早安，晚安

这本书很快读完 只是因为爱偷懒 英文全部都没看 文字真心的温暧 摘抄一些 改动了一点 有趣有盼 正能量满满 ☘️☘️☘️💐💐💐 学会爬再走 学会走再跑 学会跑再飞 学会飞再羽化登仙 刷了牙再睡觉 睡着了再入梦 入梦了再飞起 睡前喝水要适量 🌷🌷🌷🍷🍷🍷 清清爽爽 明明白白 思绪清晰 谈吐风趣 明白自己 明白目标 所思所想 独树一帜 坚持真我 一飞冲天 你是蜜蜂的风 羊羔的膏 牛仔的仔 贝辛妮·弗兰凯的脚踝 🌱🌱🌱🌱🌻🌻🌻🌻 语言不能尽 只要措辞方式得当 就能吐出胸中块垒 执笔落字 运筹帷幄 世界有你 实属幸运 给你的心定好调温器 定你喜欢的温度 别忘了从工作中抬起头 让真正的生活进来 它会让你的工作更好 🌾🌾🌾🌸🌸🌸🌸 为自己落笔写点什么吧 写春花秋月 晨钟和暮鼓 写灯火微微 暖不够夜幕 写花谢花开 满眼的在乎 写风声稀疏 月亮为你守护 写相偎相依 用一生搀扶 写一段佳话 和一见如故 写下所有温暖和诚挚祝福 早安 晚安 有你心安🌛🌛

林-曼纽尔·米兰达的《早安，晚安》是一本汇集了作者曾在社交媒体上发布的每日暖心问候的插图作品。这本书以左页早安、右页晚安的独特形式编排，配以插画家乔尼·孙创作的生动有趣的插图，以中英双语对照呈现，为读者提供从清晨到夜晚的持续心灵滋养。轻快的诗集，排版很减分，纸质版是硬壳精装，捧在手上，在旁边放杯咖啡，读起来会很爽。 该书内容源自米兰达充满韵律和音乐性的诗意文字，旨在为现代生活中压力繁重的人们提供清晨的动力和夜晚的慰藉。这些简短而积极的鼓励话语，如同朋友般的贴心交谈，帮助读者以更充沛的元气面对日常挑战，同时也成为许多人分享温暖、获取灵感的秘密武器。

问候早晚安，可能是件很稀松平常的小事，但每日去做，就成了一件了不起的事。书中那些像诗一样的小短语，充满了元气和爱意。假如生活中有人每天跟你道早晚安，请你倍加珍惜这样的人。 GMORNING & GNIGHT !

本书收录米兰达温柔治愈的日常短诗，搭配清新插画。以早安与晚安的细碎问候，捕捉生活里微小暖意，文字轻盈有力量。没有厚重的说教，满是松弛的正向情绪，疲惫时翻开，便能收获一份温柔慰藉。

早安，晚安！这幽默风趣的句子都写成诗、写成书了🌹 ☀清晨的霞光灿烂无比🌈表达祝福的心情快乐无比!👻 你好，白天有你就有梦，☀早安!🌟 你好，夜晚有梦就有你，🌙晚安!✨

祝你早安，午安，晚安🌙💤。愿你如书中的诗歌那般温柔且自在有力量！ 祝你早安，如同晨光洒满你的世界。 祝你午安，如同晌午的太阳照进你的心里。 祝你晚安🌙💤，夜深人静时，愿月光守护你的梦境，每一天都如此美好，愿你拥有无尽的快乐和幸福。 愿生命的长河永远伴随着你我，愿我们心中都有自己向往的远方，梦想，愿时间的流逝不会让曾经的我们存有遗憾，每一刻都去做有意义的事，愿我们每一刻的努力都没有白费，幸福总是那么突如其来！ 祝你早安～午安～晚安🌙💤

𝐁𝐞 𝐇𝐚𝐩𝐩𝐲 ◡̈ 💬 ‴ ☽⋆ 你好可爱，我们希望有你在身边。 *把这句话一头系在你的心上， 另外一头绑住所有爱你的人， 连好久没联系的也都算* *看看绑好没* 好，这样就行啦。 早上好，纽约、美国、世界、太阳系， 星系、宇宙、多元宇宙，还有你— 在手掌间阅读这条信息的你。 晚上好，多元宇宙、宇宙、星系， 太阳系、世界、美国、纽约、你和你的 细胞、分子、原子、电子、夸克。 早安。 有时，赖在被窝里仿佛是 最好的选择。 我懂你。 但振作点，一起来 看看外头的世界吧。 早安。 不知该如何说， 但是 你不是完美的。 你永远都不会是。 你会不断成长、失误、学习， 特点变成特长。 你比完美好多了，亲爱的。 早上好。 别把今天纠结在人生的评论区。 制造，行动，创造事物。 让别人打嘴仗去吧。 走吧！ 晚安。 你如此迷人， 世界能够拥有你实属幸运。 我们能拥有你实属幸运。 好好休息。 早安。 试着以最好的自己面对世界， 即使世界并不相应回报。 别做他们，做你。 早上好。 照顾好彼此。 照顾好自己。 重复。 早安。 痛苦、喜悦、挫败、欣快，所有的一切。 都会过去，都会继续向前。 无论你在哪里，都是暂时的。 走吧！ 晚安。 愤怒、极乐、疲劳、狂喜，所有的一切。 都会过去。都会继续向前。 你所在之地稍纵即逝。 开始了。 早安。 疲惫，但是感恩。 厌烦，但是感恩。 外面晦暗不明，但是我感恩。 由感恩开始会容易得多。 晚安。 疲惫，但是感恩。 厌烦，但是感恩。 外面夜暮蔼蔼，但是我感恩。 由感恩结束会容易得多。 —— 《早安，晚安》

真的很治愈一本书，可以只看英文原文，翻译差点意思。早上看一眼晚上看一眼，就感觉lmm很可爱，原来lmm也有这样激励自己的想法，就有一本书陪在你身边的感觉。看了身在高地和ham，觉得lmm不羞于表达自己，真的好萌

看完本书后，建议按以下顺序拓展阅读：0.《意识光谱》。非常非常推荐这本书。把人的认知层次做了大一统的理论，分成5个层级，其中，《早安，怪物》中提到的治疗几乎都作用于最底层的阴影层，存在层就是很好地活在了当下。但这本书阅读门槛稍稍一些高，可能需要把以下书目都看一遍才能很好地理解。好处是，如果真正读懂《意识光谱》，会对自己此刻位于什么层次，存在哪些问题，如何克服，有个清晰深刻的认识。1.《也许你该找个人聊聊》（洛莉·戈特利布），同为心理治疗师视角的回忆录，通过真实案例探讨创伤、孤独与疗愈。书中包含来访者与治疗师的双向疗愈过程，与《早安》的叙事风格高度契合。2.《蛤蟆先生去看心理医生》（罗伯特·戴博德），以寓言形式解析心理咨询过程，适合作为心理学入门读物。书中“自我批判”“童年阴影”与《早安》中玛德琳的心理困境呼应。3.《你当像鸟飞往你的山》（塔拉·韦斯特弗），真实自述原生家庭创伤与自我救赎。作者通过教育逃离极端家庭环境，与《早安》“打破代际循环”异曲同工。4.《身体从未忘记》（巴塞尔·范德考克），聚焦创伤对身心的长期影响，结合科学理论与案例，适合深入理解《早安》中来访者的生理化症状（如玛德琳的癌症与焦虑关联）。5.《维塔》（若昂·比尔），社会纪实类作品，通过巴西贫民窟中被遗弃者的真实故事，探讨边缘群体的创伤与生存困境，与《早安》中极端原生家庭的窒息感形成对照。6.《要命还是要灵魂》（跨文化医疗冲突中的家庭创伤）。7.《母亲 女儿 自我》（母女关系与代际传递）。8.《界限》（设定人际边界对抗内耗）。9.《山月记》（寓言式探讨自我认知与精神困境）。回到本书，这是加拿大心理治疗师凯瑟琳·吉尔迪纳的回忆录，记录了她在25年职业生涯中帮助五位深受童年创伤困扰的来访者走出阴影的故事。一句话——创伤的代际传递如同基因般顽固，但心理治疗的“考古式”解构与叙事重构，让被原生家庭深创至“怪物化”的灵魂，也能在觉醒中重获爱与尊严。书中的五个独立案例，展现了原生家庭创伤（如遗弃、虐待、性侵、暴力等）对人生的深远影响，以及心理治疗如何引导他们完成“英雄般的疗愈之旅”。第一位患者【劳拉】代表着从“丛林求生者”到自我边界的觉醒。她9岁时被父亲遗弃在加拿大森林的小木屋中，独自承担照顾年幼弟妹的责任，甚至靠偷窃维持生存。成年后，她陷入“拯救者”模式，忍受上司压榨、伴侣背叛，始终将他人需求置于自我之上。在治疗中，她直面童年被遗弃的创伤，承认“九岁的自己已经尽力”；学会了设立心理边界，敢于拒绝不合理要求（如解雇不负责任的员工、离开渣男伴侣）；最后重建亲密关系，与善良的丈夫组建家庭，并帮助弟妹走出阴影。【彼得】则代表着困于阁楼的囚徒的情感复苏。他2岁时被母亲长期锁在阁楼，仅有一架玩具钢琴为伴，导致语言和情感发展停滞。成年后，他始终无法建立亲密关系，性功能也出现障碍。通过治疗，他最终唤醒被压抑的情感，钢琴成为连接世界的桥梁；重演童年场景（如模拟被母亲拥抱），修复母婴依恋断裂；逐渐学会表达脆弱，最终与妻子建立平等的情感连接。【丹尼】也让我印象深刻，他代表了文化断裂中的身份重构。丹尼作为加拿大原住民克里族儿童，5岁被强制送入寄宿学校，遭受文化抹杀和性虐待。成年后，他情感冻结，甚至妻女车祸去世时也无法流泪。通过“解冻疗法”，他最终释放了被压抑的创伤记忆，比如模拟与父亲对话揭露殖民伤害；回归原住民传统仪式（如草药疗愈、部落聚会），重拾文化认同；以原住民身份参与社会活动，打破了代际沉默。【 艾伦娜】则代表着从“破碎躯体”到完整自我——说实话，看到这里我有点感慨，这本书里的例子都有够极端的。艾伦娜3岁起遭父亲性侵、祖母宗教虐待，身体器官因长期暴力需手术重建。她曾多次自杀，并分裂出多重人格保护自我。她治愈是通过揭露“家庭秘密”的办法，母亲明知虐待却选择逃避，打破了自我归罪模式；建立“安全屋”意象，对施虐者说“需要离开的是你，不是我”；创办女性互助组织，将创伤转化为助人力量。玛德琳则代表着撕下“怪物”标签的突围。玛德琳自幼被精神变态的母亲羞辱“早安，怪物”，导致自我价值崩塌，甚至罹患三种癌症。她重复选择与母亲相似的冷漠伴侣，陷入强迫性焦虑。她的治愈是通过揭露母亲的代际创伤，外祖母同样虐待女儿，形成“冷漠传承链”；通过癌症治疗隐喻“清理毒素”，切断与原生家庭的病态联结；与温柔的古董学家相爱，最终学会接纳“被爱的资格”。“你不是怪物，而是未被理解的受伤孩子”——这是作者想表达的最核心的思想。正是直面创伤、重构叙事的艰难战争，让我们见证了五位来访者从“生存”到“生活”的英雄之旅。最后，分享几个我在本书中印象深刻的句子：“真正的勇气不是没有恐惧，而是在恐惧中仍然选择前行。”“愤怒声名狼藉，但它是非常重要的情绪表达，我们要学会表达愤怒。”“自给自足的光，永远不会暗。”“你渴望得到爱，这是你的权力。对方给不给得出爱，那是对方的能力。”“所谓英雄主义，就是故事之中，生命力量比死亡更强大的那个时刻。”“每个人都有自己的缺陷和美好，我们不是怪物，是曾经深深受伤的孩子。”“治愈不是消灭伤痛，而是学会带着伤痕舞蹈。”

三星半。英语原文中有不少口语化的表达，还挺新鲜的，中文翻译能帮助理解～有些篇章有巧思和哲思，但大部分篇章还是比较平实和朴素的。从英语的韵律看，押韵或者音律比较整齐的篇章不多。 重新组合我喜欢的一些句子，来创作一首新的诗作结： You are perfectly cast in your life, With so little rehearsal too, You are not perfect and you never will be, just keep going, You are so much better than perfect. // Try face the world with your best self, Even if the world doesn’t respond in kind, Don’t do them, do you! Make room for happiness tomorrow, And believe me, it will show up. // The sun is up, the day is new, The stars are out, the night is warm. Now climb into bed and draw the shadows, Good night, YOU ARE SO LOVED : )