活出自我的勇气：努力成就自我的心理课

从微信读书推荐值看，很多书友会轻轻划过不与理睬，我也划过一次，但鉴于我对书名里的勇气二字有同频，就当上一堂心理健康课吧，一口气听完了这本我认为是心理教程的书。 为什么这本书推荐值不足，我听完感觉说教胜于有效的沟通吸引，如果在“有理”和“有趣”中进行选择，其大概率一定是大多数书友认可后者。 之前几十年我是一个书中提到过的缺乏勇气的“赤脸恐惧”者，不敢与生人和上司说话，遇到一丁点儿事情也会“脸红”，面对大事不敢拿主意，开会喜欢坐角落，困难面前绕道走…… 之后越来越多的焦虑带给我很多困惑，不安情绪影响着我的健康甚至是生活各方面，反思后的痛定思痛让我下S决心改变自己。 首先是来自工作中的逐步自信，成为单位里创绩效标兵，而后也成为生活中的家庭顶梁柱，更值得自豪的是为健康尊严从跑步零基础到拿下全程马拉松赛事的健身达人…… 治愈是自己给的，活力是自己给的，唯有改变是可以自制的一种内在，总之改变不会从天而降，这其中最要感谢的是叫“勇气”的这个词。 勇气是维持意志行为的具有积极主动性的动机，同时具有果然性的特征，是一种会体现出敢作敢为毫无畏惧气魄的士气状态。 祝愿期待活出自我的人们勇敢为自己打开勇气之门，活出精彩的自己。

人生就是一场旅途，出生那一刻即是开始，旅途中时时刻刻享受沿路的美景，活在当下的同时，直面自己的人生课题，寻找让自己获得幸福的勇气。

这是我第一本边做笔记边读的书，自我成长方面的书边做笔记慢慢读，对书中的很多话体会得会更深刻。 之所以在书店买了本书，是因为之前看过岸见一郎的《被讨厌的勇气》以及《幸福的勇气》，这两本书给当时高中的我很大启发，而且智者和青年的对话式描写也十分有趣。 这次买书便觉得可能本书也是像那两本一样都是有趣的对话式描写，可以以青年的视角表达出我对生活的很多疑惑，翻开本书后才知道不是那种形式，全书语言比较平实，有趣度打折了很多。 里面的很多话感觉也是老生常谈了，并没有给我太多什么恍然大悟的启发，也可能是我自己随着年龄的增长看得也多了一些。 但书中作者对于人的自我意志，“人内心的决定”才是在事物中起到关键作用的观点，对我来说挺新颖的。“人都有自我意识，并不是行为由状况、过去的经历、感情等决定，而是人一定可以超越这些因素，做出自由选择与决定。” 举个例子，你对期末考试很焦虑，焦虑得迟迟不知道如何开展期末复习计划。表面上看好像是“焦虑”阻碍了你复习，你是先有焦虑这个情绪，才导致了期末复习计划无法展开。但是作者的观点是，你是内心已经决定了想拖延期末复习计划，不想面对这个现实的课题，才自己制造出焦虑的情绪，来帮助你拖延 。 也就是说你的情绪本质上也是服务于你内心的决定。虽然不是万事万物都如此，但确实在我们未觉察到的很多事情上，也许真的源于我们自己的内心已经做出了某种决定。 这本书点醒了现在的我目前遇到的一些困境，这也是看心灵成长类书的好处，跟着书中的语言审视自我，继而找寻解决方法。 “未经审视的人生不值得过。”共勉。

首先要有生活的勇气，生活不是排练好的戏剧，不要站在高处指手划脚地指点，生活像流水，自然而美好。

终我一生，都在孜孜不倦的了解自己，但很难！ 上个月，回到因疫情5年没回去的故乡，见到许多30多年前刚参加工作时的老同事，她们分享了很多老照片，看着自己18岁的照片，突然发现这几十年我进步很多。 18岁时的我，所有照片都没有笑容，特别严肃，是因为当时的我没有自信，总是非常挑剔自己，现在看那时，其实我多好看啊[Chuckle][Chuckle]。当然，那时没自信也正常，因为实在是没有什么内涵，知识也贫乏。 如今走过漫长的30多年，虽然有更多的焦虑，恐惧和烦恼，但总是保持面带笑容，总能坦然对待。Wow! 时间除了让我体重增加，皱纹增多，也还带给我了许多福泽的[Waddle][Waddle]

于我而言，没什么可收获的知识。这本书是因为组队读书，官方要求读的，也没加入书架，扉页注明以阿尔弗雷德.阿德勒心理学为基础，但我认为阿德勒的《被讨厌的勇气》比本书好很多很多

2025.8.29 给我自己启示的一点就是永远不要有害怕这种情绪，这种感觉才是最拖累你的，有了这种情绪不仅对事情的发展毫无用处，还会一直深陷其中左顾右盼，不如把时间精力投入到具体的事情当中，给自己一点点勇气。

勇气乃生存之第一要素；可勇气从何而来？另外，书中多次出现的“课题”翻得挺别扭，但或许就是当代心理学的术语之一

不要患得患失，做好自己。要有个“度”，这个度怎么掌握呢？还是看自己

相比之下我还是更喜欢被讨厌的勇气那种对话形式的写作方式。 这本书的长篇大论看的人有点头大。虽然很多章节已经故意写的很短了，但没有给人愉快阅读的体验。 书里面的一些道理基本上在被讨厌的勇气里面都能找到。所以看过被讨厌的勇气的话，这本书看不看无所谓。