成瘾：在放纵中寻找平衡
安娜·伦布克
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安娜·伦布克
有些东西，你为什么总是戒不掉？有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家！ 成瘾认知+情绪疗愈，大量鲜活、真实的成瘾故事，伴随作者科学、有效的指导，我们通过努力可以获得多巴胺天平的平衡。 我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终…… 伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。
上瘾的生物学或医学本质是大脑内苦乐平衡的跷跷板严重偏向快乐一侧，当然也有少部分人是对痛苦上瘾。上瘾的人无一例外地表现出强迫性过度消费——消费的物品包括但不限于物质、行为或技术——的倾向，而这种消费让上瘾者得以短暂地逃避现实，因此上瘾者有一定概率患有拖延症以及拖延带来的焦虑和抑郁。所以上瘾的背后，要解决的是内心潜伏已久的恐惧。 从长期来看，上瘾会让生活处于无序状态，内在失序见于外界则是人生的混乱不堪。 那么，有什么办法走出上瘾？首先，明确了解药物是治标不治本的，反而可能导致对药物的上瘾，某些药物甚至让人无法再感受到人生中无比宝贵、多元和复杂的人类情感。第二，戒断上瘾物并忍受这一过程带来的痛苦，以寻求恢复大脑苦乐平衡的内稳态。不过，某些上瘾物不能突然停下，比如戒酒的人突然长时间停酒可能会出现生命危险，要视具体情况而定。第三，羞耻感分为亲社会羞耻感和毁灭性羞耻感。他人（尤其是戒断者身边的人）应努力让戒断者感受到亲社会羞耻感——使戒断者对自己的上瘾行为而产生的羞愧不再感到孤立无援，而是接纳，从而使其敢于减少自己的上瘾行为，这就是亲社会羞耻感带来。反之，他人对戒断者的否定、拒绝和疏远等行为会导致患者加重进退失据的两难处境，进而加重上瘾行为。最后，坚持激进诚实。因为我们伪装出的“虚假自体”虽然有自保作用，但反面是巨大的空虚感——我们作为存在者的真实感消失了，如同生命消失了一般。不仅是上瘾，想要走出许许多多的困境，激进诚实——面对现实并客观地分析现实是核心策略。 走出上瘾，抽象而言，就是要走出物对人的奴役。如何做呢？如马克思所言，要摆脱人对物的依赖关系，必须要靠生产资料的重新分配来实现。真学真信真用辨证历史唯物主义，目标再远大，总有实现的一天。