心理学术语力

有必要强化自我的核心观念。本书稀有性在于作者的认知层次是长期积累，趋于正向且具备参考意义，符合行为指导的固定条件。

术语力这三个字给我的感觉就是学术，而学术又和艰涩难懂划上等号。刚收到这本书的时候由于书名打退堂鼓，大概是畏难心理在作祟，查了下上关于术语的解释：用来正确标记生产技术、科学、艺术、社会生活等各个专门领域中的事物、现象、特性、关系和过程，我姑且认为就是对专业性知识的解释吧。然后某个闲着没事做的晚上，想着先翻一下目录，和大部分的目录不同，本书的目录上有关于术语词的解释，大概3，4句话，这3，4句话简单易懂，让我有勇气打开这本书，没想到当天晚上一口气就看了一半。一个月的时间，看了这本书两遍，还和朋友交流了许久，结果由于电脑总是出故障书评写的有些迟了，不过也感谢这些时间，用来思考这本书的价值刚刚好。 心理学给我的感觉一直都是师傅领进门，修行看个人。信则有，就会认真学习，不信就会觉得是心灵鸡汤。当我没有遇到问题的时候，我是不相信心理学的。而如今在人际关系上频频碰壁，才会主动相信，啊，原来这个理论是真实存在的呀。心理学是潜意识，暗藏在生活的方方面面，贯穿于个人习惯的建立，消费方式，与原生家庭和解，与陌生人相处，以及学会接纳自己的缺点，欣赏他人的优点等等。不同阶段，人生问题是不同的，本书给出了一些常常会遇到的问题。从序言得知，本书已经是第三版了，之前从未听说过杨眉老师，全靠网络上查到的资料。想起还把这本书带给好朋友看，好朋友还和我说这个人不是很有名啊，我没听过。当时我还和她说，这个作者，1982年毕业于北京大学国际政治系。1984年开始从事心理咨询，是中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会首批注册心理督导师，1985年起从事心理教育。开出一套五门的系列心理教育课程。2006年起在北京大学暑期学校承担两门课程 。2014年起在北师大承担三门心理教育课程。杨眉老师从事心理学近40年了，人生大半辈子都用于心理学，让我更信任这本书的专业性。 先说说我很喜欢本书的几个地方吧首先，和市场上心理学的畅销书完全不同，基于多年的执教生涯，这本书的编写严谨且专业，包括21个心理学术语力和300多个心理学概念解释和例子证明，但完全通俗易懂，同时杨眉老师没有反反复复论述同样的东西，也没有冗余的字词。本书照顾到对心理学有一定了解的人，不用从头看到尾，因为每一章节都可以单独翻阅，不用忧心连贯与否。其次，这本书就像是心理学的入门书籍，涵盖了心理学的基础面，就像是给我搭好了心理学的地基，作者把广泛的心理学知识尽可能完善的呈现在眼前，类似于教科书。另外，例子比较新（有2020年的经典安利），这点太重要了，有时候真的不想再看那些老生常谈的例子了。例子覆盖了各个年龄层，不同社会身份以及不同的领域，包括职场工作，亲子关系，追星文化等等。书中的图表且结合心理学前辈们的理论，包括马斯洛，佛洛伊德，，一目了然。简单介绍下本书，本书分为上中下三篇，上篇是认识自我和他人，7个术语力，中篇是自我接纳与接纳他人，5个术语力，下篇是自我成长与他人共同成长，9个术语力，内容非常丰富，架构简单，这是我在用思维导图做读书笔记时最强烈的感受。 上篇，自我觉察，需要，情绪，潜能，发展任务，自我心理防御机制和暗影。我认为自我觉察是在年龄和外力的刺激下才会产生的一个行为。20岁时，我很少有不开心，压抑，或者说艰难的时刻，所以也就不会觉察自己生气时候原来会不自觉的发抖。或者说如果不知道心理学里自我觉察的这个词，可能我也不会觉察到自己的情绪和反应。觉察时抽丝剥茧，利用写复盘，才发现自己的潜能包含了通过写作，利用文字给他人一些力量，这真是妙不可言的感觉。也就是我说的信其有的阶段。 中篇，自信，自我接纳与接纳他人，共情和安抚。自我接纳和自我效能是自信的两大基础。接纳自我的缺点才能够接纳他人。首先，停止与自己对立，停止苛求自己，停止否认，逃避自己的负性情绪。接纳别人的方式有倾听，尊重，主动。中篇里我最关注的就是共情，我的弱点就是不太会感受别人的情绪，当别人有情绪困扰的时候，我只会给别人提供解决方案，有点说教的形式，这是我今年最大的感受，常说的口头语就是“你应该，你可以，你试试”。因这些词句，经常和我妈闹矛盾。书中有一句话写的特别好：共情的最大作用在于：使人避免把事情做绝。不要花太多时间去思考别人行为反常的原因，把更多精力用在理解别人和处理具体的问题上。最近利用共情能力，缓和了与闺蜜之间的矛盾，之前不理解她的价值观，现在想想，可能消费方式是她安全感的来源，因为她拥有太少的爱了。 下篇，习惯，归因方式，能力和性格，自我调节力与自愈力，原生家庭与再决定和心理健康。习惯这个术语里面有一句话我感同身受：一个人通过改变自己的习惯去改变或者完善自己的人生，从某种意义上看，就是重塑自己，让自己获得新生。我一直是个三分钟热度的人，但自从2020年开始运动，阅读和复盘之后，重获新生，最大的变化在于，节制。知道自己不该怼人，不该任性以及相信耐心，不再妄想一夜暴富，因此更愿意做一些明知

能够治愈自己的一本书 希望大家都能阅读

这本书是迄今为止看到的最为通俗和最有实操性的心理学读物，之前也看过一些心理学专业书籍，首先会被一堆复杂的名词解释和概念搞的头晕，然后读完也没有得到较为具体的操作指南，觉得读了个寂寞。 本书针对一些基础的心理学概念做了深入的解释，并对后续如果运用这些概念给出了很具体的练习指南。对于想接触和学习心理学的新手，非常推荐。

书是写的很好的！一本书用直白的语言把你可能需要的实现自我认识的心理学术语都写出来 剩下你只需要找到更需要注意的那些地方自己深入研究就好

很荣幸，曾经上过杨眉老师的选修课。 我也许早已记不清每节课的要点，但我记得“防御机制”，所以我会理解自己和其他人在瞬间无意识下的过失；我记得“同一性”，所以我能在因为上了“胡乱”填的大学专业而迷茫忧虑时，去努力找这个专业让我喜欢、让我感兴趣的点，从觉得自己什么都没学到，到现在读了研究生更加认可自己所学专业的意义，和自己学这个专业的意义；我记得“节能成长”，所以我不会太纠结自己浪费了多长时间，而是在有意识的状态下把时间花在提升自己的事情上……这样的例子不胜枚举，因此我很认同用术语科普心理学的方式并受益其中。 第一次上杨老师的课是在大一下学期的《健康人格心理学》，我看到老师的第一眼，就觉得她完全符合我对大学教授的全部想象：平静、严肃、专业、睿智。杨老师对自己课堂的要求十分严格，对于一些同学上课睡觉或者玩手机的行为，很多老师都不会管教，但杨老师却是会一一提醒，她要确保在课堂上每位同学都全情投入。可能是习惯了大多数老师睁一只眼闭一只眼的管理风格，对于杨老师这些基本的课堂要求，很多同学刚上课时颇有微词，认为这只是一门公共选修课，没有必要这么严苛。 可后来才慢慢体会到，杨老师这般要求，不仅仅是因为她对自己的工作有敬畏、有热情、有要求，更是在于她对自身也有十分严苛的要求。一次课堂上，老师的手机闹铃突然响起，这件小事却让她十分愧疚自责，这堂课上当她看到有同学玩手机时，没有提醒，而是歉疚地说，“（因为我自己的手机响了），我已经没有资格再说不让大家看手机了”。 严厉，只占杨老师个性的一小部分，我们体会更多的还是她的细腻与关怀。第一次上课，一位同学找不到教室，在微信群里询问后自嘲地说了句“我真是个盲人”，但这句玩笑却让老师当了真，刚上课她便询问这位同学到了没有，在讲课过程中对课件中的图片和视频更是会做详细的解释和说明，直到课间，老师才得知这是个美丽的误会，但它却让在场的每个人心里生出一股浓浓的暖意。杨老师用这样的态度和情感给我们上课，因此我们上这堂课时比其他课更严肃，更认真，自然也感觉收获更多。 最让我受启发的是杨老师所讲的“如果达不到‘做自己喜欢的’这一理想状态，但也一定要努力‘喜欢自己所做的’”，也就是当时的专业同一性和未来的职业同一性。这话对于一个初入大学，对自己的专业和未来还没有明晰认知的学生来说，宛如久旱后的甘霖，它让我从诸如后悔、遗憾、迷茫的心态中抽离出来，转而去寻找自己专业中令自己感兴趣的点，试图从中寻求快乐和价值。 临近期末，提交了期末作业后，我在楼道里碰到杨老师，我很惊喜她能叫出我的名字，并说我的作业是写得最好的。这是我在大学期间第一次受到老师这么高的表扬，喜悦和感动之情溢于言表。而我不也正是因为对这门课程感兴趣，“喜欢自己所做的”，才能够在作业中有所体会和抒发吗? 在最后一堂课上，老师说教完这学期她就要退休了，所以我一直遗憾没能多上她的几门课，但其实，她已经将最重要的东西教给我们了：杨老师说自己不能把苹果教成梨，其实也是从另一个角度告诉她的学生，你不必也不可能完全长成别人眼中“苹果”和“梨”的完美形态，你只需要顺应自己的天赋基因，寻找合适的土壤和养分，成为最好的自己即可。 杨老师没有喊激昂的口号，没有讲动听的道理，没有借着长辈的姿态说教。而是用严格的自律带动学生的自律；用满心的教学热情引导学生追寻热爱；她身体力行，言传身教，润物无声。时至今日，我依然能从杨老师不断更新的公众号文章中看到这位人民教师学习不止、思考不息、笔耕不辍的身影。我想，作为她的学生，对杨老师最好的祝福和感谢就是让自己在追寻热爱的道路上，不断变得更好。 所以，我再次真诚地向大家推荐这本书，它真的有力量！这份力量源于无数心理学先驱的血汗，也来自一位为其倾注了满腔心力和热爱的人民教师的笔尖。

人活在世上，毫无疑问会受制于环境，自然的、人文的因素都会影响到我们。但是，人更受制于自己，受制于我们对自己的态度、希望和信心。 如果我们好好待自己、珍惜自己，好好和自己相处，那么，不论外面的世界发生了什么，我们心中的玫瑰都必然会花开满园。 一旦我们的心中有玫瑰，我们就能看到别人心中的玫瑰。 我们也要好好待别人、珍惜别人，好好和别人相处，因为每一个“别人”，都是另一个“自己”，就如同每一个“自己”，都是另一个“别人”。 一旦我们能够看到别人心中的玫瑰，别人就能看到我们心中的玫瑰。 杰克·伦敦有一句名言：生命在表现自己的时候是快乐的。

“再决定”是心理学中的一个术语。我们都知道，很多人，包括心理学家都强调童年经历的重要性，但是“再决定说”认为：无论一个人有过怎样不幸的童年，一个成年人都可以通过再决定而改变自己的命运。同理，无论一个人当前有什么样的不幸经历，他都可以通过再决定去改变自己的命运。就如中国古话中的“浪子回头金不换”，浪子选择回头，从此成为极为难得的贤人。 我们可以选择做一个永远躺在自己不幸经历里的人，也可以选择做一个从此不再以不幸经历为借口的人。 按照再决定理论，每个人都应该有第二次、第三次甚至更多的机会，而这个机会是可以自己给自己的！

在心理学中，卖弄术语是门好的生意，比别的学科生意都好做

认知自己，疗愈自己，温暖身边人