以，PUA高手会和女朋友说“我大老远来陪你吃饭，你竟然在回别的男生微信！我好难受！”。 上面的PUA技巧不仅存在于恋爱中，也存在在工作里。比如领导会利用Fear恐吓，和你说“如果你今天不加班，你这季度KPI就有些困难了”。利用Obligation义务和你说“单位一直是这样，新员工会多承担些行政工作，之前所有的新员工都做了。”。利用Guilty愧疚引导，先对你鸡蛋里挑骨头“看你报告里有个格式错误”，再进行灾难化解读“这报告如果报到大领导那，这就是严重事故，你对标总公司最高要求，通宵把所有报告检查遍，明天再早点来。” 破除PUA技巧的方法，是首先识别这是PUA技巧。在恋爱中，可以“以彼之道，还之彼身”，用FOG的方式打回去，坚决不能自证，要把话题焦点抛回去。 渣男“你出去见朋友，我们就分手”。Fear打法“你竟然这么轻易提分手！既然你这么不看重，就分手啊！”。 渣男“女生在外面不能加男生微信，我谈的前女朋友们都不加。你怎么知道他们加你微信不是来撩你？”，Obligation打法“那你也不能加其他女生微信！并且！男朋友不能用这种口气和女朋友说话！”。 渣男“我大老远来陪你吃饭，你竟然在和男生聊微信！我好难受！”。Guilty打法“我专门安排的约会，你竟然用这用理由攻击我！我好难受！” 最重要的是，如果发现对方已经把PUA技术融入到日常习惯中了，建议你还是尽快逃离。 在工作中，一般不要硬刚。不能“以彼之道，还之彼身”。但不能被牵着鼻子走，等着被评价，要把话题焦点抛回去，可以尝试转移话题，或者用夸张的方式解释领导的话。 领导“如果你今天不加班，你这季度KPI就有些困难了”。回复“那我全家性命都掌握在你手里了领导，这个月奖金下来都用来请你吃饭。我努力干好支持您晋升！”。用这种方式把领导搞得不好意思。 领导说“单位一直是这样，新员工会多承担些行政工作，所有新员工都做了。”，你可以说“那我多招几个实习生分担一下，提高团队效率。我和您报告了哈，您是知晓的。” 领导“看你报告里有个格式错误，这报告如果报到大领导那，这就是严重事故！”你可以说“这可是大问题，到时我把上衣脱了，去大领导办公室负荆请罪，赔偿单位损失。” 人在成长中会觉得“人心险恶”“社会是个大染缸”“城里人太复杂”。虽然很难，但是，我们通过读书，可以看透本质，消除内耗。建议可以再读读这几笔书。一是《心理学与生活》，这是《社会心理学》基础知识。如果你是那种喜欢寻找定理、标准的“好学生”“乖学生”，这两本书就非常适合你，它们告诉你，虽然社会是非理性的，但任然有迹可循。二是《被讨厌的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》《亲密关系》《认知行为治疗18讲》。这些书从具体案例的视角，分析心理学的细分领域。三是《逻辑学导论》《学会正确吵架》《冲突的勇气》《学会据理力争》。在市场上、单位中利益有限，肯定有冲突。我们要做到“不惹事，也不怕事”，不被谬误牵着鼻子走。

读之前还有过犹豫，一百多万字真要读吗？下决心一口气读完，回想起来没预期那么难理解（相比《思考，快与慢》），也不长（英文名称和文献占一半）。难在梳理记忆这一块，自己粗略写了一遍笔记，写完差不多有一万五多字，还好不用考试😂 在阅读《社会心理学》中很多茅塞顿开的点和一些从来没有接触过的视角和解读，哪种超出预想填补未知的喜悦是最大的收获。正如作者所言：一旦思维得到扩展”，思想“就再也不会回到原本狭小的领域了”。 作者戴维·迈尔斯秉持梭罗那句名言：“一切存在的事物都可以用通俗的语言轻松而自然地加以表达”，所以不断构思优化的打磨下，成就了这本书非凡的影响力。 ★★★★☆ 🧀不是心理学专业，为什么想要读这本书？ 想到了三个方面的益处，首先这本书是最具影响力的社会心理学教科书，选它入门最为合适。阅读这本书除了增进自我认知，理解自己如何受到社会环境、他人行为和文化背景的影响，还能更清晰地认识自己的价值观、信念和行为模式，帮助自己做出更明智的决策。比如：我们每一个人都倾向于以有利于自身的方式来进行自我知觉，把好的结果归因于自己，而把坏的结果归因于其他现象，这是自我服务偏差。 更好地理解他人的需求、情感和动机，这样能提高人际交往的效率和效果，提升人际交往能力。比如：社会交换理论，讲人们互相之间不仅交换物质性的商品和金钱，而且还交换社会性的商品——爱、服务、信息、地位，延申出同理心可以诱发利他行为，而互惠在小群体中发挥更好的效果等。 在观察、剖析社会问题的方面可以更理性地深入到问题的根源，比如偏见、歧视、冲突的常见问题，逐步做到不跟风，不盲从，不无脑吃瓜。 还有一点其实最难做到，就是把书中提到的理论知识和观点，投入到实际生活中，慢慢实践、打磨，自我完善，提升情绪的管理能力，形成正反馈，来促使自己对书中知识的深度理解和积极应用。 🧀如何界定并解释社会心理学的概念？ 社会心理学是一门研究我们周围情境影响力的科学，是一门研究人们如何看待他人，如何互相影响，以及如何与他人互相关联的科学。 周围情境影响力，是我理解社会心理学的一个关键词。人们在截然不同的情境中，思维和行为也会发生变化，然而大多数人并不清楚，我们受到环境影响的程度比我们以为的要大得多，性格、情绪、判断、举动甚至是爱情、友情全都高度依赖于情境。我们自己就是变色龙，是在自然环境和社会文化影响下不断演化的变色龙。 🧀介绍一下《社会心理学(第 11版)》这本书，共分四编：社会思维、社会影响、社会关系和应用社会心理学，简略标注一下相关章节。 “生活是正着活，却是倒着去理解”——对于过去的事情。人们总是试着找到一定的解释，从而也会造成“后见之明偏差”，导致人们过高评价自己的判断与预测。 第二章社会中的自我探讨在社会环境中，个体如何认识、理解和塑造自我 自尊是个体对自己价值的整体评价。个体通常会努力维护自己的自我形象，以符合社会期望和角色要求。个体的自我认知和评价会影响其行为和决策，而行为的结果又会反过来影响个体的自我形象。 -焦点效应——人们往往会高估别人对我们的关注度； -透明度错觉——我们倾向于认为我们的情绪总是表现得比实际情况更明显； 第三章“社会信念与判断“探讨人们在社会互动中如何形成、维持和调整自己的信念，信念如何影响我们判断和决策 人们在日常生活中通过与他人的交往、观察和学习，逐渐形成了对事物、人和社会的特定看法和信仰。这些信念一旦形成，便成为个体认知世界的重要基础，影响我们对信息的解读和处理。 -信念固着—人们倾向于坚持自己过去的信念，即便被证明是错误的； -验证性偏差—欲寻找证据证伪自己的信念想比，我们更愿意证实它们。 第四章“态度与行为”探讨态度与行为之间的关系，以及它们如何相互影响 根据人们的态度很难准确预测其行为，行为受多种因素影响，包括情境因素、社会压力、个人动机等。当其他影响因素被最小化，且态度与观察到的行为存在具体的相关时，态度能够更有效地预测行为。 行为影响态度的登门槛现象：从小到大、由浅至深、从小请求到大请求。 第五章“基因、文化与性别”探讨基因、文化因素在性别形成和认同过程中的相互作用与影响 基因在性别决定中起到了基础性的作用。 不同的文化、社会背景和价值观会对性别角色和行为规范产生影响，使个体对性别的认知和期待，并塑造性别角色差异。 人类先创造文化，随后再适应这种文化；文化会塑造人的行为，以此延续文化。 第六章“从众和服从”探讨人们在特定情境下受到群体压力影响，从而改变个人行为或信念的现象 顺从：指个体由于外部压力而违心地从众，即虽然表面上与群体保持一致，但内心并不真正认同。 服从：是一种特殊的顺从，它通常是由明确的命令或权威引发的。 接纳：个体真心实意地接受并认同群体的观点或行为，不仅在行为上保持一致，而且在内心也深信不疑。 从众的原因和应对：从众现象在多种情境下都可能发生，特别是在个体面临难以应付的问题、群体人数众多且一致性强、社会地位较高或处于公开场合时。人们会因为追求安全感和避免被孤立的心理选择从众。但人们也具有一定的抵抗能力。 第七章“说服”探了如何有效地影响他人的态度和行为的途径、要素、策略与技巧等问题 -中心路径关注的是论据和逻辑，善于思考的人表现出强烈的认知需求，喜欢仔细思考并偏好中心路径； -外周路径则基于感觉而非逻辑，喜欢节省脑力资源的人则表现出较低的认知需求，通常对于外周线索反应较快。 说服的要素：说服者；说服内容；说服渠道和说服对象。什么人用什么方法将什么信息传递给了谁？ 第八章“群体影响”探讨群体对个体行为和心理的影响，即群体影响 -社会助长作用，当他人在场时，个体的行为可能受到促进或抑制。对于简单任务，他人在场可以提高个体的表现，因为此时他人的存在主要起到唤醒作用，增强了个体的优势反应。对于复杂任务，他人在场可能降低个体的表现，因为此时唤醒可能干扰个体的思维过程，增加错误率。 -去个体化，在群体中，当个体认为自己的行为不会受到个人责任追究时，他们更可能做出平时不会做的行为。 -群体极化，群体中的成员在交流过程中更容易受到群体氛围的影响，从而加强或极端化自己的观点。 独行者步疾,结伴者行远。明智而有目的选择我们的群体。 第九章偏见：不喜欢他人 探讨偏见的本质、作用、社会根源及其对个体和社会的影响 偏见的本质是一种对某一群体或个体持有的不公平、不合理的负面预先判断，即刻板印象，源于人们过于简单化和概括化，忽视了个体差异和复杂性。 社会同一性理论解释了人们为何会倾向于维护自己群体的优越性，并对其他群体产生偏见，以及内群体偏差。 第十章攻击：伤害他人探讨攻击行为，即伤害他人的身体或言语行为 攻击行为被定义为意图伤害他人的身体或言语行为。它通常分为两种类型：敌意性攻击和工具性攻击。敌意性攻击主要由愤怒等情绪引起，目的是直接伤害他人；而工具性攻击则是将伤害作为达到其他目的的一种手段。 第十一章“吸引与亲密：喜欢他人与爱他人”探讨人们如何建立吸引和亲密关系。 人与人之间终生的相互依赖性使得人际关系成为我们生存的核心。 影响喜欢和友谊的4个强有力的因素： -两人之间的地理或功能性距离越近的接近性 -外表吸引力在很大程度上影响着人们对他人的喜好。 -人们更倾向于喜欢与自己态度、价值观、兴趣等相似的人 -我们喜欢那些能给我们带来奖赏回报，会与奖赏事件相联系的人。 第十二章帮助行为，讨论个体在何种情况下会倾向于帮助他人，以及背后的心理机制 2种方法来增加助人性 - 去除对帮助的抑制：减少模糊性、提高（旁观者）责任感；产生个体化的吸引力；激起人们的内疚感或对自我形象的关注（申诉或留面子） - 社会化利他主义：教化道德包容；树立利他主义榜样；把帮助行为归因为利他主义； 第十三章冲突与和解，剖析冲突的起因、影响以及和解的途径 -适度的冲突可以促进创新和变革，激发新的想法和解决方案。然而，过度的冲突可能导致紧张、敌意和破坏性的行为，对个人心理健康和组织稳定造成威胁。 第十四章社会心理学在临床领域中的应用 -抑郁者比正常人更能够预测他们对事物的控制度，更现实和客观，所谓“悲观而明智”；不正常的是抑郁者更容易将失败的原因归结于稳定的、普遍的、内在的； -我们自我感觉比现实客观更好一些，恰恰是一种健康心态的体现，“良好的心理健康状况，正是建立在这种能把事情看得比实际好一些。” 后两章略🧀 文末一句话结束：独行者步疾，结伴者行远。

这本书我从去年开始就断断续续地在读，但因为太厚，读到小半就渐渐失去动力，长期摆在书桌最显眼的位置吃灰，总希望能翻开继续读，但实际上却总是在它面前残忍地翻开另一本书。 好在本书的出版方新曲线组织了一个共读项目，在45天的区间内，每天花半个多小时读十五页左右，并回答专业编辑老师提出的三到五道思考题，在没有给生活带来明显负担和压力的情况，就消化了这部六百多页的大开本“砖头”。 45天过得很快，心情从一开始觉得漫漫长路、遥遥无期，到读完的现在竟觉得欣欣自得、依依不舍。 从沉重到轻盈，既是因为完成了一项“壮举”所带来的成就感和自我效能感，也是因为感受到了自己被书中内容所充实而非浪费生命的切实的愉悦。 两年前读完《亲密关系》后，我在读书笔记中写道：「这本书是值得摆在案头，不时翻阅以校正和告慰自己的好书。」 读完这本《社会心理学》，我业已沉重的案头必然又要添上一块大砖，但同时，我明白自己何其有幸，因为我借之可以更好地面对世界、面对人生。 社会心理学位于心理学与社会学的交界处，是一门研究人们如何看待他人、如何互相影响，以及如何与他人互相关联的科学。 本书是当今全世界最畅销的社会心理学教材，被美国700多所院校的社会心理学课程选为教科书使用。 作为专业教材，它不可避免地十分厚重，但内容却并不枯燥。书中，理论的提出往往与写成故事形式的社会问题或实验研究经过相结合，再辅以大量插图、漫画、名言警句，十分生动有趣。 这种生动有趣亦不妨碍本书的严谨，正如作者所保证的：「我在这本书中为大家呈现了社会心理学中强有力且历经“千锤百炼”的原理。」正规科学著作，请放心服用。 除第一章导论外，本书分为四编。 第一编“社会思维”介绍了作为“社会关系之总和”的我们是如何以社会为尺，来看待自我、看待他人，我们的观念和行为背后又有着怎样普遍存在的思维模式。 第二编“社会影响”介绍了在社会中生活着的我们，是如何被不同文化、被主流意见、被他人的游说，以及被群体思维所影响的，也给出了我们如何避免受到恶性影响的建议。 第三编“社会关系”介绍了我们与他人互动时的一系列好的坏的反应，包括偏见、攻击、亲密关系、帮助、冲突与和解，结束了它们为何产生、受何影响，我们又该如何利用心理学机制来避恶扬善。 第四编“应用社会心理学”则显示了现实生活中我们是如何将前三编中的结论运用到临床医疗、司法实践和对气候危机的应对之中的。 社会心理学的知识是庞杂而深刻的，这注定了本书不可能匆匆读一遍就能完美掌握其中所有要点。 因此，我非常喜欢本书的双重目录设计，一份简要目录，帮助读者提纲挈领掌握框架，再加上一份详细目录，可作为内容索引，让读者可以将此书作为即时查阅的工具书使用。 我还想谈谈本书中对我影响最大的三个知识点。 一是态度与行为的相互作用。 态度决定行为，这是大部分人所知，但其实反过来，行为也在决定着我们的内在态度。 或许一开始是想在他人面前维持良好形象，或许一开始只是恰好从事某个职业因而进入了某种社会角色，但在为维持形象或履行职责而做出行动后，或者是为了不产生认知失调，或者在事后解释中进行了自我归因，这种行为背后的“假态度”，就被内化成了“真态度”。这就是所谓的“面具戴久了也就成了真的”吧。 对我尤其有启发并引发我内省的，是其中的登门槛效应与过度合理化效应。 前者提醒我该拒绝时要早拒绝，不然等被微小的一步步引上“贼船”可能就晚了，同时，我也意识到不要害怕在小事上麻烦别人，或许这是一段友谊的开始，因为若对方同意了帮助，那反而会促使对方美化我的形象。 后者则提醒我不要把自己真心热爱之事牵扯上太多功利的目的，那很可能最终会消磨掉我发自内心的热爱，而当一日外部激励减少，我就不再想做这件事了。如果把读书这件乐事也变成这样，就真的太悲哀了。 二是自我服务偏差以及群体服务偏差。 我们观察自己和观察他人的方式如此不同。 我们可以体察自己内心的每个念头，却很难如此细致地理解他人的想法。当我们在辛苦地与外部世界挣扎互动时，很容易聚焦于外界，而当我们观看他人与外部世界这个共同体时，他人却是作为主角从世界中凸显出来的。当我们获得成功，自我效能感和自治感带来的愉悦会把“自我”凸显出来，而当我们观看他人获得成功的过程时，却是更客观地看到所有的“天时地利人和”。 正因如此，我们对自己和他人的同样行为的动机和结果的归因是不同的。 我们更可能把自己的动机解释为美好的，而把他人的动机解释为恶意的。我们更可能将自己的失败归因于不幸的外界环境，而将他人的失败归因于恶劣的个人品质；相反地，将自己的成功归因于优秀的个人品质，而将他人的成功归因于顺利的外部环境。 这就是自我服务偏差——我们总希望将自己解释为一个好人。 同理，当我们身处群体之中，将内群体成员视作“我们”、将外群体成员视作“他们”时，自我服务偏差就升格成了群体服务偏差。 我们以善意的理解和包容“自己人”的同时，也以恶意的揣测和憎恶对待“别的人”；我们为自己群体的成就而骄傲自豪的同时，也为其他群体的不幸而幸灾乐祸。在刻板印象的加持下，偏见和歧视由此诞生。 自我服务偏差和群体服务偏差这两个概念帮我看清和解释了很多亲密关系中的问题和许多社会现象，从而似乎可以更加宽和地看待他人、看待社会，因为我明白这些问题的出现是身为人类的局限性所致，而非主观恶意或不可救药的愚蠢所致。 同时，当我意识到它们普遍存在在每个人——包括我自己——身上时，我开始在关系中有意识地反思自己的行为，尽量不让自我服务偏差影响我对他人、对外群体成员的看法，尽量以善意看待他人尤其是亲友的行为，也尽量别把自己想象得太厉害，尽量克服身上时隐时现的优越感。 三是社会助长与社会懈怠。 人是社会性动物，我们每个人都或多或少地生活在群体之中。 群体是一个神奇而矛盾的外部情景，我们有时会因在群体中被注视、监督和评价而倍感压力，有时又相反地因为群体中人数众多而获得“大隐隐于市”、“法不责众”的匿名化和去个体化体验。在群体中，我们会渴望得到认同和肯定而努力奋斗以凸显自己，也会在想要犯懒时偷偷搭个便车糊弄过去了事。 究竟是“众人拾柴火焰高”，还是“人多未必力量大”？ 前者对应的社会助长和后者对应的社会懈怠这两种对个体行为南辕北辙的影响力，都是群体赋予的，其区别就在于个体在群体中是否感觉自己被特别地关注，自己的能力是否被区别地评估。 如果每个人拾得的木柴是分开计数的，或者对每个人出力的过程进行分别评估，甚至进行量化的独立绩效考评，那么就会使得社会助长发生作用，“众人拾柴火焰高”；反之，如果柴火数量只在最后记录总数，或只对某个合作任务的最终成果进行评估，则会让社会懈怠发生作用，“人多未必力量大”。 由此，我深刻意识到工作中作为管理者管理团队时很重要却常常被我忽视的一个任务，那就是让团队成员感受到自己是“被看见”的。 项目管理软件中每个团队成员可视化的进度条和详细工作表单并非形式主义，阶段性的总结汇报工作也并非徒增压力，这些工具应该要被更好地运用起来，而不该流于形式，变成从上到下应付了事的流水作业。 此外，我应该更多地表达对团队成员任务的评价，可以用当面谈话的方式来沟通，而不是像以前那样只在迫不得已时约谈绩效太差的人，对其他人则只用冷冰冰的KPI数据对其进行告知。 这三个知识点只是我在人生本阶段个人最受触动的三个点，书中同样有价值的知识点不胜枚举。 我想，所有渴望更加了解自己与这个由人构成的世界的关系的人，都可以来读读这本书。 不同个性和背景的人，处于不同人生阶段的人，都必能从中获得不同侧面的新知。

《社会心理学（第11版）》特别适合我们普通人学心理学，没有难懂的专业术语，讲的全是咱们日常生活里的事，把人性、社交、做人做事的底层逻辑说得清清楚楚，不管是想弄明白自己、搞好人际关系，还是不想被别人带着走，看《蛤蟆先生去看心理医生》《被讨厌的勇气》《自卑与超越》就够受用，看完就能用在生活里。 一、认清自己，少瞎纠结 我们总觉得自己的想法、做的选择都是自己做主的，可实际上，我们说的话、做的事、三观判断，都被身边的环境、接触的人、所处的文化悄悄影响着，只是自己没发觉而已。 这里重点说自我服务偏差，这是每个人都有的本性，我们总会下意识偏向自己，事情做成了，就觉得是自己有能力、够努力；事情搞砸了，第一反应就是怪外面的原因，比如运气差、别人拖后腿、环境不好，从来不会先反省自己。 这种偏差会让我们活在自我美化的假象里，看不清自己的真实问题，做事容易骄傲自大，失败了又只会怨天尤人。弄懂这个道理，就能跳出这种本性陷阱，客观看待自己的优缺点，理清自己的做事方式和三观，《次第花开》《清醒地活》《一句顶一万句》里的心境智慧，能让我们做决定的时候更理性，不会因为一点小事就纠结内耗，也不会盲目骄傲或者自卑。 二、轻松交友，相处不累 很多人觉得社交很累，跟朋友、同事处不好关系，其实就是没摸透人与人相处的根本规律。 书里的社会交换理论把这事讲得很明白，人和人相处，不只是换钱、换东西，更多的是交换情感、情绪价值、有用的信息、互相帮忙、尊重、面子这些看不见摸不着的东西。 想得到别人的真心，就得先拿出对应的真诚和帮助；你懂得换位思考，体谅别人的难处，别人才愿意跟你说心里话；在小圈子、小团体里，懂得互相帮忙、彼此成就，关系才能长久稳定。 弄懂这些，不用刻意去讨好谁，也能精准察觉到别人的需求和情绪，知道什么话该说、什么事该做，社交的时候不会手足无措，《亲密关系》《人性的弱点》《非暴力沟通》里的相处门道，能让我们跟谁相处都舒服自在。 三、看透热点，不瞎跟风 平时刷手机看热点，看到各种偏见、吵架、群体冲突，很容易被情绪带着走，跟着别人一起吐槽、站队，事后才发现自己被带偏了。 这本书会从根源上拆解这些社会现象，告诉你偏见、歧视、人与人之间的矛盾到底是怎么来的，不是简单说谁对谁错，而是把背后的心理逻辑讲透。 遇到事先冷静思考，而不是跟着别人瞎起哄，不会再做无脑吃瓜的人，能透过表面看到本质，有自己独立的想法，《优秀的绵羊》《苏菲的世界》《乌合之众》的深层逻辑，让我们不管面对什么舆论，都能保持清醒，不被外界带着走。 四、学完就用，踏实变好 看书最忌讳学了知识就扔在一边，这本书最有用的地方，就是能把理论用到生活里。 管理自己的情绪，调整跟人相处的方式，反思自己的偏见和做错的事，在日常小事里慢慢实践、改正，形成学习→实践→反思→提升的循环。 这个过程不光能让你把知识记牢，还能慢慢改掉自己的小毛病，变得更沉稳、更通透，处理事情的能力也会越来越强，《了凡四训》《我是个算命先生》《王阳明传》里的知行心法，藏着读书真正的用处。 五、秒懂心理关键逻辑 社会心理学，就是研究身边的人和环境，到底怎么影响我们的一门学问。 就记一个词：情境影响力。 人就跟变色龙一样，换个场景，想法、做法、情绪都会完全不一样，而且我们被环境影响的程度，比自己想象的要大得多。 在家人面前、同事面前、陌生人面前，表现出来的样子完全不同；在轻松的环境和压抑的环境里，做的判断、选择也差很多。甚至你的性格、友情、爱情，都不是天生就定死的，全都是被身边的场景和社会文化慢慢塑造出来的，《海奥华预言》《与神对话1》《与神对话2》藏着自我与世界的联结，这就是社会心理学最核心的内容。 六、书里四大板块精讲 第一编：看懂自我想法 主要讲我们怎么看待自己、怎么评判别人，全是刻在我们骨子里的思维习惯。 1. 社会中的自我 我们对自己的认知，都是在社会环境里形成的，有两个很有意思的点。 焦点效应：我们总觉得自己是众人的焦点，别人时时刻刻都在关注自己，出门衣服穿反了、话说错了，就觉得所有人都在看自己笑话，其实根本没人在意，都是自己想多了。 透明度错觉：我们总觉得自己的情绪全写在脸上，别人一眼就能看出来，生气、尴尬、紧张的时候，觉得所有人都能察觉，可实际上，别人根本注意不到你的细微情绪，只是自己把这种感觉放大了。 自尊就是我们对自己的整体评价，你怎么看自己，就会做出什么样的事；而你做的事，反过来又会改变你对自己的看法，两者是互相影响的，《自尊》《少有人走的路》能帮我们稳稳扎牢内心底气。 2. 社会信念与判断 我们的想法和判断，常常会陷入固定的误区，很难做到客观。 信念固着：一旦我们认定了一件事，有了自己的看法，就算后来被证明是错的，也很难改变，一直抱着旧想法不放，不愿意接受新的事实。 验证性偏差：我们只会找那些支持自己想法的证据，故意忽略反驳自己的信息，总想着证明自己是对的，而不去验证自己是不是错了，这也是我们容易钻牛角尖、固执己见的原因。 《思考，快与慢》《认知觉醒》理顺大脑运转脉络，就能跳出认知执念少走弯路。 3. 态度与行为 大家常说态度决定行为，但这本书告诉我们，行为反过来也能改变态度，这点特别关键。 一开始不喜欢一份工作，只是为了糊口勉强做，可慢慢认真投入进去，最后就真的爱上这份工作了；又比如你假装开心、积极，时间长了，心态真的会变乐观，也就是常说的“面具戴久了，就成了真的自己”。 还有登门槛现象：别人想让你帮大忙，不会直接开口，先让你帮个小忙，等你答应了，再一步步提更大的请求，这时候你很容易就会继续答应。所以不想做的事，一开始就要果断拒绝，别给别人一步步靠近的机会，《原子习惯》《被情绪勒索》藏着习惯养成与情绪边界的底层逻辑。 4. 基因、文化与性别 基因只是决定了我们的生理性别基础，真正塑造男生、女生的行为和角色的，是文化和社会环境。 不同的文化、社会对男生女生的要求和期待不一样，有些地方觉得男生要坚强、女生要温柔，这些都是后天文化造就的，不是天生就注定的。而且是人先创造了文化，之后文化又反过来约束、塑造人的行为，形成一个循环，《第二性》《男人来自火星女人金星》拓宽两性相处的完整视角。 第二编：看清旁人群体影响 我们活在社会上，每时每刻都在被别人、被群体影响。 1. 从众和服从 从众不单单是跟着别人走，分三种情况。 顺从：表面上跟着大家做，心里其实完全不认同，只是迫于外界的压力，不得不装样子。 服从：比顺从更被动，是因为权威的命令、要求，不得不去做，听领导、长辈的话，不管自己愿不愿意。 接纳：打心底里认同群体的想法和做法，不光做事跟大家一致，心里也完全信服，是真心实意的从众。 大多数人从众，都是想求安全感，害怕被群体孤立、排挤，但我们要知道，盲目从众要不得，我们完全能坚持自己的想法，抵抗不好的群体影响，《逃离臣服陷阱》《权力的48条法则》拆解人心与权威的深层博弈。 2. 说服 生活里到处都是说服，广告、推销、别人劝你，都用这两个套路。 中心路径说服：靠逻辑、道理、事实证据来说服你，适合爱思考、理性的人，买电子产品，商家讲配置、性能、参数，就是用的这个方法。 外周路径说服：不靠逻辑，靠感觉、情绪、颜值、好感度来说服你，适合不爱费脑子的人，看广告被明星代言、好看的画面吸引，就是被这个方法影响了。 理性的人吃道理这套，感性的人吃感觉这套，弄懂这个，就不会轻易被别人的说服套路带偏，《优势谈判》《沟通的艺术》藏着实用的话术内核。 3. 群体影响 群体对个人的影响特别大，有好有坏。 社会助长：别人在旁边的时候，会影响你的做事效率。做简单、熟悉的事，有人看着会做得更好更快；做复杂、难的事，有人看着会紧张，反而容易出错、效率变低。 去个体化：在群体里，人会变得没责任感，觉得自己藏在人群里，没人会追究自己的责任，平时不敢做的事，在群体里就敢做，网上跟风骂人、群体里起哄闹事，都是这个原因。 群体极化：一群人凑在一起讨论问题，大家的观点会越来越极端，原本只是有点想法，讨论之后会变得更偏激、更绝对，很容易引发矛盾和冲突，《群体思维》《引爆点》理清人群传播里的拉扯规律。 第三编：弄懂人际各种相处 讲我们和别人的互动，包括喜欢、讨厌、帮忙、矛盾等各种关系。 1. 偏见 偏见就是没了解过别人，就对某个人、某个群体产生不好的看法，靠刻板印象给人贴标签，觉得某个地方的人不好、某个职业的人不行，完全不管每个人的差异。 偏见的根源就是分圈子，把自己所在的圈子当成自己人，把外面的人当成外人，偏袒自己人，排挤外人，时间长了就形成了偏见和歧视，《偏见的本质》《看见》照见真实人间里的包容底色。 2. 攻击行为 攻击不只是动手打人，骂人、言语伤害也属于攻击分两种。 敌意性攻击：因为生气、愤怒这些情绪，单纯想伤害别人，就是为了发泄情绪，没有别的目的。 工具性攻击：把伤害别人当成一种手段，为了达到某个目的，为了抢东西、争利益去伤害别人，不是因为情绪，而是为了功利。 《我的情绪为何总被他人左右》《愤怒消融》能稳住脾气格局，化解心里的戾气冲动。 3. 吸引与亲密 想和别人处好关系，成为朋友、恋人，离不开这四个因素。 接近性：两个人离得近，经常见面、接触，更容易产生感情，远亲不如近邻就是这个道理。 吸引力：外表干净好看、形象得体，更容易让人产生好感，第一印象大多看外表。 相似性：三观、爱好、想法差不多的人，更容易聊得来，相处起来更舒服，也就是物以类聚、人以群分。 回报性：跟对方相处能得到快乐、帮助、尊重这些好处，就更愿意跟对方来往，人与人相处，本来就是相互的，《爱的艺术》《围城》读懂感情里所有取舍冷暖。 4. 帮助行为 想让别人更愿意帮忙，有两个简单的办法。 一是把事情说清楚，别模模糊糊，明确告诉对方自己需要帮忙，让他觉得这件事自己有责任帮，减少那种看着别人出事却不伸手的旁观者心态。 二是从小养成乐于助人的观念，多树立热心帮忙的榜样，让帮助别人变成习惯，《善意的力量》《解忧杂货店》留存心底柔软善意。 5. 冲突与和解 冲突不全是坏事，小的冲突能让彼此发现问题，促进改变和进步；但如果冲突太激烈，就会产生敌意、伤感情，甚至造成破坏。 出现冲突不可怕，重要的是学会和解，主动沟通、互相理解，比一味吵架、对抗有用多了，《关键冲突》《修复关系》搞定相处里的对立破冰。 第四编：日常落地实用 把前面的理论，用到实际生活中，最实用的就是心理健康这块。 抑郁的人看问题往往更现实、更客观，能清醒看清事情的结果，但他们总把失败的原因全怪在自己身上，长期否定自己，所以才会陷入抑郁。 而心理健康的人，往往会带点适度的乐观，不会把所有问题都揽在自己身上，偶尔把责任推给外界，对自己宽容一点，这种适度的乐观，反而能让我们更快乐、更健康，《我想和你聊聊抑郁症》《心灵自愈手册》好好关照身心疗愈内耗。 七、三个好用的小技巧 1. 热爱别掺功利心 行为能改变态度，太过功利也会消磨掉热爱。比如你本来喜欢读书、画画，单纯觉得快乐，可一旦把它当成赚钱、出名的工具，慢慢就会失去原本的兴趣，就算后来有回报，也找不回最初的快乐了。 自己真心喜欢的事，别绑上太多功利的目的，保持纯粹的喜欢，才能长久坚持下去，《有钱人和你想的不一样》《财富自由之路》拿捏本心和谋生的平衡方向。 2. 看懂人性学会包容 自我服务偏差放到群体里，就变成了群体偏差，我们对自己和别人永远是双标的，这是所有人都有的人性局限，不是某个人心眼坏、人品差。 明白这一点，就不会再因为别人的做法生气，也不会对自己太苛刻，学会包容自己的不完美，也理解别人的小缺点，心态会平和很多，《西游记》《菜根谭》沉淀从容通透的处世心境。 3. 每份付出都要看见 人多不一定力量大，关键在于单独关注每个人的付出。 如果是吃大锅饭，大家的功劳混在一起，没人单独评价，就会有人偷懒、摸鱼，这就是社会懈怠；如果每个人的工作、付出都能被单独看到、被肯定，大家就会更努力，这就是社会助长。 不管是自己做事，还是带团队、管同事，一定要让每一份付出都被看见、被认可，这样才能调动积极性，把事情做好，《高效能人士的七个习惯》《管理的实践》拉高成事带队的整体格局。

物业群炸了！这个世界最扎心的真相：嘴炮免费，实干很贵 最近我们小区业主群的画风，完美诠释了什么叫 「嘴炮易，实干难」。刚成立的业委会发起几项修缮和费用投票，群里瞬间分成几派：有人支持，有人理性提建议，有人却把 「合理诉求」卷成了「上纲上线」—— 明明是十年前交付的低密度小区，万科物业的水准也能在上海排进前 20%，物业费放在今天来看早已偏低，却总有人要求对照标杆样板的顶配服务。 我在群里提了另一个建议：主动涨物业费。我们小区只有几百户，要是每平米涨几毛钱，每户每月也就多交百八十块，全小区加起来一年能多几十万元，这些钱可以解决很多问题，还能给保安保洁涨点工资，让他们更用心服务。没想到这话直接捅了马蜂窝：要么没人接茬，要么有人跳出来指责我「是不是物业的托」。我这普通业主的无心之言，算是摸清了小区生态的真相：提要求时人人都是监督员，谈掏钱时个个变成沉默者。 无独有偶，网上看到另一个小区的闹剧更具代表性。业主抱怨流浪猫发情扰民、携带寄生虫，甚至有抓伤孩子的风险，要求物业处理。物业简单粗暴要驱赶，立刻遭到爱猫人士群起反对「太残忍了」、「要有爱心」，然后他们提出一堆完美方案：定点投喂、搭建猫屋、绝育疫苗，甚至给猫买保险。正当舆论一边倒支持时，物业只回了一句话「这些要求都能满足，麻烦先加钱 —— 我们物业做不好的，可以聘请专业人员处理，费用摊到每户物业费里就行」。群里瞬间鸦雀无声，这场「爱心表演」就此落幕。 这两个小区的故事，戳中了一个扎心现实：高高在上的喊口号永远零成本，真正下场做事才知道有多困难。 就像公共议题里，大家都喊着要完善残疾人保障、优化市容绿化、建设自行车专用骑行道，这些诉求之所以受欢迎，是因为成本由公共财政承担，个人感知不到压力。可一旦把责任落到自己小区、需要业主分摊费用，再美好的倡议也会沦为嘴炮。 这种 「只谈权利，不谈成本」 的套路，何止在小区里上演？放眼全球，都是相通的戏码。川普最近承诺给美国每人发 2000 美元，引得一片欢呼，却没人追问钱从哪来 —— 川普声称「补贴资金」来自对中国商品加征的关税，可无数经济学研究早已证明，美国对中国商品加征的关税，最终不是由中国企业承担，而是转嫁到了美国消费者身上。进口货物成本上升，超市零售价跟着涨，普通美国人每年要多花几千美元买生活用品，相当于川普先从民众口袋里薅走 5000 美元，再还回去 2000 美元，就换来了一片欢呼。这就是「嘴炮政治」的精髓：用看似免费的福利拉好感，把成本藏在看不见的地方。 本月刚刚当选的纽约市长马姆达尼也是如此，竞选时抛出诱人口号「免费地铁」、「冻结房租」、「提高最低时薪」、「开设国营食品店」等等，并成功用这些 「零成本承诺」 赢得选票。可他所谓的资金来源 「向富人加税」却根本经不起推敲 —— 富人有迁徙自由，一旦迁离纽约，税源直接流失，最终买单的还是普通市民。 这种「为选票乱承诺，不管后续烂摊子」的操作，正是典型的 「拉美陷阱」。拉美国家右翼执政时，务实攒家底，但见效慢，民众不耐烦了，就选口号震天响的左翼上台；左翼靠变卖国家资产、透支未来发福利，把家底掏空后难以为继，又被赶下台，如此循环往复。如今阿根廷总统米莱的激进政策，正是这一陷阱的最新写照，而美国的政治趋势，也隐隐透着类似的信号。 其实不管是小区治理，还是社会运转，核心逻辑从来都没变过：所有美好的东西，都有成本；所有想要的收获，都要付出代价。我的观点还是「纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行」—— 业主群里那些挑剔服务的人，要么亲自加入业委会做点事，尝尝协调几百户业主、对接物业的难处；要么认可「加钱换服务」的现实，毕竟没有资金支撑，再好的要求都是空中楼阁。 放眼网络世界，更是充斥着各种 「嘴炮式正义」：喊着要保护流浪动物，却不愿分摊绝育费用；骂着市容脏乱，却不愿支持环卫工涨薪；盼着公共服务升级，却反对任何税费调整。这些人本质上是在享受 「嘴炮红利」—— 用廉价的口号塑造自己的文明形象，却把成本转嫁给别人。 说到底，检验一个人是不是真的想解决问题，不是看他喊得多响，而是看他愿不愿付出成本。小区要变好，要么出力，要么出钱；社会要进步，要么参与，要么包容。那些既不想出钱又不想出力，只靠敲键盘指责别人的人，不过是在表演自己「理中客」、「有爱心」的人设罢了。 下次再在物业群里看到激烈争论，不妨问问「这个建议很好，咱们怎么出钱落实？」 —— 我相信这句话足以筛掉 90% 的嘴炮。 本次业主群的争论很热闹，还引发了我的更多思考，回头打算再写一篇 《有理不在声高》 的文章，聊聊那些 「网上看似最多的声音并不能真正代表多数人」 的现象，敬请期待。如果你们小区也有类似的故事，欢迎在评论区跟我聊聊~

心理学入门攻略【2024 77】 128万字，2024年书单中最长，精装版600多页，售价273元，从5月4日开始，7月2日读完，耗时50多小时，但作为心理学入门必读，值得。 心理学的概念极为宽泛，分类也有许多版本，按照实际应用，可以分为生理心理学、人格心理学、社会心理学、认知心理学、发展心理学等等，其中有的研究自我认知，有的研究生理和心理的相互作用，有的研究心理学的方向，可最接地气的即社会心理学，它主要解答的是心理支配其在群体中的行为及人与人之间的关系构成，简而言之，脱离他人和环境，社会心理学无法独立存在，这是一个预设的大前提，除此之外，作者还在导论中强调了他的写作目的：通过研究态度与信念，从众与独立，爱与恨，帮助人们用批判性思维约束直觉，用同情改善（非否定）批评主义，用理解替代错觉。 全书最早出现也是最基础的一个概念即：自我服务偏差，它类似于社会关系中被复杂化的“阿Q精神”，以自我为中心，自己优秀到配得上更多美好，成功的时候放大自己价值，失败的时候归咎于队友或对手——这不仅仅是特指你我他，社会心理学首要的问题不是对差异归类，而是找到普遍适用的那部分集体表现，自我服务偏差的集体表现：群体中的每个成员对自己的贡献评价之和总是超过百分之百。 早年读过《自私的基因》，那是一本伟大的作品，它的重要观点之一是即使利他行为，也带有自私的成分，本书作者换了种方式，试图从从众的行为倒推利他行为，他否定了利他行为中的人格特质，而列出了情境、心境和内疚感，按照我的理解，利他行为具有偶然性，理所当然的不稳定，可能我心情不好，就不会借给同桌修正液，可能我多犹豫几秒钟，就不会舍命救落水儿童，在此类事件的发展过程中，人格变量几乎可以忽略不计，凶神恶煞的惯犯也可能会做一件令人瞠目结舌的好事，总之作者的观点，在好事和坏事之间可能存在明确的目的，但善恶无定，并不存在明确的人格特质，以上论点争议怕是要比《自私的基因》更为激烈。 人的本性和社会性都决定了其再强大也绝非铁板一块，比如许多人认为自己绝不会被骗，但一方面他们可能没有被骗的价值，一方面只是未遇到为他们量身高定的局，机器人也有程序乱码的打盹时刻，肉身一具怎么可能没有弱点。当然学通心理学，并非为了掌控拿捏，而是于己有个对照，人与人之间必然存在偏见、攻击、吸引、利他、冲突与和解，在处理上述关系时，不但要清醒认识自己拒绝认知失调，还要把握环境的逻辑与规则，融入时应该怎么做，独立时又应该做什么，在群体中如何角色定位与划定边界感，都需要非常细致的洞察力。 作者还甩出来一个灵魂拷问：互补与相似，哪种更能维系亲密关系，我个人的观点，谈恋爱一定是互补的性格与身份更能吸引我，但结婚则是经过磨合千万次的恋爱，磨合成相似，才有可能在关键问题上达成一致，才有可能在激情冷却后依然能够保持亲密，总之，物以类聚才有可能白头偕老。 我们无法苛刻的评价一本教材，一定要生动有趣富有感染力，但它已经做得足够好，以至于在各个平台中几乎没有差评，人文科学不同于自然科学，它将在很长一个时期继续发光发热，人人都需要它，它会在任何时间和情境帮助到厚待它的阅读者们。

《社会心理学（第11版）》是戴维·迈尔斯的爆款经典，不用晦涩理论，全靠真实实验和生活案例，拆解我们在人群中为啥会跟风、抬杠、看走眼。既是心理学入门神书，更是现代人的“避坑指南”，读懂它少走十年弯路！ 一、戳破人性弱点：看清陷阱，才能跳出陷阱。 你是不是也有过这些困惑？明明有自己的想法，却在群里跟着大家选了错答案；自己犯错怪运气，别人失误就骂人家能力差；刷到网红产品就抢购，看到负面评价就跟风吐槽——这些不是你“没主见”，而是人性弱点在悄悄作祟，而这本书早就把这些陷阱扒得明明白白。 从众心理就是“集体催眠术”。阿希实验早就证明，37%的人会为了融入群体，故意放弃正确答案。就像职场里明明觉得方案有问题，却没人敢反驳领导；网上看到带节奏的言论，随手就转发跟风。但看清这一点后，你完全可以做到“合群不盲从”：别人都选的不一定对，自己认准的也别轻易放弃，就像买东西别跟风网红款，适合自己才最重要。 归因偏差是“人际矛盾导火索”。为啥情侣吵架总觉得自己没错？同事合作出问题就怪对方拖后腿？这就是人性的本能：对自己宽容，对别人苛刻。斯坦福监狱实验更残酷揭示，连善良的大学生，穿上“狱警”制服也会变得冷漠。但只要学会“换位思考”，吵架时先想想“他是不是有难处”，职场中多问“我能补什么漏”，很多矛盾都会迎刃而解。 偏见和刻板印象是“认知枷锁”。觉得“内向的人不适合做销售”“年轻人做事不靠谱”？这些标签会让你错过很多真相。就像有人觉得“理科生没文采”，却忘了很多科学家也能写出动人文字。这本书告诉我们，偏见都是“想当然”害的，多接触不同的人，多了解真实的事，枷锁自然会解开——你以为的“理所当然”，往往只是“见识太少”。 自我服务偏差会让你“停滞不前”。总把成功归于自己厉害，把失败推给运气不好？这种心态会让你永远看不到自己的问题。就像卡耐基说的，人性最可悲的，是总找借口掩饰缺点。而真正的成长，是敢于直面不足：这次项目没做好，不是客户难搞，而是自己准备不充分；考试失利不是题目太偏，而是知识点没吃透。承认弱点，才是超越的开始。 这些弱点不是“人性的原罪”，而是我们祖先留下的“生存本能”。但在复杂的现代社会，盲目跟着本能走只会处处碰壁。社会心理学的价值，就是帮你把这些“隐形陷阱”摆到明面上，让你知道“我为啥会这么做”，然后主动选择“我该怎么做”。 二、核心启示 这世上最靠谱的“避坑指南”，就是读懂人性、看清自己。别让从众毁了你的判断，别让偏见限制你的眼界，别让借口阻碍你的成长。《社会心理学》教会我们：认知弱点不是否定自己，而是为了活得更清醒、更通透，在复杂世界里守住本心、越走越稳。

千呼万唤始出来的《社会心理学（第11版）》在微信读书独家首发啦！ 与第8版相比，新增加2000多处全新研究资料，更新内容达50%以上，新的研究成果和趋势都反映在这一版当中。翻开这一版，抽象严谨的科学知识，将通过生动的插图、幽默的漫画、睿智的引言、清晰的表格、优美的语言鲜活地展现在您面前，让知识的学习变成愉快的旅程。

2023.3.18 《社会心理学》读书笔记 四年前买的纸版书，作者戴维·迈尔斯，第11版，至今一直是我的最爱，多次推荐给朋友家人，希望他们也能从中受益。      当初是带着很多迫切想知道答案的问题去看这本书的：教育孩子时体罚到底对不对？电视中的暴力节目和暴力电子游戏是否对孩子有害？用什么样的办法说服最管用？朋友家人向我倾诉苦恼时我该干些什么？怎样拥有良好的人际关系？焦躁抑郁时我该如何走出困境？       这本16k六百多页的书拿在手里沉甸甸的，第一次读太难懂啦！专注力、理解力都挺差的我，看不一会就走神儿，还哈气连天，以至于那段时间睡眠特好，全是拜这本书所赐。       硬撑着看，因为知道它有用，而且也用到了书里介绍的可行办法，比如“登门槛”——为了实现一个大目标先进行一个小目标，比如“曝光效应”——熟悉增加喜爱度，看不懂没关系，我先熟悉一遍，记不住没关系，我先登个门槛，一回生二回熟。等我再读第二遍时，边读边记笔记做摘抄，还把书中的观点讲给别人听，讲不明白的地方再重新看一遍。渐渐地我欣喜的发现自己理解力增加了，专注力变强了！而且也能现学现卖，运用书中的知识解决自己生活中的实际问题。当看完最后一页合上书时，内心涌起自豪感：我进步啦！我好棒呀！      今年年初，再次重温这本书，更加顺畅且愉悦，比起初看简直天壤之别。回想起当年因不知怎么引导孩子而手足无措的焦虑，因无知浅薄胡乱发表评论带来的尴尬，因偏执狭隘出口伤人而带来的懊悔，因家人抑郁暴躁而自己却无能为力的难过…… 而如今我已能用书中的知识来重新认识自己、提升自己，理解他人、帮助他人。    我们人类是社会性动物，离不开与他人的联系。社会心理学就是要告诉我们，人们如何看待彼此，如何建立联系以及如何相互影响。各种心理学的经典案例，以及建立在科学的样本分析总结的普遍规律，对人类为何有时相互喜爱、相互爱恋、相互帮助，而又有时相互讨厌、相互憎恨、相互伤害——做了更深刻的剖析，让我更理解了人性，并对拓展思维的魔力而深深着迷。    让我们借心理学的知识来增加自己的修养，用批判性思维来限制直觉，用理解来揭穿幻想，用同情替代不客观的批评，减少冲突增加合作，让生活更变的美好。