父母的羁绊

今天跟大家分享一本我非常喜欢的书《父母的羁绊》 这本书名为《父母的羁绊》它很特别讲的是自恋型父母，讲的是怎么和自恋型父母相处，怎么疗愈自己以及怎么样让自己不变成自恋型父母。 书中有这样一段话“如果有必要，建立情绪屏障，阻止潜在的负面情绪侵袭而来。”这让我想到《论语》中的一段话，子曰：“贤者辟世，其次辟地，其次辟色，其次辟言。” 说白了就是，与人相处的时候总有一些情绪上得伤害，我们要学会保护自己的内心，建立一道屏障 。 而建立屏障没有负面影响的方法就是分清楚自己讨厌的对方的哪些地方，越细节越好。这样就不会去否定对方整个人，避开哪些细节就好。 其次要懂得，不舒服得感受是我们自己的，并不是别人的，我们要想办法满足自己的需求而不是期待对方来满足，因为对方不是我们，我们的需求并不是对方的需求。 想要对方满足我们得需求，就要把对方的需求和我们的的需求联系起来！有了共同的利益关系才有可能实现共赢，不活在幻想中。 让我们想象这样一个场景，小熊维尼想要小兔爱丽对自己尊重一下，但小兔爱丽感到很困惑不知道自己什么时候对维尼不尊重了，越想越气，两个人关系越来越恶化，甚至到了快不说话的地步了。 这时它们两共同的好朋友小猫安迪发现了问题，小熊维尼和小兔爱丽都深深得活在自己幻想中忽略了真实的世界，被彼此的情绪给淹没了。 安迪对小熊说：小熊你希望他人尊重你，你觉得你现在的行为会给你带来尊重吗？别人会因为你愤怒的大声说了一句你要尊重我，就会尊重你吗？尊重是自己争取来的，不是期待别人改变得来的。要想他人尊重就要关注现实，做一些可以满足自己尊重需要的事。 安迪转过头来对小兔说：小兔你看起来很难过还有些愤怒，小熊对你大声说话怪你不尊重它让你很受伤对吗？ 小兔点了点头。安迪继续说道：那你需要什么呢？小兔感到很惊讶，它从来没想过自己需要什么，只是觉得小熊做的很过分，自己是个受害者。安迪继续说：如果你不去想自己需要什么的话，那你就没有行动的能力，因为你把责任都推给了外部，内心就会变的毫无力量。建立心理屏障就是不在执着对错，尽力活出自己想要的人生。 小熊维尼、小兔爱丽听了小猫安迪的话，去重新开始了自己的生活了。 最后，还是书里的那句话“如果有必要，建立情绪屏障，阻止潜在的负面情绪侵袭而来。”希望大家都能走出父母的羁绊，重新掌控自己的人生。加油！

尼娜·布朗的《父母的羁绊》，宛如一把锐利的手术刀，精准剖析了亲子关系中那些复杂而微妙的情感脉络，揭示出隐藏在家庭内部的心理羁绊。在现实生活里，无数人在成年后，仍受着童年时期与父母相处模式的影响，或在人际关系中屡屡碰壁，或在自我认知的迷雾中徘徊。这部著作的问世，为深陷原生家庭困境的人们照亮了前路，它以丰富的理论与详实的案例，引导我们重新审视与父母的关系，进而疗愈内心创伤，实现自我成长与蜕变。 🍃💐 《追风筝的人》里有这样一句话：“孩子又不是图画练习册，你不能光顾着要涂上自己喜欢的色彩。” 幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。 原生家庭带来的伤害我们无从选择，也无处躲避，但最大程度减少伤害却是我们的己任。 我们要摆脱原生家庭，把时间和精力放在更有意义的事上，塑造自己的内心，找到真正的自我。

学会这几点，才能摆脱强势父母的束缚过好自己的人生 ⽗母的爱，为诸德之基。 可是也有一些父母因为自身的原因，在对子女养育的过程中，没有做到理解和尊重，而是一味地将自己的想法强加其身，从而给子女带来了伤害。 《欢乐颂》里的樊胜美到30岁也没能找到合适的另一半，究其原因就是一直受原生家庭拖累。 重男轻女的父母、游手好闲的哥嫂、娇生惯养的侄子，一家五口竟然都要樊胜美供养。 自恋心理与关系专家尼娜·布朗教授在她的《父母的羁绊——如何摆脱强势父母的伤害》（以下简称《父母的羁绊》）一书里针对此类父母做了全面的分析，指出这类父母其实是具有自恋型人格的人，他们只关注自己、即使有些行为表面上是为大局着想，其实还是以自我需求为中心。 这种长期持续性极端的自我行为，就是破坏性自恋模式，具体表现在以下几个方面： ▶痴心妄想 ▶控制欲强烈 ▶缺乏同理心 ▶双重标准 ▶内心匮乏 ▶寻求存在感 ▶渴望被欣赏 ▶情绪贫乏 ▶嫉妒、蔑视、自大 ▶内心空虚 ▶亲职化 ▶沉浸在孩子的荣誉里 ▶不能容忍子女的价值观和需求 ▶利用他人 就像上文说到的樊胜美的妈妈让她给署名哥哥的房子付首付、还贷款。用的理由是“她将来嫁了人房子就变成别人的了，只有给哥哥才是这个家的财产。”其实无非是重男轻女的双重标准加上对女儿的强烈控制欲，想要榨干女儿身上每一滴血汗钱为己所用。 大家看剧的时候会同情樊胜美，和她一起痛恨她的家庭，甚至怒其为何不摆脱家庭过自己的人生。 其实拥有自恋型父母的孩子自出生起就受到父母的影响过深，即使成年他们认为自己依然处在父母的掌控之中、任何时候都必须满足父母的需求、绝不能犯错，不能忤逆父母、不允许自己有任何独立自主的行为。所以即使他们察觉到父母的态度和行为给自己的生活造成了严重的负面影响，依然无力逃脱。 尼娜·布朗教授针对自恋型父母的不同类型给子女们提出了相应的建议，有助于他们摆脱父母的伤害以及避免把这种错误继续延续下去。 第一.转变想法、学会自我肯定 第二.建立更健康真实的自我 认清生活的意义和目标、管理好自我情绪、努力对他人抱有同情心、心存善良、即使摔了跟头也要勇敢地站起来、坚持不懈。这样才能成为自己想要成为的人。 《萤火虫小巷》里的塔莉的母亲追求自我和绝对自由，无论塔莉如何努力表现，从未正视过她、夸奖过她。心血来潮的时候接走她，心烦气躁的时候随手丢掉她，后来只是为了要她寄钱才和她保持联系，从未尽到做母亲的责任。幸好塔莉遇到了一生挚友凯蒂和她的家人，在她们的温暖下努力实现了自己的记者梦。 但是在现实生活中受伤的子女往往深陷痛苦却不自知，更勿论能够转变想法、重建健康真实的自我了。 《父母的羁绊》一书中在第三章列举了受伤子女的典型态度和行为，对比参照文中所述，如果发现自己也存在着同样的问题，就可以警醒自己，努力改变现状了。 这本书令人信服的一点是它在第四章如何应对一节里没有什么注重沟通、晓之以情、动之以理之类的心灵鸡汤，反而告诫读者一定要尽量避免“报复、共情、当面对峙、袒露自己的心迹。” 如果你的父母是破坏性自恋型父母，你要意识到他们是不会改变自己的，也从不认为他们自己需要改变。如果和他们做上述无效沟通，不但不能解决问题，甚至有可能激怒他们，给他们以把柄，导致问题严重化。 在第六章停止（父母对自己的）伤害，“积极报复”里，作者提到八大策略其中之一就是用积极的自我肯定取代消极的自我评价。 《你当像鸟飞往你的山》的作者塔拉的父亲是个偏执的摩门教徒，排斥联邦政.府、拒绝子女接受教育。在父亲的管控下，塔拉直到17岁都没有接受过正规教育。她甚至能想象到自己接下来的生活，就是重复母亲的一切。 幸好她在外婆的帮助下逃离了家乡，在求学的道路上，塔拉自强不息，不断地给自己打气，告诉自己有很多优点、可以解决眼前的难题，终于通过努力挣脱了父亲的束缚，获得了属于自己的新生。 ＜写在最后＞ 《父母的羁绊——如何摆脱强势父母的伤害》是第三次改版后的标题。首版叫作《自私的父母：如何治愈你的童年创伤》，重点描述了一些自恋型父母的表现。 第二版改版时进一步探究了自恋型父母是如何影响子女的。第三版则更进一步地帮助受伤的子女认识到问题所在，并帮助子女修复创伤、摆脱负面影响。 希望每个子女都有爱他/她的父母，希望每个受过伤的子女都能早日抚平伤口，不再将伤害延续。 附：本书还有一个特色就是在每章末尾都设置了一个视觉化展示的小练习。根据提示完成练习有助于加深对自己的了解和改变。

🔍🔍抹去自恋型父母在你身上留下的消极烙印，带领你拥抱光明充实的人生！ 1️⃣你是否觉得从小到大，父母总是无法理解你？ 你的父母会让你为他们付出的感情和他们的身心健康负责吗？ 你的父母会不会经常呵斥你或者批评你？ 与父母相处，你是否会深感痛苦？ 即使成年了，你是否仍然渴望得到父母的关爱与认可？ 2️⃣亲职化最折磨人、最持久的影响之一就是子女拥有过于敏感的情绪。这些人的心理边界在成长过程中没有发展成熟，所以无法分辨出别人的哪些情绪可以接受、哪些应该远离。 3️⃣你的父母从来没有被你的情绪打动过，他们可能还会反过来指责你，好像一切都是你的错，而你会因此感到更难过。父母一点儿也没变，你觉得你的情绪会打动他，其实毫无作用。 4️⃣和自己作对的行为包括自责、绝望、无望、无助、妄自菲薄等，这些和自己作对的行为都是对自己有害的、让自己痛苦的。这些行为是你自发产生的，而不是由他人引起的。 5️⃣妄自菲薄不是谦虚，不是低调，也不是躲避众人的目光。一味地贬低自己对你造成的影响更为严重，如果你拿所谓的“谦虚”或“低调”当借口，那只是自欺欺人。你可以谦虚，可以低调，但千万不要贬低自己。 6️⃣有些人即使面对铁一般的事实，也不愿做出改变。如果你能意识到这一点，就会明白有些幻想、愿望和梦想终究是镜花水月。假如你能够以更有建设性的方式行动，做出更好的决定，并能发现解决问题的其他选择和可能性，对自己和他人都有好处。

本来以为是讲书两代人的羁绊的书，但其实内容并没有很好的如中文书名一样说两代人的羁绊。通篇再说怎样和自恋型父母相处，其实人是很多种性格的组合体。自恋是每一个人活着父母都有的一部分性格特性。这本书并没有给出很好的完整的相处方式和办法。可以不读。很可能读完了，不仅没找到好的方法，反而把自己搞得脑袋更加乱糟糟的。

在生娃之前已经根治樊登老师读过这本书了，但是随着娃慢慢长大发现她继承了我的一些性格特点，例如总是不知道怎么想要什么，总是被大人左右~~

没学过自恋型人格是什么，不过这本书似乎打着"自恋"的旗号，把成人的种种问题归咎于父母的养育，即"父母皆祸害"很明显是线性思维。 里面列举的例子和对策都很不专业，就如一个不懂心理学的人描述一些情况哇众取宠，然后给出一些拼凑的建议。看这书实在是浪费时间，如吃了苍蝇般难受，只是樊登推荐解读过，朋友强烈推荐，实际品质非常差。

这本书我会回过头来反复的读。 它解答了我很多很多的问题。 我讨厌我的母亲，因为她对我进行了三十多年的心理伤害。而我又觉得我和我的母亲在某些方面越来越像，在这本书里，我得到了答案。 我开始学会了一点点如何发现自己的问题，解决自己的问题。

大约找对适宜对象才有用吧 书中探讨自恋型父母应对相处模式，对于题目父母的羁绊个人觉得有点不符。 个人觉得对于未成年孩子来讲心里能量还不能强大到脱离或是阻抗父母吧 那么要想摆脱，情绪出口又在哪里呢？ 自己应对还是有其他人助力，如果没有这些因素呢？ 读到一半……原谅自己读不下去了

父母不是圣人！没有人能定义你的人生！每天都收获一个不断地成长更新的自己，才是幸福人生的标配，不断地接纳和放下，灵魂接受生命的洗礼，脱胎换骨，让自己的胸怀比蓝天更宽广，幸福人生，理所当然！🌾🌾🌾